>>150337565 (OP)
О, то есть скорости жрать, если сладким не заедать — действительно тема для похудения, лол.

>>150337565 (OP)
первые 5кг при 100кг сбрасываются за 5дней ибо это вода.

>>150337683
сладкое и правда дает скачок инсулина, поэтому оно под запретом, впрочем полно фруктов с высоким гликемическим индексом, которые делают ровно тоже (бананы, виноград)

>>150337565 (OP)
чем заменить чай с сахаром?

Инсулин будет по любому у тебя подниматься на диете, дибил.

>>150337784
я весил 90, сбрасывал постепенно, сейчас с утра на весах 84.6, воды столько даже в сауне или выпив диуретиков не сбросить, так же все пузо, бедра пошли на убыль в см

>>150337565 (OP)
>Похудел на 5 кг за месяц
Вот это достижение. При нормальной диете это за неделю делается.

>>150337918
Чаем с феном. И жрать хотеть не будешь.
А если серьёзно — не пей, блядь, чай с сахаром. Это такое хрючево со вкусом сахара вместо вкусного напитка же.

>>150337918
обычной водой, сахар поднимает уровень инсулина и глюкозы, что надолго тормозит липолиз (процесс жиросжигания)

>>150337918
>чай с сахаром

Обоссал мочехлёба.

Разогнанный метаболизм хуйня для дибилов. Можно кушать один раз в день и худеть.
Раньше пытался похудеть при достаточном калораже питаясь 4-5 раз в день небольшими порциями. Нихуя. Даже килограмма наверное не скинул.
Сел на периодическое голодание. Кушал один - два раза в день.
-12кг за три месяца. При изначальном весе в 77кг/175см, стал 65кг/175см.
При этом дрочил кроссфит и немного плавание.

>>150337997
инсулин это гормон, который служит для транспортировки глюкозы (ну и фрутозы и тп), если их не употреблять, то он будет на низком уровне

>>150338158
Еблан, похудение - уничтожение жира. А ты тут вес сбросил не за счет жира. При том, что и так норм был вес.

>>150338047
Идиот? Почитай про здоровое похудение из нормальных источников, а не паблик 40кг где бабы пьют мочу ишака чтобы похудеть на 15кг за два дня до дня рождения.
Если организм будет терять более 2кг в неделю - все полетит нахуй. И диета твоя тоже полетит, еще дальше чем нахуй.

>>150338096
а конфеты типа монпасье?

>>150338277
Кто тебе сказал что я не засчет жира сбросил то?)
Мышцы стали выглядеть ахуенно просушенными, вены выглядывают, пресс и косые прорисовались. Мышцы потерял, да, но совсем немного, они восстановятся за пару месяцев стандартного питания.
Если ты веришь что можно оставить мышцы при похудении внатураху, также, как и не прибавлять в жиру при наборе массы(даже самой чистой), то тебе еще читать и читать.

>>150338158
Смотря что ел за эти 4-5 порций, нужно учитывать соотношение белков, жиров, углеводов, так же их "качество", т.е. никаких простых углеводов типо глюкозы, так же нужно знать сколько калорий ты потреблял (нужно было меньше, чем ты тратишь).
Плавание почти бесполезно для жиросжигания, т.к. тело находится в прохладе и всеми силами пытается сохранить тепло (кровоснабжение замедляется), а аэробные нагрузки, вроде бега и плавания, включаются в жиросжигание только после израсходования всей глюкозы и гликогена, а это минут 40, если не натощак.

>>150337565 (OP)
блядь никогда не понимал сути этих таблиц. такой бред же пиздец? сам ~178/69 и уже нихуя не худой. а судя по графику норма до 80 кг. охуеть, пойду еще нажру 10кг, норма хули! алсо всегда был 65-67 кг, вчера 69, охуел чот знатно. меньше жрать терь надо(

>>150338508
>Плавание почти бесполезно для жиросжигания

Поэтому все пловцы жиробасы?

>>150338205
Браток. Если ты просыпаешься и кушаешь что-нибудь, даже мясо, или овсянку - он тоже вызывает выброс инсулина, даже самый незначительный.
Просто полезно для диеты кушать продукты с индексом менее 60. Но и это не критично.

>>150338412
любая конфетка тормозит, если содержит сахар, а сосалка еще и аппетит разгоняет, так что пока не похудел нежелательно, потом будешь сосать

>>150338130
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo

>>150338587
Так точно, что бы расщепить молекулу жира на энергию телу нужно поднапрячься, но зачем, когда у нас есть глюкоза (энергия) и инсулин (грузчик)

>>150338508
Ты меня еще учить будешь?)
Я питался почти одними яйцами и творогом, по калориям выходило примерно 700, учитывая что я тратил около 2к в день. Вот и посчитай.
Худеть можно и на шоколадках, просто все зависит от качества похудения и полезности.

>>150338707
Тренировки не помогут сбросить вес, это правда, от выбора рациона зависит 90% процентов успеха жиросброса.

>>150338889
в следующем треде отметь это в начале, оп

ВАЖНО
На заметку всем кто хочет похудеть - сбросить вес, соблюдая диету:
Если вы хотите просто соблюдать диету какое-то время, похудеть и начать опять жрать всякую хуйню - бросайте это дело.
Если вы решили похудеть, то надо принимать правильное питание как за образ жизни. Вы должны будете питаться так большую часть своей жизни. Ибо всякие временные диеты чтобы набрать потом еще больше кило - замкнутый круг и игрушка дьявола.

>>150337565 (OP)
Вообще от сладкого отказался?

Сам 185/80, но с пузом и жиром. Стал в басик и зал ходить. Мышца растет, а жир не особо убавляется.

>>150338821
Яйцо с желтком довольно жирный продукт, обезжиренный творог - это хороший вариант на ужин, т.к. долго усваивается, лучше на ночь. 700 калорий это экстремально мало, тело от стресса могло перейти на режим энергосбережения, кроме того я не вижу сложных углеводов в твоем рационе.
Лучше всего есть 5 раз каждые 3 часа так что бы к следующей приему пищи чувствовался легкий голод, я ем 1600 ккал в день и худею (85\174)

>>150339135
Если бы ты хоть чуток разбирался в реальном жиросжигании и вообще диетах, ты бы знал что у людей индивидуальные параметры усвоения пищи. Мне помогает именно голодание, есть люди которые просто питаются как хотят и худеют, есть те кто могут скушать 500 калорий и набрать вес.
Все сугубо индивидуально и рассчитывается из различных параметров.

>>150337565 (OP)
> Похудел на 5 кг за месяц
Перестал после 17:59:59:12345678 воду пить?

>>150339002
Хорошие слова про образ жизни, диеты ни к чему. Я стал готовить себе сам, занимает час после работы, обычно совмещаю готовку с ужином. Возить с собой еду и дешевле и полезнее.

ОП

>>150339355
Вечером пью как слон, могу и 1,5 литра выпить, потому что днем не успеваю выпить норму (2-2,5 литра в день), все таки ссать бегать каждые полчаса не охота.

>>150339129
От от мучного, жирного, жареного, печеного, любых мясных полуфабрикатов. консервов, фастфуда (в том числе и пидорашкинского ака пельмешки\каклетки и т.п.), соков, лимонадов, сладких фруктов, крахмалистых овощей, круп, каш, хлопьев, жирной кисломолочки, молока и т.д.

>>150339272
Жирнота не нужна, творог нужен 0%, не 5% и не 1%.
А масса еще и сахар содержит. Изюм тоже зло.

>>150339332
Все возможно, но в общем случае голодание тормозит метаболизм, поэтому анону я бы такого не советовал.

>>150338808
Ога, хаваешь меньше базового обмена веществ (грубо говоря) и при этом толстеешь. Охуенный КПД.

>>150339002
Двачую. Перед новым годом похудел на 7 кг за 3 недели. Просто урезав порции в 2 раза. Потом за неделю всё вернулось. Так что питание решает. Спорт это просто катализатор.

>>150339135
> Яйцо с желтком довольно жирный продукт
Во-первых. Яйцо с желтком жирный продукт. Но жир - важная часть любой диеты. В этом ты проебался.
>обезжиренный творог - это хороший вариант на ужин, т.к. долго усваивается, лучше на ночь
Обезжиренный творог - галимая хуета. Это не творог. Настоящий творог можно купить только от всяких бабушек на базарах. Ну и 9% творог еще более менее похож на натуральный. 0% - полная дрисня ишака. Это не молочный продукт.
>700 калорий это экстремально мало, тело от стресса могло перейти на режим энергосбережения
А если я целый день на диване лежал, например? То принимая за базовый метаболизм 1500 калорий, я вполне себе в нормальном дефиците.
>кроме того я не вижу сложных углеводов в твоем рационе
Нахуй они нужны? На диете надо заменять каши овощами и фруктами - они обогощают организм клетчаткой и чувством насыщения.
> Лучше всего есть 5 раз каждые 3 часа так что бы к следующей приему пищи чувствовался легкий голод
Это рабство еды. Еще и живот от этого неимоверно растет.

>>150339135
Охуеть, чего ты ешь? Капусту одну?

Куриная грудка
500г = 565.00

Гречневая крупа
300г = 960.00

Итого уже 1525.00 ккал
Если 2 яблока добавить, то как раз будет больше 1700.

>>150339578
Рот я ебал такие похудания.

>>150339272
Прежде чем есть творог с 5% или 0% ты должен знать сколько тебе положено сегодня жиров (соотношение БЖУ) и сколько ты уже съел, соответственно если место осталось, то ешь и будешь худеть.
Молочный жир не очень полезный, потому что ты получишь тот же насыщенный и ненасыщенный жир из других продуктов, а вот жир ОМЕГА-3,6,9 еще поискать нужно, поэтому его следует употреблять нарочно.

ебаное в рот интуитивное питание вы дебилы отсталые

>>150339488
А че жрать то тогда? Овсянку да мясо на пару? Да ну нахуй это.

>>150337565 (OP)
И нахуй это нужно. Я месяц жрал говно блевотное. Каждый день утомительные дрочетренировки (хиккадомашние, что ее заебистей). - 4кг. И нахуй мне такое счастье, когда я могу каждый день в макжрачной сидеть или пиццу заказывать или мороженым заправиться или шавухой закинуться.

>>150339866
Овсянка хуита. Мясо на пару да, но только белое - курица, индейка. Овощи свежие. Пар их в говно превратит. Молочка обезжиренная.

>>150339928
У меня 30-40 такого. На небольшую тянку хватит.

>>150339928
> 2k17
> не знать в каких пропорциях что теряется при похудении на 1 кг
долбаеб, довн, хуй

>>150339784
Вот это ел сегодня, могу найти день с гречкой, если хочешь.

>>150339976
Пиво безалкогольное, баба резиновая, 2ч купил мэилру.

>>150338808
Анонас, я еблан и тут не понял про энергию и грузчика, если не сложно, поясни ещё раз, плиз.

>>150339129
Плавание почти бесполезно для жиросжигания, т.к. тело находится в прохладе и всеми силами пытается сохранить тепло (кровоснабжение замедляется), а аэробные нагрузки, вроде бега и плавания, включаются в жиросжигание только после израсходования всей глюкозы и гликогена, а это минут 40, если не натощак.

>>150340070
Как-то по-пидорски.
Ты ноги бреешь?

>>150338990
Двачую этого.

>>150339784
>500г
Ты у мамы ебанько? Полкило за раз жрать? 150г за прием макисмум. Ясен хуй тебе не похудеть.

>>150340255
Лол

>>150340305
500 грамм за день

>>150340213
Самая лучшая ассоциация, которую вы никогда не забудете и не будете путаться — инсулин — это сильный,тупой и перманентно пьяный грузчик. Его задача — таскать. Таскает он глюкозу и таскает ее много и без устали. Он сильный. Но проблема в том, что он — тупой и пьяный — точно указать куда и когда таскать нельзя — он в говно и вас ваще не слышит. Как только появляется что таскать — он вскакивает, хватает тачку и с матом начинает выполнять свою работу грузчика.

>>150338679
Продукты с индексом 60 и < 60 в студию!
это важно, анон

>>150337565 (OP)
Следуя логикие оппика, я 200/98, это норма?
Хотя выгляжу как сраный жиробас

>>150340352
150г на завтрак, остальные приемы -уже другая жратва. Калории белкового хрючева ≠ калории углеводистого хрючева.

>>150340470
Следуя его логике, все качки - жиробасы.

Короче пасаны. Пилю годноту, я автор верхних постов про периодическое голодание. Сам в спорте уже лет пять. В диетах шарю уже года 4. В детстве похудел сам с 85кг(чистый жир, не мог ни подтянуться, ни отжаться) до 59кг. Сейчас вполне хорошие физические параметры (прошел бы любые средние нормативы в какие-либо войска).
Просто всем кто заебался жрать говно без вкуса. Внимание.
ЧТО Я ЕМ?
Что угодно. Распишу самый частый вариант питания по соотношению простота/вкуснота(приемы пищи под цифрами)
0) Как открытие после голодание - два больших, охуенно сладких яблока.
1) Белковое блюдо (мясо курицы в любом виде, вариантов дохуя, можно любое мясо жрать), салат, иногда прихуяриваю сыр и все в таком стиле.
2) Вечером жру творог со сметаной и медом.

Вариантов питания много, просто написал исходный и самый простой.
При этом всем похудел на 12кг с 77кг до 65кг. И это учитывая что при исходном весе терять достаточно тяжело.
Вообще в плане диеты могу рассказать дохуя годноты. Каким продуктам надо отдавать предпочтение, какие надо исключать во имя Аллаха, какие надо кушать иногда.
Если есть вопросы - спрашивайте. Отвечу как смогу.

>>150340490
без мяса я не чувстую насыщения от еды

>>150340470
Для тебя сраный жиробас—это норма.

Как-то пробовал в периодическое голодание, но чуть ли не блевал этой "кислотой". Что-нибудь с этим можно сделать?

>>150340521
А ты и не должен. Жрать до насыщения - быть жиробасом.

>>150340470
Все индивидуально, конечно, если у тебя мало мышц, тогда да. Есть такой показатель как процент жира в организме, но замерить точно на глаз не получится. Либо калипер купить за 200р, это дешево и сердито, либо обмериваться сантиметром и использовать калькулятор, но там тоже не точно будет.

>>150338292
> где бабы пьют мочу ишака чтобы похудеть на 15кг за два дня до дня рождения.
> до его (Ишака) рождения
Поправил тебя.

>>150340553
Можно. Не пробовать голодание.

>>150340614
чувство голода не позволяет думать не о еде

>>150340614
Всегда ем до насыщения.
27лвл 183/76

>>150337565 (OP)
НА гране
101кг при 195см

>>150340260
Нет, ем макарошки (тв.сорта пшеницы) и гречу с курицей, заодно худею.

>>150337565 (OP)
>похудел
>5кг

я за рас столько высираю блядь, похудел он.

>>150340704
Ты это, мимо проходи. тут тред похудения жиробасов, а не дрищей по природе.

>>150340749
В зеркало нада смотреть а не на графики и формулы.

>>150340255
Ну вот именно, что пытаясь сохранить тепло тратит энергию на согревание. Мы не лягушки и не можем впасть в анабиоз. Алсо в нормальных бассейнах обычно вода равна температре воздуха.

>>150340678
Страдай. Будь так все просто, все бы стройняшками были.

>>150340070
Можешь поискать день, где ты с яйцами? Oh wait...
> Рис фитнес ыксперт
Пиздец бля. Когда такие фитнес ыкскременты уже вымрут?

>>150340812
Да, у кого от природы хороший метаболизм с любым топливом тут не нужен.

>>150340812
Жиробасы тоже люди.
Голоден—ешь. А если не голоден—не хуй жрать.
Ну и на свежем воздухе надо находиться.

сбросил 12 кг с января 2017 по текущий день, секрет успеха, ел мало, не больше 1500 калорий, больше ничего не делал.

>>150340255
> включаются в жиросжигание только после израсходования всей глюкозы и гликогена
Лол, еблан, это основной механизм жиросжигания - гликоген расходуется, а затем энергия восполняется за счет жира. И жрачка уходит уже не в жир, а в новый гликоген.

>>150340847
Поэтому умные люди полноваты, дрищепедики только в зеркало себя фотографируют.

Расходимся, аноны.
Нахуй нам это нужно.

>>150340831
Энергию на согревание он тратит, но что бы тратить меньше он закрывает поры и т.п. Плавание это хорошо, но не для целей жиросжигания, почитай про аэробную частоту сердечных сокращений и сколько нужно времени что бы истратить запас простой энергии и перейти к жиру.

>>150340823
Смотреть там не на что. Обычный жиродрищ

>>150341003
Был респектабельным мужчиной, стал школотой ебаной.
Да не, все правильно, молодца

>>150341003
Складки остались?

>>150341003
Похудел то молодец. Но покажи что за футболкой. Не удивлюсь если ебаное месиво из гримасы ужаса в виде ахуевших висящих сосков и тонны тестообразного жира свисающего у ремня.

>>150341003
Три разных уебка.

>>150341101
Ну значит не "на гране", а все пиздец.

>>150341140
Если худеть медленно, этого не будет.

>>150341003
по-моему это эффект liquify

>>150340357
Спасибо, анон, стало теперь много понятнее.

>>150341140
Дары хаоса.

>>150341003
>когда сфоткал своих друганов и затралел двощ

>>150341064
Жиробасами все становятся от сидячего образа жизни. Если начать заниматься регулярно спортом и проводить время на свежем воздухе, то чтобы ты там не жрал (в меру конечно) ожирение не грозит.

>>150337565 (OP)
Вот черт. 175/71 но 71 за счет жирка на бедрах и животе. Но вот сладкое дико люблю, и никак не могу заставить себя начать худеть.

>>150341208
Ну теперь то точно похудеешь.

>>150341189
Спасибо. Подроч Поблевал.

>>150341312
похоже на рыбу в аквариуме

>>150341248
здесь ты противоречишь этому
>>150338889
>>150338707

>>150341259
Нафига тебе худеть?

>>150341312
на скока похудел?

>>150341208
В чем задача инсулина ?
Итак инсулин — это гормон, готовый вырабатывается поджелудочной железой. Его задача — поддерживать уровень глюкозы в крови не выше определенного уровня. Когда глюкозы в крови становится слишком много, развивается гипергликемическая кома и что бы этого не произошло, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который забирает из крови излишки глюкозы и таскает их в хранилища. А вот складов у нас три:
1. Гликогеновый склад в печени
2.Гликогеновый склад в мышцах
3. Жировые запасы.
Первый два склада нам очень нужны — именно гликоген используется для работы наших мышц. А вот третий склад — нам не нужен, но инсулин — туп и постоянно под шафэ — ему не объяснить. Проблема усугубляется тем, что наши гликогеновые склады конечны — грамм 200 в печени и грамм 300 в мышцах. А вот жировые склады — бесконечны Туда можно таскать день и ночь и они только увеличиваются….

>>150341255
Даже самый упоротый жиробас будет иметь хоть какую-то мышечную массу. И нельзя превратиться в полного рахита как на 3-й.

>>150341355
В чем смысл такой позы, когда мышц как-бы и нет?

>>150341523
может, потому что жиробасы не могут хорошо бегать марафоны?

>>150341523
марафонцы толстые бывают, не бывает успешных

>>150341371
Потому что жопа шире плечей, и бедра толстоваты, ущербно выгляжу - широкозадый унтер.

>>150341568
пиздец
я на 7 кг похудеть не могу
49кг до 42

>>150341406
Слепошарый, именно это я и сказал. А чем ты будешь тратить гликоген, кроме как физухой?

>>150340520
Поясни новичку за картоху, например. Какие фрукты/овощи лучше всего утолят голод и будут наиболее полезны?

>>150341354
Не бывает жирных людей, которые ведут активный образ жизни. Чем ограничивать себя во вкусной еде, лучше поменьше скролить двощ и побольше кататься на велике.

>>150341589
Обычная диета топит все, и жир и мышцы и мозг
Это к слову о том что дескать физкультура ничего не решает, ешьте салатик, пейте водичку.

в чем опасность колы зеро?

>>150341705
>>150341667
То то и оно.

>>150340520
>медом
Всегда с этого проигрываю. Заменять сахар сахаром. Пооооольза.

>>150341776
Мясо.

>>150341802
Пробка черная, в жопе тяжело найти будет.

>>150341802
Невкусная

>>150341740
Тратить гликоген можно, но что бы истощить запас настолько что бы начался липолиз, то при аэробных нагрузках чсс 0,7*(220-возраст) нужно 40 минут, но с утра натощак это будет 15 минут, т.к. гликогена меньше

>>150341856
От меда нет пользы?

>>150341776
от фруктов жрать сильнее охота
забудь про все кроме банов

>>150341888
Не нравится вкус вообще. Насчёт зверушек сантиментов нет, просто не нравится мясо. Из псевдомясных только колбаса нравится. Так что часто мясо есть не получится.

>>150341795
Лучше прокатись на хуй.
https://www.youtube.com/watch?v=tQtBzKQWQMk

>>150341776
Картоха - плохо, морковка тоже, тыкву нахуй. Все овощи сырыми. Чуть-чуть можно на пару. Без соли и масла.
Купуста лучше всего (качанная, цветная, брокколи, любая короч).

>>150341268
Не факт, но начал понимать работу организма. Спасибо тебе и добра.

>>150342002
Рыба.

>>150337565 (OP)
Бухал неделю, похудел почти на 15, иди подмойся маня.

>>150341982
Ну хороший быстрый углевод, если нужно дохуя энергии сразу. Хотя удобней сникерс вточить.

>>150341559
От же сцуко какой!
Я как-то тоже грузчиком работал, но не бухал на работе.

>>150342020
> Спасибо тебе и добра.
Ответчика перепутал. Я тебя ващет хуисосом считаю.

>>150341795
>Не бывает жирных людей, которые ведут активный образ жизни
Ага, всякие поверлифтеры, сумоисты, наверно как хуй на блюде целыми днями лежат.

Любому дауну понятно, что похудение - это диета + тренировки. а не что-то одно. Двощеры, кончено боятся тренировок больше диеты, поэтому тут такие оправдания.

>>150342015
И хули? Нехуй после каждой тренировки сжирать по целому торту. Все хорошо в меру.

>>150341611
Друг, бросай зал. Мышцы невозможно накачать сидя на дефиците калоража, это же фактически сушка, их можно только сохранить.
Механизм такой:
1. Худеешь (ибо жир не даст накачаться, там много биохимии, но просто поверь, тестостерон будет теряться)
2. Жрешь и качаешься (жирнеешь и мышцы растут)
3. Худеешь и качаешься, т.е. сушишься (мышцы немного уменьшаются, жир уходит)
4. Повтор.

>>150342036
1 из 15 - это печень, так понимаю.

>>150342027
Какая? Раньше особо не ел рыбу, т.к. не осознавал пользы и ненавидел косточки, поэтому сейчас нихера не разбираюсь. И кости всё так же ненавижу.

>>150342189
Какой ты вертлявый.

>>150341795
Еблан путает причину и следствие.

Сбросил 40 кг за 4 месяца, хуй знает, как вы умудряетесь так медленно сдуваться, увальни.

>>150342196
>их можно только сохранить
Нужно. Поэтому и нужны силовые. Лучше - 2 кг жира, чем -4 кг жира и мышц. Ну только, если ты не еблан, зависимый от циферки на весах.

>>150342179
Ну блядь. У сумоистов и поверлифтеров спорт такой. Им и хавку на камазах подвозят наверное.

>>150341559
Анонас, ты так много знаешь про Это.
Если не сложно напиши первые вторые и прочие признаки диабета.
Буду тебе очень благодарен.

>>150341991
банан тот же сахар, блять, бегом гуглить таблицу гликемических индексов фруктов

>>150342233
Любая блядь.
Хуярь минтай, камбалу по праздникам.

>>150342367
Двач. Аниме. ТНН.

>>150342333
Пиздабол, плиз. Такого результата даже 300кг жиробасы после шунтирования желудка не добиваются.

>>150341776
> Поясни новичку за картоху, например. Какие фрукты/овощи лучше всего утолят голод и будут наиболее полезны?
Короче картоха нормальная тема, но ее надо кушать в меру. Т.е я даже пару раз в неделю ем запеченный картофель в мундире (ибо в мундире сохраняет больше полезных свойств), с добавлением растительного или оливкого масла и потом на готовую картоху добавляю добрую порцию сметаны и все это жру.
Из фруктов советую яблоки. Яблоки это замена всем сладким печенюшкам и конфеткам которые ты должен из рациона, желательно, исключить. Лично я нашел для себя вкусные яблоки, которые покупаю в выделенных для себя магазинах. Для меня сорт яблок мутцу и черный принц являются ходовыми. Они большие, сладкие и вообще крутые, короче. Главное брать большие и сладкие. Не скупись.
Если не нищеброд, то ешь груши, даже бананы, если любишь. Один-два банана в день не сломает твою диету если ты вклиниваешься в норму калорий. Да и вообще все фрукты ахуенные. Только много их тоже нельзя. Допустим возьми за норму кушать в день тренировок пару яблок, банан и, допустим, апельсин. В день отдыха только яблоки.
Из овощей - все овощи ахуенные. Научись делать салаты. Вот тебе простой рецепт:
Берешь один огурец, помидорок, чтобы было по порции равносильно огурцу, пару редисок, синий лук. Все это режешь, добавляешь еще зелень (петрушка, укроп, зеленый лук), желательно тоже не скупись, добавляй дохуя. И все это справляешь маслом. Я добавляю домашнее. Домашнее - вещь. Не бойся жира. Это все хуйня. По вкусу солишь, я лично соль не люблю, но и от соли не умрешь - это важный элемент питания в человеческом организме.
И все это перемешиваешь. Можешь этот салат кушать целый день, можешь увеличить порцию если мало. Это все заменяет тебе все твои каши и прочие медленные углеводы.

>>150337565 (OP)
Даже не начинайте худеть, если в день дефицит калорий (<900). Трата времени.

Короч, секрет похудения - как жрать и худеть.
КАПУСТА%%

Она дает энергии меньше, чем затрачивается на ее переваривание. Но при этом успешно забивает желудок, убивая голод.

Есть и минусы, типа получения сил бати, но это не так уж страшно.

>>150342575
Это да, а лучше 700. Про 1500 забудьте, это не для дващеров.

>>150342378
ты долбоеб? чо теперь вообще глюкозу не употреблять? гуглёр нашёлся блять
кислые фрукты только разжигают аппетит, а банан надолго питает и похуй что там есть сахар ( а вообще ты понимаешь что везде где сладко там везде сахар и в любой пище есть схар кроме воды, только у тебя хуй кислый )

>>150342276
Что вертлявый? Ты мне хочешь сказать, что она регулярно тренируется, нормально питается и все равно такая жирная?

>>150342196
Да, я в курсе насчет этого. Мышцы медленно набираются в таком режиме, но набираются. В первые месяцы тренеровок мышцы все равно растут. Да и лишний сброс калорий. Думаю, от зала точно хуже не станет, плюс нравится мне туда ходить, сила растет потихоньку.

>>150338089
Мне язык сушит. И почему сразу хрючево.

>>150342753
Что тренировки не главное.
Главное - питание.

>>150341856
Ох блять. И кто же тебе сказал что я не ем сахар? Обожаю мед. И просто его ем, потому что могу себе позволить.

>>150342710
Банан - главный враг похудения. Вместе с ним летят на хуй персики, виноград и сладкие яблоки. Мандарины и апельсины - о чуть-чуть.

>>150342475
> Один-два банана в день не сломает твою диету если ты вклиниваешься в норму калорий
Не слушайте этого болезненного. Гликемический индекс банана = 60, все что больше 40 резко повышает уровень инсулина, что останавилвает процесс расщипления жиров, про инсулин в треде уже есть. Ешьте каши на воде\курогрудку\зелень всю, включая зеленые яблоки, но чем кислее, тем лучше.

За 4 месяца похудел со 119 до 94. Просто жру 1200 килокалорий в день и все

>>150342852
Молодец, бургеры тоже обожаешь и можешь себе позволить.

>>150342018
> Картоха - плохо, морковка тоже, тыкву нахуй. Все овощи сырыми. Чуть-чуть можно на пару. Без соли и масла.
> Купуста лучше всего (качанная, цветная, брокколи, любая короч).
Лол. Проебал с говноеда.

>>150342758
если уж ходишь в зал с процентом жира в теле больше 15, тогда делай так называемые круговые тренировки, они полезнее будут, потому что жир все равно сожрет половину твоего тестостерона

>>150342881
> > Один-два банана в день не сломает твою диету если ты вклиниваешься в норму калорий
> Не слушайте этого болезненного. Гликемический индекс банана = 60, все что больше 40 резко повышает уровень инсулина, что останавилвает процесс расщипления жиров, про инсулин в треде уже есть. Ешьте каши на воде\курогрудку\зелень всю, включая зеленые яблоки, но чем кислее, тем лучше.
Лол, блять. Прикинь тебе крупинка сахара попадет в рот. Чтож ты делать то будешь, девочка ты моя?

>>150342881
>Один-два банана в день
Лол. Ну в таком случае уже кроме них ничего жрать и нельзя будет.

>>150342956
Не будешь жрать говно - не похудеешь. Диетическая жратва вся невкусная. Придется привыкать.
Очень редкая диетическая будет вкусной, но при это и стоить дохуища.

>>150342824
Ну бля. Когда большинство людей слышит эту хуйню, они думают, что достаточно жрать капусту и траву не вставая с дивана и худеть. И то и то главное. Я просто немного хуею с количества людей итт, которым не лень высчитывать калории и граммы, вместо того, чтобы оторвать жопу от стула на пару часов.

>>150342867
главный враг похудения это блять чипсоны, кирики, копчености, торты с маслом
а банан блять нормальная здоровая еда
жить то тоже надо в каеф, по твоей логике надо замкнуться на ростках спаржи и обезжиренном творожке, запивая холодной водой

>>150343075
Похудел на 12кг с 77 до 65 питаясь абсолютно всеми овощами и фруктами. А вы тут все дибилы ебаные, просто угараю с вас

>>150343073
Хуинка. 120-150г банан. 400г грамм углеводов в день. Быстрых, блядь, угдеводов. Это еще и предлагается в дополнение к основному хавчику.

>>150343136
Банан потому и враг, что притворяется нормальный м и водит за нос таких как ты. Чипсоны, торты и картоха жареная очевидны и никого не дурят.
>на ростках спаржи и обезжиренном творожке, запивая холодной водой
Именно.

>>150343189
ничо не пойму, откуда ты из 150г банана нашел 400г углевода

>>150343136
банан нормален когда ты уже худой и нужны быстрые углеводы, а когда ты полный, значит метаболизм у тебя уже по пизде, да ты еще и пытаешь похудеть, вот тогда банан нахуй не нужен и будет мешать

>>150343146
Мимо иди, дрищ. Тут про похудение жиробасов, а не дрищевание дрищей.

>>150341728
Лучше качайся.

>>150343300
150г*3 = 450г (-50 т.к. бананы разного размера бывают)

>>150343075
> >Один-два банана в день
> Лол. Ну в таком случае уже кроме них ничего жрать и нельзя будет.
Блять. Что? Один банан от силы 140 калорий содержит. В день тренировки у адекватного человека норма калорий будет около 2500. Что два банана (~300кал) сделают с диетой(Придерживаясь дефицита в 700 калорий 1700-300=1400)
НИ-ХУ-Я
> Не будешь жрать говно - не похудеешь. Диетическая жратва вся невкусная. Придется привыкать.
Я года этак четыре сижу на правильном питании и знаю о чем говорю. Вся диетическая еда на самом деле вкуснее всякой хуйни типа сосисок и прочей еботы.
> Очень редкая диетическая будет вкусной, но при это и стоить дохуища.
Ты просто ограниченный долбоеб, который верит что морковка испортит тебе всю диету.

>>150343298
чо по поводу куриных вареных ииц?

>>150343441
Смотри третий закон жиросжигания в ОП-посте, банан нарушает его.

>>150343317
Ага, сбросишь кило 10, где 6 мышц и 4 жира. Но зато 10 кило же. Бабские сидячие диеты - самое зло.

>>150343422
нах на 3 умножать гений

>>150343458
Только белки.

>>150343317
И какой ценой? В итоге то, что получится? здоровый, развитый организм? Или дрищ с лоскутами мышц, которого ветерок сдует на луну?

>>150343189
> Хуинка. 120-150г банан. 400г грамм углеводов в день. Быстрых, блядь, угдеводов. Это еще и предлагается в дополнение к основному хавчику.
Блять. Внимание всем сюда.
Весь смысл диванных качков. Он думает что если банан весит 100 грамм. Значит в нем, внимание 100 ГРАММ УГЛЕВОДОВ

>>150343544
Так там же три (и даже больше) банан в день предлагалось.

>>150343350
у меня норм обмен, я 49 кг вешу
просто хочется немного скинуть , 5-6 кг

>>150343558
Летяги?

>>150343458
для жиросжигания белок охуенен, хорошо усваивается и т.п. в желтке довольно много жира, поэтому нужно это учитывать когда строишь свой рацион, много жиров тоже не хорошо
лично я купил в бутылке пастеризованый белок, но когда буду набирать массу, тогда буду есть с желтком

>>150343593
да но не весь вес банана это углевод

>>150343592
Мудак, не придирайся к словам. 400г грамм углеводистой пищи.

Работа в офисе на жопе 8 часов в день.
Рядом есть торговый центр со всякими макдаками. Теоретически, можно кушать 2 биг кинга раз в день -- это ~ 1000 каллорий и наедаться. Это норм будет? Просто есть стереотип, что в макдачных ты только наедаешь и там все прибавляет дохуя к бокам. Но в теории я трачу в сутки больше, даже сидя на работе и путешествуя домой-на работу.
мимо-жиробас

>>150343603
49? тогда что ты забыл в треде жиробасов?

>>150343521
> Смотри третий закон жиросжигания в ОП-посте, банан нарушает его.
Этот инсулин у меня на хуе скакал. Это все выдумка дибилов. Инсулин будет скакать и он не изменит процесс жиросжигания.

>>150343718
да так, зашел глянуть на то кем могу стать если щас не скину эти несчастные 5 кг

>>150343703
> Мудак, не придирайся к словам. 400г грамм углеводистой пищи.
Ты идиот? Нет. Ты идиот? Блять. Просто иди нахуй. Ты нихуя про питание не знаешь. Просто нихуя.

>>150343722
Маня-мечты жрать вкусно, не слезать с дивана и худеть. А потом еще и накачаться. Ну и тянки сами сядут на хуй.

>>150343529
>>150343563
Лол, только что кукарекали, что не похудеть.
Теперь обосрались и про мышцы ещё заговорили.

>>150343799
Да-да, расскажи мне больше, диванный похудун.

>>150343722
Ты тупой? Когда у тебя в организм врывается инсулин, а глюкоза у тебя в любом случае есть, то он начинает её таскать к мышцам и печени, как бешеный, тогда нахуй организму расщиплять молекулы жира, когда запас энергии и так в порядке?

>>150343862
Плывешь нахуй

>>150343831
Похудеть - значит убрать жир. Можно тупо воду почти перестать пить и сбросить дохуя веса (на ютабе есть эксперимент какго-то говнотренера, который из-за воды сбросил 10кг это самой воды). Тоже норм, хуле.

>>150343711
Неужели у вас там пожрать негде? Полно же бизнес-ланчей щас. Во всяких бизнес-центрах обязательно столовки есть. Сколько два биг кинга стоят там? рублей 500? В столовке обычно за 250-300 полноценный обед из двух блюд + салатик с напитком.

>>150343930
Жопа шире плеч, норм. Гормоны пьешь?

>>150343822
>>150344029
Генетика, хули поделать.

>>150343711
Готовишь сам.

>>150343822
Жру че хочу и когда хочу, качаюсь. Проблем с тушкой не имею. Графики, калории, формулы, инсулины либо для спортсменов-профи, либо для дурачков.

>>150343822
> Маня-мечты жрать вкусно, не слезать с дивана и худеть. А потом еще и накачаться. Ну и тянки сами сядут на хуй.
Жру вкусно, занимаюсь и вполне нормально все. Невкусно значит правильно - миф.

>>150344084
Это называется дрищ. Это врожденное. Нахуй из треда для жиробасов.

>>150344084
> Жру че хочу и когда хочу, качаюсь. Проблем с тушкой не имею. Графики, калории, формулы, инсулины либо для спортсменов-профи, либо для дурачков.
Учитывая что тут нет профи, то ясно с кем мы ведем беседы.

192/62 узник итт

>>150344198
>>150344163

>>150343711
При лишнем весе не важно есть у тебя нагрузка или нет на работе, главное это законы жиросжигания и твое тело подчинится!
Трансжиры, усилители вкуса, консерванты... ну нахуй оно тебе? Я беру с собой контейнеры с едой на 4 приема пищи (ибо рано встаю, приходится завтракать на работе), ничего, ем и никто не выебывается что не в обед ибо не курю, типо компенсация. ЭТО ДЕШЕВЕ, ВКУСНЕЙ И ПОЛЕЗНЕЕ.

>>150342467
Кукаретик, плс. Со 120 до 80, питаясь исключительно яйцами и овощами. Потом постепенно вернул прежний рацион, но в гораздо меньших порциях.

>>150344163
Заебали прикрываться метаболизмом. Вместо сидения на двоще по 12 часов в сутки лучше б погуляли пошли. Метаболизм тут не пришел.

>>150344163
Это называется обычный человек, без заебов.
Я не обвиняю банан или инсулиновую кривую в своем внешнем виде.
Жрать можно что угодно, безопасное для человеческого метаболизма. Важен лишь баланс нутриентов и калорий (потребил/потратил).

>>150344586
Для жиросжигания инсулин важен, а для обычной жизни, конечно, нет. Если ты не диабетик.

>>150344586
> Жрать можно что угодно, безопасное для человеческого метаболизма. Важен лишь баланс нутриентов и калорий (потребил/потратил).
Истина, иншаллах. Всякая хуйня про инсулин и постное питание просто игра на ебанутых ишачках.

похудевший со 144 до 120 за 4 месяца вкатился (пруфов не будет).
хз, худение это очень легко. полчаса пробежка вечером + жрешь все то же самое что жрешь обычно, но на 30-40% меньше. Вот и все

>>150344557
При плохом метаболизме похудеть за счет жира будет сложно.

>>150344776
Тогда вкуривай законы ОП-поста, переходи на здоровое питание навсегда, будешь здоровее, составляй рацион и придерживайся его.

>>150344557
>>150344586
Да-да. кончено, ни на что не влияет. Один жрет что хочет, каждый день макхрючево, шоколадки, пельмешки с маянезиком и хоть бы хуй. Другой калории считает, больше 100 не жрет, всякие 0%, сухое, на воде, без сахара и обработки, адовая физуха. И тоже, блядь, хоть бы хуй.

>>150344795
блять, вот ты еблан, сколько ты сжигаешь калорий пробежкой? может просто сожрать меньше? плюс с таким весом убиваешь колени, потом плакать будешь

>>150344795
> худеть это легко
> 120 кг

>>150344872
Не, спасибо, я лучше водки с мясом.

>>150344802
А за счет чего, наркоман. Похудеть и означает - избавиться от жира. Уничтожать мышцы - это не похудение.

>>150337565 (OP)
Похудел на 9кг за месяц, задавайте ответы.

>>150344802
>>150344878

Я не спорю, что такое понятие существует. Но блядь каждый жиробас итт начинает гнать, что он жирный, потому что метаболизм у него видете ли плохой. А не потому что в детстве, пока сверстники играли во дворе, он сидел за пекой и запивал чипсы колой.

>>150344878
Второй просто получает нобелевку за свой вечный двигатель.

>>150345090
Где она моя? Можно только деньгами.

>>150344973
я же про абсолютные цифры, довн. 6 кг в месяц, помоему заебись

>>150344878
Только ты удивишься, но скорее всего первый еще раза три-четыре в неделю тренируется, а по выходным играет с друзьями в футбик, а не скроллит интернеты.

https://vk.com/yariz_music?w=wall-127299836_112

>>150344974
Ты че сука ты че. Щас всплекс инсулина и все, считай пропало. А ты знаешь сколько в водке калорий? А ну-ка бегом читать формулы и таблицы.

>>150337565 (OP)
График для долбоебов. Соотношение жира/мяса вообще не учитывается. Вот приходит дебилдер 110 кг к врачу, а он ему ожирение ставит, и похуй, что он вкладывался в жиросжигатели и как одержимая обезьяна не вылезал из зала.

>>150345178
Нет. Первый капчует 24/7, запивая это дело колой с чипсами.

>>150345165
Для начала проверят, действительно ли ты толстеешь, ну или хотя бы нормально живешь, на ебейшем дефиците и адовых нагрузках.

>>150344949
ну еще меньше, чем на 30-40% я не мог, жрать то охото.
А на счет коленей ты прав, но лучше уж их интенсивно поизнашивать полгода-год (пока худеешь) чем ходить 140+ кг всю жизнь.

>>150345039
Бамп своему вопросу, где же опчик? :с

>>150345314
Я не толстею, но и не худею.

>>150345174
При условии что ты обычно срешь по 5кг, не очень то и заебись.

>>150344795
Я примерно на столько же похудел, тупо не жрав, без этих аэробных приблуд.

Посоветуйте, какими программами/приложениями считать калории.

>>150344873
Записывай:
1. Нахуй тренировки пока у тебя лишний вес.
2. Посчитай примерное количество калорий требуемое тебе для поддержания веса, в интернетах полно калькуляторов, и запомни его, из него вычти 15%, разбей на 5 приемов пищи каждые 3 часа, не забудь про соотношение БЖУ, его можешь где-нибудь выбрать под себя, я использую 30-15-55 и составь рацион.
Избегай всего белого типо риса, картохи, хлеба, сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом. Забудь про любые приправы кроме морской соли (обычная соль с йодом).
Попробуй выдержать 2 недели и увидишь результат.

Я рекомендую начать с овсянки\гречки\хороших макарон из твердых сортов для углеводов, курогрудки и яичного белка для белков и льняного масла для жиров. Потом посильнее втянешься и узнаешь больше полезных продуктов типо брокколи, цветной капусты, зеленых яблок.

>>150345365
Опчик - хуй тупой.

Метаболизм не разгонишь, это врожденная хуита.

Без диеты не похудеешь.

>>150345448
Спасибо тебе.

>>150345407
Тетрадь в клеточку.

>>150345305
Нет браток, так не бывает. И не надо прикрываться метаболизмом. Закон сохранения энергии никто не отменял. Если ты сожрал 7000калорий, то должен их потратить. Не потратишь, они никуда не денутся.

Смотрел какую-ту передачу давно. Там жируха сетовала, мол, подруга жрет, что хочет и не толстеет, а я видели жирная, потому что метаболизм плохой. В итоге выяснилось, что подруга просто жрет в два раза меньше.

>>150345391
как количество высраного говна связано со сброшенным весом? нормальные люди взвешиваются поутру после утреннего похода в толкан, то есть при более-менее одинаковых условиях изо дня в день, так что говно мимо кассы

>>150345448
Мудак, диеты идут нахуй, можно есть обычную гречу с курой и не выебываться. Метаболизм действительно генетически обусловлен, но не на 100%, его можно убить паршивой едой или отсутствием какой-либо еды, а регулярный прием пищи каждые 3 часа не дает метаболизму уйти в спячку.

>>150345664
Пруфы в студию

>>150345442
Тренировок избегать не надо. Приправы не страшны, главное, чтобы без соли были. Меньше соли - лучше. Больше воды.

>>150345664
Гречка с курицей - это уже диета, ебан.

>>150337784
Распространённый миф. Воду каждый день вы выссываете, эти 5 кг ни что иное как содержимое желудка. На 5 кг можно и за день похудеть, просто въебав лошадиную дозу слабительного. Реальный жир начинает гореть через 6-8 недель ПП, физ нагрузки, строго режима дня.

>>150345794
> Гречка с курицей - это уже диета, ебан.
Пиздец. Ахуенная диета. Сам придумал?

>>150345598
Хороший метаболизм в первую очередь дает сигнал телу, что нам не нужен жир что бы получить энергию её и из желудка можно получить, так что не стоит жир копить на случай голодной зимы.

>>150345622
>как количество высраного говна связано со сброшенным весом?

На прямую лол.
Ты просто убер жир, и 20 кг для тебя так себе результат.
Дальше будет все меньше и меньше, а на 95 остановится вовсе.потом ты расплачешься и наешь 180

>>150346096
другими словами, уноси мемы
>>150346154-кун

>>150345039
У тебя вес в норме, зачем еще разгонять?

>>150345972
И что? Ну вот допустим у меня хороший метаболизм. Я сожрал 5к калорий. Потратил за день 2к. Остальные куда денутся? Испарятся, потому что метаболизм хороший?

>>150346268
Разве в норме? Кстати, странно, осенью 79 было. Но не в этом дело. Мне эстетически неприятно видеть мешок в области живота, да и ляшки, как у свиньи.

>>150345985
да, на 95 остановится, это как раз примерно здоровый вес для 195 см куна.
16% сбросил, я хз, помоему вполне норм. Это как 12 килограмм для 80-киллограмового

>>150346348
В жир, конечно, но кто-то может сожрать 2к, а метаболизм медленный из-за этого тело будет вялым (мелатонин в крови) и не даст тебе потрать их все, отложит часть на зиму или потребует еще через голод.

>>150346368
В норме.
А вот про мешок на животе это хреново, выход тебе это начать качаться, а для этого нужно много жрать полезной пищи, потом когда будет и жир и мышцы уже можно сушиться, что бы жир ушел, а мышцы остались.

>>150346348
Ты сожрал 5000 калорий.
Медленнометаболизмовый сожрал 5000 калорий.

Вы делали абсолютно тоже самое. Ты потратил 2000, он 1000. Вся суть. У него большая часть ушла в жир, у тебя в говно.

>>150345442
Спс, анончик броколи оч люблю, на самом деле

>>150346623
кроме пищи обычной, конечно, для скорейших результатов придется употреблять спортпит, типо протеина, BCAA и других присадок, а качаться лучше штангой, это быстрее и эффективнее. сразу бросаться на неё не нужно, сначало нужно организм подготовить месяцем круговых тренировок

>>150346762
прошу заметить, что у сырых и вареных овощей разный гликемический индекс, вообще у всех продуктов при разной термообработке он по разному меняется, алсо когда жаришь яичницу, то лучше без масла это делать иначе придется его учитывать в рационе, а нам такие жиры особо не нужны в таких количествах

>>150346959
У брокколи не меняется. Да и не пожрешь ее сырой особо.

>>150347058
ел сырой сегодня в небольших количествах, пока жив

>>150337565 (OP)
>дефицит калоража
Дурачок, вернешь прежний объем калорий - тут же потолстеешь.

Вот смотри. В подсолнечном масле 900ккал на 100г. В день норм 1500-2000ккал. Что если тупо выписать 200мл масла (не надо плотность рассказывать)? Ведь больше энергии и не нужно.

>>150347224
Во-первых, почему прежний? При разном телосложении разный уровень калоража для "поддержания веса", это зависит не только от веса и роста, но и процента жира, а соответственно и мышц. Кроме того, если качаться и есть, то энергия будет тратиться не только на жир, но и на рост мышц.

>>150347224
А его и не нужно возвращать. Прежний объем - причина жиробанства.
Такое питание навсегда, а не диета на месяц.

>>150347331
Ты замываешь о соотношении БЖУ, я в ОП-посте не написал, чтоб не спугнуть миможиробасов, но в >>150345442 пояснил.

>>150347455
Хуйня твои пояснения.

>>150347381
Ты понимаешь, что когда у тебя маленькое кол-во калорий, то организм переходит в режим энергосбережения и начинает запасать жир? При увеличении количества калориуй большая доля их именно в него и уйдет и будешь ты жирной свиньёй. Все эти диеты, основанные на голодании - полная хуйня.

>>150337565 (OP)
А если я выгляжу как сладкий, то мне можно не есть сладкого, хуже не станет?

>>150347457
биохимия, хуле, ну вообще ты прав, это скорее аминокислоты выступают топливом делению клеток, которые заживляют поврежденные участки мышц

>>150347396
Сможешь всю жизнь морить себя голодом? На низком калораже у тебя не будет хватать энергии на повседневные вещи, не говоря уже про какие-либо нагрузки

>>150347396
Это не диета, а новый образ жизни.

>>150347580
Блядь, все гораздо проще - больше мышц, больше энергии им нужно на движуху, а значит больше жрачки.

>>150347529
>Все эти диеты, основанные на голодании - полная хуйня.
Двачую. Вон в концлагерях люди нихуя не ели, а все равно жир рос.

>>150346623
Спасибо за разъяснение. Но я качаться совершенно не хочу. Есть на это свои причины Так что буду пытаться сбросить вес ещё больше, вот решение

>>150347600
Либо так, либо жиробас дрищи, не влезайте

>>150347697
Ну живот точно рос. А не будь жира, то и мыло не из чего делать было.

>>150337565 (OP)
0) Уменьшить порции в 2 раза. Оставив количество приемов пищи таким же.

95/176
Напишите краткий гайд для похудения

>>150347679
да, калораж зависит от процента жира\мышц

>>150347697
И дохли пачками, ага.
Если перед тобой стоит задача просто не быть жирным, но быть унылым куском, который не может даже руку поднять, то да, голодание - твой вариант.

>>150347797
Мало жрешь, много двигаешься.

>>150347786
Нет, не из-за этого

>>150347836
>быть унылым куском, который не может даже руку поднять
Классическая бабская диета на диване.

>>150338707

Дайте по ебалу этому хуесосу, за 45 минут ты 700ккал не сожжешь, этот усатый гребень жизни тяжелее хуя ничего не поднимал.

>>150347875
Гомосек, узкачи, кеды, сантехник?

Похудевший жиробас, ставший дрищём - самое худшее, что есть. Хуже даже червя-пидора

>>150347723
Пиздёж всё это, надо просто сбалансированное питание с нормальным калоражем проверено на себе.

>>150347797
1) Завтрак 1 порция, обед 0.5 порции, ужин 0.25 порции.
2) Спорт - катализатор. Как основной способ сжигания не работает.
3) Не голодать.
4) Захотел есть вечером - съешь творожок.

>>150347911
>гей
Почти угадал
>узкачи, кеды
Да, именно

>>150347697
Ты представляешь какой стресс испытывали те люди и какой у них был гармональный фон, когда они всерьез опасались за свою жизнь? Адреналин это один из гормонов жиросжигания.

>>150347923
С жиробасным метаболизмом накачаться - как два пальца. Нет, хотим быть дрищами постылыми.

>>150347986
Биомусор, хуле.

>>150347986
>узкачи, кеды
100% признак унтера.

>>150348046
плес

>>150348077
Дрищежиробас, мечтающий быть рахитом, как мило.

>>150347980
сразу идешь нахуй, есть нужно 5 раз в день ОДИНАКОВЫМИ порциями, каждые 2.5-3 часа
спорт только после похудения
вечером и правда можно кефир и творог, но обесжиренные

>>150348075
и ты продолжай
блять, надо было на четвертом канале писать, куда я попал

>>150348118
Нет времени сраться, извиняй

>>150348119
>спорт только после похудения
Ну этак через пару лет. Когда полным рахитом станешь без мышц. Норм совет.

Мимо-увидел ваш тред. Расскажите, как в домашних условиях убрать лишнюю жопу, но сохранить текущий (нормальный) вес?

>>150348119
> есть нужно 5 раз в день ОДИНАКОВЫМИ порциями, каждые 2.5-3 часа
Через 3 приема пищи уже вечер. 9 - 12 - 15 - 18.

>>150348269
Тут тебе посоветуют постигать дзен, найти тян, побрить подмышки, но не как сделать что-то адекватно

>>150348127
Я вот думаю, у омег врожденная жертвенность под статус. Омеги оправдывают и любят, то, что у других отвращение вызывает, чтобы получать пизды. Это еще от обезьян.
Поэтому омеги патлаты, носят узкачи и считают это все илитным.

>>150348269
Пошёл качать жопу приседаниями. Станет нормальной формы.

>>150348337
Мне просто нравится.
>чтобы получать пизды
ни разу не просили пояснить ни за патлы, ни за одежду

>>150348269
Веревка, на нее груз тяжелее тебя, на другой конец твоя нога. На пол что-то твердое и грубое, на пол жопу. Груз в окно, жопы нет.

>>150348390
Ну это формально. Просто ненависть и отвращение. Не обязательно до пизды доводить. Кому-то и говном обмазываться нравится. Илитно, хуле, раз ему нравится.

>>150348336
Да похуй, пусть советуют. Тян есть, подмышки летом берю.

>>150348357
Точно-точно станет? Скока делать? Мои колени меня не осудят?

>>150348459
Откуда я знаю, сколько тебе делать, если я не знаю тебя. Возгугли. И как колени не убить возгугли. 21 век же.

>>150348522
Ну ок, спасибо.