Пришел сюда, потому что вы все мои друзья и сможете выручить советом в любую минуту. Суть в том, что я хикки-задрот, 174/52, комплексов куча. Решил заняться своим телом, потому что дело уже серьезное сколиоз 2-й степени уже видно. И вот у меня несколько вопросов по поводу кочалочке:1) Если я ультра дрыщ, который может есть что угодно и в любых количествах, не набирая вес, я смогу добиться хоть каких-нибудь объемов? 2) Если я буду через день выполнять один и тот же набор упражнений на протяжении дохуя, это плохо или нормально? Значит ли это, что я быстрее прокачаю те мышцы, которые у меня работают каждый раз? Или мне обязательно нужно менять упражнения в зависимости от дня? 3) Сколько мне понадобится времени, чтобы подняться с самых низов и начать выглядеть нормально? Пол года? Год? 10 Лет? 4) Стоит ли, из-за моей проблемы с весом, которую я вряд ли решу своими силами, начать пить эту белковую хуйню? Как-то так, позже еще вспомню, что хотел спросить. И да, я точно не буду обращаться к тренеру и заниматься с ним.
Бамп
И еще раз
Где все?
>>153727952 (OP)>в любых количествахЯ начал набирать вес, когда жрал 6-7 раз в день.
>>153727952 (OP)Есть целый раздел для таких петухов. Зайди туда.
>>153727952 (OP)>что угодно и в любых количествах, не набирая весПодробно распиши своё меню на один день. Что, когда, в каких количествах
>>153727952 (OP)>сколиоз 2-й степени уже видноТо тебе нужен нормальный тренер/врач который составит программу с учетом твоего позорного недуга. Иначе есть риск убить спину нахуй. Пока можешь походить в бассейн - укрепишь мышцы спины.
>>153727952 (OP)>1) Если я ультра дрыщ, который может есть что угодно и в любых количествах, не набирая вес, я смогу добиться хоть каких-нибудь объемов? Кому ты паришь эту хуйню? Вот мой рацион за сегодня:Бутерброд с сыром и колбасой, помидор, огурец, четыре жаренных яйца с колбасой и помидорами, целая куриная грудка, булочка, полтора литра воды, сейчас собираюсь хавать творог 200гр, потому что ухожу из дома часа на 4 и жрать не буду. И это только до 15,00(ДВ-кун). Накачаюсь за месяц +8-10кг (точнее верну форму), а ты качайся не качайся с твоим рационом ты нихуя не наберешь.
>>153727952 (OP)Я начал жрать и продолжаю пивные дрожжи, в начале апреля весил 47, сейчас где то 56-57. тренируюсь дома, c гантелями, пн - грудь/трицепс, ср - спина/бицепс, пт - ноги/плечи. И знаешь у меня вроде всё в + идёт, но для каждого индивидуально, попробуй по разным методикам по месяцу потренироваться, и посмотри что тебе классно
>>153728293Ну примерно так:7:00: Кофе с булочкой/рулетом/любой другой сладкой хуйней12:00: Чай с сахаром, беляш/чебурек16:00: суп/рожки/картошка с яйцом/котлетой/мясом/колбасой 19:00: Кофе с любой сладкой хуйней21:00: Мб еще раз Всё
>>153728449>тренируюсь дома, c гантелями, пн - грудь/трицепс, ср - спина/бицепс, пт - ноги/плечи.Бросай эту суходрочку и иди в зал.
>>153728444Ты не понял, я из России
>>153728502Я хочу с начало дойти до 75, пусть даже с жирком, а потому мб в зал запрыгну
>>153728479Дидятко, ты не объедаешься с таким рационом? Животик не бобо?Пиздарики просто и это называется обильным питанием? Слушай сюда, если хочешь набрать вес, то тебе нужно ЖРАТЬ и жрать грамотно. Щас накидаю тебе нормальное меню для набора массы, но сперва поговорим о спортпите - такой хуйне в красивой баночке. Для начала тебе потребуется гейнер, такая сладкая, вкусная хуйня, жутко калорийная, дохуя углеводов, немного белком и жиров. Технически это спортивное питание, но самое лайтовое и которое можно всем и каждому, для заполнения пробелов в калорийности. Срать от него не будешь, желудок не угробишь, всё путём.Теперь меню:7:00 просыпаешься, идёшь на кухню я хуяришь себе мощный омлет из 8 яиц. Если ты из тех долбоёбов, кто верит в недоказанный вред желтков - то желтки выбрасываем. Добавляешь для вкуса сыра, две сосиски, помидор, как хочешьЗатем жаришь сырники из 150-200 грамм творога, кладёшь их в контейнер, бодяжишь две ложки гейнера в шейкере, кидаешь это всё в рюкзак и пиздуешь на учёбу/работу9:00 на перерыве жрёшь пару сырников, запиваешь гейнером11:00 идёшь в столовку/ларёк, закидываешь на кишку какого-нибудь говна, пирожок, чебурек, шавуху можешь схавать (смотри чтобы свежий был, понос = проёб эффективности всех продуктов за день)13:00 доедаешь сырники, допиваешь гейнер14:00 дома пожри какой-нибудь домашней хуйни, тип картофана или макарох с котлетами. А лучше приготовь сам, отвари рис/гречку, заебень к нему соус, чтобы жралось приятнее и куриную грудку16:00 схавай одно на выбор: пачку творога, банку тунца (в масле тунец не бери, в собственном соку самый заебатый), 3-4 банана18:00 пожри мамкиного супа, если хочется (супы полная хуйня в плане калорийности и годятся только для похудающих или гурманов) пожри стейк или 5 кусков пиццы, пожри котлеток с рисом26:00 хуйни полпачки творога на ночь и запей молокомВот это называется ДОХУЯ ЖРАТЬ, мой дрыщавый друг
>>153728908Пиздец... Может это и должно быть нормально, но после 14:00 меня точно вырвет от переизбытка. А вообще спасибо, схоронил твой совет.
>>153729068Да не ссы. Первое время придётся, конечно, жрать через силу, но через неделю желудок растянется и ты будешь жрать это всё с удовольствием. Ну и не менее важный совет. Тебе нужно идти в спортзал прямо сейчас. Как придёшь не жлобись и забашляй местному тренеру за пару ознакомительных занятий, он проведёт тебя по залу, поспрашивает чего ты хочешь добиться, покажет какие тренажеры для чего и позанимается с тобой. Затем, находи тренера среди посетителей зала - они намного дешевле и полезнее, чем дед-пердед, которого предлагают по дефолту. Занимайся с ним, пока не выработаешь правильную технику - техника это такая хуйня, которая защищает тебя от травм и даёт больший результат.Походишь полгодика, а там уже будешь заморачиваться с комплексным спортпитом: белки, аминки, креатин, можешь даже похимичить если хочется.По поводу питания и тренировок. Это очевидная вещь, но я всё равно скажу. Спецам такое объяснение покажется натянутым, но всё равно.Жрать - самое важное для набора массы. Если жрать хуёво, у тебя не будет ресурсов для накачивания жировой прослойки и мышцКалории 100% перерабатываются в жир, если ты не занимаешься в качалке. Поэтом жрать по моему рецепту и не заниматься в качалке - станешь просто жирным
>>153728552Временное - оно самое постоянное. Серьёзно, хватит дрочиться гантельками, да под пивные дрожжи пропитанные фитоэстрогеном. Скажи, как распределяется жир по твоему телу по сравнению с 47 кг? В каких местах он откладывается
2
>>153727952 (OP)Брат,как бороться со скалеозом?
