Анон как худел? Рассказывай все: диеты, упражнения и т.п. Желательно с фото до и после. Хочу набраться мотивации и до августа кг 10 скинуть. И подбодрите что-ли, а то даже мамка в меня не верит.
Меньше жрал)))
>>153707238Двачую.
>>153707238/thread
>>153707152 (OP)Похудел на 62 кгВот уже около двух лет вешу 65 кгЕм все подряд, и ночью и днем. Когда хочу, чего хочу, как хочу.
Диета N5, строго соблюдать, никакого алкоголя. Три раза в неделю нагрузка: бассейн, зал, бег, не принципиально. Больше двигаться вообще - ну типа не ездить на лифте, на машине меньше километра и.т.д. Через 1,5-2 месяца -7-9 кг. стопроцентно.
C 132 сбросил до 80, вот теперь опять 90, никак не могу себя заставить опять встать на дорожку похудания.А вообще мотивация ничто, дисциплина всё.
>>153707152 (OP)Похудел на 10кг за два с половиной месяца. Просто жрал нормальную пищу по типу гречи с курицей запивая это всё молоком или кефиром, много гулял и каждый день занимался дома, отжимания, пресс, приседания.
>>153707152 (OP)сбросил листву тьфу 10 кг сбросил ну и листву просто начал мало жрать короч и пить тоже
>>153708209короч весь секрет это дефицит калорий то есть мало кушать и кушать невкусно только вареную пресную пищу т.е. всю соль выкинь на мусор пользуйся только специями без соли бля и воды много не пей
>>153708448потому что всё сало что на тебе колышется это вода бля и соль если в тебе на делать дырок и дырки нашпиговать чесноком то живьем сожрать можно под горилку мимохохол
>>153707525>белковыми коктейлями
>>153709039букакке
>>153709841Вот это нормальный бизнесплан.
>>153707152 (OP)с 86 до 66 за год. ничем себе не отказывал. просто сократил порции. если были сильные позывы жрать - пил зеленый чай.
