подтягиваясь и отжимаясь ты прокачаешь только отдельные части своего тела, в общем как пикрл не станешь, да и здоровее если и станешь, то самую малость. Не майся хуйней, пиздуй в нормальный зал.

Зачем, если ты сыч?

>>152201935
>>152201955
Школьники не смотрели один из лучших фильмов эвар, ясно.

>>152203392
Недавно посмотрел, так и не понял че в нем такого пиздатого. Фильм как фильм.

Шо за фiльм, негодяи?

>>152201808 (OP)

Когда накачаешься, пойдёшь убивать кандидата в президенты?

>>152201808 (OP)
50 раз не так уж много. Я раньше мог столько отжаться, но мышц не было как на пике. Думаю де ниро соточку легко смог бы

>>152201935
Не хочу быть жиролифтером с протрузиями, сорян.

>>152206790
А ты без мыщц сможешь 100 раз отжаться?

>>152201808 (OP)
Ты там на каждых выходных ходишь притоны рушить что ли, Тревор? На подрочить и подвигать мышкой хватит сил и так.

>>152206909
Пиздец ты тупич.

>>152207088
Я о том, что на одних отжиманиях и других упражнениях с собственным телом, ты не нарастишь мышцы как у бодибилдера, но как на оппике вполне возможно.

>>152201808 (OP)
Зачем?

столько же мышц как на оп-пике, максимум 50 раз отожмусь

>>152203392
Это какой

>>152207602
Чтоб тянучьки текли)

>>152206274
Бойцовский клуб

>>152201808 (OP)
А почему 50 именно? Может начать с 10? А через два года смотришь будеш и 200 выжимать за один подход.

>>152206274
Taxi driver

>>152206274
Клубовский бойц

>>152208178
Ебать он старый.

>>152208196
Большой куш еще заебца хочу быть как Микки

а я считаю, что не нужно каждый день это делать.
достаточно трех раз в неделю.
мимо подтянутый убердрыщ 70\195

>>152208245
Че? 50 на 50, это ж не по 40 минут потеть. Можно медитировать еще.

Оп, ты уже отжымался сегодня?

>>152208658
Стараться делать упражнения с собственным весом, увеличивая максимальное время.

>>152201808 (OP)
>Каждое утро подтягиваться по 50 раз и 50 отжиманий
>каждая мышца должна быть крепка
И дохуя ты так мышц прокачаешь?

>>152208658
Тебе в мае месяце негде бегать?

>>152208658
Табуретку на за две ножки берешь и в полуприсяде держишь на вытянутых руках. Хорошо на нее еще груз поставить. Чем дольше держишь - тем лучше.
Я так в армии охуевал первые полгода. Почти каждый день. Пока не дезертировал.

>>152208728
Это неважно. Главное найти сутенеров и освободить лолю проститутку. А дальше хоть трава не расти.

>>152208703
Печенку засоряют.
>>152208728
Главное прокачать уверенность.
>>152208748
А если неблагопристойное окружение давит на внутренний мир?
>>152208777
А после дезертирования ты продолжил занятия с табуретом?
>>152208781
Лол изи!

>>152208748
Просто я хикка. На стадион мб с кем-нибудь начну ходить, сам не хочу.
>>152208693
Дома только гантеля на 10 кг есть. Отжимания не помогут?
>>152208777
>>152208781
Что именно таким образом прокачается?

>>152208872
>А если неблагопристойное окружение давит на внутренний мир?
Ну тогда ты найдешь отмазку на все

>>152203392
Школьник это тот кто посмотрел это говно и начинает косплеить говно.
Дети ебучие.

>>152201808 (OP)
Кадр из какого фильма?

>>152208872
После дезертирства я отлежал в дурке. Объебанный разной хуитой особо не потренируешься. Да и мотивации в виде пиздюлей не было. Так что я забил.

>>152208884
>Просто я хикка
>сам не хочу
Ты уж определись, мамина хикка. Ты можешь найти знакомых начав заниматься

>>152208872
>Лол изи!

Школьник.

>>152208973
Taxi driver

>>152208982
Ну у меня и есть знакомый, с которым я могу начать туда ходить.

>>152208997
Спс

>>152209033
Ноооооооо пройдет время и так нихуя и не начнешь заниматься

>>152208949
А какой твой любимый фильм?

>>152201808 (OP)
>Надо заняться собой.
И зачем?

>>152208979
Приседания с табуреткой зделали тебя выносливее и упрямее, без них ты бы не убежал далеко. Эти занятия придали твоему характеру твердость которая помогла превозмочь трудности психдеспансера.

О

>>152208884
>Что именно таким образом прокачается?
Будишь носить мамкины сумки на свой 15 эташ без отдышки и лифта.

>>152209217
Чтобы стать твёрдым как кремень

>>152209320
Отлично, только я живу не в квартире. Но запишу, спасибо.

>>152209363
>Чтобы стать твёрдым как кремень
Нахуя?

>>152209363
Главное острота мысли и четкость мышления. В чем смысл всего этого если тебя может обидеть школьник?
>>152209395
Чтобы закалить силу воли! Повысить самооценку!

>>152209267
Так съебать сложно и не было. Спиздил гражданскую одежду одного контрактника, перепрыгнул забор, добег до остановки, доехал до банка. Подождал пока откроется, снял с карты все деньги 2000, взял билет на автобус до своего мухосранска.
Хотел домой вернуться, потом подумал что вечно крыться не выйдет. Купил на остаток денег коньяку, нажрался в чьем-то подъезде и вскрылся.
Очнулся уже в дурке. Короче ничего сложного и требующего выносливости.

>>152209449
>Чтобы закалить силу воли! Повысить самооценку!
Хуита, оно не связано друг с другом. Вон я в армии отслужил, накачался там, а самооценкой и волей у меня всё равно беда.

>>152209450
Это цитата из фильма если ты не понял

>>152209486
И кстати в фильме, Де Ниро в итоге порешал все при помощи огнестрела и финки. А не при помощи своих мышц.

>>152209486
> цитата
А чего тогда не Сайтаму?

>>152209450
>Ты ебанулся? Да чтоб хотя бы 30 сделать, нужно жать больше своего веса.
Подтягиваюсь 32 раза, в качалке ни разу не был, все упражнения делал с собственным весом и на турничках/брусьях, плюс отжимания.

>>152209557
> Подтягиваюсь 32 раза
Ну тогда ты молодец, если не пиздишь.
У меня максимум за подход выходило 24. И на 5 подходов у меня 70 выходило.
Каким хватом подтягиваешься?

>>152209631
Не приседания с табуреткой, а ёбаное отчаяние и невозможность придумать иных вариантов.

>>152209631
>Начни отжиматься и приседать. смотри мотивирующие фильмы вроде Таксиста и Бойцовского клуба.
Дурак, чтоле, блядь? Я только что сказал, что отжимался и подтягивался, и фильмы эти смотрел. Опять ёбаная толстота в /b.

>>152209678
И так и так могу, обратным правда легче.

>>152209681
Отчаяние закалило тебя внутри, бро, а приседания с табуретом внешне. Без этих качеств человек не человек. Ты - человек!
>>152209710
Наверное ты не очень качественно отжимался. А фильмы пересмотри, самые лучшие фильмы эвар.

>>152208658
Вместо бега можно купить скакалку.

>>152210051
А у тебя есть скакалка?

>>152209969
На самом деле нужно, т.к пресс будет не видно если жир есть, тут надо похудеть. Для этого надо аэробикой заниматься, бегать там, а дома этим сложно заниматься

>>152210051
А профит от скакалки будет хоть какой то?
мне кажется бегаю больше выхлопа

>>152210078
Есть. Ей 22, каждый день где-то проебуется. По любому у всяких типов на хуях скачет. Мамка уже не знает как ей мозги вправить.

>>152210085
Если ебошить по 50 отжиманий, 50 пресса, 50 приседаний, можно чего-то достигнуть.
>>152210133
Купи новую, хуле. Нахуй она такая неверная нужна, путается только.

>>152210120
А ты бегай и прыгай через скакалку. Или ты хочешь опытным путем узнать от чего пользы больше?

>>152201808 (OP)
Смотри, если я жму 80-85 кг по 8-7 раз 3-4 подхода, подтягиваюсь с весом 15-20 кг по 5-4 раза 3-4 подхода и делаю упражнения на бицепс/трицепс с 20-30 кг на руку, а также кардио - всё это пару раз в неделю, я нормален?

А у меня остеохондроз, я нихуя делать не могу. Напрягусь как-нибудь один раз и месяцы буду мучиться.

>>152210267
А скока по времени все это дерьмо занимает?

ну отжался, подтянулся дальше что

>>152209557
Сколько весишь? вангую вес менее 65кг

>>152210205
>Купи новую
Мамка не согласится родную дочу кровиночку на чужую девку менять.

>>152210299
А ты лечишь его как то? Или пишешь в двач только? Начни с малого.
>>152210314
На это требуются годы.

>>152210310
часик + полчаса кардио после тренировки

>>152210338
70кг

>>152210267
https://www.youtube.com/watch?v=j7myzgxz9nI
Ты тратишь своё время когда мог бы прочитать умную книжку и заработать много денег на ставках лол.

>>152210120
Однохуйственно, что бег, что скакалка, - это всё кардиоупражнения, то есть, для сердца, для дыхалки выносливости.

>>152210266
как бегать через скакалку?

>>152210362
Тогда рост 180+

>>152210354
>А ты лечишь его как то?
Бесплатная медицина может только Оверпрайснутый ибупрофен порекомендовать, а остеопаты стоят немалых денег.

>>152210440
179, но я всем говорю что 180.

>>152201808 (OP)
бегать нужно обязательно каждый день (хотя бы на месте как минимум), если не хотите стать хроническим простатитчиком как я. Пол часа в день на это потратить можно, поверьте, по прошествии лет потом жалеть анчнёте, когда полезете на стены от боли, которая в итоге будет доканывать вас периодически до конца ваших дней и с которой нужно будет бороться отваливая огромное количество бабла, времени и сил.

>>152210514
Ну ты норм такой тип должен быть, подтянутый, тянкам нравятся такие фигуры
Если начнёшь трениться с железом, соблюдая режим, то станешь громилой

>>152210390
Ставки это лохотрон, без преимущества и хорошей удаче на азартных играх не подняться.

>>152210514
Еще какие части тела ты на словах удлиняешь на сантиметр другой?

>>152210587
Простатит инфекционная хуйня.

>>152210587
Да ну нахуй, нет ничего более ебаного чем каждый сука день делать что-то
несколько раз в неделю - норм
каждый день - да иди ты нахуй

>>152201808 (OP)
>Надо заняться собой.
Зачем?
>>152201808 (OP)
>Сидение за компом разрушает тело.
Жизнь тоже.

>>152210612
Боюсь до обсуждения других частей тела, на которые ты намекаешь, так ни разу и не дошло.

>>152210390
3-4 часа в неделю - это не много анон
читать и зарабатывать я тоже успеваю

>>152210648
>инфекционная
абсолютно не обязательно. Из за долгого сидения на жопе, появляется не только геморой, но и простатит, от застоя. У меня лично и то и другое))

>>152201808 (OP)
Это ты мне? это ты МНЕ?! въебал бы тебе по роже

>>152210739
Дрочи почаще
чтобы не было застоя
лол

>>152210739
Помимо твоей причины, есть еще куча других. Бег не панацея.
Простатит неинфекционный (застойный) (снижение иммунитета, переохлаждение, снижение физической активности, малоподвижный сидячий образ жизни, длительное половое воздержание и наоборот чрезмерная половая активность, злоупотребление алкоголем и др.)

Бегаю 5-10 км в день, готовлюсь к сезону. После праздников, возможно, кокочалочка, если с работой не будет пересекаться.

>>152210832
абсолютно верно. Я лишь говорю про тему треда. Можете конечно думать что мой совет - бесполезен. Но знал бы я раньше чем моё практически непрерываное десятилетнее сидение на жопе перед монитором обернётся, я бы все возможные способы профилактики соблюдал. Уже поздно к сожалению.

>>152210933
И бегает, и работа есть, и в качалку ходит. Ты чего тут забыл?

>>152210933
А я хожу каждый день 10-15км, но по лесу.

>>152210949
Это выльется для тебя в более серьезные последствия?

>>152210652
С сегодняшнего дня ты, сука ебанутая, жрешь и ссышь ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. Понял меня, ебаклак?

>>152201808 (OP)
Ты, блядь, охуел?
У меня после 10 отжиманий предынфарктное состояние начинается, подтянуться вообще не могу.

>>152201808 (OP)
Занимаюсь по этой схеме.
https://tvoytrener.com/doma.php
Оцените

>>152210970
Да так, из анимублядского протёк, пока там куклоёбы засели. А вам-то что мешает купить кроссачи и начать разминать свои булки? У меня в день не больше полутора часов уходит, это если 10 км плюс душ и перекус.

>>152210983
Я так раньше и жил, хули.

Спина шо экватор

Кстати я уже дождался того времени, когда на двощах уже не новость что битарду 30+ лет, раньше это было что-то невероятное, теперь же это обычное дело.
Теперь я жду когда битардам будет 40+ и пойдут треды с названием, двошь я умираю от инсульта, врачи сказали жить месяц

>>152201808 (OP)
ДАЖЕ ДРОЧИПС ДОЛЖЕН БЫТЬ КРЕПОК КАК НИКОГДА, ДРОЧИ ЧТО ЕСТЬ СИЛ, СЕБЕ, СВОЕМУ ОТЦУ И ДЕДУ.
ЕБАТЬ ВОТ ЭТО СИЛА.

>>152210970
Телки не нюхал просто

>>152211235
То погоди ещё, будем читать нытьё семидесятилетних сидельцев у мамки на шее, вот это будет бомба.

>>152211330
С чего ты взял, кукаретик?

>>152211342
> Абу в старости
Наверно официально примет ислам

>>152211342
Ну ты загнул про 70лет. Скорей всего будет так. Битадры будут писать про то что из самки нет вот уже месяц и у них в 50+ лет охуеть дипресия. И будут треды с выпилол старых пирдунов.
Ну ты сам подумай какая мамка выдержит битарда?

>>152211385
Никак. Ходи подтягиватся на улицу как ероха. В пидорашкоквартирах стены из говна и палок: мамка пизды даст, когда обвалишь.

>>152211391
Я тут уже лет десять, уже могу в аналитику двача

>>152211385
ногами, ведь они, видимо, из головы

>>152211525
Как раздавленная стеной мамка сможет дать пизды?

>>152210587
>бегать
Ебнулся? Я свои колени не на помойке нашел. Достаточно не сидеть сиднем по несколько часов и приседать по 20 раз несколько раз в день, лучше каждый час.

>>152211640
Как-то поспорил с друганами что смогу приседаний сделать 500 штук. На 270 разу выдохся, потом ноги были забиты неделю, пиздец, по лестнице спускался через боль.

>>152211640
Двачую этого. Каждый раз проигрывают с бегунков которые бегут и дышат бензолом от выхлопа машин и при этом считают что они долгожители

>>152211640
Долбоёб, нормально бегай - нормально будет.

>>152211750
Вообще тип. В армии не был? Красава.

>>152210267
А ноги? Похуй?

>>152211860
Откосил в своё время.

>>152211807
Мне похуй на хронологию доменов если ты об этом

Кстати, на мой взгляд и опыт, отжимания отлично подходят тем, кто хочет подкачаться, но не хватает мотивации. Во-первых, это не напрягает, то есть, например, сделать 10-205-50 отжиманий раз в день вообще не проблема, это займёт пол минуты. Во-вторых, так проще подсесть, то есть начать заниматься постоянно и систематически, в то время как полноценно тягать железо многих быстро заёбывает и они бросают а многие как раз начинают сразу ебашить со всей дури, приччём часто ещё и не правильно. В-третьих, со временем можно увеличивать нагрузку, пока не дойдёшь до полноценных занятий, главное, - это привыкнуть, то есть отжимаешься пару месяцев, потом добавляешь, например, гантельки на бицепс, привыкаешь, добавляешь ещё и т.д., по-своему опыту скажу, что со временем втягиваешься и самому уже хочется добавить что-то, увеличить нагрузку. Тут главное настроиться на долгий результат, год как минимум, плюс не пытаться ебашить как сумашедший, иначе может быстро заебать, всё должно быть не слишком напряжно, это не должна быть работа, тут главное систематичность, а организм и психика должны постепенно привыкать к нагрузкам.

>>152211795
А ведь правда, бегунки вдыхают в раз 10 больше вредных городских паров чем битард сидя на жопе, максимум что вдыхает битард это пердеж своей мамки

>>152211911
Там по 500 заставляют приседать только самых ебанутых. Потом неделями ходят как в жопу выебанные. Такие життя. Это при постоянной нагрузке в виде строевой, физухи и наказаний по 200, а ты так вот сгоряча уебал.

Но от армии ты правильно откосил. Нехуй там делать.

>>152212023
Меня жена уже заебла этой хуитой. Мало того чтотя работают один а она сидит на голой жопе и читает книжки типа богатый папа, так она ещё и ебет мне мозги что я свободное время трачу не на зарабатывание денег. Недавно ещё и про отжимание речь зашла, мол надо следить за здоровьем

>>152211525
Блядь, а шведскую стенку поставить и на нее турник нахуевертить религия не позволяет? Цена вопроса в пределах 10к, а стенка это дохуя ништяков помимо турника.

>>152212244
>дохуя ништяков
Каких? Можно одежду вешать?

>>152211235
>Теперь я жду когда битардам будет 40+
Через 10 лет и будет
А 30+ будут сидеть в пабликах
Для 20+ будет очередная хайпанутая помойка

>>152201808 (OP)
>Каждое утро подтягиваться по 50 раз и 50 отжиманий.
Это тебе даже не компенсирует 2 часа сидения перед пекой. Я каждый день делаю не менее 200 отжиманий, у меня дома штанга, гантели, скамья, в общем, не менее часа отвожу под упражнения + постоянно, каждый час, делаю разминку с теми же отжиманиями (работаю на удаленке дома).

>>152211905
Иногда делаю по желанию разное, ноги у меня и так в порядке, я бывший спринтер

>>152212297
Прикол в том, что сидеть надо удобно и периодически разминать уставшие органы

>>152212441
Сколько жим лёжа максимум?

>>152212363
Два всегда был хайпнутой помойкой

>>152212586
Центнер

>>152212288
Можно охуенно пресс качать. Можно поставить турник с брусьями. Можно тренировать растяжку, увеличивая плавно нагрузку. С резиной и стенкой дохуя чего придумать можно, почти на все группы мышц. Места практически не занимает, опять же. Ну и про одежду не забываем - охуенная вешалка есть жи.

>>152212615
в 14 лет жал 80, потом было не до кочалки. Пиздос.

>>152212615
А я тренируюсь 2 раза в неделю и вообще 3 месяца назад начал, а до этого был 2 года перерыв и у меня тот же результат лол

>>152212023
Я писал это для тех кто всё таки хочет, но кому не хватает силы вот так сразу взять и сразу начать полноценно заниматься. А отношения с женой это уже твои проблемы.

>>152212708
Почему сейчас не займёшься?

>>152212873
Собираюсь. Бегаю сейчас, жир скидываю.

>>152212941
Если на умеренном жире начать качаться то результат легче прёт по себе сужу

>>152211385
Что там сложного то? Уверен в инете можно найти практически любую инфу, в том числе и как правильно турник прикрутить, на крайний случай, можно заплатить штуку кому-нибудь и тебе его прикрутят, там делов то на час максимум.

>>152213000
У меня так же было. В те же 14 до первого опыта в кочалке был няшкой-кругляшкой. На 80 вышел за несколько месяцев, за столько же под жиром начал проглядываться пресс и вообще стал более сбитым. В такой форме и пребывал, после армии отожрался просто. Мать забояласть что тренер будет меня по соревнованиям гонять (а он собирался) и это дело прекратилось, лол. На самом деле правильно, травмоопасная тема и тогда я мог бы себе что-нибудь наебнуть.

>>152201808 (OP)
>Сидение за компом разрушает тело.

Купил беговую дорожку и установил на нее комп.
Теперь ходьба за компом улучшает тело.

>>152213182
Тянкам нравится такой тип фигуры
но ты при этом должен быть ещё и дерзким
а при таких вводных будешь огребать пиздюлей регулярно

>>152213386
А дрочишь как?

>>152213182
Отмазка, что бы быть пидаром тебе, похоже, не нужна.

алсо проигрываю с долбоебов которые думают что грудная мышца сделает их здоровее. нет, пидары вы все так же сдохнете от сердечных проблем.

>>152213423

второй монитор поставил на стол, дрочу как все двачеры - культурно за столом.

>>152213402
>Тянкам нравится такой тип фигуры
При моем ебале это не важно.

>>152213474
> грудная мышца
Тянка кончала прям от моих сисек, ващет. А здоровая ебля это полезно. А если ты так называешь сердце, то ты просто долбоёб.

>>152213231
В жиме лёжа если не брать резко большой вес, а подходить к нему постепенно - ничего себе на наебнёшь - это самое щадящее из базовых упражнений

>>152201808 (OP)
>Каждое утро подтягиваться по 50 раз и 50 отжиманий
С неделю назад попался под руки турник - подтянулся 3 раза с трудом.
190/85, почти без жира. ЧЯДНТ?

>>152213182
Ебать ты ШИРОКОТАЗ

>>152213673
Я всегда постепенно и работал, я ж не совсем долбоёб. Весело было когда в первый раз я смог пожать всего 20 кг. Видимо, тело просто не знало, как правильно работать с такой хуйнёй.

>>152213796
Больше соси хуц

>>152213842
Больше или большие? Это принципиальная разница в подходе к тренировкам.

>>152213474
>грудная мышца
Спасибо, эксперт. А теперь иди делать биологию, а том мамка заругает.

>>152213773
Всё правильно, продолжай

>>152213773
Просто повторяй. Я тоже нихуя подтягиваться не мог, хоть и не дрищом был. Потом пару недель и уже 15

>>152213954
> Сорри, живу без мамки, ругать некому. Военник даже есть.

>>152214234
Блядь, приклеилась хуета. Ну и похуй.

>>152213991
Зато хуй большой. У меня 10 сантиметров, поэтому я отжимаюсь и бегаю.

>>152201808 (OP)
ой тупой, физические нагрузки не восстанавливают хп, а расходуют, даун ебанный. хочешь прочувствовать все прелести инфаркта в 45 лет вперед и с песней. размеренная пища и спокойный образ жизни - залог долголетия, а еще самый важный важный аспект - экология окружающей среды, если ты не живешь в лесу, пригороде без промзоны, или глубокой деревне, то хуй тебе а не долголетие что не делай.

>>152214395
И с хуем проблем нет. Не полметра, как у половины двачей, но пальцем не показывают и не смеются, все довольны. Это что же, я стал успешным по меркам двачей? Разве что тяна постоянного нет.

>>152208233
цыганом чтоль? или бред питтом

>>152214462
В Ирландии с экологией например вообще зашибись, а мрут все от рака в 70-80 лет, что скажешь?

>>152210609
Анон поясни за ставки и лохотрон?

>>152214783
Ставки - это лохотрон.

>>152214816
Лохотрон это не только ставки.

>>152208233
Ты хотел сказать Кушовый больш?

>>152214679
ты до 70 хотя бы доживи.
ну да ладно смею предположить, что:
а0 генетическая предрасположенность, бытует мнение что если кто то из родных в твоей ветке болел раком то риск заболеть для тебя возрастает на 50%, радиоактивный фон, хуй знает что в их унтергорах зарыто, может там кобольда немеренно. вода, сомневаюсь, что при то что это ебучий остров они берут пресную воду, а не фильтруют океанскую, в которой за время существования мира может до сих плавать псевдособака заразная, ну и опять же как в лондоне, мэри ебать ее в сраку попинс там высокая влажность, и соленые осадки, так что навзать это экологически чистым местом нельзя.

>>152214962
Икким там самых охуенный был

какой хлеб лучше кушать, черный или белый???

>>152201808 (OP)
Есть тут медицинское опровержение качкоблядям?
Просто сам подумываю заняться этим усиленно.

>>152215054
Без разницы. Режешь лук кольцами сверху бросаешь, или чеснок крошишь, кидаешь в масло и делаешь охуенные сочные гренки.

>>152215128
ебу дал, сколько ты жира сожрешь

>>152214462
>инфаркт
Дебил не слышал никогда о кардио?
Твой размерянный образ это как раз таки холестерол и пизда тебе.

>>152215079
Здесь - нет. И вообще любой спортик пизже чем евридей дрочка за пека.

>>152215158
Нисколько, масло не жир, хоть оно и не нужно телу.

>>152215187
Дрочку отменять не планирую.
Просто понял что я дедградирую, что кайфа от жизни нет и я ищу способы покайфовать, уже прошел стадию асфикции.
Вот подумываю начать ЕБОШИТЬ, прям ЕБОШИТЬ, чтобы как у Брюса железные прутья были.
Хочу в полудохлом состоянии к вечеру валяться на кровати и с блаженной улыбкой пялить в телек.

Только пока не знаю что качать.

>>152215302
Пиздец. Ну ты дайшь. Пока железные прутья вкачаешь, уже забудешь зачем качал. И вообще каеф от качалки ОСОБЫЙ такой, мазохистский. Но мне по кайфу было всегда. Даже без полудохлого состояния, быстро восстанавливаешься. Утром вообще огурцом, если не перестараться.

>>152215302
Словишь перетрен и решительно забьешь на эту хуйню. Все должно быть постепенно. Если никаким спортом не занимался раньше, то у тебя будет блаженная улыбка даже после 4 подходов по 40кг жима лежа.

О, Анон, выручай.

От брата достался гриф крутой 25 кг. Скамья и стойки. Ну и блинов до 100кг.

Как делать БАЗУ?
Везде разная инфа, то выгибать спину, то нинад. Пока что дрочу пустой гриф, всё равно шатает. Правое плечо однажды болело 3 дня, как-то не так выжал. Боюсь грузить больше.

>>152215485
>забудешь
Так мне это и надо. Дрочка это образ жизни, а не бесполезная ненужная цель.

Короче, если ты шаришь, подскажи.

Что хуячат дельту на шее? Гриф батя забрал, да и становую по здоровью нежелательно. Но есть 2 гантельки и турник.

Как качать икры в домашних условиях? Пока что я открыл для себя способ-прыгать на одной ноге, иногда в полуприсяде. Но я боюсь чтобы костям пизда не пришла.

Отжимания хуячат трицуху. Про дельту и икры я уже сказал. Какие есть еще необычные мыщцы, которыми можно выебнуться?

>>152215572
Что такое перетрен?

Спорт не фитнес, фитнес не зож(зож..)

>>152215685
Плечо это суставы впервую очередь, а не мыщцы. Смотри чтобы ограничений по здоровью не было.
И суставы всегда надо разогревать перед тренировкой-делай зарядку.

когда худеешь хлеб жрать можно? и какой лучше черный жрать или белый при худении?

>>152201808 (OP)
Запишитесь на бокс, сынки. Нахуй эта кончалочка не нужна.

>>152215934
Когда худеешь жрать можно и нужно все.

>>152215980
Я хочу построить храм, а не разрушить.

>>152215934
>худение
>хлеб
Чуз уан.

>>152211950
Клятвопреступник сурок, мидлфаг стволя?

>>152215987
вот ты пидр, пойду куплю шаурмы себе

>>152216010
переведи

>>152216060
Choose one.

>>152215685
До 50 кг обычно нинад, но лучше начинать сразу.

Упираешься ногами в пол, поднимаешь сразу над скамьёй. Руки держат гриф, лопатки лежат на скамье, ноги подпирают всю эту конструкцию, держи спину и пресс напряженными. Когда повысишь вес, будет очень сильно помогать - не будешь елозить как в гузно ужаленный и будет проще жать в принципе.

Перед тренировкой всегда разминка, чтоб аж в мышцах потеплело. Обязательно блядь.

Подходы/повторения уж как-нибудь сам, почитай в интернете. Главное - первый подход ещё одна разминка (когда будешь не с пустым грифом уже), далее рабочий вес жёстко в поаторах и подходах, без самодеятельности типа я магу.

Вдох - опускаешь штангу на уровень груди, НЕ КЛАДИ ЕЁ, БЛДЬ на себя, держи внизу, сам поймёшь где руки тебя нахуй начнут посылать. Выдох - сам жим, напрягаешь сраку и ровно, РОВНО обеими руками поднимаешь штангу. Выдох заканчивается там, где ты выпрямил руки, это не просто пук, дальше тоже поможет. Вроде всё. И найди себе подстраховщика.

>>152215758
На шее не дельта, ты наверное имел в виду трапецию? Без штанги ее сложно вкачать. Берешь максимально тяжелые гантели и делаешь пожимания плечами.
Икры можно позабивать, соорудив себе типа ступеньки. Книги толстые, например. Короче, нужен какой-то блок, на который будешь вставать одной ногой носком, чтобы пятка выступала. И делать медленные подъемы с полной амплитудой, 20-30 каждой ногой по 3-4 подхода.

>>152216144
теперь для меня переведи на русский

>>152216232
> поднимаешь сраку над скамьёй

>>152215803
Это когда у тебя не пиздатая усталость после тренировки, а ты почти теряешь сознание и можешь блевануть.

>>152201808 (OP)
Завтра.

>>152201808 (OP)
К подтягиваниям и отжиманиям нужно добавить утяжелители кг 10 для начала, и подходы по 6-8 раз.

>>152215850
>>152216232
Спасибо. Почему нельзя класть на грудь?

>>152216307
Фига, у меня такого н икогда не было.

>>152212441
>не менее часа отвожу под упражнения
Бля, нахуй надо. У меня около 20 минут лак для волос сохнет + 20 минут маска для лица, мне играть то времени не хватает.

>>152216391
Потому что расслабляешь руки и отдыхаешь. Это уже не подход. Дальше ты себе можешь просто проломить грудак штангой или она тебе скатится на горло и пиздец. Я поначалу не понимал, зачем мне жопу поднимать даже, всё пришло с опытом. Так что просто послушай. Или загугли как советуют ПРО, не думаю что хоть кто-то советует класть на грудак и отдыхать, а если советует, его стоит просто обоссать.

>>152216588
Ну ты и пидор.

>>152216234
Трапецию, именно.

Ступеньки у меня дома есть. Я понял о чем ты, крутая вещь, надо будет попробывать.

>>152215934
Смотря как худеешь. Если просто снижаешь калораж - вполне, только хлеб отрубной нужен, с такого профита как с гречи.

>>152216588
> 20 минут лак для волос
Пиздабол ты сраный, а не пидор. А если не пиздабол, то долбоёб. Это ж надо, блядь. 20 минут лак у него сохнет, охуеть. Волосы по земле не волочатся?

>>152216588
>лак
Эмарь? Сколько стоит, стоит ли пробывать?

>>152216617
Я не пидор, я не понимаю, зачем мне мышцы.
>>152216709
> Волосы по земле не волочатся?
Ты не представляешь, как тяжело боб укладывать.

>>152216615
Ок, спасибо!

>>152216232
>Вдох - опускаешь штангу на уровень груди, НЕ КЛАДИ ЕЁ, БЛДЬ на себя, держи внизу, сам поймёшь где руки тебя нахуй начнут посылать.
Вроде даже по правилам соревнований гриф должен коснуться груди

>>152201808 (OP)
Лучше просто учиться, больше толку.

>>152216805
Мам, плиз.

>>152216768
Коснуться - может быть, не знаю и пиздеть не буду. Но обычно это чуть ниже точки, где ты её держишь, нетрудно сделать касание. Просто есть долбоёбы, которые кладут ни грудак и расслабляют руки, то есть она не качается, а лежит на груди. Я говорю про это.

>>152207710
Бойцовский Клуб же на пике.

>>152216915
> не качается
Не касается. Много что-то очепятываюсь.

>>152216915
Ты прав, расслаблять руки нельзя, а коснуться штангой груди надо, чтобы была амплитуда

>>152216827
Я серьезно, жи есть. Щас единственное труЪ -- развивать моск.

>>152217535
Как?!

>>152217603
Сидеть на дваче и смотреть аниме

>>152217603
Ботать, читать статьи, ботать. Решать задачки там. Найти нормального научрука, заиметь публикаций.
Обрасти связями за бугром, ездить за границу.

>>152217780
Я это прочитал как прятаться от армейки в попытках получить временную визу.
Такое себе развитие, мой друг за такое развитие набил себе стату в 20к+ часов в дотане.

>>152216719
>Эмарь
Нет
>Сколько стоит
Зависит от фирмы, простой максимум 700.
>стоит ли пробывать?
Все от генетики зависит и от формы лицв. + к прическе надо волосы готовить, сушка, расчесывание, потом муторная укладка. А еще ссаный ветер в лицо и прочее, дохуя нюансов короче.

>>152217975
Покеж свой причесон.

>>152217918
Ну хуй знает, мой батя за такое развитие набил себн членкора РАН и директорство в институте. Но это конечно экстравезение, но так заиметь себе нормальную работу по специальности за рубежом за адекватные деньги вполне можно.

>>152218105
Где живешь? ДС?

>>152218263
Угу.

>>152218563
диванон дурачка

>>152218638
Дневной такой дневной. Я ничего компрометирующего себя не сказал, ты чего диваноном пугаешь, глупый что ли?

>>152218782
Твой батя публичный человек и легко гуглится, а дальше легко гуглишься ты, Петручоо

>>152218847
И что дальше, лол? Ты сути диванона не понимаешь, похоже. Он имеет смысл, когда анон как-то себя скомпрометировал. Ну раньше так было, во всяком случае. Тут-то что? Говна в личку тентакля навалить?

Какие еще упражнения делать хикке, кроме стояния на локтях и держания табуретки, чтоб не сдохнуть от проблем с сердцем? Бег и скакалку сразу нахуй.

>>152219761
Спукайся-поднимайся по ступенькам. Делай забеги по 100 метров.

Скоростные легкие подходы в любом упражнении.

>>152217603
Кататься по ойти

>>152211795
Так бегать нужно в лесопарках, на краю города, где воздух чистый.

>>152217535
Развивать надо всё. А отдых - смена вида деятельности, после целого дня умственных нагрузок необходимы физические.

не выходите на улицу, не повторяйте моей ошибки. я поперся не куда-нибудь, а сразу в парк нахуй. сполна прочувствовал себя сраным изгоем, полностью оторванным от жизни, не умеющим ориентироваться в социуме. приполз сел за пека, нервишки расшатал себе, нахуя я вообще родился

Тред не читал. Раньше кукарекал на турничках, мутил сальтухи, были кубики, бабы текли. Сейчас ахуенный жиробас. В жаркие дни пот стекает по моим обвисшим сиськам, и я иногда слизываю его. Однако все те годы, которые я просидел в одной позе, я не переставал отжиматься и приседать. Позавчера вышел из дома, чтобы купить нитки, ибо трусы зашивать уже нечем. Ну и турники по дороге встретились. Там все такие молодые красивые и подтянутые занимаются. Бабы в лосинах делают растяжку, парни резво делают выходы. А мимо них идёт жиробас с жиденькой бородкой и нитками в руках. Я видел эти надменные взгляды. Шоб вы понимали, в своё время мне не было равных в моей 50к мухосрани Этого им нельзя было прощать. За слоем жира скрывался всё тот же железный человек. Я встал напротив этих петухов, резко наклонил голову - шея издала громкий и пугающий хруст. Идя к турничку, я велел щеглам расступиться. Мои сиськи прыгали в такт моим шагам. Но и на этом шоу не закончилось. Внезапно я начинаю снимать пропитанную потом майку, мои волосатые и потные сиськи теперь у всех на виду, но это лишь обман, ведь сейчас будет момент истины. Бабы и петухи сдерживали смех, но скоро они поймут, что смеётся тот, кто смеётся последний. Я запрыгиваю на турник. В организме прям зашкаливает энергия Чи. "Давай, бля, уделай этих пидорасов, каждая клетка сейчас напряжена и активно работает на тебя, щеглы ещё пожалеют, что смеялись над тобой," - кричал мне мой внутренний голос.
Короче, не буду писать, что дальше было. Я заплакал и побежал на 200 метров хватило домой без майки, позади раздавался громкий смех. Смеялись не только петухи с турников, смех подхватили прохожие, которые ахуевали от чего?. Короче, хуйня это всё. Я до сих пор могу 40 раз отжаться и 80 раз присесть на бутылку. Но реального профита это не даёт. Нужен бег, посоны, базарю. Когда отойду от случившегося, пойду на стадион трясти сисяндрами.