Сап, двач. Есть один жиродрищ-карлан, 183/89, с очень хуёвой генетикой (батя разожрался до 170 кг), то есть я. Меня всё заебало в пизду, и я решил заняться собой, составил программу. Рейт:Питание, суточный рацион:Пн: 100 г варёного риса, 1 яблокоВт: стакан молока, 2 отварных картофелиныСр: разгрузочный день, только водаЧт: стакан кефира, 100 г чечевицыПн: 100 г гречки, 1 яблокоСб: разгрузочный день, только водаВс: 2 отварных картофелены, 1 яблокоТренировки, в сутки:Пн: разминка, кардио 1 час, ходьба быстрым шагом 4 км, плаванье 1 часВт: разминка, кардио 1 час, бег 2 км, силовые 1 часСр: разминка, кардио 1 час, ходьба быстрым шагом 4 км, плаванье 1 часЧт: разминка, кардио 1 час, плаванье 1, силовые 1 часПн: разминка, кардио 1 час, ходьба быстрым шагом 4 км, плаванье 1 часСб: разминка, кардио 1 час, бег 2 км, силовые 1 часВс: разминка, кардио 1 час, ходьба быстрым шагом 4 км, плаванье 1 часПрепараты:Ну тут всё просто, дуаретики, жиросжигатели, тестостерон курс 200 мг/неделя.Поправьте, где проебался.
>>150257209Интересно, они дрочат сами на себя? И вопрос к знатокам. Это вообще реально без злоупотребления какими-либо препаратами?
>>150257174 (OP)На такой диете ты кони двинешь под нагрузками.Сбалансируй питание, а не устраивай голодуху.
>>150257174 (OP)Через две недели дропнешь на дипресухе из-за перетренированности и истощения.Питайся так:Нагрузку увеличивай плавно. До лета полюбас не успеешь.А статы у тебя неплохие между прочим. Заебись единоборствами заниматься, когда такой метаболизм.
>>150257509https://www.youtube.com/watch?v=lnnl7Jyf3hUВот так питайся slfix
>>150257174 (OP)полуёбок, сдохнешь через недель нахуй
>>150257615Он не сдохнет, его просто заебёт и он перестанет на следующий день.
А сдохнуть не боишься, жравши по 100 грамм риса?
>>150257174 (OP)Теста ставь больше хотя бы 300 в неделю+добавь турика или станазы по 40мг в день,жри белка по норме а угли порежь,больше спи,ебащь кардио только не увлекался а то на низкоуглеводке подохнешь
ОП ты че ваще хочешь то от диеты?я нихуя не поймуто что ты написал про еду какая то хуета рилиЯ так понял ты похудеть хочешь,других выводов из твоего рациона сделать не могуПо поводу похудения можешь загуглить диету дюканаЯ за март месяц скинул 11 кг,начал 1 марта,сегодня уже 104Диета пиздатая,жрать можно сколько хочешь но понятное дело определенную еду,а то что ты тут написал - хуйня полнейшая.рандомпик
Ой долбоеб.Сук быстрый шаг 4км час ходить да я обычным шагом и то быстрей хожу. Бег 2 км я тут вообще орнул, бегун блять. А плавание 1 час это хорошо, мощно. Если пруфнешь что без подготовки будешь час плавать я тебе косарь скинуть на рис и яблоко
>>150257174 (OP)Для таких как ты в физаче давно все расписано.
>>150257174 (OP)У тебя охуенный план. Если ты будешь сторого следовать ему тебе хватит и 2 месяца без таблеток, чтобы сделать из себя конфетку, удачи! Уважаю.
>>150257174 (OP)лол,как же толсто нонче троллят , а ответов сколько пропущенных ,пиздец,сажаскрыл
>>150257458Все колятсяУже почти никто не скрывает
Схема похудения 10 из 10. Кун 183/57.Жрёшь много слабительного. Профит. А у меня просто заболевание. Я дрищу постоянно и массу не могу набрать
>>150257458> Это вообще реально без злоупотребления какими-либо препаратами?Подрочить не себя? реально, практикую, без препаратов, брат жив.
На себя.Самофикс
>>150259095Двачую, сам иду кончать в раковину и смотрю на себя в зеркало.
>>150257174 (OP)Опять эти качки. Тебе не нравится твоё тело, потому что девушки не дают или общество тебе навязывает свои парадигмы. Для тебя важно одобрение общества. Ты мусор, качок. Лучше бы йогой и турниками занялся.
>>150259286Йога еще более мусорное занятие. Саморазвиванцы обдристанные
>ну кароч я тут в интернетах почитал 10 статей и всё склеил в 1>есть не буду, нахуй надо, от этого калории>зато по спорту буду угорать по 3 часа в день, уже имею опыт спуска-подъема по лестнице
>>150259383Йога приводит тело в тонус. А качалка убивает организм ради мышц, которые ты заставляешь расти под супер нагрузками. Вы выбираете обёртку вместо реально дельного.
>>150259521У тебя в голове каша. Качки о которых ты говоришь их всего 10% от людей которые ходят в зал, все так же ходят привести привести мышцы в тонус, без этих шавасн намасте блять, повбивал бы
>>150257174 (OP)>плаванье 1 часОбосрешься.>кардио 1 часДопустим справишься на волевых.>ходьба быстрым шагом 4 кмВ падлу будет.
>>150257174 (OP)ты раньше кмс по плаванью чтоль был?просто 1 час плаванья, это не нассать в тапку, при том что обычно сеанс полчаса. Да еще 4 раза в неделю. Ты себя загонишь таким темпом. + еще когда ты так хочешь тренероваться, нужно питаться соответственно. С организмом не прокатит, чтоб он тратил из былых запасов. И еще все таки спорт должен хоть какое то удовольствие доставлять. А у тебя это каторга имхо. Остается только пожелать удачи.А так, для начала без диеты просто начни через день хотя б заниматься, и начни с этого получать удовольствие.
>>150259692Ходьба быстрым шагом 4 км это минут 35-40
>>1502598423 часа занятия не вытянешь без подготовки.
>>150257174 (OP)Ну толсто же, ёб твою мать!
>>150259902Я знаю, я к тому что так непропорционально ходьба 4км бег 2. 2 км это разминка что ли? Я когда начинал бегать по 4 бегал в первый же день.Ну а плаванье час это вообще охуеть.
>>150257174 (OP)Скинь фотку бати, я хоть угарну.
>>150257174 (OP)>риссдохнешь
А Я НАПОМИНАЮ АНОНАМ, КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ НАСТОЯЩИЙ МУЖИК!
>>150257174 (OP)>жиродрищ>183/89Ты жирдяй. А жиродрищ весит нормально/мало при внешней пухлоте.
>>150257174 (OP)Алсо, хуйня диета. Не будет энергии на бег.
>>150262407>диетаЭто не диета, это уже булимия.
>>150257174 (OP)по рациону умнож все на 3, добавь гр 200-300 мяса /рыбы, фруктов и овощей
>>150263300>>150257174 (OP)и разгрузочные дни свои ебланские убери. ешь 2к калл, занимайся своими тренировками и будет норм
>>150262054>выглядеть1 день в году?
Таблетки метфлрминв ебаш 850 мг в обед и на ужин после еды. Помогут держать сахар и будешь дристать подливой, если съешь дохуя углеводов. Сам так худею. Заебись.
метформин. быстрофикс
>>150263726Курицына Петуха забыли спросить
>>150264406У тебя кортизол поднялся
Я 183/118 :) как без становой,приседа и жима? Нахуй так жить?
>>150259521Силовые тренировки потому и силовые, что увеличивают силу. Тоже хороший параметр.
>>1502635082к калл с такими наргрузками анрил
>>150259686Намасте ахуенное слово. Часто его юзаю в приветствии. мимокрокодилъ
с
>>150257174 (OP)А где мясо-то?
>>150257174 (OP)сука ебонат, лет сколько тебе?
АХХАХХАХХА прочитал программу питания и просто в шепот заоралначитался блять пабликов про 40кгдолбаебнайди норм тренера и дефолтные статьи про качалку и питание почитай
>>150257174 (OP)пиздуй в физ
