ЖИРОТРЕДАнчоусы, подскажите как похудеть?Не могу сидеть на диете дольше одной недели. Заебало трясти пузом и истекать поток от малейшей нагрузки.
Самый изи способ - уменьшение порций. Сам так скинул килограм 20, питаясь жаренной картохой и макаронами. Ну и пиво, сладости и прочую вредную хуиту потребляй только в специально отведённые читдеи.
>>192701423Я блять и так питаюсь одним рисом и гречкой. Как вообще люди худеют на жаренной картошке я хз. У меня от одной тарелки сразу жир со всех сторон лезет.
>>192701378была у меня подруга, которая типа употребляла фен для похудения. базару нет, похудела но пузо всё равно осталоськороче потом сползла с фена и начала пить водку заменять зависимостькак итог: умерла в 26 от остановки сердца.
>>192701539Кому ты пиздишь. Либо ты чего-то не договариваешь, либо у тебя какая-то пиздецома с гормонами. Ну или ты хочешь худеть на 10 кило в месяц. Так не бывает.
Сказали бы как потолстеть быстро лучше, это прям мечта у меня. Пока что мне помогает только спать 4 часа в сутки и жрать почтоянно, но постоянно жрать это сложно, т.к еда дорогая и времени уходит дохерище. Но за месяц 5кг набрал, прогресс как-никак.Хочу стать жирным орком, плюс еще у меня патлы очень длинные, по этому жирнота мне пойдет. Килограмм 90 при весе 175 было бы охуенно!
>>192701899Перед сном налегай. Литра 3 по шавуху с майонезиком отлично зайдет. Можешь еще чипсов добавить, жаренных сосисочек, немного пиццы. Вес попрет так, что охуеешь.
>>192701759Я колории не считаю, мань. И именно поэтому я в итоге скиннифэт, а не дрищебог. Хотя и это лучше чем быть жиробасом.
>>192700820 (OP)Меньше жри, больше двигайся.Суть жирности такова: больше тратишь чем потребляешь - худеешь, больше потребляешь чем тратишь - жиреешь.
жри че хочешь и сколько хочешь, главное следи за калориями, чтобы не толстеть не более 2200 ккал в день, чтобы худеть не более 1500ккал в день, а лучше 1000
>>192701604Не знаю, как это сползать с фена и какая зависимость, может она САЛЯМИ принимала а не фен ? Я 6 лет назад так похудел с 100, до 70 за пол года, потом пошёл в кончалку и просто перестал хавать спиды.
>>192700820 (OP)>Не могу сидеть на диете дольше одной недели. тогда никакну можешь на геру сесть, но это дорого. зато похудеешь гарантирвоанно
>>192702334твой организм сам их тратит, просто не превышай 100-1500 ккал в день и все, лучше питаться покупной едой, т.к. там энергетическая ценность указана
>>192701210А здесь блять по твойму кто? Сверх люди? Тематические доски это фильтр полных долбаебов от просто долбаебов. Если там дауны, то здесь тебя ждет еще большее разочарование, ведь тут все кто там, и еще куча всякого. Вопрос в другом - не ты ли самый тупой во всем этом балагане?
>>192700820 (OP)Только диета, братан. >Не могу сидеть на диетеНе пизди, что значит не могу? Ходи жирным, маня.
>>192700820 (OP)пеший поход на 10-14 дней. необязательно прям со спортивным уклоном, но чтоб не более 2-3 стоянок с "днёвками"там даже на макарошках с тушёнкой сбросишьможно существенно сбросить, килограм 5-7 вообще изи, дальше зависит от интенсивности нагрузки, если поход зимний или в холодном климате - можно сбросить 95% лишнего жирка. оставшиеся 5 это уже только дрочь
>>192702546Доказательства тебе в 6 классе на физике давали, дебилКогда о законе сохранения энергии рассказывалимимо
>>192702546Это ты так троллить пытаешься?Может проще тебе отсюда съебать, раз ты нихуя не понимаешь в вопросе.
>>192700820 (OP)Та же проблема. Жил бы я один, вопрос бы даже не стоял, пока не ешь, есть не хочется. Но, мамка, блин, то борщ наварит, то мампицу, то салянку и пиздец, жру до отвала. Но, я сейчас новую методику придумал - жрать тупа один раз в день, утром. А потом только зеленый чай и немного фруктов. А, так как я работаю по 4 дня подряд, то хотя бы какая-то система будет. Олсо, до этого заебись скинул, но теперь на ебучем плато застрял
>>192700820 (OP)Похудение это не про сидение на диете, а про образ жизни.1. Кардионагрузки(бег, скакалка и т.д.)2. Правильное питание!3. Умение сказать себе нет = дисциплина.
>>192703242сеймщит бро. Вроде и не хотел, но как видишь всё это-пиздец. Бтв вес под 80 с ростом 180см ровно-это норма? В инторнетах пишут да, но мне кажется у мя бочка есть. До толстоты ещё далеко, но явно не атлет.
>>192703914Если мышечная масса, то норм, я например 194/8000, и для меня это комфортный вес. Набирал 90 и был жирным, мне не понравилось.
>>192700820 (OP)не ешь хлеб, и вообще мучное и сильно жирное, хотя бы так.И бегай+ходи. Это очень хорошо сгоняет жир. Офк ты не похудеешь за неделю на 10кг, но и организм истощать не будешь, мб даже удовольствие будешь получать.
Хуйня это все. Всю жизнь был дрищем, но в 30 резко набрал лишних 10кг, стало противно от пуза, ПРОСТО уменьшил порции еды и вернулся в норму за 3 месяца. Все жирные много жрут, гораздо больше, чем нужно организму. Это простой факт, и решение проблемы находится само собой. Но посему-то жирные придумывают какие-то диеты, отмазы и прочую хуйню, когда достаточно просто блядь взять тарелку своего хрючева и отсечь треть или половину от нее. Все нахуй, вес уменьшается, чувство голода со временем пройдет, ты ж не зверь тупой, ограничивай себя сука.
>>192700820 (OP)Поробуй углеводную разгрузку-загрузку. Сбросил так со 150 до 130 за месяц , потом ещё полтора месяца просидел без хлеба и сахара, и скинул до 120. ЧСХ - после этого хлеб вообще не лез в глотку, просто не мог разжевать без запивона（пришлось купить пару кусков в столовке, ибо жратвы было мало, а до вечера далеко）. Но вообще - нужно менять образ жизни. Я после этого устроился в офис и за год отожрал всё обратно. Анон, писавший про уменьшение порций, тоже прав. Я после офиса отказался от мучного и всего, что содержит сахар и урезал порции - эффективность, правда, ниже, но за два месяца скинул пятнаху лёжа на диване и задрачивая сталкера. Потом опять устроился на сидячую работу. Теперь опять 147 кг. Так, что просто посидеть на диете не поможет - нужно менять образ поведения, или не жрать сахар и муку, или бегать, плавать или гонять на велике ПОСТОЯННО.
>>192704227> чувство голода со временем пройдетХорошо так говорить, когда твоя работа - это сидение на жопе.
Если ты безвольная чмоха, которая не может просто взять и перестать жрать говно ведрами, то никак, так и останешьсся свинутсом-жиробасом. мимо титан воли
>>192700820 (OP)А зачем? быть жирным круто, ты сильнее,мощнее,тебя не толкнут,не подвинут. К тому же чем ты жирнее - тем меньше нужна качалка, так как турники, брусья и банальная ходьба и бег дадут нужную тебе нагрузку. Мимо 185/100, забегаю на 10-ый этаж, подтягиваюсь 8 раз, отжимаюсь на брусьях 20 раз, трясу пузом перед мамкой ради лулзов
>>192700820 (OP)Есть только один 100% вариант похудеть, без анальных диет и всяких физнагрузок, но это не быстро, это считать калории, не жрать по 4к, сидя весь день на стуле. Если для тебя это сложно, ОП-хуй, то иди на хуй.
>>192702249Ты ел 2500+ в день и стал есть 1000-1200, скажем. Так вот - увидишься с гепатологом в скором времени как у тебя жировой гепатоз печени начнется.
>>192700820 (OP)Я утром ем много мяса, хлеб, яйцо, орехи. Вечером - салат из овощей с растительным маслом. Заметно и без проблем худею. Не мучаюсь никак.
>>192700820 (OP)Чтобы худеть организм должен потреблять энергии меньше чем тратит.Добиться можно этого двумя способами:1) Физические нагрузки. Нормальные нагрузки, а не получасовая прогулка вечером.2) Сокращение потребляемой пищи. Это вариант для тупых и ленивых. Делать ничего не надо, просто не жрешь и худеешь.Всё. Других способов нет.Самый оптимальный выбор - все вместе в разумных пределах.
3 треда на нулевой про жир, вы ебанулись там? Высчитываешь рекомендуемую суточную потребность в ккал через прилу, в шапке физача есть, отнимаешь 20% и придерживаешься этих ккал. ВСЕ!
>>192700820 (OP)Несколько лет назад тож жирным был. С другом на пополам купили жиросжигатель (hellfire) 2к где-то, по 50 капсул на рыло, начали принимать. В то время мы на стройке работали, траншеи копали. С него пить очень хочется, поэтому выпивали около 4х литров воды за смену. В общем слили по 15кг за месяц. Но у них сейчас рецепт поменялся, не так прёт. Но попробуй, может понравиться
>>192706202Забыл сказать, вечером, когда приходил с работы, жрал все что попало. Жаренную картошку, пельмени с кетчунезом и тому подобное
>>192700820 (OP)Легко. 1. Ешь три раза в день, в одно и тоже время. 2. Завтрак должен быть плотным, ужин - малокалорийным. 3. Не ешь хлеба, сахара, исключи все глютеносодержащее. Ешь мясо (нежирное), курицу, рыбу, овощи (вареные, свежие), из каш можно гречневую и кукурузную. Мясо и курицу можео жаренную, только без масла.4. Пей как минимум 3 литра воды в день.5. Раз в квартал курс лимфадренажного массажа (10 минимум)Гарантированно сброс 10% веса в первые 4 недели (это без физических упражнений), затем вес уходит медленней, где то кг в неделю до набора оптимальной массы (в моем случае это 82кг при росте 187см)Лично испытанный метод, брат жив, зависимости нет. Раз в месяц позволяю себе упиться пивом, в остальные посиделки максимум кружку. Начинал диету при 106 кг.
>>192706996От жира надо сначала избавиться. Потом запилим тред как срезать с себя лишнюю кожу.Постепенно к делу надо подходить.
>>192701539Так один рис/гречка это же углеводы, ясен хуй ты нажирать будешь только. Бегать надо. И жрать мало. Пиздец сам ненавижу, хоть я и дрищ ну сейчас нахуячил себе пузо и 8 кило жира
>>192701825Короче. Осенью я весил 73 кило. Поспорил с тянучкой знакомой у кого пузо будет к зиме больше. Хуярил почти каждый день после вузика пироженки если ты ЮФОшный бог — золотой колос, пироженки с заварным кремом наше всё. Эклеры, круассаны, шоколад. Особенно, милка, которая 300 граммов с орахисом. Плюс пиво раз в полторы недели где то по литрухе. Обед заменял пироженками. Алсо, кола/байкал/любой лимонад. Ужинал крепко за пару часов до сна 6 часового Выходил из дома только на учебу и в магазин. По итогу 82 кг бог. Мышцы не мог нарастить больше 3 кг даже на гейнере+креатине и 4200 ккал в день не считая спортпит за 8 месяцев
>>192706202У меня так корешок его колой запивал а после тренировки шел в кфс. Надо говорить, что похудел он только на соли?
>>192700820 (OP)Я похудел когда баловался нелегальными стимуляторами. Потом перестал есть мучное и сладкое, начал следовать intermittent fasting и поэтому смог поддерживать вес.
>>192700820 (OP)тому що диета это не выход - рано или поздно ты сорвешься. И чем жестче диета - тем быстрее ты сорвешься. Нужно не диетить, а наладить правильное питание на постоянной основе, иногда баловать себя вкусненьким "жирным вредным хрючевом с быстрыми углями"Чем жесче диета - тем быстрее ты сорвешься.Ну и еще нужно двигаться. Хотя бы ежедневные пешие прогулки. Я вот вечерком выхожу на лестничную клетку и хуярю в гору не быстрым шагом. Охуенная штука для жирдяев
>>192700820 (OP)Исключаешь ВСЕ углеводы из рациона и всё, через определенное время ты похудеешь. Крупы, картоху, хлеб, сахар, вот это всё решительно нахуй и в пизду. Жрешь вместо этого мясо, творог, яйца, овощички жареные, вареные, печеные на гарнир и кофе зерновой максимум с 1 ложкой сахара, а лучше вообще без него. Ну или чай с сахарозаменителем, но от кофе жрать меньше хочется. Попробуй еще омепразол или ранитидин попить параллельно, жратва будет медленней перевариваться и жрать хотеться будет тоже меньше от пониженной кислотности.
Диета хуйня. Меньше ешь, меньше двигаешься, мышц становится ещё меньше. Потребление калорий все время падает, тебе постоянно надо урезать порции. Всё это закончится депрессией и диким жором. Только мышц после этого стало меньше и ты будешь толстеть даже от смешных порций. Выход один - увеличивать расход, через увеличение кол-ва мышц. Диета в этом случае попроще, чит милы помогают. А самое главное после года такого худения, ты можешь сорваться на месяц-два и ничего не будет. Надо упороться спортом, как компьютерным играми. Ставишь какие то цели, добивается их, получаешь от организма эндорфинов (или чего там).
>>192710147Может быть, я когда так худел, то просто прикинул что жирею в основном от черезмерного потребления углеводов (шоколадки каждый день и кола). Отказался - похудел.
>>192710413Только там суть в том что ты отказываешься от углеводов, но при этом жрешь много жира. Органзим охуевает и начинает на жирах работать, вырабатывая кето-тела.
>>192706221Этого никак не избежать, при быстром/медленном похудении кожа все-равно обвиснет, придется ждать довольно долго, чтобы она восстановилась, либо делать операцию.
>>192710885Да и ладно - задача была не перекатиться в дрыщи, а избавиться от одышки и гипертензии. Я худым никогда особо и не был. Обычно в районе 110-120 кил. при росте 1.89. Да и рама, как бы, не маленькая, так что мне норм.
>>192700820 (OP)Дробное и частое питание. Нельзя допускать чувство голода(питаться нужно не реже, чем через каждый 4 часа). В итоге сахар не понижается, не пробивает на жор, ты не переедаешь, организм не делает запасы. У самого после принятия такого образа жизни ушли щёки и пузо, проступили скулы.
>>192708111Ого, мне бы так. Я днофрилансер, так же выхожу до магазина только и изредка в шарагу. Учеба закончится в этом году и будет время зарабатывать больше и нормально кушать!
>>192700820 (OP)-4.8 кг за 5 недель - кун вещает. Неспособность сидеть на диете - это недостаток мотивации. Сдай кровь на холестерин, и, скорее всего, ты поймешь, что вероятность ВНЕЗАПНО сдохнуть у тебя сильно выше, чем тебе хочется. Из этого рождается мотивация не пропускать кашки по утрам и творожок по вечерам. А пока ты мечтаешь о тянучках и не обливаться потом, а не выжить, ты будешь срываться. Алсо: для слабовольных есть практика - 1 прием пищи в неделю для любого говна.
>>192715784Творог - говно. Не буду жрать эту хуету даже при смерти.А каши ем регулярно. Кровь сдавал месяц назад. Холестерин в норме.
Когда уже изобретут какую-нибудь жратву, которую можно было бы постоянно жрать, набивая живот и сбивая чувство голода, но при этом в ней бы не было вообще калорий.
>>192716709>Когда уже изобретут какую-нибудь жратву,>но при этом в ней бы не было вообще калорий.Можешь поесть отрубей или опавших листьев. 0 калорий.
>>192700820 (OP)Ногу отрежь. Не можешь больше недели не свинячить - ходи жирным. В чём вопрос вообще?Я бы сказал типа, начинай медленно ограничивать рацион, не жрать хлеб и сладкое, но ты же всё равно не обратишь внимание, и сожрёшь килограм чипсов и литра два кока-колы, и это только на обед, ублюдок жирный.Либо самодисциплина либо терпи. Алсо, можешь в промежуточное голодание попробовать, но тогда ты жиродрищем будешь
>>192710059Эта хуйня нихуя не полезна. Особенно, если с почками хуево. Как у меня, например. Не говоря уже о работе. Умственной, прикинь, да? Даже, блять, диета Дюкана, белковая, построена на чередовании белковых дней, и белково-углеводных. А если исключить углеводы совсем - через несколько недель настанет полный пиздец. Не считая того, что работать нормально не сможешь, уже с начальных этапов.
