Сап анон, в свои 18 лет я карлан 171.Но проблема в другом, вешу 73 кг, очень жирный. Хочу опять начать голодать, но в прошлый раз сорвался из-за того что желудок начал болеть на второй день, можно это как-то устранить? Что бы не появлялись боли в желудке при голоде.
Тупой мудак, пиздуй в физач и кури гайд
>>152998895Чего злой такой?
бу
кароче палю стратуНачинаешь бегать утром днём похуйи не жри говномимо сбросил за месчц так 12 кгну,ещё гантелки тягал,да и вообще я волевойтеперьнет,тян не появилась
Голодать нельзя, тело потом запасает с излишком, то есть еще толще становишься, жирнее. Почитай это аналогично МУН (метод углеводного насыщения).Самый верный способ худеть жир - силовая работа с выделением твоего собственного тестостерона (качалка) и полным исключением сахаров и быстрых углеводов (да-да разберись что это). Овощи, мясо, без жира и с минимумо углей.Титулованный спортсмен.
>>152999194>Начинаешь бегать>через 3 недели твои непривычные к нагрузкам суставы идут по пиздеохуительные советыОП, купи велик и хуярь на нём через день, хотя бы километров по 20
>>152998840 (OP)Мне тоже 18 лет и рост где-то 171-174 (Недавно на турничках начал весть, чтобы вытягиваться, брусья там и тд. Кстати, я ещё и дрыщ. Кстати, как отжимание на брусьях влияют на рост? Говорят от этого хуже становится.
>>153000211я то себя карланом считал мимо 182см
>>153001246так это же норм рост.
>>152999798Частично двачую этого господина. Не голодай, но имей ежедневно дефицит калорий. Бег медленный, аэробный, например, поможет. Начни хотя бы с ходьбы, если совсем слаб. Потом кури программу c25k, ну или топай в физач, как сказали выше
>>153001599Не нужно бегать, это только навредит ОДА. Свои гормоны (тестро, ГР) + дефицит калорий ( овощи с мясом) дадут хороший результат. Но сдается мне, что кун слаб и безволен и элементарно не выдержит отсутствия сахаров и привычной еды. Должна быть сильнейшая мотивация. Например... Делай или умри.
>>153002817полностью Двачую данного прошареного анона. Бег сразу- пизда суставам. нагрузка должна возрастать плавно. Расчитать свой дневной расход каллорий (хоть в сотнях) и сделать деффицит. -200 Ккал примерно. Сделай себе вкусное меню чтоб не слететь ( добавь соусцов типа терияки и специй). Без мотивации, конечно, никуда. Слетишь на 3 день если нет мотивашки.
