Как вы блять это делаете? Как вы засыпаете? Как? Как я заебался. Я просто хочу заснуть. Я бы приходил с работы и сразу ложился спать. Каждый день. Но я просто не могу уснуть. Я ложусь и пытаюсь. Не получается. Не получается часами. Вот уже 10 часов, 11, 12... 3 часа ночи... а будильник у меня на 6:15.А утром я не могу проснуться. Каждый день одно и то же - звонит будильник, я его вырубаю и приступаю к работе, делаю документы, пытаюсь успеть куда-то, тороплюсь, потом говорю себе ладно, поеду на работу там доделаю... и тут понимаю что сплю, поднимаюсь и иду в душ. Какой-то пиздец каждый раз. Мне уже похуй на все, ничего не надо, я готов просто идти на работу, возвращаться, спать и идти на работу. Но не забирайте у меня сон, блять, не забирайте сон.
>>190952893 (OP)Сожрал 5мг феназепама. Мысли в голове уже гаснут, лишь появляясь, будто им лень развиваться дальше. Вместе с тем пропала тошнота и дискомфорт, чувствуется приятное расслабление в ногах. Теперь главное не проспать.
>>190952893 (OP)Включаю на мобиле передачи Белковского на "Эхе Москвы". Он очень снотворно бубнит. Даже ночью если просыпаюсь и чувствую, что сон пропадает и снова не усну, то опять включаю и засыпаю. По три-четыре раза за ночь выручает.
>>190954438У Шульман звонкий и у Латыниной. Под них не заснуть. Ну разве что если и так спать хочешь. А Белковский зачастую убаюкивает, даже если спать не хотел. Может с громкостью поиграть? Слишком громко плохо, но слишком тихо ещё хуже для засыпания. Начинаешь прислушиваться и не можешь заснуть.
>>190952893 (OP)Варельянка + Корвалол + Настойка пустырника + Пиона уклоняющего Каждого по чайной ложке в кружку и запить.
>>190952893 (OP)Либо ты недостаточно хочешь спать, либо у тебя какие-то хуевые условия для нормального сна.
>>190952893 (OP)Ты тупой? В выходные небось ложишься по утро и просыпаешься в обед, а потом всю неделю мучаешься.
>>190959631Я попытался, но корвалол заплакал и взмолился: "не исключайте меня, пожалуйста, я больше не буду вредить, честно". Как думаешь, поверить ему на сей раз?
>>190959530В выходные весь день лежу и смотрю в потолок в ожидании конца дня, обычно просыпаюсь в 8 утра.
>>190965132Выйди из дома, я не про социализацию, а про энергию. Пройди 10 км или столько сколько для тебя много, спать потом будешь как убитый.
Я почти каждый день просыпаюсь в 4-5 утра, и не могу заснуть, азасыпаю к 6 когда мне вставать в 6:20 и чувствую разбитость
>>190966216Лежать и засыпать. Ты не можешь заснуть потому что свечение монитора замедляет синтез мелатонина. Можешь книжку почитать, которая не светится. Бумажную или на электронных чернилах.Если для тебя это слишком сложно - поздравляю, у тебя наркоманская зависимость или ты слишком тупой, чтобы понять что нужно делать. https://habr.com/ru/post/368117/
Стримы, аудио-подкасты, какое нибудь унылое радио, либо всякие фильмецы про космос/дикую природу. Короче что нибудь одновременно интересное, чтобы твое внимание было к этому приковано, но при этом унылое, рубит збс тогда
>>190966216Залипать в тилибон, хули делать. Залипай каждый день до утра в тилибоне, умирай от сердечного приступа через десять лет. Всё справедливо, естественный отбор должен очищать человечество от таких долбоебов телефонных зомби.
>>190966458Особо не влияет, всё равно свет в глаза ебошит. Плюс кликбейтные сми/двач не позволяют мозгу разгрузиться от инфопоноса.
>>190952893 (OP)Такая же херня была на прошлой работе. Перешёл на новую, там физической нагрузки больше и по городу на своих 2оих бегаю постоянно - вечером придя домой засыпаю как убитый. По своему личному опыту рекомендую физические нагрузки
>>190966498Удваиваю. У меня все неспящие знакомые это ограниченное и тупое быдло уровня сосачера А соблюдающие режим наоборот, приятные и интересные в общении интеллектуалы, достойные люди
>>190966593Так это же плацебо. Лучше уж тогда травки-муравки пить, они, хотя бы, по идее, может быть как-нибудь на что-то и как-то влияют, но это не точно.
>>190965406Бывают такие идеи, но я не люблю выходить из дома. Я даже еду только заказываю, а хожу только от подъезда до машины.Пытался с этим бороться, потом плюнул - вот такой я типа есть и не хочу выходить из зоны комфорта. Работа - дом и никаких лишних мыслей.
>>190966356У меня все выключено. Шторы задвинуты и даже диоды погашены. Пытался вчера считать. Дошел где-то до 300 и пошел за феназепамом.
>>190966820Мелатонин это вещество напрямую влияющее на сон и гормоналку. В травах нет этого вещества и они влияют только косвенно как раз как плацебо.Мелатонин нельзя принимать всё время, он нужен только для регуляции и восстановления режима, чтобы организм сам начал вырабатывать в определенное время его. Эффективное лечение коплексно, а не только прием таблеток. Вместе с мелатонином нужно еще и самому подготавливаться ко сну, разгружаться, не залипать в телефонах компах, как написали выше. По такой же схеме и андидепрессанты работают - они просто помогают организму повысить гормональный уровень, если он сам не справляется. Как костыли. Но без твоих усилий не будет никакого эффекта.
Как-то раз словил бессонницу на нервной почве. Не могу уснуть на протяжении недели. На третий-четвертый день просто отключался на час утром, и сном то это назвать нельзя. Ходил, спотыкался на ровном месте, нихуя не соображал. Понимал, что еще так несколько дней - и ёбнусь. Реально ёбнусь. Ходил в аптеку за снотворным, сказали что все нормальное только по рецепту, и дали хуйню на травах. Которая, конечно, не сработала. В итоге сработал дедовский метод - коньяк. Нервы успокоились, организм расслабился, меня выключило. Выспался. Повторил так еще два дня - и сон пришел в норму. Не панацея, но в критической ситуации работает.
>>190967024Это всё охуенно. Только вот мелатонин через ГЭБ не проходит. А на этом всё, до новых встреч.
>>190967170Открываем инструкцию к мелатонину, читаем:При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая ГЭБ. Имеет короткий Т1/2, быстро выводится из организма.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.— Тогда йодом помажь, лалка.— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!— Ну отхлебни из тарелки тогда.— Ебанутые...— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?— Потому что ты с ножа ешь!— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?— Чем суп ел, дебилушка?— Ножом, конечно.— А ложку не пробовал взять?— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!— Ложку взять не пробовал?— Нет!— А что тебе помешало?— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!— У каждого своя судьба.— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.— Да? Хорошо, я подумаю.— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?— Ложкой, блять!!— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...— Анон, поговори со мной.— Я обедаю.
>>190967024>Мелатонин это вещество напрямую влияющее на сон и гормоналку.Всё так.>В травах нет этого веществаМелатонина, согласен. Другие вещества там есть. Лекарственные.>и они влияют только косвенно как раз как плацебо.Плацебо - это не косвенно, это никак, только святой и истинной верой. А вот как влияют травы хуй знает. Может никак.>Мелатонин нельзя принимать всё время, он нужен только для регуляции и восстановления режима, чтобы организм сам начал вырабатывать в определенное время его. Эффективное лечение коплексно, а не только прием таблеток. Вместе с мелатонином нужно еще и самому подготавливаться ко сну, разгружаться, не залипать в телефонах компах, как написали выше. Чувак, ты понимаешь, что это каша из топора?>По такой же схеме и андидепрессанты работают - они просто помогают организму повысить гормональный уровень, если он сам не справляется. Как костыли. Но без твоих усилий не будет никакого эффекта.Во-первых, депрессии могут лечиться и просто таблетками. Во-вторых, у ад есть доказанное действие, у мелатонина такой - нет.
ОП, у меня те же проблемы. В моём случае на нервной почве.Этой ночью решить выпить колесо фенибута, который остался от похода к неврологу. Помогло.Правильный путь, конечно, разобраться с изначальной проблемой: больше гулять на свежем воздухе, добавить физических нагрузок, поддерживать режим или ходить к психологу, если дело не в физике.Короткий путь: поной неврологу, она тебе выпишет чего-нибудь из фармы.
>>190967689Мне так зопиклон выписали, не объяснив толком схему приема. Он хоть и работает, но качество сна такое себе, не рекомендую.
В голове проигрываю варианты в любимой игрушке, например для меня это Цива. Анон, создавший тред, пробни так, а колёса ну его нахой.
Попробуй купить электропростынь (только бери нормальную, которая сама отключается) и не электроодеяло (на нем нельзя лежать, как на простыни).Дает +20 к засыпанию, если правильно юзаешь.
>>190967024>По такой же схеме и андидепрессанты работают - они просто помогают организму повысить гормональный уровень, если он сам не справляется.Повысить уровень как в рпг? Апнуть с 20 лвл на 38?Ты понимаешь, что ты несешь?
>>190969069Ты прекрасно понял, что имелось в виду. Не расписывать же весь процесс обратного захвата и всю эту еблядь
>>190967291Ну, что сразу ты с козырей пошел? Я когда в MIT защищал диссер по сопромату только в конце приложил всех инструкцией от Икеи.
>>190969200Будто на дваче кто-то в спорах идет в первоисточник и ищет часами научные статьи. Будто ты это делаешь, когда кому-то точно также беспруфно отвечаешь.Если ты хочешь беседу на уровне, то тут к каждому посту должны быть прикреплены ссылки на научные исследования из авторитетных источников. К травам, к электрическим кроватям, каждому препарату, ко всему. И желательно не одной ссылкой, а минимум с десятком, со статистикой.
>>190969555Всё так, беспруфное утверждение что мелатонин не проходит ГЭБ было первым, уже после него был ответ с инструкцией. >>190967170
>>190969747Ну, да. Правильнее было бы "нет доказательств, того что какой-нибудь мелаксен работает и тот мелатонин проходит гэб."
>>190970080>>190969437Уже какой пост по счету, а серьезных пруфов до сих пор нет. Только перекидывание стрелок. Двач никогда не меняется, одни демагоги и софисты
>>190952893 (OP)Пидор, у тебя депривация сна, вангую это. Увеличь количество серотонина, уеба. Скорее всего у тебя депрессия, пиздуй к психотерапевту или выйди в окно.
>>190972258Так ты физкультуру с разгрузкой вагонов не путай. Я и сделал акцент на сычах, которые после работы/вузика приходят домой и садятся за кудахтер. Какие им вагоны и марафоны?
У меня порой часам к 10 вечера вдруг появляется куча энергии. Я начинаю, убираться и разговаривать сам с собой разными героями, будто на ходу сочиняю книгу.МимоОп
Бедняга, опчик :(Обняла тебя. Однажды у меня появилась бессонница на нервной почве и это время показалось мне адом. Тред не читала, наверное, уже советовали, но скажу, что тебе необходимо сходить к доктору хотя бы просто на консультацию, в любую поликлинику! Здоровья тебе, няха!
Ебаклаки двачевские, мелатонину похуй на ГЭБ. Я сам скептик, но мелатонин объективно работает.Про ГЭБ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001209/Про плацебо: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23691095Уверен, на пабмеде есть еще сотня подобных исследований.
Выписываю феназепам по 0.6-1.25 мг на ночь и 0.6 днем, нормально помогает. Если совсем всё хуево пью 1-2 мг феназепама и запиваю третью флакона пустырника. Раньше пиздец мог по 4 дня не засыпать, просто охуевал, фенибут помогал, кстати, но он послабее значительно. Лет с 8 такая хуйня появилась, после сотрясения, потом были еще сотрясы, становилось хуже, истерики, потом дикая усталость, бессоница + сон по 12 часов, сейчас 24 лвл, всё проёбано.
