Сап двач, 2 недели назад я вылечился от глистов,о которых я не знал 2 года лол и теперь по чуть чуть начал толстеть. Сейчас я 185/57 а недели 3 назад было 185/55. Как мне эффективней всего начать набирать мышечную массу, если желание есть и кокочалочка не далеко.Алсо,это физ тред,пока в физаче 0,5 калеки.
Бамп
>>153638010 (OP)Как узнал?
Че за глисты были? Как обнаружил?
Помогу тебе, бумпмимодрыщ
>>153638095Несколько лет не мог потолстеть,при этом жрал овердохуя. Сперва верил в басни о метаболизме,но по приколу попробовал попить таблетки от глистов. Сейчас вроде лучше.
>>153638102>>153638184
>>153638010 (OP)>в физаче 0,5 калеки.И че? Хочешь сказать, ты первый задался с вопросом "Как мне эффективней всего начать набирать мышечную массу", и там нет какого-нибудь FAQ с мудрыми советами?
>>153638214А ты думаешь за несколько лет я не перечитал кучу статей по типу,фикси метаболизм?
>>153638010 (OP)Они длинные были? С калом выходили?
>>153638184Че пил? Боюсь у меня тож могут быть. Хотя раз в 4 месяца пью от них.
>>153638010 (OP)Жри много мяса, много яиц, запивай кофем с тонной сгущенки. Я так смог веса набрать, с 56кг до 70кг за год, ну и ходи на турничек, бегай, отжимайся присядай, а в зал можешь не ходить тащемта. Рост 182.
>>153638250При чем тут тупопездные статьи, которые ты читал?
>>153638305Хз,не проверял.>>153638309Мне Lè Mamán в аптеке взяла какие-то,хз. Сказала: хуже уже точно не будет. Думаю разницы нет,но если что почитай где-то про это.
>>153638367При том что мне нужны ответы от живых людей,реально дрыщей,которые смогли.
>>153638484>При том что мне нужны ответы от живых людей,реально дрыщей,которые смогли.Т.е. FAQ физача составляли то ли роботы, то ли левые петухи, которые не смогли? И никто до сих пор не заметил и не обосрал их? Ясно. Сажи вниманиебляди.
>>153638944Долбаеб поехавший.
Оп в треде?
>>153639288Да
>>153639931Ищу для тебя гайд который я писал.
>>153639931
>>153639999Спасибо квадрипл.
>>153639999Ты еще тут?
>>153640058>>153640436Тут, пишу новый гайд, потому что прежний не нашел.
ОП, хотел гайд написать, но что-то в голову ничего не идет.То тебе нужно изменить метаболизм. Это тебе конечно понятно, но ты не знаешь как это сделать.Есдли коротко для этого нужно начать заниматься спортом, помтепенно наращивая нагрузки, очень постепенно, чтобы выйти на пик нагрузок примерно через 2 месяца. Все это время постепенно увеличивать калорийность пищи.Кушать каждые 2-3 часа, без перекусов, без конфет в промежутках, без всяких чаев-компотов, которые могут нарушить твой аппетит. Старайся есть примерно в одно и тоже время, если не получается можешь сместить приме пищи на час. Ты никогда не должен быть голодным. Запомни, это очень важно. По калорийности пищи, к чему тебе нужно стремиться.твоя норма калорий исходя из меса/роста. Можно нагуглить в интернете. Прочитай книгу Стюарт Мак Роберта - "Думай"только тебе не обязательно таскать штангу как у него сказано, достаточно работать с отягощениями чтобы уставать. Это проверено.Занимайся как у него сказано 1-2 раза в неделю. Потребляй достаточное количество белков, жиров и углеводов.Сам через это прошел бывший дрищ.
>>153641483Задавай вопросы, посижу за пекой минут 15 потом выкачусь.
>>153638010 (OP)Ты поехавший что ли? За 2 года ты бы сдох от глистов уже. У мен у брата за пару месцев блть он килограммами срал.
Любая таблетка от этих засранцев - яд. Из распространенного - немазол, применяют эту отраву со средствами поддержания пищеварения/печени. Определить, есть эта гадость или нет можно сдав кровь, но это не гарантия. Можно чесноком и хреном бамбить гадов, чтобы жизнь медом не казалась. Говорят, что пижма помогает от них.
>>153641483К диете могу посоветовать аминокислотыЮниверсал нутришн по цене/качество очень хороши. Даже протеины для твоего начального уровня не нужны, просто ешь мясо/яйца/творог. Погугли сколько белка содержится в той или иной пище и постепенно увеличивай количество белков в сутки.Я старался равномерно разделять все потребляемые белки на приемы в течение суток.
>>153641483Много удалось набрать? Какой изначально был рост/вес, какой стал? Кроме аминокислот что-нибудь еще употреблял?
>>153642433Исходный вес был маленьким я был дрыщем/10. Рост высокий.Кроме аминокислот ничего, кушал хорошо, углеводов достаточно на ночь ел творог натуальный. Вес я набрал 8кг. мышцы с жиром, больше набирать не стал, потому что стал выглядеть как человек среднего телосложения, может совсем немного худоват, но мне было нормально.Я тогда удивился, что мне не так много веса нужно было чтобы нормально выглядеть.Если тебе будет нужна чистая мышечная масса, то тебе предстоит "сушиться", и снова по той же методике, что я описал набирать вес. Все делается циклами. Почитаешь в книге.
Блять теперь очкую, что у меня тоже эти уебки есть. Как на них вообще проверяться нужно?
>>153643584Мазок в больнице сдают.
>>153638352Эх, сейчас бы вместо адекватного набора мышечной массы заиметь диабет, ожирение, проблемы с сердцем и почками. Найс совет
>>153643584схавай таблетку для профилактики и все.
>>153638010 (OP)Встречный вопрос, как подхватить глистов. Заебался уже худеть, 176/95.
>>153644812удваиваю, 178/98
>>153644812Поешь говна ОПа.
