Что доказательная медицина думает о кето диете?Почитал их тредек в /fiz/'аче и на прочих говноресурсах, говорят теломеры будут длинными. Это правда?Хочу приобщиться к их секте. Что думает грамотный анон?
Это белково-жировая с прицелом на жиры диета.Хуево думает моя доказательная медицина. Я занимался и на ней тупо набрал 3 кг жира. До этого сидел на белковой -там сбросил около 12 кг именно жира.
Читал, что среднецепочечные жиры активируют выработку кетонов. А кетоны типа как питание в мозге работаютЗаказываю с iherb'а банку масла, попробую обмазываться.А почти совсем без углей жить я ебал.
>>190956710кето - это просто белковая.Воняет ацетоном изо рта, постоянно ходишь с жевачкой. Мозги не работают почти, ибо углей нет. Но жир сбрасывается охуенно конечно. Но это вредно.Касательно медицины и рекомендаций, кето-диета рекомендована детям при эпилепсии (хуй знает почему), это, наверное, единственный случай когда её рекомендуют не для экстренного жиросжигания.
>>190956710Ты не был в кето. На нем невозможно толстеть, тем более такими темпами.>>190956815Вот этот долбоеб несет хуиту. Кето - жировая диета в основном Интеллектуальная деятельность никак не затрагивается. Лично у меня даже лучше концентрация.
>>190956713>А почти совсем без углей жить я ебал.А в чём проблема? Мозгу вроде хватит того небольшого количества, которое кетобляди жрут.>>190956710Ну, у меня нет определённых целей накачаться или сбросить вес.>>190956657Рассказывайинтересует, также, всё-таки ответ на вопрос про теломеры: действительно ли кетодиета может замедлить старение? или это сектанты напридумали?
>>190956895мне моя уже вступившая в секту маман тоже говорит что на мозге не скажется. уж не знаю верить или нет
Почки распидорасит, из пасти будет вонять ацетоном. Как вернешься к обычному рациону снова окабанеешь. А так норм.
>>190956898А хули рассказывать. Жри жир, не жри угли. Никаких побочек лично у меня нет, даже лучше себя чувствую. Но это индивидуально. В душе не ебу. В треде такое не писал никто, так что скорее всего ты это нашел на какой-то сектантской помойке. Тем не менее диета охуенная и очень эфективная.>>190956965Не скажется абсолютно. Кетоны выполняют роль углей для питания мозга. Повторюсь, лично мне на кето даже лучше думается.
>>190956447 (OP)Хуйня, есть классическая пирамида и она оптимальна для здоровья. Погугли средиземноморскую диету и как Японии питаются и прочее. Овощи, зерновые, чуток животного белка, жир. Это основа и оптимальна для организма. Даже качки так питаются самые огромные. А всякие извраты типа кето-диет и прочее это хуитень.
>>190957005Спасибо.>>190956994А что с почками будет? у меня есть немного песочка... надо выводить...>>190957049Хотелось бы послушать более осведомлённых людей, от тебя просто хейт идёт без пояснений. Но спасибо за то что не поленился и высказал своё мнение ^^Абу благословил этот пост.
>>190956447 (OP)Все очень просто. Без углеводов очень сложно тренироваться особенно если это не тупое тягание железа, а без тренировок ты из жирного станешь жиродрищем, что намного хуже хотя в начале все знакомые будут удивляться, как ты похудел и сменил гардероб. Есть способ с циклическим кето, но тогда очень повышается шанс сорваться. Еще на кето постоянно пьешь и ссышь, повышенная нагрузка на печень табу на алкоголь. Ну и через какое-то время сама еда будет не лезть из-за однообразия и отсутствия аппетита, и в то же время будут сниться различные булочки и макарошки.
>>190957348Ты просто не понимаешь, о чем говоришь. На кето не горят мышцы, то есть ты не станешь жиродрищом. На тренировки у большинства людей не оказывает никакого внимания, я занимаюсь в зале, например. Важное замечание: мышцы на кето не растут, это факт. Но если что-то есть, будешь худеть до мышц, станешь жилистым и пиздатым сухим.На кето без проблем можно бухать, главное - чтобы без углей. О каких-то проблемах с печенью и почками на кето исследований нет, так что это не имеет смысла. Голод переносится намного легче - это факт. Но это заебись, потому что можно перестать быть рабом булок и есть просто сытно 2 раза в день и все. Ну будут ли тебе сниться макарошки - зависит от того, насколько ты раб желудка.
>>190956895Вы долбаеб, поскольку не были на ней более недели, видимо. Концентрация у него улучшается блять. Советую открыть математическую задачку и позырить на нее - вы поймете состояние охуевшего кетозника. Вы просто забываете что есть такие материи которые "решают задачи".
>>190957535Алсо, большинство проблем связано с тем, что люди не добирают достаточного количества жира/перебирает угли и срываются в бухенвальд. Если делать все по уму, никаких проблем нет. Но так как чувство голода притупляется, действительно может быть сложно понять, что надо навернуть еще мясца.>>190957568Что ты вообще несешь, даун? Я не МАТЕМАТИК, чтобы решать задачки. Тем не менее, я без проблем могу читать длинные тексты не отвлекаясь, хотя раньше альттабался каждые две секунды. Не могу утверждать, что это именно кето, но в таком случае удивительное совпадение. Ты, блядь, дебил ебаный, ты не был на кето-диете. Ты был на обычной низкоуглеводке с упором на белки - про это любому известно, каким хуевым будет самочувствие.
>>190957348я и есть жиродрищ сейчас ^^и мне вцелом то похуй, я просто искренне поверил что кето может замедлить старение>>190957568А ты сидел на кете? не о чисто белковой речь, а о белково-жировой, если что. Реально тупеешь по твоему опыту?
>>190957617Кстати, если это важно, у меня на кето с лица пропадают все намеки на прыщи, а кожа становится гладкой и шелковистой. Одно удовольствие ходить с чистым ебальником после постоянных высыпаний от углеговна.
>>190957617Конечно же, вы описываете необычайное спокойствие и последовательность на вашей единственно првильной диете. Ой, откуда же я знаю про ваше говно? Я его испытывал, наверное, а потом оно превращалось в тупняк?Но не может такого быть, ведь вокруг вас тупые долбаебы а вы один умный. Вам задачку предложили не как выебон что выучили че-то, а как способ активировать кусок мозга которому ДУМАТЬ НЕЧЕМ потому что у него глюкозы нет - а вы такой ой бля меня прессуют поцани.Эта диета охуенно помогает понять что мы ебаные биороботы, работающие от сахара и мяса. И без сахара думать нам нечем. А решение сраных матпримеров без сахара прекращается в тупняк. Кетоны нихуя не замещают, вы просто сидели на остатках гликогена с вашей тупой печени.
>>190957681На чисто белковой и на преимуществеено жировой - то есть обеих вроде как.Жировая очень тупая - от нее вялость, ощущение отравления. Реально, на белке ты злой, на жире охуевший - чет не то поцани надо пожрать арахисовой пасты и сосисок. А учитывая что в рашке у сосисок непредсказуемый состав - диета хуево работает в наших краях.
>>190957781Так как я не могу ограничить себя в поедании булок и чипсонов, тут не могу ответить. >>190957790Ты долбоеб, ты сам написал, что сидел на белковой диете. Это не кето. На низкоуглеводке обычной хуевое самочувствие - это известно всем. Я сижу на кето уже 2 месяца, на кето готовился к сессии, не было никаких проблем, все сдал. Какие остатки гликогена через 2 месяца, дебс? Пиздец, это шизло еще кому-то тут что-то объяснять пытается.>>190957844Сколько ты сидел на кето по времени? Ну и в сосисках просто не может быть столько крахмала и сахара, чтобы тебя из кето выбило, можно не волноваться.
>>190957844Каких сосисок??? ты вообще о чём?? почему сосисок??? белки из обычного мяса, жиры из орехов/масел/рыбы. где тут берутся сосиски?
>>190957896Сосиски - отличный перекус так-то. Ну и с утра если ебануть яичницу с беконом и сосисками и приправить горстью орехов - половину нормы по калориям на день выполнил считай.ОП, если будешь вкатываться, четко считай, сколько ты чего ешь. Жиров должно быть около 70% калоража. Если будешь есть меньше, вероятность того, что тебе будет хуево, повышается.
>>190957834Ты, видимо, оперируешь базовыми понятиями типа "сахар зло потому что быстрый углевод" . Я толкался вокруг всей темы больше года. Сахар - не зло, а вещество. Это доступный углевод. И хочется сказать - ну надо недоступные тогда жрать чтобы было заебись! Нихуя.Во время белковой диеты организм будет расщиплять мышечный белок на те же сахара чтобы выжить и питаться. То есть он будет поджирать мышцы. Но кого это ебет покашт? Объем менье чем с другими диетами.Карочи твое тело найдет как себе сахара пилить челик, не переживай. Оно в этом мастер. Важно как прикольно не подложить под него новые ожирители.
>>190956447 (OP)Ты готов жить на этой диете всю свою короткую жизнь? Похеришь свою микрофлору и от нормальной еды будет болеть животик. Холестерином забьешь сосуды. Ешь нормальную еду в виде овощей, фруктов, бобовых и круп и будешь норм.
>>190958039> Холестерином забьешь сосуды.Каких еще мифов из прошлого века подгонишь? Толстеют из-за обилия в пище жиров еще, небось?
>>190958017Так ты объяснишь, нахуя ты продолжаешь вообще что-то говорить про белковую диету, если про никто не говорит? Или тебе настолько сложно на своей низкоуглеводке, что не можешь уследить за нитью разговора? Перекатывайся на кето, братан, базарю, будет легче.
>>190957896Ну хороших сосисок, очевидно. Не говна из сои, в котором дохуя углеводов, а нормальных свиных сосисок >45 грамм жира, более 20 грамм белка и 0 углейТакие можно и нужно есть на белково-жировой
>>190958017Не, я лишь сказал что непосредственно сахар самому жрать не стоит. Если потребляешь медленные угли - они раскрошатся на сахар в итоге.>>190958039а я и так всё похерил. можно пофиксить? мне 19 лвл, года 4 питаюсь полуфабрикатами и прочим говном макдональдсом хотя иногда ем и более полезную нямку, конечно.Может какие-то анализы сдать, и выбрать какую-нибудь стратегию по восстановлению?
>доказательная медицина>доказательная математика, доказательная физика>доказывать через статистику, а не воспроизводимость>методики исследования, спизженные из эпидемиологии, которые пригодны только для определения, сколько коек в больницах надо поставить
>>190958144Просто гугли дюкановскую диету и растягивай "атаку" пока хватает сил. Там за месяц сдуваешься пиздец. Принимай отдельно витамины и кальций каждый день. Я не принимал полгода, у меня развалился зуб.
>>190958065Ты смотришь на вещи через призму мемчиков и не можешь принять ответ потому что ответ не так прост как ты хочешь. Ты хочешь простой ответ и мыслишь категориями "толстеют от Х", "толстеют от У". В реальности можно потолстеть и от избытка белков. У людей разные организмы, которые по разному реагируют. Отрицать связь между холестерином и закупоркой сосудов, все равно что отрицать что земля круглая. Попробуй выходить из своей уютной эхо-камеры. Смена перспективы стоит 80 IQ.
>>190958230Что? Мне "сдуваться" не надо. Мне бы жкт восстановить. Вроде особо не жалуюсь, но иногда урчание какое-то мезркое имеется, например, даже когда я не голоден, акне нехилое, лимфоузлы безпричинно могут воспалиться в организме всё взаимосвязано, валю всё на ЖКТ
>>190958203Если серьёзно, то технически самое заебись это нечто среднее между CRON и палеодиетой. Минимум калорий, максимальное удельное содержание полезных веществ, пищевых волокон, полезных жиров и т.д. Кетодиета неполноценна, пизданешься от однообразия, будешь вонять ацетоном и не срать из-за отсутствия пищевых волокон. Её ок юзать для похудения и каких-то отдельных целей, но на постоянку я бы не стал.
>>190958282Вообще ЖКТ эта хуйня садит конкретно. Я тупо надеюсь что есть у тебя доступ к норм медицине. В первую очередь ломается кишечник и микрофлора. Одно проталкивает, другое переваривает.Восстановить обратно все можно, но советую не запускать - рашка, кто придет на помощь
>>190958318Опять же, лично я не воняю ацетоном и проблем со сраньем нет. Кто тебе мешает наворачивать клетчатку и вообще есть пищу, богатую пищевыми волокнами, вроде той же арахисовой пасты?>>190958371Тыскозал? Принесешь хоть один пруф вредности кето из нормальных источников?
>>190958399Или ты там про Дюкана говорил? В любом случае, пруфы на кукареки о вреде никогда не помешают, о чем бы речь ни шла.
>>190958144Потихоньку меняй диету в сторону более полезной. Научись готовить. Пробуй новые вещи. Не загоняй себя в тиски, но и принимай решения осознано и беря в расчет свое здоровье. Попытайся найти более здоровые альтернативы своим плохим привычкам. Если боишься за свое здоровье и обладаешь ресурсами и временем, вполне разумно сходить на консультацию с диетологом.
>>190958399Из (((своих))) источников я тебе сообщу следующие:1. Авитаминоз (мало витаминов жрешь и много писиешь)2. Ухудшение моторики кишечника (ему надо какое-то говно взбивать)3. Изменение кислотности желудка - белок надо растворять, и иначеМожешь верить что все это дохуя полезно, но это не так
>>190958276Хелоу, уже давно известно, что холестерин в сосудах - реакция организма на какую-то хуйню, которую я забыл (вроде связано с неправильным питанием). Тот холестирин, который ты ешь, не будет выделяться в сосуды, хоть обожрись им. С вас 80 iq.мимодругойанон
>>190958472Для тех кто в кетосектанской эхо-камере предлагаю просто взять, набрать dietary cholesterol and atherosclerosis в гугле и просто посмотреть на картинки.
>>190956447 (OP)у раковых клеток теломеры тоже длиные. Только бессмертными становятся клетки, а не их носительсмысл вступать в секту? очередная волшебная таблетка, карго культ, путаница корреляции с причино-следственной связью и мифологическое мышление. Принципы адекватного здорового питания для уменьшения риска основных причин смерти в старости (сердечно-сосудистые и рак) давно известны обновляются лишь в деталях. гугли fda nutrition recomendations.Принцип уменьшения жира один - за день нужно больше тратить, чем жрать.Принцип набора мышечной массы тоже один - быть в плюсе на 100-200 калорий и жрать 1.6-2г белка на кг массы тела. ВСЕ
Сижу на низкоуглеводке уже месяца четыре, и это лучшее, что случалось со мной в жизни. Задавай вопросы, если что.
>>190956447 (OP)продукты справа на первом пике нужно лишь КОНТРОЛИРОВАТЬ в плане количества в рационе. Для уебанов не освоивших калькулятор проще конечно тупо запретить.
>>190958466Так ты про что сейчас говоришь? Можно пить витаминки, что пидоранделям в принципе лучше бы делать. Количества белка на кето не отличается по сути от количества белка на обычном питании. Можно спорить о том, полезно это или нет, но вреда не несет точно. >>190958524Ты понимаешь, что уровень холестерина в крови зависит от множества факторов и жирная пища сама по себе не является каким-то основным?>>190958547Какая волшебная таблетка, дебис? Это такая же диета, как и все, просто с иным механизмом действия. Без дефицита вниз вес не пойдет, это очевидно. Что ты пытаешься доказать? Откуда у вас вообще эта предвзятость к кето, лул.>Принцип набора мышечной массы тоже один - быть в плюсе на 100-200 калорий и жрать 1.6-2г белка на кг массы тела. Ну смари, на кето можно жрать много по калоражу и много белков, а мышцы расти не будут, потому что им нужна глюкоза. Все чуть сложнее, чем кажется, правда?
>>190958578В этих продуктах содержание углей ебовейшее. Но если ты сможешь съесть грамм 50 картохи в день и больше не есть угли, то никаких проблем, наверное. Хотя опять же, выбивает всех по-разному, челик в треде ел 2 шоколадки подряд и его не выбило.
>>190958564кетоз уже начался? мозг не жалко? мышцы не нужны? когда в реанимацию планируешь? каково играть в генетическую русскую рулетку, рискуя нарваться на метаболические дефекты, не проявляющиеся при нормальном питании?
>>190958609епт ты еще мненмя в ответах мейл ру почитай. К запросу не забывай приписывать NCBI, чтобы точки зрения воспринимать только из рецензируемых научных источников, а не из говна вроде webmd
Проблема с углями в том, что очень легко переесть. Еще и рашкирское воспитание, где хлеб - всему голова, ну ты понял. Угли = это ебаный наркотик, остановиться невозможно. Я мог раньше купить три пачки чипсов и сожрать их до прихода домой. В маке брал как минимум 4 бургера, картошку, два пирожка и запивал это все колой. Сорвался недавно и пошел в мак - чуть не проблевался и удовольствия не получил вообще.
>>190958619>пукЯ, кстати, даже забыл что такое пердеж на кето. С животом вообще никаких траблов, а раньше только и делал, что сдерживал ВОНЮЧИХ ДЕМОНОВ на всяких собраниях.
>>190958644То есть ты там не видишь ссылку с NCBI про недостаток доказательств о связи холестерина и ССЗ?
>>190958644Я вижу ссылки на NCBI, но у тебя и говна повылазело. Присутствие источника в NCBI необходимое, но не достаточное условие надежности информации. Для надежного утверждения как минимум должно быть несколько независимых мета-обзоров, сходящихся во мнении
>>190958644Чёт сонный слишком для полного чтения, но даже вон в интродакшене говорят об отсутствии явной связи. Вроде бы есть, а вроде бы хуй. Так слепо верить в наличие связи я бы на твоём месте не стал
>>190958681але, доказательств всегда недостаточно.научный метод может только опровергать гипотезы. Либо не иметь на данный момент опровержения гипотезы, несмотря на большое количество экспериментов. И не стоит забывать про принцип фалсифицируемости
>>190958589Давай отодвинем в сторону холестерин в крови. Это не так важно. ЛДЛ, ШДЛ специфика. Легко уйти от сути. Важно, что связь между употребляемым в пищу холестерином и закупориванием сосудов - неопровержимая. Для здоровых людей без рака и мутаций прямая корреляция.
>>190958846Какая неопровержимая? Ты в своей эхо-холестерольной камере совсем уже связь с миром потерял. Вон уже в треде анон покидал научные статейки, в которых утверждается, что связь уствновить они не могут. Смени перспективу, цена 80 IQ
>>190958017Не мышечный белок блять, а жиры, в первую очередь. Если есть проблемы с жировым метаболизмом, то тогда жди рабдомиолиз.
>>190958805Это смешно читать в 2018. Воу нет респонса от добавления холестерина в людей у которых холестерин и так 200. Это просто весь этот ваш кетосектантский троллинг на этом построен. Это и так с 50-х известно что холестрин перестает повышаться если и так дофига. И каждое исследование проводимое животноводческими институтами пропихивает эти тухлые результаты. А кетодебилы тому и рады. Покажите им результаты где сокращение употребления холестерина приводит к уменьшению концентрации в крови. Они не поверят! Покажи им популяционную статистику или механические исследования - не станут смотреть. Но жратьодни и те же результаты одного и того-же плохо разработанного опыта - это пожалуйста. Вот, смотри! Это же новые исследования от института макдональдса! Добавочные гамбургеры не повышают холестерин! Связи нет!
>>190958276Холестерин тоже бывает разным: ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП. Последние два имеют способность прикрепляться к стенкам сосудов, вызывая их склероз. Концентрацию ЛПНП и ЛПОНП в крови повышает чрезмерное потребление углеводистой пищи, трансжиры.
>>190958976Но ведь ты не покажешь, чмонь.Пиздец, и после всего произошедшего в треде шизиками и сектантами все равно продолжают называть кетогоспод.Мне кажется так люто отрицать и ненавидеть кето - это и есть какая-то непонятная секта.
>>190959007Специально для тебя https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendationshttps://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/http://www.fao.org/nutrition/education/food-dietary-guidelines/regions/countries/canada/en/https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diethttps://www.eatforhealth.gov.au/sites/default/files/content/The%20Guidelines/n55a_australian_dietary_guidelines_summary_131014_1.pdfЧето я везде вижу советы ограничить жирное мясо и сыр и кушать больше овощей.... Хмм. Кому я поверю, мировым ассоциациям здоровья или 120 килограммовому мужику... Хмм..
>>190959139Падажжи, ты говорил о >результаты где сокращение употребления холестерина приводит к уменьшению концентрации в кровиА в итоге смог принести только рекомендации к питанию? Ну а в Швеции рекомендуют лоу-карб. Что дальше?
>>190958980Некоторые правдивые заявления вроде влияния трансжиров на бляхи в сосудах не отрицает влияния насыщенных жиров на бляхи в сосудах.
>>190956447 (OP)Короче заметил такую хуйню, что от некоторых продуктов и правда не очеНа первом месте - обычное молоко, творог и прочие некисломолычные продукты (за кефиром такого не наблюдал)от них раздражение чуть ли не моментальное, прыщи и творог думаю все в курсе про взаимосвязьВторое место - сахар, когда ем сладкое возникают рубцы на уголках носа и ушей, раздражение кожи, перхотьТретье место - мучное. проследить зависимость сложнее всего, отказаться еще сложнее. но буду как то стараться
>>190958962Скинул килограмм 5, но похудение не было целью. У меня хуевая чувствительная кожа, особенно зимой и если поем говна всякого. Теперь лицо как у младенца, ни единого прыщика, тянки комплименты делали. В целом самочувствие улучшилось, появилась легкость, больше энергии, сплю меньше, но высыпаюсь, могу спокойно в 6 утра встать, никаких тупняков, соображаю четко, что отразилось и в речи, настроение тоже бодрое, хотя обычно зимой впадаю в уныние.
>>190959219Конечно, когда интима сосуда уже распидорашена бляхами, созданными из лпнп и лпонп, там уже все будет наползать, вплоть до минеральных солей. Собственно, в итоге и кальцифицируются бляшки эти
>>190959205Дело в том что мы можем кидаться противоречивыми исследованиями хоть целую вечность. Но это не отменят того что современное медицинское сообщество едино во мнении, что продукты с насыщенными жирами являются вредными для сердечнососудистой системы. Кстати, в Швеции наоборот самая прямая и простая анти-кето рекомедация для здоровья, лол.
>>190959305Гайдов куча. Но я, например, съедаю до 100 углей в день точно, при этом рекомендуют 20-30, но по мне это исключительно худеющим господам. Первые недели старайся не срываться, потом вообще перестанешь голод чувствовать, будешь наедаться салатиком с маслом и мясом. Охуенная экономия денег, кстати. Даже на фастфуд перестанешь смотреть. И да, никакого сахара. Если прям сильно хочется, то можно сахарозаменителем типа стевии побаловаться. Ну и сам смотри по самочувствию, у меня побочек вообще никаких нет и не было, у неоторых людей вялость наступает, тогда электролиты хуячь. Но мой тебе совет - не переусердствуй, особенно если чувствуешь, что что-то не так идет. Вкатывайся плавно, ограничивай угли постепенно.
>>190959321Но ты же обещал принести исследования, показывающие понижение уровня холестерина при ограничение его в пище. А сейчас говоришь о том, что все так делают, и я так делаю. Попахивает сектоймимо
>>190959321Замена на ненасыщенные не снизило риск смерти от коронарной недостаточности в недавних исследованиях
>>190959413Не. Я сам особо мясо не ем. Можешь сыр ебашить с яйцами и рыбой для белков. Да много чего еще на самом деле.
>>190959238Реально респект, ты сам дошёл до того, что я случайно получил от прокрастинации. Правда с молоком это, скорее всего, заёбы твоего конректно организма и моего тоже, бтв, но сахар и мучное пиздец как вредны. На верном пути стоишь, анон
>>190959452А что за электролиты? И как считать граммы? Весы какие-то покупать, приложения устанавливать?
>>190959490Магний и еще что-то, точно не помню. На граммы забей, точный расчет не нужен. Смотри на этикетки продуктов. Все что с низким содержанием углеводов и сахаров - ок. Вообще не парься с подсчетами.
>>190959431Исследования-исследованиями, консенсус пока такой. Вообще, жиры в принципе, я думаю, лучше ограничивать.
>>190959719Утром пью чай мятный. На обед немного орехов или сыра, салат из зеленых овощей. Вечером - сыр с хумусом или салями, могу яичницу с беконом навернуть. Вообще ем раза два в день небольшими порциями.
>>19095978362.5кг при 175см роста. Мне норм, не сказал бы что прям скинни, даже брюшко имеется. Да и сыр с хумусом нажористые, вряд ли на них сильно отощаешь.
>>190959808Меня это немного расстраивает, если честно, т.к. мне худеть надо. Вес стоит на мертвой точке от психофармы.
Сидел на кето. Вход довольно тяжелый из-за стрессовой, фактически форсированно-принудительной перестройки обмена веществ. По первому времени особенно тяжело будет из-за нехватки углеводов мозгу - чувствуешь себя как вялое говно. Потом организм привыкает и норм.Также из минусов довольно скудная и дороговатая по сути диета, которая состоит только из мяса, рыбы, яиц, творога, орехов, сыра и можно всё это сдобрить зеленью или половинкой помидора, к примеру. То есть выбор блюд не ахти. Сидеть на классической диете с недостатком калорий проще и дешевле.Из плюсов - в состоянии кетоза похуй на еду. То есть вообще нет никакого риска сорваться, нажраться перед сном итп. К еде очень быстро начинаешь относится как к необходимому топливу для организма, закидывая в себя очередной кусок курятины лишь по расписанию или когда в животе начинает бурчать. На торты и мороженое смотришь как на говно. Когда я слезал с кето, то накупил себе кучу салатиков, чипсов с газировкой, торт и прочих вкусностей. В итоге ел всё без удовольствия по немногу, и только на второй день появился какой-то азарт сожрать тазик оливьешки и доесть торт.Диета работает, вреда мне никакого не нанесла, кроме временного упадка сил и работоспособности на входе. Основана на том, что при остром недостатке углеводов организм перестраивается и начинает активно расщеплять жиры, поэтому потребление углей нужно контролировать и держать на низком уровне. Вход в состояние кетоза можно ускорить небольшими физическими нагрузками типа ходьбы на несколько км, лёгким бегом. Большие нагрузки не рекомендую. Проблем со стулом не было, можно и желательно съедать немного зелени и овощей (не картошки или сладких фруктов) чтобы поступала клетчатка и витамины/минералы, которых почти нет в мясе.
>>190959484>что я случайно получил от прокрастинациикавотащемта хз че делать. в общепите вся еда мучная. остается только азиатская кухня...с молоком потому что я не русский.
>>190956447 (OP)Ну я попробовал так недельку пожить, чет охуеть дорого и еще и голодный постоянно, даже если сожрал кило мяса за день.
>>190956447 (OP)1 пикYes - cheese No - milkДальше не читал.Нет, ну ты только посмотри на это, посмотри на это, блядь, а "Cheese" по его мнению не из "Milk" делается, сука, маслёнок, блядь, УБЕЙТЕ НАХУЙ АВТОРА.
>>190961023>>190961042 Так для диеты это почти никакого значения не имеет. (если, конечно, строго соблюдать остальные пункты)Мимо, другой анон.
Сидел на белковой (с овощами через пару недель периодическими) - было хуево, но сбросил что хотел, 20кг.Жрал только рис с разными видами специй и пряностей три месяца, было хуево, но нужную 15кг сбросил.Сейчас жру все подряд, только углеводного меньше вдвое, чем "хотелось бы", уже третий год вес не меняется.
>>190956447 (OP)У меня, блядь теломеры такие длинные стали, пиздец, в кровать не помещаюсь. С непривычки, когда вставал, теломерами об потолок бился, сейчас аккуратно с кровати сползаю и дальше на корточках
>>190961065Лактозы слишком много в молоке. В сыре её практически нет. И да, оно влияет, иначе это не кетодиета, а просто низкоуглеводка, то есть ты не входишь в состояние кетоза.>если, конечно, строго соблюдать остальные пунктыТам только один пункт: меньше 30 граммов углеводов в сутки - всё. Да, БЖ ещё, но оно уже не столь принципиально.
>>190961274На счёт влияния убедил, но всё ещё думаю, что это какая-то страшная хуита в стиле тантрического секса и гомеопатии.
>>190961312Организм способен запасать дикие количества энергии в виде жиров, но он крайне медленно их высвобождает. Для запаса "быстрого подскока", когда энергия нужна мышцам "здесь и сейчас" используется гликоген, который хранится в печени и в цитоплазме клеток мышц, но в довольно малом количестве.Итак, ты отрубаешь искусственно или вынужденно организму доступ к углеводам, гликоген перестаёт запасаться в цитоплазме клеток и печени - что делать, помирать? Эволюция это предусмотрела: в состоянии углеводного голодания клеток организм начинает окислять единственно доступный ему вид запасённой энергии - жировой - по другому пути. Он начинает расщеплять жиры на жирные кислоты и кетоновые тела (именно поэтому в состоянии кетоза изо рта пахнет ацетоном), которые и используются как аналог быстрого и доступного для мышц гликогена. Это менее эффективно для организма, но позволяет человеку выжить при переходе на онли животную пищу, когда ему не доступна растительная еда.Да, кетогенная диета ещё мало изучена, это всё-таки стресс для организма, а не стандартное функционирование на всеядной пище, да есть противопоказания и возможные побочки, но никакой эзотерики тут нет, только особенности обмена веществ.
