Анон, нахуй ты качаешь свою тушку становыми и прочим говном типа проседаний со штангой (на бутылку само собой)? Посмотри на пикрил, этот чувак (вокалист с ютаба) накачал себе ебовейшие дельты (относительно его телосложения) и всё. Больше нихуя не надо, V образная фигура для дрыща это самое оно, но тут тощие ебланы пытаются набрать МЯСО чтобы быть медведями. Дрыщи, качайте дельты кароч.
как это делается и в чем профит?
>>149847469Гугли упражнения на дельтовидные мышцы.Профит в том что плечи станут шире, если ты высокий узкоплечий как я (196см) то прокаченная спина, накачанные дельты и грудь сделает из тебя внешне уберменша (ну и пресс ещё чтобы тп давали). Проигрываю с даунов которые убивают спину становой потому что им сказали ЧТО БЕЗ СТАНОВОЙ И ПРИСЕДАНИЙ НИЧЕ РАСТИ НЕ БУДЕТ.
ОП хуй кароч. Палит годноту всратотелым омежкам.
>>149847278 (OP)Дельты это мыщцы шеи? Хочу такие, только не знаю как сделать в домашних условиях.
Приседания это вообще убийственные для суставов упражнения. Только для тех, кто рассчитывает умереть молодым.
>>149848874 А что скажешь про подтягивания обезъяним хватом? Оно вроде как лучше качает спину, но слышал что широкий хват очень сильно напрягает суставы плечные и недавно я стал замечать это как раз таки.
А у меня прямоугольная тушка.
>>149849026как шкаф лол
>>149848859Нееее вот пикрил тебе.>>149848980Турник и брусья охуенная вещь, штангу только жимом сидя или лежа стоит дрочить, в остальных случаях удел уебищных жиролифтеров которые убивают спину.>>149849026Дрыщ или жиробас?
>>149848980Про это не знаю, анон.
>>149849120жиробас конечно
>>149849173Хуево быть тобой.
>>149849173
>>149849249Фу мерзкий
>>149849249Как у тебя телосложение, ток я схуднул
Качаю только пузо, мышцы уже проступают. Нахуй что-то кроме мышцатого пуза?
>>149849305кек
>>149849319кожа не висит?
>>149849333Как качаешь?
>>149849396Планка 4 минуты, скручивания по 100 раз и велосипед. Еще ноги на весу держу по минуте для нижних мышц и на перекладине ноги к рукам поднимаю.
>>149849333Если у тебя фигура более менее пропорциональная то збс.
>>149849395Нет, жирок остался правда, питанием заняться чтоли...
>>149849549скинь тушку
>>149847278 (OP)чтобы незнакомые тяночки фоткали, конечно же.
>>149847278 (OP)Нихуя он не накачал, обычный сухой дрищ. А ты малолетный идиот и несешь какую-то чушь относительно приседаний со штангой, которые вообще для прокачивания ног используются. А становая - вообще базовое упражнение.Короче, ты придумал какую-то хуйню и пытаешься впарить ее анону, дебил.
>>149850128А что на этом фото? Какой то хуй с бицухой нормальной но узкими плечами и тщедушной спиной.>>149850311Ага, сухой дрыщ. пикрил сухой дрыщь да простит меня анон
>>149850311Приседания со штангой тоже к базовым относятся. Вообще можно ебашить одни базовые, а на все остальные забить, они для профессиональных стероидных качков уже, чтобы накачанное прорабатывать. Обычным людям ничего кроме базовых не нужно. А вместо замороченных упражнений лучше жрать по 6 раз в день и считать калории, плюс ебашить протеины.
>>149850311Ну раз хуйню он впаривает, чего на физаче орут что без приседаний не будет ТЕСТА? А без становой талии?
>>149851013И что ты своей базой вкачаешь? Я вот высокий дрыщ, пока я со своего роста присяду я охуею, мне ещё и встать надо. Смысл качать ноги если дрыщем нужно качать верх? вся суть базадебилов.
>>149851013У меня лежат гантели и висит турник. Я с ноября нанимаюсь и к лету буду выглядеть очень даже. Смысл вот мне делать базу?
>>149851269занимаюсь*
>>149847278 (OP)> V образная фигура для дрыща это самое оноПишив ти в пихву.Я не дрыщ, но и не жирный.
Чисто на турнике можно же спину и плечи накачать?
>>149849120Это надо подтягиваться хватом от себя и отжиматься с широй-средней постановкой рук?
>>149850541тщедушная спина? бицуха? охуенная спина и норм трицепс.
>>149851459Не, выносливость прокачаешь просто. Мышцы большими весами накачивают на малых повторах, постоянно повышая. На турнике повышения нет.
ты посредственный, твой промежуточный вариант хуже чем дрыщ с пика >>149850541
>>149851578Вешаю на себя грузы тогда что будет?
>>149851569Так себе, ты ещё и карлита.
>>149851643Ну тогда норм. Только повторов до 10 за подход, чтобы не сгорели.
>>149851714тут уж хуй че поделать
>>149852321Бля тогда сорян что обозвал, аж неудобно. Правда. Удачи тебе в спорте значит анон, ты достойный чел вижу. Не горишь от хуиты.
>>149847278 (OP)>накачал себе ебовейшие дельтывижу на пике дрища обыкновенного, никаких дельт у него нет
У пик1 есть же, у пик2 вообще жизненный минимум мышц
