Стоит ли обычному хиккану тратить 3 месяца на утренние пробежки ради того, чтобы похудеть? inb4 безвылазно капчую дома, жру когда как и когда что.
Нормализуй питание, жир начинает сгорать только после часа бега, а так зож заебись в любом случае
Точнее, будет ли с них результат?
Долбоеб, твой ответ находится выше, тред на этом сообщении можно закрывать
>>153225344>ЯСКОЗАЛ
>>153224948 (OP)>inb4 при чем тут это, рачина ебаная? учи мемы, что бы не быть пруфом
Хватит жрать. Бег не поможет. Нормализуй питание
>>153224948 (OP)Хватит. Но если есть деньги, то лучше в зал пойти и хотя бы первые 3 месяца брать персоналки.
Да /thread
>>153225407Ору с этого дауна, почитай авторитетные источники, но ты хуйло неспособное на что либо, даже на гугление, какой тебе бег, жиробасом был, жиробасом и останешься.
>>153224948 (OP)Все дело в питании. Ты нихуя не похудеешь бегая и сжирая дохуя калорий. Просто кушай мало и все
>>153225616Ты не понял. Я не жру как ебаный кабан. Когда захотел - поел. В любое время суток, т.к 24\7 дома и это не решает. Хоть перед сном, хоть после. Всё равно сижу у компа или сплю. Я даже не знаю что НОрмаЛЬНЫе люди понимают под НормаЛьным питанием.
>>153225812>Бабах
>>153224948 (OP)Если ты хиккан, то дрищеватость идет в комплекте.
>>153225967Тем не менее жиробасина сидящая дома это ты, а не я
Сега
>>153226031>Порватка знатно багетнула и продолжает отсасывать итт.
Долбоебу дали совет но он продолжает просить волшебную таблетку
>>153224948 (OP)Бегать - говно. Ходи в бассейн.
>>153226426такая-то годная пикча
бамп
>>153226482Чё несешь, долбаеб? Я просто картинки сюда кидаю. Хули ты стриггерился опять, грязь? В глаза ебешься или что? Где я что-то выпрашиваю у тебя ( хуйлана ) ?
>>153224948 (OP)Вес можно согнать без пробежек и упражнений вообще. Дело в диете. Ты видел жирного уголовника хоть одного? Попробуй просто жрать меньше.
>>153226516Бассейн хуже в жирлсгоне, что ты несешь?
>>153226516Ходил пару месяцев, но на моих глазах он скатился в уг с малолетними визжащими жеребёнками. Голова начинала взрываться только от писка их голосков.
>>153226821Нахуй бассейн, яж говорю, ходить надо.
>>153226674>пук
>>153226163хазазхзхасука тупой жирный опsageпродолжай сидеть дома и жиретьПока я ебу тянок
>>153227388>пуууук
>>153227432жирный опфу,лох
>>153227432толстый лох
>>153227388Толще своей матери блохастой сейчас пизданул.
>>153227432ну давайжирный жирный,поезд пассажирный напиши ещё раз пукпока как тебе похуй
>>153224948 (OP)В первую очередь нужно наладить питание. Можно похудеть на правильной диете без бега, но похудеть только бегая жря как попало нельзя.
>>153227596>пууууу уууууу уук
>>153224948 (OP)Бег никак не влияет на жиросжигание. Самое главное - это диета.
Ну, на самом деле, это очень банально, чтобы худеть необходимо потреблять меньше калорий, или же увеличить физическую активность, чтобы энергоотдача повысилась. Конечно, нужно бегать. Есть масса плюсов.
>>153227917Например убитые колени.
>>153224948 (OP)Утром он собрался бегать, охуеть, тебя и на неделю не хватит. Бегай вечером, бегай с перерывами но долго, пробежался, прошелся, с тебя течет, потом еще пробежался, желательно гонять себя подольше. Не жрать на ночь, только перекус. Еда очень большую роль играет, ешь невкусную еду, кашу, там, без масла, рис без соли, рагу вареннвя капуста(или какие-нибудь овощи) с водой солью, ну такое что будешь есть только если действительно голоден. Ешь еще клетчатку и не нужно забывать правило - твердую еду пей, жидкую - ешь.
>>153225632Двачнул, хотябы пойти в зал
Следи за тем, что ешь, вот и все. Съесть 500 калорий - проще нечего, если подумать. Знаю одни конфеты, в 100 граммах которых около 500 калорий, а знаешь, сколько сжигает бег? Точной цифры тебе никто не даст, т.к. зависит от множества факторов, но 500 калорий ты за одну пробежку не сожжешь. В килограмме жира больше 7к калорий, если верить тырнетам. Вот и думай.
Бегать надо онон. Надо. Хотя бы ради выбросов эндорфинов - охуенно стимулирует жить, что для пахомии не мало само по себе. Только начинай это дело неспеша, не гонись за быстрым результатом - перегоришь. Следи за осанкой, положением стоп во время бега, это важно, так как убитые колени нам не нужны. Если твой вес превышает 20 кг от нормы лучше начинать с ходьбы пока не схуднешь 10 кг в плюс от нормы. Вообще если много лишнего веса нужно осторожно к бегу относится, а то убьёшь колени. И да - для похудения нужно диетить, ничего не поделаешь. Одним бегом нормализовать вес тяжеловато.
