ДВАЧИК, РОДНОЙ, УМОЛЯЮ ПОМОГИ, У МЕНЯ БЕССОНИЦА И ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫППоследние два месяца мой режим сна идёт по пизде. Все эти два месяца я каждый день ложусь в кровать в 19:00, чтобы встать в 6:00 (Учусь в ВУЗе первый курс), и засыпаю во втором часу ночи. Каждый день.Перед сном читаю на телефоне книжки со светофильтром но это слабо помогает.Валерьянка пустырник вот это вот всё НЕ РАБОТАЮТ, ибо у меня уже к ним толер космический. Доступа к феназепамам и т.п, нет, к врачу я попаду в лучшем случае через 2 недели. Ах, да, АСМР тоже не работает. Кофе пью не больше одной чашки в день, курить бросил, в сутки прохожу два километра пешком, ну и на физру тоже хожу плюс дома с гантельками занимаюсь три раза в неделюДВАЧИК ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? КАК НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ? На этих январских каникулах засыпал в 4, вставал к 12, чувствовал себя великолепно, но последние три дня январских каникул "чинил" режим сна БАМПАЮ РАНДОМНЫМИ ШЕБМ.
>>189497903 (OP)Пробуй медитации или всякие там релаксы/самовнушения и прочую подобную хуету перед сном, лежа на спине.
Не спать один день, потом дождаться 20 часов и лечь.Не советую ложиться после такого раньше, например, в 18, а то можешь проснуться в час ночи выспанным.
>>189498324Именно так>>189498325Это наебалово блядь. Я вчера ТРИ ЧАСА СПАЛ. ТРИ ЧАСА, понимаешь, Анон, а уснул в 1:00. Даже если я не сплю сутки все проебывается
Проклятая капча>>189498285Форшу тульпу (второй месяц) 2 раза по 25 минут в день высиживаю в вондере (когда тело не охуевает от недосыпа). Эффект отсутствует, разве что я засну в процессе, но это Fail.
Не сплю уже почти неделю. Отходосы. Работаю монтажником ОПС. Юзаю крепкий зелёный чай и гуарану. Полёт нормальный.Нуу и феном сушусь.
>>189497903 (OP)Не думал, что физиология такая? Я по аналогичной причине во фриланс 50к ушёл.Я несколько лет бился с режимом, пытаясь засыпать в 12 и просыпаясь в 8, но раньше 2-3 так и не засыпал, зато на выходных был как огурчик.Короче, нахуй эти режимы, спи как хочешь, на первые пары забей, лол.
плюсую за мелатонин. Зачем пытаться усыпить не готовый ко сну организм в 7, если готовый усыпит тебя сам в 10.
А, ещё я забыл упомянуть о том что НА УЛИЦЕ -20>>189500322ВУЗ престижный, меня могут пидорнуть по щелчку пальцев>>189500442
>>189500529>Зачем пытаться усыпить не готовый ко сну организм в 7, если готовый усыпит тебя сам в 10.Are you retarded?
>>189497903 (OP)Рано ложишься. Если так критично вставать в 6, то иди спать в 21, 22 часа. Ты ж на праздниках за 8 часов высыпался и норм было - нахуй тебе не упало спать 11.Может немного помочь глицин (2 таблетки под язык и спать) и заваривать ядреных настоек какой-нибудь мяты или подобной седативной травки.Также, можешь погуглить в сторону различных дыхательных практик для засыпания.
>>189497903 (OP)Зачем ты блять ложишься за 13 часов в пиздючестве? В твоем возрасте 6 - с головой. Все советы про что не жрать что не делать - хуйня полная - влияет только нагрузка за день, если за 6 не сможешь засыпать - значит ее недостаточно.
>>189500322Ты сейчас на дваче, блядь. Просто выключи нахуй кудахтер на сутки и не делай за ним ничего. Знаю я ваше "не играю", типа игры это фе - а аутировать в говнопабликах это норм. Типа я читаю научпоп, саморазвиваюсь и всё такое, а по факту - просто мозги вхолостую гоняешь и потом спать не можешь.
>>189500765Ты ебанулся? Перечитай ещё раз моё сообщение.Из социальных сетей удалился два года назад, на руках только тульпаблог и soundcloud.Кудахтер я включаю только чтобы фоном ставить музыку.>СаморазвиваюсьЯ не петух
>>189500832Ну вот, Кадавр раньше помогал. Сейчас переключился на книжки, но разница похоже отсутствует.
>>189497903 (OP)Попробуй мелатонин перед сном пить. В таблетках продается, в магазинах спортпита. Не ложись в кровать в 19, ложись в 22:00, устрани все источники света, даже слабого, и звука тоже.Ну и лежи себе как обычно. И аналогичную тему делай каждый день. В конце концов наладится режим, главное здесь - дисциплина.
ОК, постараюсь купить мелатонин. Пока это был единственный действенный совет.Я слышал что он 500 рублей стоит. Похоже, я остался на одну неделю без обедов. Сейчас буду искать аналоги.
>>189497903 (OP)Попробуй вышибить клин клином: не спи больше суток, как-то подгадай, чтобы грохнуться спать часов в девять вечера. Мне так удалось режим вернуть в норму, вдруг и у тебя получится.
>>189497903 (OP)Ты главное с лечением этой хуйни не затягивай, иди ко врачу. У меня от этой хуйни кожа на ногах начала отваливаться, второй месяц лечу. Но у меня бессонницы продолжались лет 5.
>>189500718Значит ты пиздабол - не может быть такой корреляции. Ты уникальный человек, которому ВСЕГДА надо стабильно 6-7 часов для засыпания? Иди тогда сдавайся ученым, они тебя на органы с радостью распилят, чтобы изучить твой феномен. К тому же ты на праздниках спокойно спал и без этой прелюдии.Ложись спать позже и не еби анону мозги.
>>189501055Не работает, писал чуть выше в треде>>189501089Бедный - бедный Антуан. Сейчас хоть высыпаешься?
>>189501171Сейчас наоборот стал спать по 10-12 часов. Алсо, бухлико раньше помогало уснуть, но потом дня 2 вообще спать не мог.
>>189497903 (OP)Упарывай мелатонин (напр, мелаксен, меласон)Впрочем, если у тебя естественный режим - ночной, то ничто это тоже не поможет. Но попробовать надо.
>>189500548> ВУЗ престижный, меня могут пидорнуть по щелчку пальцевОй да не надо хуйни про прогул лекций, я физтех закончил факи шарагу правда
>>189497903 (OP)Не дрочи перед сномВставай раноНе жри за 6 часов до снаЧай тоже пить не стоитНе втыкай на синий цвет перед сномНе втыкай в пека, лучше займись каким-нибудь не особо важным трудом, хобби, построгай дерево, поприбирайся в помещении.
