Отжимаюсь от пола каждый день чуть более месяца.Изза давней травмы запястья одну руку я не могу согнуть в нём на 90 градусов, поэтому я растопыривал пальцы и касался пола не всей ладонью а тем местом где пальцы крепятся.И в итоге блядь я заметил что у меня эта рука значительно больше стала чем та, что я ставлю нормально.Тоесть из-за неправильной техники у меня по разному нагрузка шла и в травмированной руке бицепс больше прокачался чем надо.У меня вопрос, как лучше тогда отжиматся, на кулачках не могу, у меня тонкие запястья и руки норовят соскочить и вывих будет 100%, на пальцанах тоже не могу, потому что тонкие и длинные пальцы.Отжиматься с поднятыми ногами стоя руками на 2х табуретках? страшно если разъедутся и ебало сломаю или шею, из этой позы неуспеешь даже руки выставить.Ещё вопрос, хороший ли это знак, что всего за месяц отжиманий у меня есть заметный глазу прогресс, хоть и кривой? Раз я с лёгкостью заметил разницу в зеркале в размере левого и правого бицепса+трицепса.
>>149708223 (OP)Сам себе выдумал. На самом деле ничего не изменилось
>>149708471Нет, сильно заметно.Спрашивал у брата, он тоже заметил.
бамп
Судя по тому что ты нарисовал ты отжимается жопой к верху. На табурет каз не отжимайся потому что будут сильно растягиваться грудные мышцы если глубоко опуститься - микроразрывы долго восстанавливаться будут. И чтобы ты знал отжимания бицепс мало тренеруют, для него нужно подтягивания дрочить. И ничего у тебя не выросло за месяц. Отправлено тренировок со своим весом мышцы скорей уплотняется в начале а потом растут. В общем заметный результат через пол года будет если будешь исправно заниматься. Говорю тебе на своем примере, сам начал заниматься по тренировочной зоне 2 года назад.
>>149709023Долбоеб, блять. Микроразрывы и нужны для роста мышечной массы.
>>149709023А если отжиматься по 70 раз за подход, бицуха будет?Как вы вообще видите прогресс, рост бицухи и еще какую-то фигню? Вы все протеины жрете пополам со стероидами, штоле?
>>149709575Анальное колечко смазываем.
>>149709284Не такие сильные как будут при отжимания от табуреток. Ах да мышцы прекрасно адаптируются к постепенно увеличивающимся нагрузкам и без микроразрывов. Ну а ты наверно из тех долбоебов у которых после каждой тренировки с утра болят мышцы?
>>149709621Лол. Живу без тренировок уже больше года.
>>149709621Нашёл недавно гантели и сделал 4 подхода по 10 раз на бицепсы и трицепсы.2 дня не мог спать и разогнуть руки до конца.Хотя вроде не особо сложно было.Что не так? с непривычки просто?
>>149709618Правильно делаете.
>>149709575Хочешь бицуху - делай подтягивания. Я нихуя не жрут, просто как обычно питаюсь. Визуально прогресс мало замечаю сам. Прогресс чувствую только по силе в повседневной жизни. К примеру что -то поднимаю и вспоминаю что раньше это с трудом поднимал. Или во время тренировки когда больше повторений можешь сделать в подходе. Я когда начал заниматься мог один раз подтянутся с раскачкой, сейчас 7 раз медленно вытянувшись струной. И с отжиманиями то же самое.
>>149709843Што? Отжимаешься 7 раз? Кстати, 7 подтягиваний - тоже бабская норма, насколько понимаю.
>>149709658Красаучик жи есть
>>149709750Заниматься надо начинать постепенно. Без фанатизма по началу. А так - да скорей всего мышцы просто охуели от внезапности нагрузки. Если будешь систематично заниматься и начнёшь с меньшим весом. Так просто чтоб просто мышцы поняли что их будут мучить. Первый месяц лучше чтоб после тренировки ты не чувствовал усталости и после 2-3 подходов упражнения чувствовалось что можешь сделать еще 1 - значит все норм. Потом уже можно нагружать мышцы по сильней.
>>149709947Ты жопой читаешь? Сказал же раньше делал 1 с раскачкой - это примерно ноль правильных потягиваний. И да я делаю 2 секунды вверх секунда, 2 вниз и сразу вверх. И руки выпрямляю полностью в нижнем положении. Отжимания так же медленно и с с такой же полной амплитудой. А то что ты говоришь про бабскую норму то видел я таких. Подтягиваются15 раз только вот руки не выпрямляю вообще угол почти 90 градусов в нижнем положении оставляют и быстренько так делают чтоб инерция помогала.
>>149708223 (OP)> кулачках не могу, у меня тонкие запястьяЧё ты блядь несешь.
Ах да что сделать 2 подхода по 70 отжиманий. Причем равномерный без рывков и прочей хуйни - надо обладать приличной силой.
>>149710256Ты жирный что ли?
>>149709750Больше 2-3 подходов не делай эффект не дает. Если хочешь стамину качать то - 10 подходов минимум с небольшим кол-ом повторений
>>149710256Я тоже видел. Просто поделился информацией насчет мужской нормы количества правильных подтягиваний. И пускай подтягиваются, как хотят - это тоже тренирует мышцу.
>>149710389Нет, 185/83 дрыщ.
Что со мной не так?В кочалку не хожу, охуеваю со своих мышц, ибо вообще ничем не занимаюсь. Зимой машины некоторые толкаю, разве что, но чтобы такие мышцы были не думаю, что делать двач,и как их ещё увеличить?
>>149708223 (OP)Упоры для рук/ тхреад
чот напоминает великую россию
>>14971046583 это много для дрища. Либо подкаченный, либо с лишним весом.
>>149710477Хрен тебя знает. Говорят, британские ученые изобрели таблетки, чтобы мышца сама росла без каких-либо усилий, и все тренировкодауны соснули, тип схавал таблеток и внезапно стал качком.
>>149710477Толкание машин ноги тренерует и слаженность мышц. И где у тебя там мышцы то?
>>149710658В другом треде двое анонов из трёх отметили, что я кочка
>>149710460>>149710522>>149710629>>149710676Годные пикчи, как такое гуглить?
>>149710552Ну чуток подкаченный. Кости тяжелые. Я после болезни весил 73. Тогда точно жира не было, как скелет был. Вот 10 набрал за год тренировок.
серьезно, российкие лица, российские пейзажи и жизненные ситуации, и совершенно неясно, почему это называется социальной рекламой
>>149710718Но на фотке же нихрена не видно.
>>149710728Собственно, вот источник: http://my-life.ua/blog_post/aktivist/4Первоисточник - американская социальная реклама об опасности метамфетамина (сильного наркотика с жесткими побочками, быстро вызывающего привыкание).
>>149710733Че за хуйня? Я сам был 186 и вес ~75 и я был довольно подкачанным, даже с небольшим жирком.
>>149710797Кому верить?
>>149710821Херня ваш мет, как сел, так и слез.
>>149710832Ну вот так. Кости просто тяжелые. У меня у сестры то же самое, она сама тощая а рукой если по инерции пощечину залупит то довольно сильно получается.
>>149710893Пили фотку в полный рост с хуйцом.
>>149710900Не наш, а ваш.
>>149710477Дрищара какой-то малолетний. Где ты у себя мышцы заметил? В анусе?
>>149711025Хуец хорошо видно?
