аноны что это за хуйня?я долгое время сушился и скидывал жир, просушился где то с 80кг до 68. потом меня это заебало и я решил на какое то время забить хуй. бросил диету, стал есть дохуя углеводов в день, но мой вес как был 68, так и остался. целых две недели я питался не правильно и так и не потолстел, это значит что я раскрутил свой метаболизм и поэтому ничего не отложилось в жир или что?если что, сейчас продолжаю сжигать жир и держать диаету, на весах по прежнему 68, вес стоит хоть я и в дефиците. что задумал мой организм бля? помогите аноны
бапм
папавава
>>151783909 (OP)Утром однажды проснешься с весом не 68 а 86, неожиданно
>>151783909 (OP)Чем сушился, что делал чтобы скинуть жирок?
>>151787176питался правильно и ходил в зал
>>151783909 (OP)>это значит что ты пидар.jpg
>>151787806Двачую
>>151787737Диетку рандомно в гуголях нашел или что-то реально годное подкинули?
>>151788420нет, я ее сам под себя выстроил. высчитал сколько мне надо углей чтоб не жиреть, сколько белка и тд. занимался и придерживался этого плана
>>151783909 (OP)Бодядилдеры практикуют раз в 2-3 месяца 2х недельных каникулы, веса ты за это время не наберёшь, только восстановишься в плане энергии в мышцах. Я с 90 до 78 скинул за полтора. Счас полторы недельки отдохну и ещё месяцок посушусь, потом забью.
>>151789719Полтора месяца*
>>151789719эти двухнедельные каникулы называются ПКТ
>>151789719Охуеть. Полтора месяца до 78. У меня та же ситуация —я 90, а жир заебал. Что ты жрал? Подскажи, а!
Мамкин диетолог в треде. Зависит от того, что ты ел. Если скажешь что ел, я скажу тебе почему ты не потолстел.
>>151791458Бамп!
>>151793909Ты что, ебанутый? Или потребляй меньше калорий или трать больше.
>>151792037гречу в основном и овсянку. из углеводов было в основном только это, а белок как обычно - мясо-яйца-творожок
>>151795199Так это как раз и является самым правильным питанием, по сути. У гречи и круп низкий гликемический индекс и как следствие медленное поступление в кровь. То же самое количество кк в виде сахара вызвали бы выброс инсулина в кровь и скорейшее их усваивание в виде жира на боках. Если коротко, то все ок у тебя было с питанием
>>151792037Мамкин диетолог, я не ОП, но ответь: если я высчитал для себя норму калорий, необходимую, чтобы похудеть, то могу ли я вписывать в нее не очень полезные продукты и все равно худеть? Конечно, я не съедаю один биг тейсти в день и остальное время не ем. Но, например, весь день притаюсь нормально, но на завтрак съедаю маленькую шоколадку или тарелку макарон. Но по калориям не выхожу за пределы нормы. БЖУ тоже соблюдаю и стараюсь, чтобы было много белков, меньше углей и достаточно жиров.
>>151797679Если твоя цель похудеть, то смотри на гликемический индекс продукта. Чем он выше, тем больше тебе надо двигаться до и после приема этого продукта, чтобы он не ушел в жир. Если ты съел шоколадку и продолжил сидеть на диване, то с очень большой вероятностью она останется с тобой еще очень надолго в виде жира, от которого ты так хочешь избавиться.
>>151797679от 1 шоколадки ничего не будет, если ты в дефиците каллорий. если и ешь что то вредное, то съедай это в первой половине дня.
