Двач, заметил что я за годы за пекой стал как 2 пик. Поэтому сплю в позе эмбриона, на спине кажется все натянуто. Выбросил сейчас вторую толстую подушку. Что еще может помочь? Физкультура впадлу, разве что что-то простое. Ладно, может и готов сделать пару упражнений. Долго фиксить?Help
>>193001681 (OP)Сам на свой вопрос ответил.Ты ГОДЫ сидел за пекой и стал как пик 2, но хочешь быстро исправить ситуацию. Не получится, тебе потребуются ГОДЫ чтобы исправиться, при этом либо не сидеть за пекой, либо сидеть правильно.
>>193001829Я, например хожу на плаванье с 18 лет (с 10 лет за пекой) и вот мне 25, спина ровная наконец-то и фигура охуенная.
>>193001829Ну ясно за день не исправить. Сейчас подстелил валик под спину, пытаюсь сидеть. Может привыкну и как-то выгнется. Хочу еще форсить спать на твердой поверхности на спине, но не могу так уснуть. Может хотя бы лежать так часик в день.
>>193001681 (OP)>Физкультура впадлу, разве что что-то простоеТолько это и поможет, то как ты спишь отношения не имеет. Тебе нужна гиперэкстензия и нижний пресс (подъёмы ног)
>>193001974Да, кстати, не нужно при этом пытаться везде ходить и сидеть прямо и всячески стараться поддерживать осанку - это неправильно и дай бы б-г не вредно
Занимаясь верховой ездой за пару месяцев спина стала охуенной. Потом ещё годик другой и одна тянка даже подметила что осанка охуенная, в глаза бросается, горделивая ебать
>>193001829Ебать проиграл с этого человека-эквивалента. А если я руку сломаю быстро, то так же быстро ее восстановлю?
>>1930019132 чаю, есть еще какое-то чувство будто живот выпирает. Хотя я не жирный и живота нет. И кажется не нормальное такое положение, со стороны видишь себя как-то так.
>>193001681 (OP)Сиди на табуретке или не облокачивайся на спинку. Везде, где есть спинка, держи спину прямо и не облокачивайся.
>>193002510Ну а с хуя ли ты решил, что если десять лет сидел на жопе, до потребуется десять лет, чтобы это исправить?
>>193002565Я так и 5 минут не просижу. Или буду сидеть вообще не правильно, опираясь руками на колени. Надо здраво оценивать свои возможности. Мне за компом целый день сидеть надо.
>>193001681 (OP)Оп, ты главное старайся. У меня в детстве было плоскостопие второй степени. Ставил ступни правильно, хоть это было неприятно и неудобно. Ходил так годами. Постепенно вошло в привычку и дискомфорт прошёл. Когда делал рентген не так давно, сказали, что у меня первая. И это при том, что на рентгене я даже не старался стоять правильно.
>>193002689Ого, не знал что так можно было. У меня тоже плоскостопие, хожу со специальными стельками иначе пиздарики колену.>>193002692Спасибо.
>>193002633Даже если ты будешь помогать спине руками, она всё равно будет хоть сколько то напрягаться. Можно руки на столе держать.
>>193001681 (OP)Тоже заметил, что стал сутулым за годы просиживания жеппы за рекой. Единственным спортом, которым занимался - тхэквандо. В 9 лет, блятьЯ просто посмотрел пару статей и роликов. И теперь я стараюсь каждый день на улице вовремя ходьбы напрягать пресс и грудь максимально (Как бы пресс не даёт тебе грудь колесом сделать, иначе как петух будешь выглядеть) , затем тянуть голову кверху так, будто меня подвесили верёвкой за затылок и тянут вверх. Плечи распрямляю, чтобы они вперёд не шли. И в следствие этого, спокойно дышу носом, ибо ртом невозможно. Хожу так целый день. Лично у меня спина за пару дней на автомате выпрямляется.
>>193002752Формирование таких привычек может быть вредно так как можно усилить мышечные зажимы. Лучше уже заморочиться с упражнениями.
>>193002748Только это я сам, без подсказок врачей. Так что, я не знаю как будет в твоём случае. На свой страх и риск. Заставлял ходить так себя всю среднюю и старшую школу. А стельки не дают мышцам ступней напрягаться. Да, форма будет правильной, но мышцы не тренируются и без стелек результата нет.
>>193002866>Стельки не дают мышцам ступней напрягаться. >но мышцы не тренируются и без стелек результата нетТак со стельками или без стелек?
>>193003528Просто я так ходил раньше и нихуя. Сейчас со стельками тоже не фиксится, но по крайней мере удобно
>>193001681 (OP)Оп, упражнения делай на растягивание, пилатос для пидоров. Я сам досиделся до защемления нервов, поэтому сейчас трачу денег на мануального терапевта
>>193005015Никуда, ко мне на дом приезжает, 3500. Подумай хорошо, знаешь что такое защемления нерва из-за кривизны позвоночника? это пиздец, это может произойти тупо в любой момент за 5 минут, единственное что ты можешь сделать это тупо лечь и не двигаться, а любое движение позвоночником приности ужасную боль, ты даже не можешь перевернутся на другой бог, так хуево что темнеет в глазах, уж там дойти поссать уже громадная проблема.
>>193005543У меня и так приличное, просто сижу скрючившись. Ноги на системник , руку под голову. Иначе что-то болит то срака то спина. Дело точно не в кресле, я их штуки 4 перепробовал.
>>193001874Долбоеб, у тебя спина кривая, не потому что ты так сидел годами, а потому что мышцы ослабли и не держут. Если будешь сидеть прямо, мышцы обратно не вырастут.
>>193006971Я буду 1000 лет наращивать мышцы со своей ленью, буду пытаться делать что могу. Может разгибаться усилием воли. На большее меня не хватит.
>>193007005Это суровая реальность, мышцы продолжат слабеть, тебе станет хуже, появяться грыжы. Мне то похуй на тебя, сам понимаешь.
>>193007146А почему продают тогда корректор осанки? Может мышцы привыкнут просто и сохранят новую позицию?
>>193007188Они уже есть, просто застряли в неправильной позиции как связки на ногах. Надо постепенно тянуть и их отглючит.
>>193007214> застряли в неправильной позицииНет, они ослабли и не могут долго держать твое тело в правильной позиции
>>193001734У меня спина как на 1 пике идёт, скалиоза нет, искривление минимальное, дохуя сижу за пекой, выглядел бы также если не 90кг веса
У меня слабый сколиоз и плоскостопие третьей степени. Тоже есть сутулость, но слабая. Еще, кстати, у меня всю жизнь все суставы хрустят и болят. Какие упражнения делать надо? Лень очень, конечно, но придется, уже шея и спина болят.
>>193007365Спать ты можешь как угодно, просто если чел комфортно спит только на двух подушках, там уже пиздец
>>193001681 (OP)Положи на ручки стула подушку на уровне поясницы и сиди так. Поначалу тяжело, потом привыкнешь, и сгибаться уже не захочется./тхреад
>>193007385У меня плоскостопие, не все упражнения подходят. Мне в больнице сказали делать только на ноги всякие, бегать нельзя, поднимать тяжести нельзя.
Аноны, а если я сплю на двух подушках, но на боку? Ещё и обнимая дакимакуру Это скажется негативно на позвоночнике?
>>193007401Я так сделал сегодня, валик привязал из шарфа.Сейчас вот сделал себе подобие >>193007157 из эластичного бинта.Похожу так, может порастягиваюсь еще, ноги поподнимаю. Но не больше 5 минут в день. Посмотрим че будет, если нихуя то и хуй с ним.
>>193007417Еще один.. Можете спать как угодно, просто это симптом, если не можешь спать на одной подушке, значит спине пизда
>>193007413>Ходи в быстром темпе по дорожкеЯ же говорю, мне ходить надо как можно меньше, артроз будет.>занимайся на тренажерахДа блин, я же говорю, мне нужны всего лишь простые упражнения для спины, не качком стать, а спину поддерживать.
>>193007432> как можно меньшеЕбанись, если суставы не разминать только хуже будет> не качком статьТы и не станешь, качки мышцы гантелями, штангами накачивают, ты же будешь баловаться на тренажерах
>>193007465Не, ты не знаешь о чем говоришь. У меня по пизде колено пошло знаешь сколько я лечился? Больше года лекарств. Нельзя было вообще шевелить ногой и сгибать ее, ходить по-минимуму. Не советуй если не знаешь. Там хряшевой слой стирается и нарастает минимум полгода. А все из-за плоскостопия, неудобной обуви.
Кстати подушка не обязательно ортопедическая. Эти хуилы продадут что угодно. Достаточно чтобы была мягкая, рыхлая и небольшая.
>>193007580Попробую. Спина болит, если часов 10 сидеть за кудахтером. Но сидеть стараюсь как на картинках, чтобы S-образный позвоночник выходил. То есть, жопа касается спинки стула, лопатки касаются, а то, что между ними - нет.
