Анон, поясни! Нужно ли есть в скором времени после тренировки для сжигания жиров или нет!? В интернетах одно тупорылое бабьё, так что вся надежда на тебя. Одни пишут ААА ПИЗДЕЦ МЫШЦЫ СГОРЯТ НА ХУЙ ЕСЛИ НЕ ПОЕСТЬ. Другие пишут: 2 часа не есть и всё будет ОК. Как понял я: нужно всё таки не есть после тренировки, и даже если там какие то мышцы сгорят то и хуй с ними, ведь жира сгорит больше. Прав ли я?
>>189392015>>189392019Ну условные пробежки\плаванье\скакалки час. Конечно трудно это назвать полноценными тренировками, но речь не об этом а о сжиросжигании.
>>189391840 (OP)Сначала не есть пока не сбросишь основной жир. Потом добавлять уже тренировки, сидя на голодном пайке до конца жизни и страдая, во всем себе отказывая ради уродливой пизды.
>>189392103Да дело не в философии спорта и жизни. Я хочу узнать конкретный момент, ЖРАТЬ НАДО СРАЗУ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК али через два часа НЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ, а чтобы спалить больше жира и меньше мышц.
Не имеет значения, как тебе хочется, вообще похую. Кардио ты делаешь чтобы добавить грубо говоря минус калорий, если ты ешь в дефиците, то кардио позволяет тебе есть чуть с меньшим дефицитом, ну или худеть быстрее если у тебя железная воля и ты не сильно падок на зажоры. Любой кто начинает хуевертить теории вокруг окон, перед-пост тренировочных приемов пищи, белка или не дай боже бцаа - либо долбоеб, либо пытается тебя развести на банку сухой спермы. Другой вопрос про силовые на сушке, но это уникальный случай, жиробасы худеют, а не сушатся, другой процесс, так что париться не нужно. Если тебе легко после бега не жрать, то не жри, если хочется жрать пиздец - жри, главное чтобы в сутки выходило минус 500-700 ккалкочочек
>>189392184>если тебе легко после бега не жрать, то не жри, если хочется жрать пиздец - жриПонятно. Но профита будет больше если всё таки не жрать?
>>189392071если бег трусцой и плавание не угашенное, то это АЭРОБНЫЕ нагрузки(когда мышцы не пампятся и не задыхаются)! При них происходит жиросдигание СРАЗУ, НО только во время занятий и эффект НЕ СОХРАНЯЕТСЯ.Если бег быстрый и протяженный, плавание угашенное, скакалка хиит, то это все АНАЭРОБНЫЕ нагрузки которые СОХРАНЯЮТ жиросдигание на протяжении 2-х суток, при этом можно жрать много бжу, но НЕЖЕЛАТЕЛЬНО!!! ЛУЧШИЙ ЭФФЕКТ ИМЕЮТ ХИИТ ТРЕНЕРОВКИ АНАЭРОБНЫЕ С ПРОЛОНГИРОВАННЫМ ЭФФЕКТОМ ЖИРОСЖИГАНИЯ!!,ОДНАКО ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЭТО ДИФИЦИТ КАЛОРИЙ
>>189392159Надо не жрать, даун. Считай калории и БЖУ. И для сохранения мышц, которых у тебя нет, надо силовые ебашить. Но уже когда скинул тонну жира. А кардио твоё просто позволяет жрать чуть больше, потому что сжигает калории. Можешь не делать, а просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ блять.
>>189392252Нет разницы, есть эфемерная разница при делании кардио в фастед(не жравши долго до этого) режиме, типа с утра или если ты практикуешь периодическое голодание, но как и частота приемов пищи, так и время приемов не играют особой роли. Ну конечно не стоит жрать все дневные калории перед беготней чтобы не обблеваться, но ты это и сам понимаешь. Короче ты зря паришься, на твое похудение влияет скорее недельный баланс, чем суточный, т.е. от одного зажора или дня без еды, композиция тела особо не меняется у человека, а вот неделя дефицита, тренировок, или неделя пиваса с печеньем уже делает разницу. Постарайся просто соблюдать простые правила как можно больше недель, но при этом делай это с комфортом.
Тренировками можно спалить мышцы при наличие жира? То есть если жирбас начнет угорать по спорту, мало есть не в нужное время, то у него сгорят вся мышцы и на скелете просто будет один жир?
>>189392071>назвать час это норм, если не пиздишь. после нагрузки можно часок или пару не есть, потом есть, с упором на белок (курочка итд)
>>189392369Нет, есть некий боттом лайн ниже которого тело просто не опускается пока ты не начнешь жить как еврейская девочка в освенциме достаточно долгое время. Большинство людей имеют и так минимальную для своих размеров мускулатуру, кроме уникумов, от кардио у таких мышцы даже приходят в тонус, наливаются водой, увеличивается гликогеновый запас и мышцы выглядят даже сочнее и больше, хотя вроде бы и дефицит. Вот когда ты накачал +10-20-30 кг к своему обычному телу, тогда тело палит мясо как ебанутое чуть что, но обычных людей это вообще не касается.
>>189392282Ох спасибо дорогой! Всё разложилось по полочкам в башке наконец то. Вспомнился ещё тип тренировок, как они там называются, ну когда ускоряешься, замедляешься, ускоряешься, замедляешься и тд. Это получается анаэробные тоже? >ОДНАКО ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ЭТО ДИФИЦИТ КАЛОРИЙДа уже.Тащемта спасибо за лекбез ещё раз и держи картину!
>>189392469> Вспомнился ещё тип тренировок, как они там называются, ну когда ускоряешься, замедляешься, ускоряешься, замедляешься и тд. Это получается анаэробные тоже? Это и есть ХИИТ(HIIT) но ты неправильно его скорее всего представляешь.
>>189392332Но мне нравится кардио, от него настроение улучшается. Чего ты такой злой? Я же не про общую теорию КАК ПОХУДЕТЬ спрашивал а уточнял конкретный момент.
>>189392469еще один момент сверхважный забыл! Посмотри на толщину и высоту своей шеи подалуйста и скажи какая она собственно толстая или худая и пр
Если есть возможность то ляг поспи после тренировки. Это подымает уровень гормона роста, а при высоком уровне гормона роста, горит жир. Никаких анаболических окон после тренировки нет. Не надо сломя голову лететь в раздевалку и запихиваться бананами. Не спеша дошёл домой и поел. Следи лучше за тем, что ты ешь. Я имею в виду исключи быстрые угли или ешь их хотя бы после пробуждения. Весь джанк Фуд и сладкую воду тоже исключить и будет тебе здоровое тело. Самое главное это питание, далее идёт отдых и потом уже тренировки.
>>189392159>Да дело не в философии спорта и жизни. Я хочу узнать конкретный момент, ЖРАТЬ НАДО СРАЗУ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК али через два часа НЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ, а чтобы спалить больше жира и меньше мышц.Чтобы мышцы не сгорели - надо выдерживать норму белка и не голодать.Т.е. ешь меньше калорий, чем тратишь, ешь 2-3 грамма белка на килограмм веса. Т.е. если ты весишь 70 - ешь 140 белка. Ешь на 300 калорий меньше в сутки, чем тратишь.Но это если уже есть мышцы под жиром. Если ты просто толстый, то можешь и голодать до приема пищи, и не есть норму белка, и дефицит калорий больше дать.
>>189392926Есть 3 типа человека ЭНДОМОРФ МЕЗОМОРФ И ЭНДОМОРФ!Лучше всего можно узнать генотип посмотрев на свою шею! Если она крупная и длинная, то это МЕЗОМОРФ которому ЛЕГКО сбросить вес генетически, однако набирает такой тип так же ОЧЕНЬ ЛЕГКО! Получается эффект качелей из-за которых многие бросают тренировки или упарываются химиейЕсли твоя шея тонкая и длинная, то ты ЭКТОМОРФ(дрищ), которому не надо худеть или совсем чуть-чуть ибо такой тип сбрасывает вес СВЕРХ БЫСТРО, но ему ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО набрать весПоследний тип это ЭНДОМОРФ - жирдяй с большой-толстой-короткой шеей которому СВЕРХ ТЯЖЕЛО скидывать вес, но ОЧЕНЬ ЛЕГКО набрать массуВ зависимости от типа хуярь тренировки! Гайдов куча, но все сводится либо к фулбади, либо ХИИТ! Ненавижу фулбади,а ХИИТ это божествоВпринципе, это вся теория
>>189393110Я читал про хиит, в теории звучит просто ахуенно. А что то типа людей, то я никак не могу отличить жирного мезоморфа от более менее стройного эндоморфа.
>>189393110>>189392926скорее всего ты мезоморф как Войтенко с ютуба, тебе придется хуярить минимум 2 года для годного тела
>>189393285там такой прикол,что большинство фитнес тренеров нихуя не догоняют этих простых истин и создают напрасные сеты тренировокНапример чувак может быть много бухал, схуднул и бац, а у него толстая и короткая шея он ЭНДОМОРФ который худой, они блять смотрят и думают он худой и накинем на него тройную нагрузку, хотя для него должны быть как раз тренировки с относительно низкой нагрузкойТакие нюансы
>Другие пишут: 2 часа не есть и всё будет ОК. Пиздец, почему именно два часа? Что произойдет через 2 часа?
>>189393386>>189393411А посоветуй каких нибудь ютуб каналов, сайтов и прочих ресурсов для теории физкультуры. Я только спортивики знаю.
>>189393557каналов хз, я сам мезо и держу дефицит на 700ккал в суткиХИИТ сделал себе самПитание - ешь продукты с низким гликемическим индексом, там макароны, грудка куриная, супы и каши всякие. Не жри трансжиры(жареное на масле)
>>189391840 (OP)Миф о том что если не есть сразу после трени то пизда мышцам, появился из-за производителей спортпита. Чтобы каждый воннаби кочка юзал протеин и пил аминки ещё чаще. Полная хуйня это всё, просто нужно жрать нормально. Люди даже на периодическом голодании массу набирают, так что пара часов без еды погоды не делает.
