КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА?Пацаны, это пиздец. Уже несколько месяцев засыпаю в 4-5 утра. А сегодня вообще в 9. Если так дальше будет продолжаться, сойду с ума.Я ещё и курить решил бросить пару дней назад
Бамп
Бамп 2
ПАМАГИТИ
ПАЖАЛУСТО
>>152620243 (OP)Берёшь и ложишься в 22, Маня. Лёжа в кровати, читаешь какого-нибудь Шекспира,хуё-моё, только в сон начинает клонить, выключаешь свет и спишь. ВСЁ. Проблемы ?
>>152620653Бро, не клонит никак, могу лежать с Шекспиром до обеда следующего дня
Бамп 3
Бамп 4
НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ СТАЛКИВАЛСЯ С ТАКИМИ ТРАБЛАМИ?
>>152620243 (OP)Не засыпать в 4-5 утра, а в 10 вечера. Хули ты такой тупой?
Поясняю. В общем, тебе нужен ритуал отхода ко сну. Например, прогулка + чтение + разок подрочить. И сразу в кровать. Через неделю после этих действий будешь засыпать автоматом
>>152620243 (OP)Устройся на работу. Была такая же проблема, она от того, что ты просто целый день страдаешь хуйнёй и не устаёшь.
>>152621812Бля, я сейчас больше устаю за компом, чем за работой
>>152620243 (OP)Подкладывай подушку дополнительно под ноги и спи под телек,я под соловьева сплю
>>152620243 (OP)Принимай снотворное./thread
>>152621864Ну конечно, кому ты пиздишь?
>>152620243 (OP)Если все совсем плохо то донормил
Как обычно ложишься в 5. Просыпаешься как обычно, наверное под вечер. Не спишь сутки и ложишься в вечером. часа ночи. Встаешь. Не спишь сутки, и ложишься вечером. Встаешь. Живешь до вечера. Ложишься спать вечером.Не поспи сутки, и ложись в нормальное время. Проделай такое пару раз.Это больше психологическая проблема. У тебя нет яиц отложить телефон, закрыть двач, и лечь спать.
Жил так года два, короче сложно те будет слопучек ты наш, смари ебана перешёл покупаешь колёса реслип, донормил или валокардин доксиламин. Сутки не спиш потом еба ложишся, а за пол часа до сна вкидываеш колёса, спиш просыпается утром, ложишся вечером. Ну кароче как-то так. Вот мне было похуй как-то пока не еба работа, сычевал ночами во времена были сука ну только стал я лютым социафобом, лол.
>>152620243 (OP)Поспи 4 часа и иди гулять. С друзьями или один куда -то.На машине или питбайке.В 20/22 захочешь спать.
>>152620243 (OP)ОП здесь?
>>152624079только тупой не знает что это не работает абсолютно
>>152620243 (OP)Перед сном прогулка или за пару час до сна физ. упражнения - пресс/отжимание и т.д.За час до сна полтабла мелаксена, через полчаса - еще половину. Гугли аналоги, щас появились наши мелатонины.
>>152626768Да, за час до сна никакого компа/интернета - только ламповые книжки, может, ума прибавится и сам сможешь находить ответ на такой элементарный вопрос.
>>152620243 (OP)Без никотина вообще сложно будет уснуть же. Не вовремя ты это затеял.
>>152620243 (OP)Не спи сутки-другие, вечером точно захочешь. Ложись, даже если в 18:00. Утром солнышко и все чики-брики.
Берешь и налаживаешь
