Здорового питания тред Решил, что пора начать правильно питаться. Сейчас ем очень мало, голода нет. Вообще не переношу овощи, от них начинается дикая тошнота. Чай/кофе всегда пил без сахара, его мало в рационе. Чем питаться можно, а чем нельзя? Долгое время не ел хлеб, недавно подсел на зерновой, нужно ли от него отказываться? Правда и ложь о молоке? Какие есть толковые витамины в таблетках?
Молоко вредно, если ты не кочка, овощи учись готовить и заебашь то же овощное карри, от сахара отказываться не стоит, просто не потребляй в огромных количествах. Рыба и водоросли - твои главные союзники в здоровом питании, особенно если живешь в прибрежном регионе и можешь покупать свежие продукты местного вылова.
>>192388062 (OP)Гугли видовое питание. Оно и есть правильное. Всё остальное болезни и кладбище. Никакого здоровья.
>>192389192Все и сразу. Зерновой хлеб, беззерновой, витамины, таблетки, ложь о молоке, из каких курятников эта идеология?Просто каждое слово как цитатки из уст сектоебов.Не обижайся, но это полная срань. Здоровое питание это домашняя еда с хорошей кухни, а совсем здоровое- это свое хозяйство, которого у тебя нет.
>>192389369Если чисто из наблюдений, от большого количества еды и малой активности начинают толстеть, при уменьшении количества еды и повышении активности начинают худеть. Доля правды в этом всё должна быть. Разве жареная картошка со своей грядки шибко здоровая еда? Хочу правду узнать, так что с радостью выслушаю аргументы.
>>192389369>домашняя еда с хорошей кухниНапример свиное колено на гриле и полусырые стейки.>свое хозяйствоПаразиты от нелеченой живности, перелитые токсинами и аммиачными удобрениями овощи.
>>192388953Почему от сахара не стоит отказываться? От сахара можно без проблем отказаться полностью. Я уже лет 5 не ем сахар и никакого дискомфорта не испытываю.
>>192389571Я мимо бывший спортсмен и экс анорексик.Все эти истории, что надо жрать безглютеновую жратву(я утрирую), и весь этот пердеж по поводу опасности жареного пареного толченого дроченого- лишь бред, на мой субъективный взгляд.Ясен пень, что если ты шевелишь своей жопой и не переедаешь- ты будешь стройным, а если будешь хуячить крылышки из кфс сидя на жопе, то здоровья не будет.Не вижу ничего плохого в том, чтобы пожарить картошечку, с лучком, чесночком, укропчиком, петрушкой, это вид обработки еды- жарка, да, это не самая диетическая еда, но и гроб смерть пидор там не появится. Просто нужно кушать в меру, летом летние блюда, движение жопой, кисломолочка иногда, квас, курсы питья минералки иногда, если теряешь много влаги. Далеко ходить не надо, а зимой, квашенные продукты, соленые, маринованные, это помогает, "свежие" растительные продукты лучше много не жрать зимой.Если соблюдаешь адекватные пропорции в движении и еде, то будешь здоровым, но это не факт. А мучиться, заебываться по поводу "здоровой" еды, ну это хуйня как по мне, и похоже на диагноз. Переедать плохо, недоедать плохо, слишком много углеводов и жира- плохо, однообразие продуктов- плохо.
>>192389831Про сахар можно отдельный тред создавать. В одних источниках это "белая смэрь", а в других первый вариант считают тупыми сектантами.
>>192389692И что? Я правда свинину не очень, только смалец на хлеб черный люблю мазать с перцем и чесноком. если ты долбоеб, пардон, то ты и хуй сломаешь себе, чего уж, а если знаешь,что делаешь, то откуда паразитам взяться...
>>192389894Я ни разу не слышал о пользе сахара. Тем более что это легче всего заменить на фрукты и сухофрукты.
>>192389831Потому что глюкоза. Не удивительно, что не понимаешь, почему не стоит отказываться, сьешь хотя бы тост с джемом и как следует подумай полным энергии мозгом.
>>192390142Я делаю варенье без сахара. Оно такое вкусное, что его можно ложками есть. В отличии от сахарных джемов. Ложечку сьъел и уже хочется водой скорее запивать.
Внесите коррективы, а?ЗавтракОвсянка на молоке с фруктамиЭспрессо-стандартная чашкаСыр-три ломтя любого с ~10% содержанием жираПоздний завтракФрукты на выборЧай чёрныйОбедРис/гречка с куриной грудкой/филеОпционально-овощи на паруЧай мятныйУжинФрукты на выбор/овощи
>>192388062 (OP)Здоровое питание это индивидуальное питание, так как у всех разный миркобиом желудка и это не говоря про этнические различия, где азиат не переваривает этил зато хорошая усвояемость рыбы а европеец дико пердит от овощей и имеет дохулион аллергий из-за того что хомячит дохуя зерновых и молочных продуктов. Чтобы составить диету нужно минимум это сдать анализы на дефицит витаминов\минералов, на гормон D, кортизол, пищевые аллергии, это минимум. Если это не сделано, то придерживаться диеты исходя из каких-то трендов\морали, своих соображений это большая ошибка которая легко может привести к пиздецоме на длительной дистанции.
>>192390827178/64-65.В идеале я чуточку успокоюсь, когда буду 60кг.Я немного ещё физформой занимаюсь своей, пока только по большей части с использованием собственного веса, попозже абонемент восстановлю в спортзал.
>>192390865>Там фруктозаЧто ты несёшь, в фруктах есть как фруктоза так и глюкоза, для особо упоротых есть даже список фруктов с соотношением фруктозы\глюкозы в фрукте, чтобы не жрать одну фруктозу от которой не выделяется инсулин.
>>192388062 (OP)Да забей хуй. Данных нет. Исследование противоречат друг другу. Просто не ешь жареное, соленое, не злоупотребляй сахаром и выпечкой. Этого достаточно, чтоб пища не стала причиной твоей смерти. Тут бОльшую роль играет качество продуктов, а оно сейчас не очень.
>>192390865Сахар 200 лет назад появился в питании. Как же люди без него раньше то жили? Умирали наверное рано и болели. Хорошо что теперь есть сахар.
>>192388062 (OP)Принимаю Омегу-3 + витамин Д, так как сыч. Кости стали меньше болеть. Обычные витамины итак из пищи усваиваются, так что нинужно.
>>192388062 (OP)старайся не жрать трансжиры, много сахара и продуктов с высоким гликемическим индексомесли нет проблем с желчным и гастрита, язвы, попробуй интервальное голодание, 8 часов кушаешь 16 часов ничего не ешь, кроме кофе чая без добавоктогда низкий уровень сахара держится на протяжении голода, воспаление меньше, гормон роста высокий и жиросжигание идет пассивноесам так живу уже пол года, скинул 20 кг месяца за 3, продолжая кушать что хочу
>>192391337Знакомо, этой осенью начал пить кальций д3. Врач еще говорил, что у меня не хватает кальция, но он советовал больше молочки есть. Это не помогло, за год ничего не изменилось.
>>192388062 (OP)>нихуя не жрёт и морит себя голодом>Какие есть толковые витамины в таблетках? Лол. Это сейчас всё молодое поколение выросло такими даунами? Или ОП какой-то ОСОБЕННЫЙ?
>>192391460>если нет проблем с желчным и гастрита, язвы - попробуй интервальное голоданиеи у тебя появятся проблемы с жёлчным, гастрит и язва. Охуенный совет.
>>192390489Есть два типа людей - те, кто думает своей головой и полагаются на свой опыт и безвольная масса, которой в голову можно вбить любое говно, главное, чтобы массовость чувствовалась. Вот ты из первой категории, тот анон из второй.
>>192392427Мало ем, а не "нихуя". Разве надо жрать, когда не хочу? Про витамины в таблетках вопрос тупо задал, это правда. Какие есть обоснования, что они хуйня?
>>192392512ниче не появилось за пол года и вообще эта тема щас популярна и доказано исследованиями что это полезно
Аноны, есть какой-то сайт, который может сгенерировать готовку продуктов на неделю-месяц? Только без всякой там сложной хуйни, обычная нормальная еда, которую может приготовить простой человек?Через месяц переезжаю от мамки и тема готовки еды стала как никогда актуальной.
>>192394409https://mealime.com нагуглил, выбираешь что нравится, что не нравится, и тд, выбираешь пару блюд, оно даже список покупок генерирует, чего и сколько нужно.Буду пользоваться, пока ничего лучше не найду.
