Привет, Двач, есть одна интересная, но наверное распространённая проблема.За последние три года любую дополнительную физическую активность, все силы бросал на учёбу, из-за этой же учёбы в жизни появилось куда больше стресса, который я успешно заедал макдональдсами, шоколадками и прочим. Короче говоря вышел из нормальной физической формы. Этой проблеме я нашёл лёгкое решение – просто перестать жрать (ну и попросту покупать) "вредного" рода продукцию и дома по самоучителям (коих в Гугл Плей Маркете достаточно) заниматься упражнениями, направленными на сжигание жира (ходить в зал не вариант). Месяц-другой, и уже будут результаты. Проблема, из-за которой я пишу сюда – заряда этой мотивации в лучшем случае хватает на два дня, а после в голове мелькает мысль "да ну всё это в пизду", и приведение себя в форму снова откладывается на неопределённый срок.Как преодолевать такое? Как поставить цели таким образом, чтобы через ~20 часов не было абсолютно похуй, достиг ты их или нет? ДискассПоначалу побампаю рандомными картинками, а потом посмотримPs. На данный момент выгляжу примерно как чел с первого пика на отметке "Февраль"Алсо, может ли занятие танцами (пару раз в неделю по часу-полтора) как-то способствовать делу? Стиль - всякое в духе EDM.Причины такого решения – при дрочке меня слегка раздражают трясущиеся сиськи и пузо, ну и "просто надо"
БемпЗабыл написать в посте, что не курю и не пью, а если и пью, то не очень много и реже раза в два месяца
>>192532927 (OP)Хуй его знает. Берёшь и делаешь. Без задней мысли. Через нехочу. А потом втянешься и легче станет
>>192533245Приму к сведению, но я и собирался исключать продукты с большим количеством углеводов. Просто, чтобы не было явного перебора
>>192532927 (OP)За другом заметил такой хак, он постоянно интересуется этой темой, смотрит всяких типов, читает ебалу связанную с этим... Вообщем постоянно находится в атмосфере физ занятий, ужо года 2-3 хуярит
>>192532927 (OP)Скажи своему другану крупную сумму денег, если не выполнишь поставленную цель. у тебя ведь есть друзья? кроме двачей
>>192532927 (OP)А у тебя в универе что, физкультуры нету? Когда я учился, была секция самбо. Там ебали как следует, и уже к третьему курсу на секции ни одного дрища или жиробаса не оставалось.А мотивация посещений самая простая - иначе зачёт не поставят.
>>192533734Не у всех работает сей подход. Лучше психологически с собой поработать и убедить самого себя, что тебе это НУЖНО
>>192533734Друзей особо нет, но потерять денежную сумму, если не добьюсь результата, это хорошая идея. Спасибо, запишу
Вбей себе в голову мысль, что еда это просто насыщение организма, и не более. Весь рынок сладкого, 2/3 всех полок в любом магазине бессмысленен и однообразен. Все оно одна лишь сахароза, сладкий до безобразия шоколад, аж противно. Рецепторы по пизде пошли, их можно восстановить, перестав есть эту говномассу через силу, а потом и помидорно огручечный салат будет заебись, и гречка с грудкой покажутся деликатесом.
>как переборотьНикак. Я тоже жирным был (тян хорошо кормила).Потом она меня бросила и я за месяц с 94 сбросил до 73. Но мне проще, я когда паникую, не могу есть.Сейчас тоже весь в учебе. Стресс, панические атаки, проблемы с кожей на этой почве, но зато больше не жирный, что очень радует. Качаю понемногу дома гантели и отжимаюсь. Надеюсь, через пару месяцев будет результат, а то уже пара знакомых быкует, что я им сдачи ждать не смогу.Можешь попробовать болдеринг. Ни разу не видел жирного скалолаза.
>>192533829Я так до конца и не разобрался, как у меня тут всё это работает, но в зачётке физическая культура стоит автоматом лучше бы была
>>192532927 (OP)Как думаешь смогу сбросить если буду ходить на беговой дорожке три-четыре раза в неделю?
>>192533959>еда это просто насыщение организма, и не болееНужно будет этим заменить мысль, что еда это один из наиболее лёгких способов доставить организму удовольствие. Надеюсь, хотя бы тут получится
>>192534187Насчёт ходить не уверен, бег точно должен дать какие-то результаты. Есть пара знакомых, которые бегают по утрам. С телом всё в порядке, но ведут себя так тупо, что просто пиздец. Но, надеюсь, это не систематическое
Есть кароч канал фреш лайв 28, там чел про все рассказывает у него есть два видоса - постулата, а дальше по ситуации. Сам пока не похудел, две недели назад начал (-5кг), наверняка сказать не могу, но там подписчики кидают видеорезультаты, вроде рабочая тема.
>>192534413>Жирные не лезут по скаламТак болдеринг же.И занимательно и работает.Плюс, красивые девушки.
>>192534334У меня вес 95, есть небольшие проблемы с коленями. Боюсь что бегом просто похерю их с концами. Хожу на довольно большой скорости
>>192534442Хожу на большой скорости каждый день, но мне кажется, этого было недостаточно. В любом случае, начинать с чего-то нужно. Если есть в распоряжении такая дорожка — я бы использовал
>>192532927 (OP)> мотивацииХуйня для маленьких девочек. Решает дисциплина, у тебя её нет. Заставляй себя делать то, что нужно делать. Просто и без задней мысли./тред
>>192535094Согласен с этим аноном. На мотивации в любом деле далеко не уедешь, рано или поздно сгоришь. Нужна привычка выработанная через дисциплину. Говорят что "привычка приходит за 21 день" - попробуй продержаться 3 недели занимаясь 3-4 раза в неделю.Если хочешь дома заниматься чекни Insanity с Shaun T на рутрекере.
>>192532927 (OP)Далекая цель = восхождение на высокую гору.Задача трудная.Не ставь себе цель дальше заниматься месяцами до победы.Поставь задачу жимануть сегодня. Победи себя здесь и сейчас. заставь себя сделать только здесь и сейчас.Не думай что будет дальше, сделай только здесь и сейчас.Сегодня ты победил себя и сделал.Прошел день, настала ночь, ты поспал.Ты проснулся. Вчерашнее завтра снова сегодня. ПОБЕДИ СЕБЯ СЕГОДНЯ! ТЫ ЧТО? СЕГОДНЯ ХУЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА? ТЫ ОХУЕЛ? ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, ТВАРЬ, УПОР ЛЕЖА, МРАЗЬ! ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
>>192532927 (OP)>заниматься упражнениями, направленными на сжигание жираНет таких упражнений, есть дефицит и профицит калорий. А там хоть бегай, хоть качайся. Во втором случае мышцы сохранишь и не будешь похож на кусок говна. Фрешлайф выше посоветовали, там дядя верно говорит.
бля братан только худей правильно плиз, я скинул 30 кило но остался жирным, объемы ушли а ЖИР БЛЯТЬ ОСТАЛСЯ сука, причем везде, на пузе на сиськах на жопе я ебал в рот нахуй
>>192532927 (OP)1) Надо не перестать жрать вредную продукцию, а начать вместо нее есть полезную. Полезная пища, ВНЕЗАПНО, вкуснее большинства вредной. Из сладкого ешь мед и сухофрукты, иногда можно мороженое, шоколад и немного пирожков, нельзя вообще ничего в упаковках больше 100 грамм.2) День 1 - подтягивания, отжимания без веса.День 2 - приседания и становая с хорошей техникой (спина прямая, смотришь всегда чуть вверх перед собой), вес не больше 30кг, со временем можно дорастить до 40, дальше растить нельзя - уебешь позвоночник и колени.Просто делаешь в течение дня подходики. Поднялся с дивана - отжался, подтянулся - пошел на кухню - пожрал - сходил в сортир - отжался, подтянулся. Никаких журналов не веди, разы не считай вообще, просто в каждом подходе делай столько, чтобы не уставать. Разы вообще не считай, совсем. Подходы тоже. Журнал не веди.В кончалку не ходи, тренеров не нанимай, книжек не читай, долбоебов не слушай. И учти: диванным образом жизни ты проебешь здоровье лет за 10-20, а хуевыми тренировками то есть почти любыми, какие сегодня кто-либо пропагандирует или продает - за 1-5 лет. Протрузии, грыжи, артриты, артрозы - болезни людей за 50 и кочек за 25.3) Результат через месяц-два будет минимальный.4) Внешний вид почти полностью зависит от еды и образа жизни, от тренировок в нем % 10. Это нихрена не преувеличение, это факт.
>>192532927 (OP)ну ты выбрал самый дебильный способ который не работает ни у кого и никогда. нет, жрать по меньше мака - мысль верная, но тренироваться дома самому - это фиаско, братан. найди спорт, который тебе по душе. и ходи на него. к тренеру. и никогда, слышишь меня - НИКОГДА не покупай абонимент.
Очень просто - сидишь и как ебанутый смотришь на ютубе блоги кочек типа Влад Литвиненко, Игорь Войтенко, your fit и прочие + всякие "трансформации" из жиробаса в нормального человека.Охуенно мотивирует.Далее хотя бы ОДИН МЕСЯЦ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, соблюдаешь правильную кочко-диету и режим тренировок full body - мозг привыкнет к выбросам дофамина от тренировок и ты уже не сможешь без них жить, появится стойкая привычка.Сам был 85кг при 181см. За полтора года сбросил до 72кг. Недавно переболел гриппом, вообще до 68кг сполз, потому что не жрал почти ничего 2 недели, накачанное ранее мясо сдулось, придётся восстанавливаться месяц.
>>192532927 (OP)Вам жиробасам легко хорошо выглядеть, нужно просто не жрать. Если хочешь выглядеть охуенно то можно в зал пойти, но достаточно просто не жрать.А вот мне как ебаному дрищу, при росте 185 весе 61 кг, приходилось жрать как сука по 5-6 раз в день, невкусную хуету типа гречи с товрогом курицей с творогом с гречей.
>>192543565Лол, неправильно ты калории набираешь. Смени курицу на жирную рыбу или баранину, а вместо гречи жри рис, сразу наберёшь несколько кг.
>>192543565Олсо, посмотри любого блогера-повара-дауна типа Друже и научись готовить вкусняшки из любого говна с помощью правильного использования специй.
>>192543593Я набрал в итоге за 2 года до 92 кг. Заебись у меня получилось здоровый был кабанчик, ятнка появилась листву сбросил.Потом чет заебался и забил, но, что характерно слился я не до 61 кг а где-то до 72-74. С таким весом уже более менее норм жить+ кое какая мышца осталась+ строение норм.
>>192543643>>192543616>>192543593Не ребят сорян но так нихуя не работает, сколько бы я не жрал без белковой пищи и зала вес нихуя не идет.
>>192543675Из курицы доступность белка очень маленькая. Рили лучше любое другое мясо есть. Единственный плюс курицы - она дешевле всего остального.
>>192532927 (OP)Всю жизнь с этой хуйней борюсь, как дропаю спорт жирею за год примерно, хотя не обжираюсь, просто люблю вредное. Жирным был с класса 5, худеть успешно со спортом начал в 9м классе, то тяжелая атлетика потом, то борьба, щас в американский футбол играю регулярно, но как-то надо взяться за питание, еще и курю блядь, рост 185 см/ вес 117 кг. А был буквально почти два года назад 92-91 кг, сук пздц))0
Я жрал в основном горох, гречу, макарики, и остальное всякое пшено, овсянка итд.Из белковой хуйни, курица,индейка, свинина, яйца куриные (дохуя).Клетчатка овощи всякие тоже упарывал, что бы срать заебись.рис ел редко т.к он закрепляет стул.ну и естественно я пил протеин 60-70 грамм в сутки и креатин 5 грамм в сутки
>>192532927 (OP)Мне достаточно увидеть свое опухшее одутловатое круглое пидорашье ебало в зеркале, чтобы мотивировать себя на диету. Потом за неделю более умеренного питание ебало становится более поджарым и вытянутым, что служит положительным подкреплением. Правда, где-то через неделю, максимум через две я расслабляюсь и обжираюсь, снова превращаясь внешне в опухшую пидорашку.
>>192532927 (OP)Оп, вот моё авторитетное нет мнение.Чтобы сбросить вес нужно больше двигаться. Больше движений - больше сгорает калорий.Самое оптимальное - ходьба. Просто без задней мысли выходишь из дома и идешь. Главное идти надо быстро. Никакого стресса для организма - поэтому никаких отторжений. Через недельку 10 км будешь проходить на изичах.А мотивировать себя - это просто выйти из дома.Ну и перестать пользоваться лифтами естественно.
>>192543785Хуйню говоришь. Кардио-нагрузки сжигают калории в нормальном количество только при очень длительном и непрерывном режиме, например ПОЛТОРА ЧАСА ебашить на велосипеде со скоростью хотя бы 15-20кмч.Чтобы такой хуйнёй не заниматься, лучше заставить себя хотя бы 3 месяца покачаться, набрать мясо, несмотря на количество жира на теле, и после этого уже само мясо, даже в состоянии отдыха, будет жрать калории на изи.Всем кочкам известно, что чем больше у тебя именно мяса, тем больше тебе хочется жрать, потому что мясо само по себе очень дохуя энергии потребляет, даже если ты тупо на диване лежишь.
>>192543785А вобще почитай Николая Амосова.>>192543818Схуябы? Походи по 15 - 20 км в день хотя бы пару месяцев.Никаких финансовых затрат, Никаких превозмоганий себя.
>>192539147Ебать, ты конченный. И такие уебаны ведь на полном серьезе советы дают.Мимо скинул со 101 кг до 74.
>>192543882С таким же успехом можно бегать, куда выгоднее во всем будет. при условии, что есть где и есть соответствующая обувь
>>192543913Ну, как раз если месяц продержаться, то есть высокий шанс того, что привычка успеет закрепиться и появится стойкое желание ебашить в качалке ещё и ещё.
>>192543929Бег разьебывает суставы, нужно место где бегать - многие постесняются бежать по тротуару. Плюс для неподготовленного бег - большой стресс - в боку колет, язык плавает в слюне, кароч некомфортно.А ходить можно везде и без проблемм.
>>192543980Эти проблемы решаются за месяц бега и покупкой нормальных кроссов. А вот для сжигания жира да и в целом бег заметно эффективнее. Для того, чтобы был прогресс, тебе не должно быть комфортно, блядь, ебучие тупорылые аморфные двачеры.
>>192544066вот как раз нихуя.решает постоянная нагрузка а не 10 минут бега и потом зажирание потраченных калорий.бегать надо, но ходить полезнее
>>192544108А при чем тут зажирание?Речь о том, что если ты пробежишь 10 км за 1 час, ты будешь куда эффективнее, нежели ты их пройдешь за 2 часа.
>>192544108вот ты сперва пробеги эти 10 км., а потом поговорим. жестче - не значит эффективнее.то есть заставить опхуя ходить пешим на учебу/работу каждый день будет лучше чем ему туда бегать.тем более это будет комфортнее чем когда он туда прибежит весь сука вонючий и грязный
>>192544315И для бега нужен минимум стадион. А для хотьбы вобще нихуя не надо. Только хотьба должна быть быстрой.
>>192544580Да причем тут двачерские оправдания. Я же говорю - почитайте того же Амосова. Он - врач кардиолог, тоже озадачивался, как можно получать физические нагрузки в городе нетренированому челу. Конечно его разработаная система, это не только ходьба, но и большой комплекс упражнений дома, но думаю, что и 10 - 15 км быстрой ходьбы дадут результат. Конечно он будет не очень явным, более плавным, чем в качалке, но для начала, по моему - более подходящим.
>>192544711я в свое время конкретно так ноги и жопу накачал - брал фотик и пиздовал по городу фотки делать. проходил за день легко 15 км.еще с парой телок зазнакомился которым втирал что типа фотограф пошли в студии нагишом сниматься лол
>>192532927 (OP)Март и вылезли подснежники. Запомни, анонче, если у тебя нет мотивации, то не похуй ли тебе?
>>192544793> яноги и жопу накачал > проходил за день легко 15 км.Ага. То-то я гляжу у ходоков ноги-базуки. И это они спортсмены, с ебическим километрадом и скоростью ходьбы. Не перекачайся встав с дивана
>>192545067Циклические виды спорта вообще не способствуют "накачке" мыщц.Я все лето угорал по велосу, накручивал по 100 км за день, нередко и пешком мог километров 25 навернуть.Выносливость прокачалась, ноги нихуя не изменились.
>>192545160Многим просто морально некомфортно бегать вне стадиона, особенно если ты не подкаченный ероха, а обычная стокилогаммовая сосиска. Кажется, что все смотрят на тебя. Плюс одеваться для бега надо соответственно, а для ходьбы ты просто выходишь из дома.
>>192545252Быстрее езди, дрочи апхилы, гоняйся за ЦГ в страве, будут ноги-базуки. Ну, или фикс купи. Сравни ноги шоссераста с горниками/ККашниками или тиранозаврами с трека.
>>192545411Это быстро проходит. А нарезать круги на стадионе больше 3х километров - очень унылое занятие. С одеждой вообще никаких проблем не вижу.
>>192543451Становая тяга - полезнейшее упражнение. Просто делать его надо с весом 30-40 кг и немного повторений. То есть именно с таким, какой - максимум - человек может время от времени поднимать в ходе естественной, природной жизнедеятельности. Поднимать что-то с земли - это одно из самых естественных движений, какое только можно придумать; оно укрепляет вообще все подряд, особенно спину, формируя мышечный корсет, защищающий от грыж и протрузий. Но в природе поднимать больше полуцентнера - это редчайшие случаи, поэтому если делать такое регулярно, угробишь организм (позвоночник, колени, а из них болезнь пойдет в тазобедренные, и тут тебе настанет полный пиздец). Поэтому вес 30-40 кг должен быть, не больше.Любые регулярные упражнения с противоестественной нагрузкой такой, которую не приходится регулярно выполнять в природе, приведут к травмам и, в конечном итоге, к болезням. Сюда относятся любые упражнения с весом больше 30-40 кг, многоповторки в большинстве упражнений даже с собственным весом (например, подтягиваниях или отжиманиях), а также некоторые упражнения сами по себе в любом варианте и количестве повторов (например, пистолетики убьют колени, а рывок гири - плечи).А теперь скажи, какой тренер или какая методика скажет тебе не считать и не наращивать специально нагрузку и повторы (потому что это приведет к херовой технике и противоестественным нагрузкам), не брать веса больше 40 кг и не делать травмирующие упражнения типа пистолетика или отжиманий на брусьях движение, которое никогда не встречается в природе, зато позволяет нагрузить мышцы груди? Разве что цигун с йогой - и то далеко не любые, да и это вообще не про спорт, там физические нагрузки - побочное явление.>>192543896Да ты пидор, епта!
>>192544154>Речь о том, что если ты пробежишь 10 км за 1 час, ты будешь куда эффективнее, нежели ты их пройдешь за 2 часа.Кто тебе такую хуйню сказал?
