>>193146442 (OP)то есть это год качалки?вот ты сейчас серьезно?ты ходил в качалку полежать на скамейке?
>>193146442 (OP)Сходил в армию, потерял страх дать пиздюлей, да и вообще в принципе страх потерял практически. Вот недавно два месяца назад начал кикбоксингом заниматься, хочу стать машЫной.
>>193146689Скучно. У меня до армии практически никаких увлечений не было, да и после тоже. А так прихожу с работы и сразу в зал.
>>1931467283 дня отдыха между тренировками. Питание обычное. 3 раза в день, немного больше белка чем обычно. Вот собсна и все
>>193146685Я больше набрал на турнике и дома с гантелями, кушал достаточно, из химии пил только креатин. ОП долбаеб, деньги на тренажерку выкинул. Лул
тупо ебланю год в ебучий шкалке (11 лвл) готовлюсь к ебучим экзам (проф матан, хим, био, русс) заебался уже, особенно химия
>>193146677>Прикинь, мышцы растут медленномедленно растут если они уже имеют объемы и они уже стойкие к весам, у оп поста мышц нет, расти будут быстро>>193146732я из тех, кто знает как набирать и сбрасывать вес грамотно и без страданий>>193146651>дану хуево, чебездарно потратил времяя уверен ты даже 10кг не смог набрать
>>193146442 (OP)>А чего успел сделать за год ты?Лол, ты бы охуел если бы я рассказал.Уж точно железки для самоподдува не тягал.
>>193146974О, ты из тех ебланов которые измеряют прогресс в зале по весу? Как там в 2010? А еще же нужно сначала НАБИРАТЬ а потом СУШИЦА?)))
>>193146914хуясе уже 11-летним проф матан с химией преподают я только таблицу умножения выучил ну ничё будущее ебать лол)))
>>193146442 (OP)наверно обидно, когда ты хуяришь и хуяришь, а в результате асимметричный уебищный пресс.на первом пике еще и изгибается как сколиозник, чтобы нивелировать мерзость.псу под хвост твои упражнения на пресс, ходи в футболке, или выдумай себе мир в котором он симметричный.и жалко и смешно.
>>193147027я теперь понимаю насколько ты бездаренты видишь пик 2 в оп посте?ты думаешь его тело может набрать мышц и даже на 100грамм не поправиться?)))ты вообще отбитый и не видишь жира подкожного у негоне пиши мне, не хочу на тебя тратить своё время
>>193147219Ну справедливости ради, тёлкам будем похуй на несимметричность пресса, а я уверен что ради тёлок он собсна всё это и затеял.
>>193146442 (OP)Окончил магистратуру, получил повышение на работе, докупил всяких ништяков к компу, перепаял электруху, придумал несколько песен и так по мелочи
>>193147219наверное обидно когда ты тупой долбоеб который не разбирается в биологии и не знает что форма пресса определяется генетикой. гуляй отсюда маня.
>>193147293я делаю это прежде всего для себя. мне искренне жаль тех ебланов которые ходят в зал ради телок, потому что нормальных результатов с такой мотивацией ты не добьешься
>>193146442 (OP)Впервые начал работать. Дорос до 90к ровно за годно я прогер, так что можете кидаться тряпками
>>193146442 (OP)Год только начался, а ты спрашиваешь про достижения. Ты умственно отсталый? Съебись с двачей моих.
>>193147390Если соберу еще 3 человек рукастых, и денег хватит на сводку, то в ближайшие пару лет можно альбом бахнуть. Можно а целом свести самому, но все равно ударка живая нужна. Вот такие вот дела
>>193146442 (OP)>>193147573Вроде нормальные пачаны с красивыми телами, что вы забыли на форуме для убогих?
>>193147248Прикинь, можно набирать чистую массу почти без жира и не запихивать в себя еду. Вот это прикол правда?)))))
>>193147719Бля да там еще и бумажки на полу валяются и срач на столе за то флажок россии. Ебать ты чухан пиздец.
>>193147783Ты кстати прав. Я жирный. Но не омежка. И всмысле доебаться? Ты считаешь что свинарник в твоем же жилище - норма? Или у тебя ТВОРЧЕСКИЙ БЕСПОРЯДОК и НЕБРЕЖНОСТЬ ГЕНИЯ?
>>193147898Да я ж тоже доебался бро, рофлю прост, я сам дрыщ листва 28 лвл, беспорядок это хуево потому что беспорядок в комнате = беспорядок в голове
>>193146442 (OP)Блин вот вы мотивируете. Занимался тяжелой атлетикой пару лет назад, жал под соточку, прочее, прочее. Вес был как раз 185 /85,но вместо пресса был один такой здоровый блок, рельефа не выходило, а сейчас тот же вес, но заплыл жирком, хотелось бы выглядеть как оп. Че по программе посоветуете?
Сфоткай спину. Вангую вся в прыщах т.к. ты химик ебаный. Не реально дрыщу за год такой рельеф. Сам хожу 2 и выгляжу как на 2 фото.
>>193147906До этого я набрал 20 кг. Но смысл в том что это был по сути жир и вода. На этом фото я 78, на оп пике 68. Короче говоря масса != форма
>>193147754бицуха, бицухой, но где красивое тело? живот какой-то дряблый, пресса нет, левая сиська вообще меньше правой
>>193148064И то и другое - так себе, честно говоря. На втором пике даже лучше за счёт более массивных плеч.
>>193147293ты у них спрашиваешь что им не похуй?про член спроси, про деньги и семью.бабы поют одну песню если повелся то ты алень.дело тут не в них, с эстетической точки зрения это мерзость, и весьма обидная учитывая затраты времени и сил, а так же неотвратимость этой хуйни которая будет с ним до смерти.и как бы он не рвал себе жили протектор дефектный будет, а это один из верных признаков вырождения. однако это лотерея.например те кто её выйграл вообще хуй забивают и получают кайф от жизни. лазят по крышам, бьют ебала, ебут тней, жрут наркоту и алкоголь. но после 35 все выравнивается и такие кадры оказываются изношенными примерно так же как и неудачники от рождения.
>>193148330Хех. Я как-то после настойки из грибов мультфильмы по ковру бабушкиному на стене смотрел, тоже ничо так...
>>193148309>в качалкеЧасто вижу такие фотки якобы после качалки, но не понимаю нахуя, я давно, когда хотел накачаться такого же результата добивался за лето на простом турнике во дворе, занимаясь по часику
>>193147340я вообще то в курсе, но это все равно обидно, уебищно, жалко и смешно. тут нет противоречий. хто не смеялся над хокингом когда видел его впервые?каким бы умным и даровитым не был профессор, на вид он уебищен, так же как и силач оп с его проебаной генетической лотереей.
>>193148475В качалке мужики в рот сливают друг другу полезный протеин. А ты дальше виси на своем турнике дурачок)
>>193148422В качалке не бывает быстрых результатов. Для более менее достойной формы нужно ходить около 5 лет, держу в курсе
>>193148475Ну, мне тренер сказал сделать фото до и через некоторое время сравнивать, есть ли эффект.Вот, есть очевидно. Буду продолжать много жрать и сжигать жир. За несколько лет стану большим и крепким.
>>193146442 (OP)Кстати, ананасы, которые не могут начать.Я месяц въёбывал весь август и результаты уже через месяц видны невооруженным глазом. Так что даже за месяц уже тянку можно впечатлитьмимокрок
Эх вот накачаюсь и обязательно появится тянучка...сами начнут на хуй прыгать, знакомиться подходитьвсе качков хотят как же иначепусть я и бедный, зато красивый!
Сегодня купил абонемент на 12 занятий , ибо совсем жирком оброс , рост 191 вес 107 , жопа и живот как у трапа блядь , посоветуете программу для похудеть
>>193148615Слышал я такие истории... парень качался, пахал, стал выглядеть как Бред Питт. Дошло дело до постели, там своим штуцером пыхтел пыхтел, баба нахуй послала его со своими кубиками пресса. Впечатлил тянку, ачивмент анлокд.
>>193148422Что он, что Хабиб, да и прочие по 90-100кг весят. Прост обезвоживают организм, чтобы весы и систему наебать и с маленькими дрыщами драться. Потом под капельницами лежат и пиздят, что весосгонка страшнее самого боя. По скольку они все такие хитрожопые, выходит, что в легковесах дерутся огромные мужики, нихуя не похожие на свой заявленный вес
>>193147573хуяся, 6 сосков и клитр под мышкой.всего за 7 месяцев, наверно дедовским способом качался с содой блядь, вместо протеина. правильно если эффекта нет нахуя платить больше.
>>193148717Нихуя не колол, жрал протеинчики ебаные, но честно говоря один хрен что с ними что без них.
>>193148658И да кстати уже сходил сегодня , бегал потел как сучка , попросил тренера рассказать чё делать, этот хуй сказал делать жим без груза и битку ну чё за дичь
>>193148781>да и прочие по 90-100кг весятого ты долбаебпо твоему они по 40 кг сбрасывают?хуясе далбик, протри ебло
>>193148939вообще убрать углеводы. они не должны составлять больше чем 5-10 процентов от рациона. гугли "кето диета"
>>193148566>около 5 летДостойную форму можно сделать за год особо не напрягаясь.За полгода, если будешь ебашить в два раза больше.Впрочем, всё зависит от личной предрасположенности.
>>193148718> углеводыВ плане?Типо я жру как белый человек, овощи хуевощи все дела, от мучного/сладкого отказалсяНо от газировки отказаться не могу вообще никак, хоть хуй режьЯ проебался и нужно начинать все по-новой?
>>193146442 (OP)>А чего успел сделать за год ты? Заработал 2кк рубасов на курсовой разнице. 10 лет не работаю.А еще разбил ебло соседу сверху очень смачно.
>>193149139ясно. не пиши ничего больше пожалуйста. если ты из числа тех додиков которые думают что чем больше ебашить тем быстрее растет, то мне искренне жаль. предел роста мышц для натурала в год 4-5 кг это при очень хороших условиях. я бы посмотрел как ты набрал "достойную форму за год". это как быстро по твоему мышцы должны расти и восстанавливаться?
>>193148658Во первых, тренера нахуй сразу шли, быстро, решительно.Во-вторых, три тренировки в неделю, понедельник/среда/пятница или вторник/четверг/суббота ну ты понял.В-третьих, ВСЕГДА делай первым упражнением ПРИ СЕ ДА НИЯ. Со штангой, конечно, ну или хотя бы с весом. Ну и разминку не забудь.Уверяю тебя, одно это даст твоему метаболизу такой буст, что ты за пару месяцев кило 10 скинешь. Алсо, питание важно, офк никакой лапши ебаной, офк больше протеинов, мяса всякого. и ЖИР! Жир это супер важно, масло сливочное нахуяривай по грамм 50-100 каждый день, не меньше. Про хлеб и лапшу ваще нахуй забудь, углеводы бери ТОЛЬКО из бобовых
>>193149411Да меня чисто эта газированная хуйня беспокоит, отказываться, не?Жиры из молока/творога пойдет?
>>193148658Жри мясо, молочку, жир, клетчатку (как можно более сырые овощи, фрукты и не сильно разваренные злаковые). Быстрые углеводы (все мучное и разваренные или тушеные овощи) - исключить.Несильно разваренные злаки - это типа геркулеса 30-минутного ставишь в чашке с молоком на полторы минуты в микроволновку, можно даже запрещенного сахара немного (я тебе этого не говорил), чтоб не блевануть с нее. Как прозвонит, пару минут сидишь размешиваешь ее, после этого можно хавать.Тренера - нахуй. Ну тебе уже сказали про это.
>>193149139Если слишком моного тренить можно загнать себя в перетренированность и мышцы перестанут расти
>>193149370Да и так планирую самостоятельно заниматься, ОК и так первая была сегодня , начать со вторника или может завтра еще раз сходить уже поприседать мб становую поделать?? просто сегодня был онли бег, почти. Да вот я ублюдок пришел и сразу наварил макарох с колбаской!!!!!
Может кто расписать программу по упражнениям и по фарме жиродрыщу 175/85, чтобы прям вот в течение нескольких месяцев себя в порядок привести? Без учета анализов, конечно, просто в общем ситуацию описать, как действовать.
>>193149938гарнир в любом случае должен быть как же без него, ну хотя бы овоща там , да покушать люблю пиздец как ух.. 191/107 кун
>>193149875>чтобы прям вот в течение нескольких месяцев себя в порядок привести? Без учета анализовНу прям и нахуй сесть и рыбку съесть.
>>193150025Да все это понятно, а если не соблюдать жесткие диеты а сразу приступить к силовым упражнениям (3-5 треня) мб орагнизм сам высосет весь жир(с жопы и живота ) при супер нагрузках? спортом раньше занимался ( лет 5 назад ) так что нагрузки не пугают
>>193150070Ну я имел в виду месяцев 6. За это время невозможно схуднуть до 70, к примеру, и немного подкачаться, как турникмен какой-нибудь? С помощью фармы, конечно же.
>>193150666щито поделать десу. ты либо прилагаешь какие то усилия, либо дальше продолжаешь ходить жирным. выбор за тобой
>>193150062>гарнир в любом случае должен быть Углеводы. Не обязательно в одно ведро валить с мясом. Я случайно от лени перешел на раздельное питание. Оказалось прикольно. Нет ощущения пережора после еды. Но я раз в два часа ем. Это наверно не для всех.
Я хуев боксер 175-52. 5 лет бокса. Выносливость аки у коня, силовые говно, 60кг от груди на раз. 60 боев. 50 проебов, 5 побед, 5 ничьих, сколько бы я не вьябывал. Координация говно, скорости особой нет , мужицкой взрывной силы тоже нет. Я жалкий кусок говна и боимусор. Хочу на полном серьёзе начать химичить, стоит ли мне это делать? Чтобы стать быстрее и сильнее. https://www.google.com/amp/s/pikabu.ru/story/ob_anabolicheskikh_steroidakh_bez_prikras_i_mifov_4311409%3fview=amp
>>193150185>при супер нагрузках? При супер нагрузках ты только бросишь все нахуй. У тебя и так мозг сильно удивится происходящему. Не надо перебарщивать.Я вообще спортом не занимаюсь, только по груше бью. Худею чисто от рациона. Жену тоже так заставил похудеть, без особого спорта.
>>193148989https://www.google.com/amp/s/m.sports.ru/amp/news/1058430151/Хабиб 88,5кг весит. Пруф от его спаринг партнера
>>193150949если тебе похуй на здоровье -- можешь, но я бы не советовал. ты можешь достигнуть неплохих результатов за несколько лет в зале
>>193151082ЯСНО) Пукай дальше манька, организм отлично можно жить на низкоуглеводной диете. Гугли "gain muscle on keto diet"
>>193151123заебись у мужика цели в жизни.я на год младше него, и я смеюсь в гололосину когда вижу этот пиздец, овощное царство.
>>193150949> Я хуев боксер 175-52. 5 лет бокса. Выносливость аки у коня, силовые говно, 60кг от груди на раз. 60 боев. 50 проебов, 5 побед, 5 ничьихЛучше просто смириться.
>>193150799Нене, кето можно, но ненадолго, в этом основная трабла всех западных адептов, они думают так навсегда можно. Но эта фича только на месяц, не больше. Потом реал начинаются траблы
>>193151088ну не совсем супер, я имеюю ввиду сделать упор на базу с первых трень стоит нет? или стоит месяц бегать и делать легкие упражнения с большим количеством повторенийй?
>>193151496Люто плюсую, я когда на двач пришел лет 5 назад, тут был одним из немногих норми. Сейчас это просто форум обычных людей, биомусор вымер весь наверное лол
>>193151551А хули толку? Если б я хоть баб кроме шлюх еб, хоть изредка, было б норм, а так вообще никого, ни бати ни мамки нихуя. Тупо один. Только бокс и спасает, но я ебаное чмо которому не дано
>>193151335Да ты используй эту диету, кто мешает, лол. Тебя никто не отговаривает, все похуй на тебя и твое здоровье
>>193151843Ты можешь набирать "массу" с жиром а можешь набирать чистую массу с минимальный количеством жира. Сечешь разницу, эксперт, блять?https://www.youtube.com/watch?v=pHRhHPKZI50Просто посмотри на этого долбоеба. Он на МАССЕ, но его масса это просто ебаный жир. От того что ты будешь больше жрать у тебя не начнут быстрее расти мышцы как бы ты этого не хотел, понимаешь да?
>>193151948За год на пиве мог бы пузо и побольше набрать... Плохо налегаешь небось по 1.5л только пьешь?
>>193151831>какая-то нонейм хуйня>аргументДа тебе на английском напишут, что хуй в рот принимать полезно, так ты сразу и начнешь. Или уже начал
А я за год за годом продолжаю проёбывать полимеры. Раньше вот был уважаемым полупроф братухой - борцухой, весил 117кг, работал за 70к и постоянно где то гулял/куда то ездил/с кем то знакомился. Теперь от былой формы остались только шея и широкие плечи, зато появилось пузико и бока, я сижу на шее у мамы, а новые знакомства исключительно всякие ёбы - бобы из ммо в дискорде. Приятным бонусом небольшие проблемы со здоровьем из за курения по 1.5 - 2 пачки в день, сбитого режима и литра энергитиков в день. Чувствую себя лучше чем раньше, полёт нормальный.
>>193150949Ты няша. Нахуй тебе эти штанги. Ты любому кочке втащишь. Даже если ты там дрочишь в зале, то за 5 лет по любому охуеть как можешь УДИВИТЬ доебавшуюся до дрыща гопоту. Ты превосходишь их всех. А жать больше СВОЕГО веса - это убивать позвоночник, суставы и пр.
Простиии Передаю эстафету прости , но тебе придется стать счастливЫМ , я не виноват мне это отправили . Этой весной ты будешь с человеком которого любишь . Сегодня ночью , он поймет что любит тебя , и хорошее произойдет завтра .Но если ты прервёшь цепочку , то потеряешь счастье на 10 лет , отправь этот текст в три треда ,и через 19 минут тебе напишут. Люблю тебя. Просто копируй
>>193152070>Плохо налегаешь небось по 1.5л только пьешь?Хаха, вовсе нет. Ебашу и 6 литров, еще и водяру хуярил по 0.5-1 литр в день. Тут ко не не приебешься. Если я не бузхаю - я худею.
>>193150949как так вышло, что занимаясь 5 лет боксом, у тебя координация говно, и нет взрывной силы? мимобоксер2года
>>193152365Да, я давно понял что генетика, все друзья стараются, а мне просто похууй, причем тянке нравился мой животик, а он у меня сам уходит чуть ли не до кубиков.
>>193151665Да похуй вообще. Делай что хочешь, только не напрягай сердце, сосуды, позвоночник. Хоть фингербоксом можно заниматься. Главное - не бросить и не угробить себя в первый же месяц. У меня знакомый на первом же занятии в планете фитнес с тренером получил грыжу позвоночника. Потом полгода на опиатах висел. Говорит, охуенно. В качалку не ходит.
ПростиииПередаю эстафету прости , но тебе придется стать счастливЫМ , я не виноват мне это отправили . Этой весной ты будешь с человеком которого любишь . Сегодня ночью , он поймет что любит тебя , и хорошее произойдет завтра .Но если ты прервёшь цепочку , то потеряешь счастье на 10 лет , отправь этот текст в три треда ,и через 19 минут тебе напишут. Люблю тебя. Просто копируй
>>193146442 (OP)ОП, ты молодец. Сам пытаюсь хоть сколько-то мыщц набрать, но набираю только хуёв в рот
>>193152900Раскрою страшную тайну насчет пресухи (даже две):1. Пресуха качается не в зале а в столовке, большей частью.2. На 3 пике УДАЧНЫЙ РАКУРС, если вы понимаете о чем я.А вообще совершенно дефолтные поднимания туловища или типа того, ничего изобретать не надо.
>>193152897>масло то сливочное зачем? Животный жир. Его лучше не греть и не жарить на нем. Там какой-то гробпизда наступает от перегрева. Жарить только на растительном. И внезапно пальмовое масло для жарки лучше подсолнечного из-за температуры горения.
>>193153168Вот тут как раз ты не прав, на растительном лучше не жарить, кроме кокосового. Разгадка проста - в животном мало ненасыщенных жиров, а именно они дают говно в организм после жарки
>>193153257Ты глупенький?Я тебе напрямую говорю, что для меня это норм.А ты меня этим подъебнуть пытаешься.
>>193152897Насыщенные жиры нужны, чтобы синтезировать тестостерон. Если не знаешь зачем нужен тестик, матчасть в гугле
>>193151831Читал весь сайт диетдоктора, но потом увидел не менее авторитетные источники в этой области, опровергающие длительный кетоз. Не со стороны углеводоблядей, а со стороны кетобогов офк
>>193153276Зачем мне врать на анонимном форуме, скажи честно? У меня были комплексы по поводу дрыщавости -- я их исправил спустя год качалки, тем не менее этой формы мне не достаточно. телки как не было так и нет, но я и не пытаюсь потому что у меня нет времени на такую хуйню. есть более важные вещи чем поиск пизды в жизни, прикинь?
>>193153435Хм. Я продолжил бы в любом случае. До тебя до сих пор не дошло, что твоё разрешение для этого не требуется?
>>193153614>пукче сказать-то хотел? он хотя бы изучил вопрос, а ты высрал никому нахуй не нужное мнение
>>193153577>Зачем мне врать на анонимном форуме, скажи честно?И сразу же маркер пиздабола.> У меня были комплексы по поводу дрыщавости -- я их исправил спустя год качалки, тем не менее этой формы мне не достаточно. Ключевое слово. Пофиксил коррень проблем, выделяющих тебя ранее тянками из общей массы кунов.>телки как не было так и нет, но я и не пытаюсь потому что у меня нет времени на такую хуйню. есть более важные вещи чем поиск пизды в жизни, прикинь?А вот мозг не пофиксишь тренажёрами, тянучку хочется и вроде внимание обращать начали, но хуй там.Качай общение. Кем работаешь вообще?
>>193153839Ты понимаешь что тянки не главное в жизни, да? У меня есть более важные дела чем поиск пизды, я тебе уже второй раз повторяю. Есть работа, хобби, качалка -- и пизда туда не вписывается. Тем более что я не выхожу никуда из дома кроме тренажерки, потому что работаю дома. Теперь до тебя доходит?
>>193153717>>193153744Если тупой дырявый петух хочет покончить жизнь самоубийством способом, описанным выше, то я не буду ему мешать. Пусть умирает молодым, мне ли не похуй, верно?
>>193153961>тянки не главное в жизни, даНет. Самого главного не существует вообще. А ебля очень важна, пока хуй стоит.
ПростиииПередаю эстафету прости , но тебе придется стать счастливЫМ , я не виноват мне это отправили . Этой весной ты будешь с человеком которого любишь . Сегодня ночью , он поймет что любит тебя , и хорошее произойдет завтра .Но если ты прервёшь цепочку , то потеряешь счастье на 10 лет , отправь этот текст в три треда ,и через 19 минут тебе напишут. Люблю тебя. Просто копируй
>>193153967А вот и латентный гомосексуалист подъехал)Всех пидоров вообще в жопу выебать надо! (и дать пососать конечно же)
>>193154009Уже не отвертишься. Твой член у меня во рту. Чувствуешь горячую волну удовольствия, поднимающуюся по твоему телу?
>>193154036Не надо проецировать свои ценности на других, окей? У каждого в жизни свои приоритеты или ты не понимаешь этого?
>>193146442 (OP)Да с дурой одной познакомился в онлайн игрушке.Теперь вместе няшимся под пледиком и смотрим маняме.
>>193146605> то есть это год качалки?> вот ты сейчас серьезно?> ты ходил в качалку полежать на скамейке?Это нормальный результат, если не рвать себя и не жрать химию
>>193154377Ты ведь не будешь против, если я быстро поднимусь и жадно и смачно поцелую тебя в губы? Покажи мне, что любишь меня, что между нами не только грязный животный секс - между нами есть настоящий чувства!
>>193146442 (OP)> А чего успел сделать за год ты? Заработал на квартиру в мск.Сам 175 145. Только деньги держат меня в этом мире.
>>193146442 (OP)Пиздато быть тощим дрыщем.Пол миллиметра мышцы качнул и хуяк уже рельеф, вот это всё.У меня сиськи выросли, а жир с них никуда не уходит, таже самая хуйня с животом. Как беременная пятикласница, блядь.Завидую блин.
>>193154825Так-то я не жирный нихуя. Руки, ноги, жопа сухие. Зато сиськи с животом растут только в путь. И именно жирком так заплывают.
>>193154784Да, такое часто бывает. После жаркого грубого секса накатывает сильное желание поспать.И всё-таки. Какой город, няша? ;)
Простиии Передаю эстафету прости , но тебе придется стать счастливЫМ , я не виноват мне это отправили . Этой весной ты будешь с человеком которого любишь . Сегодня ночью , он поймет что любит тебя , и хорошее произойдет завтра .Но если ты прервёшь цепочку , то потеряешь счастье на 10 лет , отправь этот текст в три треда ,и через 19 минут тебе напишут. Люблю тебя. Просто копируй
>>193155454>пукЧе сказать то хотела, манька? Ты же наверняка всратое уебище которое даже близко не выглядит так как ОП пик))))))))))
>>193146442 (OP)тоже за год смог бы получить такие бугорки если бы не жрал колу с булками, но в чем профит? разве что смотреть на себя в зеркало и не стыдно на пляже азовского моря ходить без одежды
>>193155992А как же освобождение страны от оккупантов-переселенцев с Востока?Неужели ты не хочешь посвторить героический подвиг анона?
>>193155992Эстетическое удовольствие и красоту тело никто не отменял. но ведь гораздно проще написать на двачах "в чем профит" и найти себе миллион оправданий чтобы не поднимать свою жопу с дивана
>>193156171ну уж так мы люди устроены, можем шеелиться только тогда, когда профит будет превышать затраченные усилия. эстетика тела конечно хорошо, но в одежде то все равно не видно, а ходить в зал больше года чтобы дрочить на себя в зеркало кажется не таким уж приятным делом.
>>193156896Ну и отменяй, долбоеб. А я просто тебе напомню что ты сдохнешь раньше чем любой дрыщ, т.к. лишний вес и ожирение для организма нихуя не хорошо
>>193146972Что имеешь против креатина, чмоня? Расскажи еще, как друг курсанул этим сильнейшим препаратом и яйца отпалив оп посте нет абсолютно ничего, чем можно гордиться и выкладывать на двачик. Абсолютно дефолтный результат. За год даже мала
>>193157036Еще один маняэксперт в бодибилдинге подъехал. Лей свою фотку лучшей формы либо уебывай нахуй отсюда
>>193156752так я не жирный, я как оппик, только более упитанный на +15 кг плюс минус, а ручки то все равно тоненькие
>>193157594Ты тупой? Я тебе сказал -- фотка с торсом или уебываешь. Мне твои сантиметры ни о чем не говорят. Может ты вообще жирное уебище и хвастаешься тут своим 36 см бицепсом (АХАХАХАХ). Жду фотку с твоей формой, дружок
>>193157660Ты из какого города? Могу тебе просто ебальник вскрыть. 77 кг 13% жира талия 80 см грудь 105 рука 36. Рост 185
>>193157690Понял. Нахуй послан, беспруфная манька)Настолько пиздабол что даже фотку зассал прикрепить и сразу грозиться бить ебало, уххх опасный. Портфель на завтра не забудь собрать
>>193157768Представляю какой ты унтерок с грудаком меньше 100 см и руками по 33 см. Для тебя и 36 недостижимое.
>>193157877Для тебя мои данные это просто фантастика. Ты уебанец с гантелями по 10 кг. Ты из какого города?
>>193157827Потому что одну руку подняли, ты бы тоже это замечал, если бы не был жиробасом с жиром или дрищем без мышечных сисек.
Физкультурое ссыкло которое думало что большие руки это только 40-55 см и свои не измеряла ожидаемо приняло кок в свою попку.
>>193157904Туши пердак, мань. Если бы ты не был пиздаболом ты бы предоставил фотокарточку своей настоящей формы. Ты не предоставил -- по этому был справедливо послан нахуй, как комнатный двачер-пиздабол. Да еще и быдло к тому же, которое не умеет решать свои проблемы словами, а сразу грозится бить ебало.Обтекай)
Уебаны у которых гантели по 15 кг и руки меньше 36 грудь меньше 100 и талия под 90 никогда не выебывайтесь физачем. Вы унтеры.
>>193158242Фотокарточка или уебываешь...Ты выбрал второеК тому же еще и попердываешь там без пруфов. Ну и кто сосет-то?)
>>193158328Ты сосешь. Ты не можешь сказать сколько у тебя см рука. Ты собака сутулая которая мастурбирует на физачеров.
>>193158387Что додик с ОП-пика рано начал выебываться одним прессом. Но для тебя лошка без плеч и рук это топ форма.
>>193158286Ты что, еблан?Если я опущу руку, они у меня одинакового размера, даже наоборот, правая большая левой.
>>19315849142 см норм. Нахуй мне твои пруфы? Бывают и по 45 см руки. 36 без жира для тебя что-то нереальное?
>>193158756к сожалению, я не жирный) но могу просто так пукнуть тебе в рот, я более чем уверен, что тебе понравится
>>193158715Так ты не он, че мне твои видосы то? Как будешь хотя бы приблизительно такой же формы как он, приходи и критикуй
>>193158899Че?Я думал тебе предложения нужны. Я занимался результат примерно такой как у него, но +3% жира. Тебе не помощь, а я нужен? Ну давай тогда я просто набью тебе твой тупой ебальник?
>>193146442 (OP)>193146974а как сбросить вес если ты жиробубель 100+ перед тем как записаться в качалку?
>>193146442 (OP)Малчик, тебе сколько годков? Что ты своим тельцем хвастаешься.Я еще в 2009 в качалку ходил, ты в то время телепузиков смотрел походу. Не сцы, со временем пузань выростет.
>>193159209Не понимаю твоего аутизма. Если у тебя 42 см рука. То в чем моя форма для тебя подозрительна? Это как если ты я зарабатывал 40к и просил пруфы на 30. Может быть ты просто уродец заплывший?
>>193159034Живи в своём манямирке, не-норми. Мы не запрещаем. Но то, что мы здесь есть - мы-то меж собой знаем.
>>193159245В 2009 тоже ходил, потом решил снова стать сверхчеловеком и вернулся, сейчас убиваю себя тренировками и диетой, планирую выйти на уровень кмс по пауерлифтингу в ближайшие месяцы.А дальше уже ничто не помешает мне стать героем войны с оккупантами-переселенцами.
>>193159433>планирую выйти на уровень кмс по пауерлифтингу в ближайшие месяцы.Нахуя? Лифтинг это блядь самое защеканское занятие какое можно придумать.
>>193159385Прости, солнце. У меня ж не короткоствол, который встает по малейшему чиху. Чтобы толстый большой хуй встал - его нужно реально поднимать. Минуту, например. В просмотренных тобой порнофильмах этого не показывают, это остается за кадром. Но я об этом знаю не понаслышке. И раздрачивать свой член только чтобы тебе его показать - это немного излишне. Хватит с тебя и той инсайдерской большехуей информации, которую я тебе сейчас сдал, и которая короткостволам неизвестна.
"качки" которым понравилась форма ОПа вы нубы. На физаче настоящие качки бы сразу увидели, что он просто дрищ. Вы расписались в том, что вы не качки и ничего не понимаете. Вы как бабы прессик увидели и фсё.
Не 1 бык с 42 см базуками не скажет что у оп-пика хорошая форма. Уж поверьте, когда у тебя 33 см то тебе все качками кажутся у кого рельеф есть. Когда сам что-то нарастил, уже лучше видишь.
>>193159648>>193159348>Ну тогда я останусь в своем манямире.>Живи в своём манямирке, не-норми. Мы не запрещаем.
>>193159492Есть, но я превозмогаю.Пока ноги не трясутся и могу бегать, все норм.>>193159482Хорошая база для борьбы и, самое главное, функциональной мышечной массы.Мне нужно как можно больше массы, чтобы успешно обороняться от толп оккупантов во время войны.
>>193159757О Боже, анонимный двачер не верит в мой член, который я вижу по 5 раз на дню, когда иду ссать, что же мне делать, наверное я тоже в нем теперь разуверюсь!
>>193146442 (OP)> А чего успел сделать за год ты? Раз десять сходить в дурку, пару раз выйти в магаз, подрочить раз так шестьсот-семьсот, всё.
>>193152020Смотря что жрать, ебанашка. Ты какой-то тупой.другой анон знающий как набирать и сбрасывать вес
>>193159987Хз почему не верит. Я вот верю. Я и сам на районе человек не последний, довольно подкачанный.>>193159949-кун
>>193160056Ты долбоеб? Эта форма была год назад -- щас я так не выгляжуХотя че тебя спрашивать, с тобой и так все ясно)
>>193159508Нет, я сам кочка, не понимаю тех кто серьезно дрочит базу чтобы поднимать больше в базе, к улучшению своего тела я отношуюсь более чем положительно. Особенно это касается мамкиных поросят, которые расжираются и спустя несколько лет все равно решают засушиться. Это даже тренд сейчас, что все стронги, лифтеры и прочие колобки по 170 кг сушаться в пресс.
>>193146442 (OP)По тебе видно что ты дрищь, физически ты не работаешь иначе бы такой торс был бы по дефолту.Ну что тут сказать, достижение так себе.Но ты держи нас в курсе.
>>193160765>физически ты не работаешь иначе бы такой торс был бы по дефолту.У тебя, конечно же, такого торса нет. И не потому что ты теоретик-пиздабол, а потому что ты ленивое аморфное хуйло, которому лень сушиться и перестать вливать пойло в рот.Но я тебя расстрою, помимо того что ты ленивое аморфное хуйло, ты еще и теоретик-пиздабол.
>>193151671>Я. Мне было жалко и жутко.все смеются именно по этим же причинам, смех в этом случае играют оградительную, защитную функцию, ты не смеялся потому что ты пидор, ведь именно у вашего брата оградка открыта и защищать совсем нечего.
>>193150949>Я хуев боксер 175-52. 5 лет бокса. Выносливость аки у коня, силовые говно, 60кг от груди на раз. 60 боев. 50 проебов, 5 побед, 5 ничьих, сколько бы я не вьябывал. Координация говно, скорости особой нет , мужицкой взрывной силы тоже нет. Я жалкий кусок говна и боимусор. Хочу на полном серьёзе начать химичить, стоит ли мне это делать? Чтобы стать быстрее и сильнее.
>>193146442 (OP)В армии побывал. Сомнительное мероприятие, но в целом доволен. Осталось поставить цели на этот год.
>>193150949Как в бокс вкатился? Хочу записаться, но сука стремно как-то. Там же всякие гоп-стоп ерохи будут.
>>193160159Короче употребляешь больше своей суточной нормы ккал. Питательная ценность твоей хавки - 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров(и лучше если эти жиры будут из рыбы/орехов).Сон не менее 8 часов день.Тренировки через день. Если ты дрищ, то лучше делать акцент на базовых упражнениях.также соси как можно больше хуев, для добычи протеина, мы в качалке все так делаем
Не слушай этого долбоеба. Если ты хочешь набрать чистые мышцы, то ешь 3 раза в день, можно один перекус. Переедать не стоит, просто ешь немного больше белка. Тренировки раз в 3-4 дня. Первое время можно тренироваться немного чаще, по этому оптимальный перерыв между тренировками на этом этапе может быть 2 дня. В целом примерно так. Но сразу хочу предупредить, что быстрых результатов не будет. Советую еще посмореть Шреддера на ютубе, он правильные вещи говорит, как по поводу питания, так и по поводу упражнений. Удачи
>>193146442 (OP)Устроился на крутую работу о которой всегда мечтал. Проебал эту работу по охуительной причине.
>>193146442 (OP)я больше 3х лет уже хожу где-то и результат где-то между пиками, ближе ко 2му наверное. Но я дрыщ с хуевой генетикой, который забывает жрать постоянно
Не набрал и 100 грамм мышечной массы за год занятий с тренером. Лишь немного силы прибавил. Даже пресловутые кубики не очертились...В итоге лишь сильнее разочаровался в себе.
