Встаём в шесть утра тред 2/21Привет анон!Пока ветераны ночного спят, накрутивштсь рулеточек, я приглашаю тебя в маленькую секту приобретателей полезных привычек (и бросателей вредных).Я буду проверять на практике несколько утверждений из вылезаторской литературы:- формирование привычки занимает 14-21 день- соблюдению привычки способствует отчёт перед кем-нибудь- недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомбиБороться буду с лишним весом, алкоголизмом и повышенной злобностью.Исходные данные:- 178/90- Эквивалент 150 граммов водки 4-6 раз в неделю- Постоянно взъёбаное состояниеЧто делаю:- Каждое утро встаю ровно в шесть утра- Взвешиваюсь и создаю тред с отчётом- Иду полчаса гулять по парку, фотографирую уточек- Готовлю и ем завтрак, собираюсь на работу- Иду на работу, часть пути пешком, не заходя в макдак (я же позавтракал!)- С работы тоже пешком часть пути- В 11 отбой- Никаких дополнительных танцев с бубном, типа диеты, качалок, бега и что там ещё принято- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Днём треды не создаю, вечером тоже. Бампов со словом бамп не делаю, только отчёты, уточки и культурное общение, не семёню, галочку ориджинал постера надеваю.Что делать дальше, будет видно через три недели.--- Аноны в прошлом треде говорили - пара месяцев. Это больше похоже на правду, но я так далеко загадывать не буду Говорят, ещё солнце и воздух нужны, вот как раз на прогулках и подышу
Бампать я должен?
Уточки сегодня две.
>>150287661М Е Т А Д А Н Н Ы ЕЕТАДАННЫЕ
Блядь разметка.Завтра переделаю.
>>150287380 (OP)Надо конфач замутить, я заебался не вставать в 6 и засыпать в 9. В ТЕЛЕГЕ ОНЛИ
>>150287676?
>>150287380 (OP)> недосып превращает человека в гибрид свиньи и зомбиЧистая правда. Работаю сменами, иногда забиваю на сон после ночной смены, в итоге за следующую ночь нихуя не высыпаюсь, недосып копится. И я сам вижу, как становлюсь хуевее и хуевее. Туплю, болит голова, апатия, вот это все. В последний раз после нового года такое было. Выправил график, чувствую себя гораздо лучше теперь.
>>150287804После ночной смены - вообще пиздец. Приходишь домой на автопилоте и тупишь.
>>150287380 (OP)Привет улиточка
>>150287380 (OP)>- В неделю можно один раз прибухнуть те самые 150Ну вы посмотрите на этого шакала, он еще не отказался от старых привычек, и уже пиздит и вешает новую лапшу, маня, хоть себя не наебывай.. Если решил что-то , просто делай так и не нужно ничего придумывать или ты становишься другим или тем же куском дерьма с новой примесью . Решать тебе тряпка .
>>150287380 (OP)>- Иду полчаса гулять по парку, фотографирую уточекДмитрий Анатольевич, вы бы лучше работали
>>150288481Уносите нахуй свой компот.
>>150287380 (OP)Упёрдывай нахуй
>>150287380 (OP)Как вы спите по 7 часов? Это же пиздец полный. Я 10 сплю и не высыпаюсь.
>>150287380 (OP)>не заходя в макдак (я же позавтракал!)Советую тебе сьебать за МКАД мразь, мимо 174 сантиметра 46 килограмм замкадыш.
Про телеграм это тема. У меня все как у опа. Но начал с лечения взьебанности - психотерапевт и успокоительное стрезам - теперь хоть есть силы лечь спать до 1-2
>>150287380 (OP)> - Эквивалент 150 граммов водки 4-6 раз в неделюВ простонародье пиво каждый день. По 3 литра. Едрить ты алкан.
>>150288405удвоил
>>150287703Метаданые
>>150292319Ну я этих уток не разделываю и не ебу ведь. А что я с придурью всё моё окружение знает.>>150291854Второй день требуют телеграм завести. Добавьте podskochu, братья жиробасы-алкоголики.
>>150287380 (OP)РАБОТА 25/8БЕЗ ОБЕДА
Тест
ОП, ты не прав, формирование привычки занимает от 18 до 254 дней. Тебе рекомендую прочитать книгу "Mini habits: smaller habits, bigger results", автора Stephen Guise. Там куча годноты, всё расписано и приложены ссылки на все исследования. Читай, по возможности, на английском, ибо сам не знаю, но мне говорили, что перевод хуйня. Но лучше уж перевод, чем ничего. А тебе удачи
>>150293243Я подобной литературы много читал, она вся примерно одинаковая.
>>150293506Насчёт этой книги крайне сомневаюсь. Это не обычная мотивационная литература, по типу JUST DO IT. Тут метод разительно другой, и даже ссаным уберпрокрастинаторам помогает. Я не заставляю тебя, но крайне рекомендую прочесть
>>150287380 (OP)Я с тобой, оп-хуй. Постоянные проблемы с режимом, из-за чего все по пизде идет. Сегодня опять вот не спал ночью (по идее я должен был писать курсач, но прокапчевал все время).
>>150293990Так это, конфу кто запилит? Я не умею. Но могу попробовать, если больше некому.
>>150293692Окей, семь долларов в принципе нестрашно даже если она шлак. Я прочитаю и скажу, как оно.>>150294115Добавь меня в контакты. Юзернейм podskocu
t.me/utochki
>>150294256Всмысле семь долларов? Платить за то, что можно взять бесплатно? Ладно бы ещё после прочтения годной книги ты купил её на официальном сайте, а лучше напрямую автору задонатил, но покупать до прочтения... Заведи себе мини-привычку не платить за бесплатное
>>150295015Ой всё.
Бамп.
>>150287380 (OP)Какой лвл?
>>15029549432
>>150287380 (OP)Ты ебанутый. Чем ты занимаешься? Пытаешься вес сбросить?
>>150295816Я провожу эксперимент по приобретению привычек же.
>>150287380 (OP)Тоесть ты займешься самовнушением?Весь смысл твоей жизни получается останется в РАБоте.Если ты будешь вставать в 6 утра и подготавливать себя РАБотать, а потом после еще и ложиться спать так рано, тогда встает вопрос, а развлекаться и отдыхать ты когда будешь? Пришел ты например домой в 6-7. Часик посидел за телеком, пожрал, попил чаю, еще какой-нибудь хуйней позанимался. У тебя остается 2-3 часа на развлечения. Это даже за пекой не посидеть спокойно. Нахуй так спрашивается жить?
7 часов сна это мало. Ложись в 10.
>>150296426У вас свой тред есть, хули вы протекаете?>>150296494У меня от 6 начинаются проблемы, 7 вроде нормально. Посмотрим.
>>150287380 (OP)>Встаём в шесть утраНахуя?
>>150296591Нет ну мне правда интересно. Как ты развлекаться планируешь? И сколько этому уделять времени? Какие у тебя интересы?
>>150291339Ты не высыпаешься как раз-таки потому что спишь по 10 часов, хотя на деле нихуя энергии на 10 часов сна не тратишь. С моим пассивным образом жизни нормально спать 6,5 часов, где 30 минут на засыпание уходит. Тем кто поактивнее - 8 часов. Те кто жеска вьебывают - 9,5. Женщинам я бы рекомендовал спать не менее 8 часов.
>>150296723У меня нет развлечений и интересов, которые касались бы тебя. Пойди куда-нибудь где тебя будут кормить.
>>150296781Ты же дебил.
>>150296825Ну кароче ты решил просто слиться. Ясно понятно.
Завтра бегать пойду там. Привет мож передам если увижу тебя
>>150294985>t.me/utochkiВкатился бы, но телеграма нет. Чо там делать, туда писать можно в чятик?
>>150297167Я хз что в конфах делают. Просили создать, я создал.Я там не планирую днём сидеть. Можно там с утра перекличку жиробасов проводить, кто что делает, в смысле хорошего. Кто как посрал можно не писать.
>>150297322И что, вкатился кто-нибудь?
>>150297380Один человек.
>>150297322>Кто как посрал можно не писать.Скучный ты какой-то. О чем еще можно с утра говорить?
lsooxlla8Пишите по поводу конфы
>>150287380 (OP)Встаю в полночь./тхреад
>>150297741Конфа utochki. Сначала я объебался и создал канал, но теперь починил.
>>150287380 (OP)>бороться с лишним весома ты рацион скорректировал?
>>150299164Я вот скорректировал, но из-за недосыпа и постоянных сбоев режима нихуя не помогает.
>>150297741>lsooxlla8под хвост даёшь?
>>150299241Говорят, что в основном это калорийность.Я, например, убрал чай с сахаром, стал жрать меньше гречи.Один приём гречи из трех заменил овощами.Субъективно, вес уменьшается.Не знаю, как на это влияет сбой режима, правда.Если не водишь машину, можешь попробовать мелаксен, напрмиер.Это мелатонин в таблетках, который позволяет лучше засыпать.
>>150299493Есть такой фактор, что когда ты кое как поспал часа четыре, весь заебанный и разбитый, не успевший разобраться с делами, то нихуя не можется готовить и жевать куру с гречей, так что я топаю в магазин, и беру всякие булки, готовые котлетосы и прочее. Ну это проблема силы воли, конечно, но у меня вот так - когда выспался, питаюсь и готовлю нормально. Так что надо налаживать.Ну и физиологически тоже должно влиять. мне так в физаче сказали
А с какого хуйца ты решил, что похудеешь от ходьбы без этих танцев с бубном ? И бухаешь, с твоим весом, вполне близко к норме
>>150299493>>150299920Когда жрешь свои булки, можешь посчитать количество калорий.И вообще в течение дня запиши, что ешь.Для смартфонов есть программы типа fatsecret.И вообще понаблюдай, где ты можешь лишнее потреблять.Я, к примеру, купил себе кружку на 400грамм, большую и за один приём стал засаживать по три ложки сахара - это в среднем 20-25 грамм, около 100 ккал.Поэтому после 5-6 приемов набегает достаточно, чтобы сформировать существенный избыток.Если добавлять сливки или молоко ещё плюс.Алсо, про алкоголь что-то слышал, что также косвенно влияет на калорийность. Тут надо погуглить.Вот, банальная привычка, исправив которую, можно добиться результата.Потому что если даже готовить "нормально" можно потреблять больше, чем нужно.У меня, допустим, 350-400г гречи и 500 грамм курицы давали 2000 в среднем. Если жрать ещё что-то "нормальное" типа творогов, яблок или соусов - может приблизиться к 3000 - что явный перебор.Короче, записывай, что ешь в сутки в эту программу, она тебе посчитает калории и там ты увидишь. твердо и чётко.
>>150296781Не так, тут такое дело, что активный образ жизни делает меньше спать, и люди которые ебашут на заводе в среднем спят меньше, чем хикки домоседы. (Но больше, чем хикки домоседы, которые час в день бегают)
>>150300927Спасибо за заботу, анончик. Но мне лень весы покупать. Ем на глазок.
>>150291741Я тож на МКАДом живу, и чо в очо?179см-88кг
>>150299271Смотря что, ты можешь предложить взамен
