Похудения к лету thread Есть я, 173/73 и есть лето, которое уже скоро.Реквестирую способы похудеть за 3 месяца. Целыми днями сижу за пекарней, ем около 2000 калорий в день. Похудеть прям жизненно необходимо.да, слизал с другого треда - просто проблема такая жесейчас я как на первой пике, хочу стать как на второй (мышцы есть, но жир скрывает)
>>192364357Поэтому жру много, мышцы надо просто как-то сохранить, а жир сжечь. Заниматься в зале смысла не вижу, это будет очень долго, перекачанным быть тоже не хочу.
>>192364399Говорю же,>я КАК на первой пикепросто подобное тело, а то вдруг ещё сдеаноните.Я НЕ НАМЕКАЮ, НЕ НАДО ТУТ
нахуя это тебе? у тебя нормальный вес, я понимаю ты был бы 173/100 и это были бы не 100 кг мышц. А так у тебя все окей, физкультурой занимайся, чтобы подтянуто выглядеть и всё. Похудейкин, бля.
>>192365310Я выгляжу подтянуто, допустим есть парни которые внешне (под футболкой, допустим выглядят как я, но у них целлюлит ебаный, а у меня нет.Ни рыба, ни мясо.Хочу чтобы было мышцы видно, конечно не критическое положение, но всё же обидно, что жирок есть хотя, может за зиму отожрался?
>>192365463тогда режь углеводы и делай больше кардио (бег, скакалка, можно единоборства). но учти, что какой-то процент мышц тоже сгорит.вообще похудение - это всегда стресс для организма. и без особой надобности этим лучше не заниматься.
>>192364393>Поэтому жру много>мышцы надо просто как-то сохранитьТы че, дурак, блядь? Тебе чтобы мышцы сохранить нужно есть примерно 1 грамм белка на 1 кг мышц, поверь, это не так много, остальное что ты жрешь никак на твои мышцы не влияет.
Калории режь, 2к это не дефицит. Кардио делай, больше сложных углеводов, меньше простых (до минимума сведи их)
>>192373082Белок нужно жрать из расчёта 2гр на 1кг тела для набора мышц и 1гр на 1кг тела для поддержки, хуй знает о чем он
>>192364224 (OP)Охуел что-ли? У тебя нормальный вес и хорошая фигура. Я бы даже сказала, что спортивная.сама жиротян, уух люблю такие мужские фигурысисек не покажу, да, пошла я нахуй, ТНН
>>192364224 (OP)Опять появилась привычка завтракать пачкой творога 5%, бананом, и несколькими печеньками или халвой, без разницы + кофе.Все это происходит где-то в 13 дня. Раньше не встаю.Вечером какой-нибудь лаваш с сыром хзДнем можно яблоки.Ну плюс ходи 6-10км и на площадку минут на 20.Короч, месяц назад был вес в районе 68, сегодня взвесился и уже 66.5 или 66Но я не специально сбрасываю.
>>192364224 (OP)Хожу в зал через день, сейчас чуть-чуть больше жира, чем на первом пике. Тоде хочу как на втором пике, надо что-то менять?
>>192382714Читал на упаковках количество калорий на какую-то массу, ел в день столько, чтобы получалось +-2000 в день
>>192364224 (OP)Очередная жертва рекламы и масс медиа. Спортивное тело - симулякр. У тебя ожирения нет, хочешь чувствовать больше энергии и сил - делай зарядку, занимайся физкультурой.
нахуй надо вообще?кто тебя голым видеть будет? если ты не 100 кг жира туша, зачем тебе худеть к лету?у меня телосложение - что то среднее между 1 и 2 пиком.
Повторюсь, занимаюсь греко-римской борьбой, со здоровьем всё отлично, абсолютно никаких болезней.Норм?
>>192386066Потому что стимулировал себя вкусной едой и пр. Начнёшь худеть, поймаешь депру, потеряешь желание работать
>>192386185Я про это и говорю. Мышцы есть, за то за зиму отожрался.Отжимания фиксанут?Качать прессак тоже могу, он есть, но если буду дальше продолжать - жир слезет?
>>192364224 (OP)нихуя,ты,скотина мимо 180/82, три раза в,неделю пробегаю по 5км на дорожке, после тренируюсь на,силовых, ем на 1500 в день, форма как на 1 пике хороший прогресс, второй пик - далекое возможное будущее, а он затри месяца с нихуя собрался
>>192386275Дорожки нету, бегал бы днями.Скоро куплю тренажёр такой, где типа две палки и их руками вперёд-назад двигаешь, как будто на лыжах едешь.Вроде, говорят, помогает.
>>192386275Лучше бы мозг так качал. У тебя на 2 пике высушенный 1 пик. Нахуя сушиться, если ты не модель или бодибилдер, понятия не имею. Видимо, огромное желание с больной, сонной головой на работу пиздошить каждый день.
>>192386490Кстати, тоже задаюсь этим вопросом. На верхних практически нет (если прощупывать), а на нижних есть (1 см где-то)
Обмотайся пищевой плёнкой и бегай, не жри простые углеводы, сахар и мучное в пизду, купи Л-карнитин. А если хуйло ленивое - но не ссыш юзать препы, то найди кочкобарыгу и купи у него Кленбутерол. мимозалитыйлифтер КМС в жиме лёжа
>>192386620Не хуйло ленивое.Простые углеводы - хлеб, как я понимаю?Сахар и мучное - как нехуй делать.А что такое Л-карнитин?Препараты, кстати, юзать ссусь. Не хочу быть химиком.
>>192386501потому что у меня есть бока и одутловатое ебало например? за пару месяцев,чуть лучше стало, а с тяжелой головой на работу я и так хожу, тут похуй
>>192364224 (OP)ну, мне в свое время схуднуть немного помог кроссфит (главное найти норм зал, а не очередного тренера-ебаната)Если брать по упражнениям, то интервальные-высокоинтенсивные - твое все. Особливо гребной тренажер, гири и прочие свободные веса (той же штангой можно не только делать становую-приседы, но еще и толкать/рвать - ебать энергозатратная хуйня)Но все равно, похудение - это 90% диета
>>192386668Да, это сладкое, мучное, чипсы хуипсы и прочее. Воды ещё много старайся пить. Л-карнитин просто добавка которая помогает в процессе сушки, ничего серьезного, можно купить в аптеке или любом магазе спортпита. Химиком от него не станешь. А вот Кленбутерол тема рабочая, и очень лютая, почекай на спортвики что это. И да, в современном мире спорта "Химик" - это тот кто юзает анаболические стероиды, эфиры тестостерона и бла бла бла... Кароче тебе не грозит, не переживай.
А я как оп, но ещё и с гино.Худею третью неделю.Нагрузки в основном силовые: жим, тяга, присяд.По воскресеньем вкатился в тему футбол с анонами, там нормально набегиваемся. если интересно-вкатывайсяУтром жру сытно, но без сахара/мучного. Днём тоже сытно, а вечером пью кефир. Морда вроде похудела и вообще процент жира уменьшился.
>>192387378>62-63 где-тоВешу 64 при 175, ну и где мой плоский живот ебаны рот Эх как же хуево быть скинни фатом, пиздец просто
>>192387618Просто жирный хотя бы смотрится органично и может массой задавить, а когда ты жирный + лёгкий + ручки-веточки это пиздец хоть выпиливайся нахуй
>>192364224 (OP)Блять, а мне бы наоборот жирка набрать, а то везде вены видны. Даже на бицепсе вена за ебаную милю видна, как у химиков качков. И в нижней части пресса, вообще жуть.
>>192387521Я страдал турничком и немного бегал. Попробуй, МБ проатит.>>192387546Спасибо :З буду стараться развивать. Ща весна наступит и погналиАбу благословил этот пост.
Ты давно на борьбу ходишь? Что-то у тебя для борца не очень спортивное телосложение. А вообще, зачем тебе худеть, в борьбе же масса решает
>>192364224 (OP)Жри 1000 калорий. Но это хуйня. Если не сольешься станешь жиродрыщем, это еще хуже чем на первой твоей пикче. Так что тебе нужно или в качалку или силовые дома. И жрать белок минимум 1 грамм на килограм веса.
>>192364224 (OP)> Похудения к лету thread> Есть я, 173/73 и есть лето, которое уже скоро.> Реквестирую способы похудеть за 3 месяца. Целыми днями сижу за пекарней, ем около 2000 калорий в день.> Похудеть прям жизненно необходимо.> да, слизал с другого треда - просто проблема такая же> сейчас я как на первой пике, хочу стать как на второй (мышцы есть, но жир скрывает)Анончик, у тебя и сейчас красивое тело, не парься
>>1923890583 года, мне нравится моя весовая категория, но хочется и выглядеть покрасивее (хочу скинуть 5-10 кг)И говорю же, мышцы есть, но вот отожранное за зиму пузо скрывает.
>>192390475Я весил 60 кг, сейчас вешу 73 после зимы.Такой ответ устраивает?Я же говорю, я пиздец сильно отожрался, надо это всё согнать.
>>192390766>весил 60>вешу 73Ну все верно, ты был дрищем, стал жиродрищем. Тебе вообще нахуй надо с нуля стартовать, а не просто сгонять жир.
