Двач, как вам это? Принесет ли это вред или профит если делать через день? О себе могу сказать что слабенький дрыщ,но через жопоболь потяну.
Бамп
>>150171109 (OP)Делай, если твоя цель - научиться отжиматься. Через пару месяцев сможешь делать много повторений. Но какой смысл в дрочеве отжиманий?
>>150171201Ну,у меня сколиз 1 степени,а подтягивания не даются нормально(максимум 5 обратным хватом). Стоит ли чередовать разными видами отжимания подходы? Или хуйня получится?
>>150171280Ты скажи сначала, какая у тебя цель. Просто уметь много отжиматься?
>>150171368Развить мышцы спины и бицепс.
>>150171109 (OP)Одно отжимание длится не менее 2 секунд (последние в серии >5 секунд).Сразу после похода ты некоторое время отдыхаешь и не делаешь ничгео другого (обычно долше, чем длился сам подход). После всей серии стоит так же принять душ, если собираешь выходить куда-то.Т.к. образом ежедневно ты проебёшь не менее получаса времени, что абсолютно похуй, если ты и так сычуешь (тут смена вида онанизма даже пойдёт на пользу), если же своё время тебе дорого - это хуже простого фапа (тот хоть приятный).Лучшая (а так же необходимая и достаточная) физкультура - полчаса прогулки в день быстрым шагом. Остальное - зря проёбанное время.
>>150171420Отжимания задействуют мышцы спины лишь опосредованно, гораздо более эффективны подтягивания и тяги. Погугли специальные упражнения. Развитие отдельных групп мышц тоже малоэффективно, если хочешь заниматься, то занимайся физкультурой - включай в комплекс тренировок и другие упражнения, загугли ОФП.
>>150171420отжимания влияют на бицепс?
>>150171732ну, вроде да)
>>150171765они влияют на грудь, плечи, трицепс. Сам дрочил отжимания 1 год. В итоге грудь стала тверже и трицепс хорошо виден. Но бицепса нету нихуя. Так что лучше совмещать отжимания с турником.
>>150171109 (OP)Погугли Пол Уэйд Тренировочная зона. Там расписан более эффективный комплекс гимнастики.
>>150171855Потому что отжимания не задействуют бицепс, очевидный турник
>>150171863Меня уже отталкивает вся эта сикретность, когобе, спицназ, зона и тп пруфы эффективности есть? Или обоснование эффективности от докторов например?
>>150172087Какие пруфы? Это обычная гимнастика, но организована в комплекс достаточно неплохих упражнений. Там довольно прозрачно расписано, на какие группы мышц что влияет.>сикретность, когобе, спицназ, зона и тпкнижку как бы продавать надо и изгаляются
