двачеры! реально ли убрать небольшое пузико и бока ? За 2 месяца ? пузико оч оч маленькое там даже не само пузико как низ живота сука не уходит
Уходи в дифицит. Может и уйдет. Направленно жир не убирается, ты можешь одним пальцем в жопе шевелить целыми днями и у тебя уйдет живот. Поэтому физнагрузки, правильное питание и дефицит калорий. Самое значимое это не нажираться на ночь. Можно только рыбу, мясо или творог. Лучше творог.
>>193286932Ну я вот качаюсь ВОт делаю кардио каждую треню на беговой пробегаю по 5 км> И у меня каждое упражнение 4-6 подходов по 10 раз. Ем Гречку с индюшиной грудкой
Лучше забей хуй.Я серьезно.Если ты не собираешься заниматься фитнессом всю жизнь и всю жизнь сидеть на выверенной диете и считать калории, то будешь все равно пузатым обычно-мужиком, который скидывает пару-тройку кило перед летом на какой-нибудь ебанутой быдло-диете типа кефир+яйца>>193287037А, лол, качается он нихуя не понимая как что и зачем.Ну ладно тогда, совет мой аннулируется, продолжай дрочить свои 5 км и 4-6х10, пузатик.
>>193287092Мэй я Пауэрлифтингом занимался год потом на год забросил и этот год который не тренил Я только хавал и вот наел себе пузо. ЩАс вот опять тренить начал серьезно уже. воТ УЖЕ 2 МЕСЯЦА примерно треню
>>193287301Нет не издеваюсь ! Могу даже показать медали> По становой занял 3 место> 160 кг на раз./ А сам я тогда весил под ь85. а Щас вешу 76
>>193287278весил 80 за пол месяца до 70 скинул, потом еще 5 сами ушли, у тя нет почти ничего так что где-то месяц надо держать будет
>>193287244Тащемта фигура уже более-менее. За 2 месяца можно скинуть до 8 кг жира. Вот и представь, как изменится тело. никак
>>193287411Да у меня прям нет пуза такого> но все равно скоро майку уже одевать(( а мне стыдно блин> эти бока блядские> Я даже рубашку не могу надеть
>>193287244>я Пауэрлифтингом занимался годКстати это чек-фраза долбоеба, который никогда не будет иметь красивого тела. Если кто-то на серьезных щщах занимается именно ПАВЕРЛИФТЕНКОМ, то это клинический долбоеб с заебами, который свою лень, обжорство, нежелание напрягаться чаще чем раз в 5 минут на тренировке объясняет ЗАТО Я СИЛЬНЫЙ ЕБАТЬ, ну или это просто ньюфаг-долбоеб, которого наебали.
>>193287482НЕ я тогда ток начал качаться и мне понравилось поднимать веса> Ну и как то само пошло> хавал 12 раз в день> Ну щас я ебашу кардио пресс и хочу сделать тело
>>193287527Ну хз честно может или я такой дестрофик или фотик так передает> Кстати покажи свое тело плез
>>193287546Знаешь, реально забей, есть где-то реально 1% шанс, что качающийся русский ванька с твоими данными реально изучит материал и будет достаточно упорен просто для того чтобы дойти до 7-8% жира, не говоря уже о массе. Это не для россиян придумано.
>>193287677АГА с фегали ) Молдова уже Европа ) Так что шансы большие ) ДА и Еда у нас лучше чем в рашке и воздух чище
>>193287715Но суть то не в этом, суть в том что ты тупой циган, что не лучше и не хуже тупой русни, ты даже в этом треде показываешь полное непонимание процессов и занятия которым занимаешься. Результатом треда с вероятностью 95% будет всратый совет урезать в нулину угли или что тебе там понравится из дебильный советов и ты будешь упорно скидывать свой килограмм, а ближе к лету тупо забьешь, решив НУ НАХУЙ ЭТУ СУШКУ ЛУЧШЕ Я БУДУ СИЛЬНЫМ ЕБАТЬ и продолжишь наворачивать тазики пельменей сармале и шурпы и тягать смешные веса представляя что ты лифтер.
>>193287888Ни разу не видел на двачах лифтера, который бы выглядел прилично, а не как свинья и был бы сильнее меня, хотя я вообще не делаю базу, а почти полностью перешел на гантели и тренажеры.
>>193287244Этими фотками в /fiz/ только жиранов троллить. Советую заглянуть в жиротред туда, лулзов много словишь. Жиробасы 120+ кг тебе просто сожрут за такой толстый троллинг. А так продолжай крутиться на турниках и не жри дохуя, больше гуляй.
>>193287889Я так то не ем пельмени уже год. Раз а два я ем гречку индюшатину салаты разные и это творог>
>>193288018Ну потому что я наверное сижу целыми днями дома ? и только 3 раза в неделю у меня тренировки ?
>>193286450 (OP)ОП, это нереально. Убрать можно только занятиями спортом при умеренном калораже. Один дефицит за два месяца не поможет. Я в прошлом году скинул 20кг с 75 до 55 при росте 180 и это говно внизу живота осталось хоть и стало относительно меньше, бока сошли, да. Но если бы я продолжил дальше худеть то просто бы стал похож на труп, поэтому выход только один - заниматься не нажирая массу, менять композицию.
>>193287930ну есть места получше для просмотра прилично выглядящих лифтеров, тут в b от силы процентов 10 вообще способно выполнить норматив на 3й юношеский по какому-нибудь базовому упражнению
>>193288167Ну да, среди лифтеров есть очень тонкая прослойка тех, кто в диапазоне 80-90 кг сухие, но они такие исключения, проще на кучу тяжелоатлетов посмотреть типа того же Клокова или Кеннеди, которые сухие пиздец и силовые у них тупо не меньше, лол. Основная масса лифтеров - просто жиробубели с 30-35% жира, которые соревнуются в несуществующем спорте, это же касается и стронговhttps://youtu.be/EcKSQC6-QDc
>>193288365Ну и? Опухшая свинья, посвятившая всю жизнь несуществующему спорту для умалишенных фанатиков. Лучшим достижением является медалька из фольги и банка белорусского протеина, который можно юзать как слабительное, 10/10
>>193287640>я ИЗ Молдовы )Вообще не могу представить чтобы молдоване организовали что-то серьезно. Все соревнования по поднятию тяжестей сведут к танцам и Куштурице. Круче только индийцы
>>193288131Двачую этого. Скидывал в свое время с 106 до 67 (!) при росте 198. Получив лютый дефицит, а сука низ живота все равно висел. Начал заниматься, вышел на 85кг и только тогда низ подтянулся вместе с расширением плеч и спины.
>>193286450 (OP)Оп, я за полтора месяца скинул вес с 80 до 72, чем как раз таки убрал жирные бока и пузо. Урезал процентов на 30 порции свои, последний прием пищи в 21, а не 12 ночи, как раньше, физкультура 3 раза в неделю без надрыва пупа, а так же каждый день прогулки не менее 7 км. Еще и щеки стали меньше, что сделало лицо более привлекательным.
>>193288820Понял спасибо ЗА адекватный ответ ) Буду не сидеть дома а ходить. ну и угли урезать хотя есть хочется ужас
>>193287244Бля тоже самое что у тебя. И каллории дефицичу и кардио ебашу и наклоны с весом, но один хуй низ живота и бока остаются. Заебало.
>>193288856Ну если я в куртке буду ходить летом! Значит я не уверен что у меня пузо маленькое. там даже не пузо А низ живота и бока С
>>193288918> ОО брат плохи наши дела> а ТЫ кОМплексуешь по этому поводу ?> Летом все равно в майке ходишь?
>>193289000Не существует такой нации, ты все равно циган, смешно если окажется что ты в какой-нибудь гагаузии живешь, т.е. полноценный 100% циган.
>>193288984С отдыха еще последние остатки загара. На самом деле у меня кожа пиздец белая. Не альбинос канеш, но довольно бледный. И вот это вызывает у меня больший комплекс чем - это >>193288992Хотя не скажу что я чувствовал бы хуже себя на пляже если бы были кубики а не это пузико. Но что имеем - то имеем.
>>193289130Ну какая разница, тебя могло бы спасти если ты какой-нибудь местный сорт жида, но скорее всего ты обычный циган. Это как если бы румын говорил, что он румын, а не циган, хотя его ебаная страна называется румынией, что есть циганское слово, обозначающее народ>Произведения ряда молдавских хронистов и писателей, таких как Григоре Уреке (1590—1647), Мирон Костин (1633—1691) и Дмитрий Кантемир (1673—1723) содержат упоминания о мифе, согласно которому основатель Молдавского княжества воевода Драгош из Марамуреша в 1359 году охотился на быков в сопровождении собаки по кличке Молда, которая загнала быка в реку и сама утонула при этом;после этого Драгош назвал реку и местность в память о собаке[6].
>>193289089Куда ездил? Я сейчас люто стал завидовать тем, кто часто ездит по миру, потому что сам очень не люблю сидеть в Москве, но денег на поездки нет, от чего у меня депрессия лютая. Еще и бабы нет много лет. Спорт немного помогает, но лишь на на пару часов после него чуток лучше становится.
>>193289000Ладно, нет проблем, братишка. Я просто думал, что вы, с тех краев, включая Балканы, все цыгане. Без обид
>>193289229Заебал цыгана критиковать. У него в жизни и нет ничего кроме коня, песни и диеты. Будь добрее, русская свиньямимо-прото-укр
>>193287244Низ живота и бока ты уберешь, но сомневаюсь, что за 2 месяца. А вообще неплохо было бы начать тебе нормально заниматься, ибо тельце у тебя вообще хилое. А потом устроишь себе сушку и сгонишь бока и животик.
>>193289418Ух, ну неплохо! Рад за тебя. Хотя, если бы ты сказал, что какой-нибудь египет, то не так обидно было бы. Ну хорошо, что кто-то может ездить в пиздатые страны.
>>193289387Кстати мне рассказывла друг> который вышел из тюрьмы месяц назад! Шо он сидел с цыганом именно настоящим такой красивый с волосами длинными кучерывыми> Он КРЧ воровал коней ты прикинь) А оказывается воровать коней очень прибыльное дело Я даже и не знал шо за одного коня можно 500к баксов заработать
>>193287566Посмотри как Костя Цзю сейчас выглядит. Как обычный подпивас. И при этом как он ебошит в свои 50. Тебе до него как до Киева раком.
Опче, а тебе этот жирок чисто эстетически не нравится или что? Типа хочешь привести себя в порядок к лету?
>>193289463Хилое? Ну я жму 100 кг на 2 раза> становая 160 на раз и присед 120 на раз. или эти показатели не зависят от тела ?
>>193289547Хотя если бы у меня рубки были бы хотя бы по 45 или 50 тогда было бы похер на этот низ и бока )
>>193289463>Низ живота и бока ты уберешь, но сомневаюсь, что за 2 месяцаУберет, если будет действовать так, как я написал>>193288820Но тут важно реально не срываться на хавчик, не пропускать тренировки и ходить в любую погоду. Я понимаю, что конституция тела у всех разная, но даже если оп полностью за такой короткий срок не уберет, то результат в любом случае будет заметный.
>>193289551Я говорю о твоём теле и как оно выглядит, а не сколько ты жмёшь какой у тебя рост?. Анончик, я не хочу тебя обидеть, ибо сам был жирнее тебя в энное количество раз. Но тело выглядит щуплым. Где спина? Где грудные? Крылья? Выкинь нахуй свой паферлифтенг и начни правильно питаться и заниматься раза 3 в неделю, ну а там уже подстроишься как тебе надо.
>>193289680Ну так я год качался потом и за переезда на год забил. и не тренил и кушал кушал и наел пузо себе. А щас вот опять начал серьезно заниматься уже примерно 2 месяца
>>193289689Мой тебе совет, считай калории и бжу, слезь с игры паверлифтинга на кроссфит и из трёх тренировок устраивай себе хотя бы один день кардио. Через месяц, если не сорвёшься на палыча, можешь читмилить раз в неделю.
Я вообще думал тесто поколоть чтоб быстро просушиться но Скорее всего все потом уйдет так же быстро как и придет
>>193289913Я другой анон, но скажу тебе, что даже думать о такой хуйне не надо. Этим замарачиваются всякие дебилдиры и прочие Зизы, а у тебя задача просто привести себя в порядок чутка, а для этого никаких препаратов не надо.
