Это гири анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?
>>193530538 (OP)Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге. Я качаю себе прессик, ебашу на турнике адовые трюки и радуюсь жизни не выходя даже за пределы комнаты
>>193530538 (OP)Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.>>193531085> Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итогеПиздец ты тупой.
>>193530538 (OP)У меня на работе есть, я иногда раньше занимался, но то ли с непривычки, то ли от неумелости оставались синяки на предплечье, там, где гиря лежит на руке при подъеме. У гиревиков как с этим?
>>193531085>Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итогеэто не про эктоморфов, им тяжелые веса доктор прописал
>>193531230Я не хочу себе руки базуки понимаешь ? Я хочу чтобы банки были равномерные и накачены точно также как и весь рельеф торса
>>193531125>> Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.Фишка Гирь в том что это баллистический снаряд. И в разные моменты времени она может весить по разному.Есть и разборные гантели и гири. 132кг, 224кг, 2*16кг
>>193530538 (OP)Гири вообще не дают рельеф.Это чисто соревновательная тема, не имеющая к любителям никакого отношения.
>>193530538 (OP)Щас бы платить свои кровно заработанные, тратить аж целый год(!) по 60 минут в день, чтобы уставать, потеть и чтобы все тело болело. Это настолько забор Тома Сойера, что я даже не знаю.
>>193531448ну да это скорее на массу, но вообще рельефом занимаются после набора массы, если таковой не иметься
>>193530538 (OP)> атлетическое телосложениеЛибо травмы локтей и повреждения межпозвоночных дисков. Хуярить гири без базы - самый верный способ угробить позвоночник.
>>193530538 (OP)>три раза в неделю по 40-60 минут тренировокИнтересно, а жить я как буду? Вот я один раз позанимался как ты хочешь. Следующие пять дней я могу только жрать и спать, а если не могу спать, потому что поспал, то могу только сидеть и охуевать. Ну, за станком стоять - с натягом. Ни о какой ЖИЗНИ речи не идёт. Я не могу думать о чём-то, не могу читать, смотреть кино, слушать музыку. Я на это время становлюсь овощем. Оно того стоит, столько времени выбросить? Нет, не стоит.Впрочем, откуда я это знаю? Я занимался. И тело у меня неплохое.
>>193530538 (OP)Лавка для штанги - 10к в декатлоне, штанга с гантелями и блинами до 93кг -13к. 23к - и у тебя дома в комнате целый спортзал, блины только докупай. Занимает 2 квадратных метра.
>>193532917на что мне глаза разуть? я тебе говорю кто штангу держать будет, что бы тебе на грудь 90 кг блинов не ебнулись?
>>193533407Если ты мне - кто картинки постит. То я не оп просто наткнулся на интересный тред. Гири, на мой взгляд недооцененный снаряд
>>193532797Можно качаться аккуратно не допуская ситуаций, когда не можешь штангу с себя поднять. Лично я, когда штангу не могу поднять скатываю ее с груди до пояса и кладу на скамью. Больно немного, но похуй. Еще можно в бок просто ее скидывать, правда грохот будет, но если мягкое что-то подложить, то норм. Ну или купить скамью пикрелейтед со страховкой.
>>193533507Прост. У меня стоял такой вопрос. Выбрал гири. Рили места не занимают. Тренить можно в любом месте где есть хоть немного места. + С собой часто беру в парки, лес на речку. Ахуенно!
>>193533613Надо просто замки не надевать. Тогда можно наклонить и блины скинуть. Но будет громко, да.
>>193532874Ну и нахуй тебе эти полкомнаты? Зато можешь качаться один в комнате, и сразу за комп, покачался и за комп, охуенно.
>>193530538 (OP)Двачую,обожаю свою пудовочку :3 Лучше снаряда чем гиря ещё не придумали и не придумают <3Бамп годному треду
Гири - это охуенно, у более-менее серьезных гиревиков, даже любителей, фигура лучше чем у большинства парней угорающих по фитнесу
>>193531085Ну-к, давай свои силовые, петушок Рост/вес А еще больше мне интересно как ты делаешь адовые элементы на домашнем турничке
>>193531125> Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.За 3к можно взять 33 сиськи Балтики-девятки
>>193530538 (OP)Вопрос то в чем? Гири - охуенны. Сам занимаюсь уже года 4.Держи гиревой бамп.Лучшие друзья мужчины в мире. Красивые надежные чугунные гири
>>193534018Ща опять разжирел немного. Но я курю, бухаю, не в чем себе не отказываю. Но вес все равно держится 81 - 82 кг. Рост 180 см.
>>193534018А в чем разница-то? Похудел типа? Ты молодец конечно, но что-то мне подсказывает, что именно для похудения гири не самый оптимальный вариант.
>>193530538 (OP)Поддвачну тут анону. Если хочешь рельеф не тратя денег на спортзалы и прочее,лучше турников и брусьев нихуя нет. По часу в день на турнике заниматься и через пару лет у тебя тело будет не хуже кочки из зала.
>>193534126Я в начале отказался от сахара в чистом виде, мучного. И есть старался раза три в день. Скинул. А потом только за гирьки взялся. Основное что дали - жилистость и выносливость. Раньше кончал за пять минут. После 1 час трахаешься и норм. И не потеешь как свинья.
Есть ржавая 16кг совковая ржавая гиря, я так и не понял как с ними заниматься и зачем.А ещё руки больно, давитКстати, от гирь позвоночник по пизде не идёт?
>>193530538 (OP)Пиздуй на завод болванки ворочать или сахар с вагонов грузи. Гири, блять, за три тыщи. Совсем башкой уехал. Физкульт привет, нахуй!
>>193534149Ну если жилье съемное, то покупай гири тогда. Или гантели. Или турник. Или еба-тренажер сотского. Правда штанги это полноценно не заменит.
>>193534407В начале крути вокруг себя с перехватами. В одну сторону, потом в другую. Потом махи. Толчок. И рывок. Дальше сам разберешься. У меня наоборот от сиденья за компом позвоночник ныть начинает, а после гиряк ощущения как за ново родился.
>>193534407От многих факторов зависит. Если ты ничем раньше не занимался и вдруг решишь потолкать 32-шки - то да, можно покалечиться. Плюс разминаться надо и тренироваться в меру. Как грится, сдуру можно и хуй сломать
>>193533924У меня тут самая "охуенная" фигура. Худощавый, с явной талией, мощными плечами, но одно плечо выше другого. Когда ношу сумку, приходится её хитровыебано настраивать так что бы не чувствовать эту разницу в высоте плеч. Все потому что занимался стрельбой из пистолета. Пневматический спортивный пистолет весит 1.3 кг. Удерживать его нужно одной рукой. Понятное дело, что рука накачается, с учётом того, что я его каждый день раз по 150 поднимал
>>193534731с гирями, второй пикрил посмотри, чел держит на груди гири, c ними можно присесть не на бутылку
>>193530538 (OP)>40-60 минут тренировокСо скуки охуеешь час железку поднимать. Надо быть очень тупым чтобы это не парило.
>>193534934>присесть можно и мешком картошки, а ноги растут от тяжелых тренировок 100+ штанга и жымжымы во всяких станках.
>>193534654Ноги без базовых со штангой ты будешь гирями качать года 2 с сомнительным результатом, все дело в том что нет гирь на 50+ кг XDА даже если где-то и есть то ничего путного ты с ними не сделаешь. Для этого штанга и придумана.
>>193535050смотря что ты имеешь ввиду под накаченными ногами, баллоны как у проф бодибилдеров, ну тогда да 100 кг и стероидов пачку
Вес и процент жира это вопрос исключительно питания.Гири возможно лучший вариант из возможных для занятий дома.Пройдёмся по всем группам:На грудь жмем и разводим под разными углами.На плечи жмем стоя\сидя, выполняем махи.На спину тянем гири, тянем одной рукой или сразу парой например уперевшись грудью на наклонной скамье.С руками тягаем на бицепс, делаем французский жим, поднимаем гирю из-за головы.На ноги приседаем с гирьками, делаем выпады, пистолеты.Гиря это универсальная и охуенная штука.
Так в гирятредах в физаче уже давно порешили, что накачаться нельзя, можно только держать тело в тонусе.
>>193535051Подтягивания,выходы,усложнения подтягиваний паузами в процессе,отжимания без ног,попытки стоять на руках. С отдыхом около часа и выйдет
>>19353523460% углеводов 40% белка это если на массу, и на оборот если сбрасываешь вес, и это можно из обычной пищи получить, плюс яица, бананы, каши
>>193535648Не много не верно. Можно как угодно комбинировать белки и углеводы,главное калорийность соблюдать. А вот если хочешь худеть и не терять много мышечной массы,нужно 2 грамма белка на 1кг веса и 1-1.5 углеводов на 1кг веса
>>193535516Ну можно так развлекаться бессонной ночью или зимними долгими вечерами. Можно дрочить на спор с пацанами и всегда выигрывать
Тоже думал купить гирю. Причем даже не самую легкую. Но это говно без задач, все гирьевики жирные уебища. В итоге купил штангу, стойку со скамьей и блинов на 140кг, делаю базу и изоляцию. Сразу отвечу тем, кто говорит, что это затратно в всех смыслах. Сила и красота требует жертв, требует самоотдачи, требует полного погружения под штангу. А на турничке или с гирькой у вас дрочево полнейшее, говно без задач, для тех, кто считает, что железо "так просто покачаться два раза в неделю и ты ебать Арни будешь", по-этому ненавижу такие треды вне физача
>>193536125Не это 16 кг. 24 пока не получается((( Боюсь обтираться. 2 * 24 Я толки из присяда могу толкнуть 10 раз. И и рывок обоими 10 раз максимум. Все так и есть риск надорваться.
>>193530538 (OP)Гири это самый ебанутый, неудобный, потешный инвентарь из всех.В чем проблема гантелей? Многофункциональны, удобны, если разборные, то еще и компактные и с возможностью увеличивать нагрузку.Только стоят подороже, ну то есть где-то 3-4 за каждую.
>>193536566Чиво блять? Такой кабан как ты должен присяд делать с 80 кг как нехуй. Похоже все твои занятия с гирями никакой пользы не принесли, ни выносливости низхуя.
>>193536189>>193536321 Это последствия операции за 6 месяцев до фото была грыжа желудка. Была лапароскопическая операция. Вот в одном из отверстий эта хуйня образовалась. Это до гирек уже было. И не проходит(
>>193530538 (OP)> цена одной не превышает 3к. Хуйня какая-то, когда можно на помойке насобирать баклашек 5-и литровых, налить воды, три баклахи = 15кг гиря, бесплатно цена воды не учитывается, профит. Если воды жалко, то можешь нассать в них, это бесплатно, необычно, профитно.
>>193536614ты ж не будешь делать толчок или рывок с гантелей? Каждому свое какбе, гири преимущественно для выносливости, а не чтоб бицуху дрочить
>>193530538 (OP)Ебашу дома пресс,отжимания и бегаю днём. Уже 6 кубиковза месяц и грудь немного растет
>>193536729Этот неудобный, немного ебанутый, но не потешный. Можно представить, что это револьвер будущего с ебуически большим барабаном и отстреливаться от воображаемых врагов.Ну и пресс реально твердеет не хуже, чем от скучной планки.
>>193536693У меня нет знаний, по крайней мере, я так не считаю. У меня девушка весит 50 кг. Я спокойно ее поднимаю вверх на вытянутых руках. И приседаю с ней раз 25. 80 не приседал. Но думаю смог бы. Только зачем?Гири мне просто нравятся.И нравится чувство заряженности и энергии после занятия с ними. Арни становиться не собираюсь. За весами не гонюсь. Хочу заниматься физкультурой и долго трахаться!
>>193536803Говорю же пью, курю. Когда на мотиках катаем жру шаурму!Я же не ЗОЖник какой то!И не выебываться сюда пришел. Анон создал тред. Я просто говорю/показываю как дела в реале обстоят конкретно у меня.Пусть Анон делает вывод: Гиря - это огонь/не огонь!
Умному достаточно. Я читал обоснования гиревиков, что нужно укреплять спину, упрочнять суставы и так далее. Но это всё в манямире, где нужно таскать валуны и складывать из них пирамиду. В современном мире, если ты не ёбаный грузчик в этом случае земля тебе пухом, ты биомусор, достаточно, чтобы тело было красивым и находилось в тонусе. Эту задачу удобнее всего решать турником, отжиманиями и приседами. Хотите красивое тело? Питайтесь нормально. Минимум мышц, с которым тело будет гармоничным, обеспечит воркаут
>>193530538 (OP)> по 40-60 минут тренировокКак раз заимел такую. Ты охуел, какие 40 минут? Я от трёх минут охуеваю, дышу как потная лошадь.
>>193536955Брюшной пресс, ВНЕЗАПНО, неплохо прорабатывается отжиманиями от пола. И при беге, кстати, тоже работает как и большинство остальных мышц. Да и кубики на животе это скорее признак низкого содержания жира в организме, нежели какой то особо прокаченной мускулатуры.
>>193532187>Следующие пять дней я могу только жрать и спать, а если не могу спать, потому что поспал, то могу только сидеть и охуевать.И так 1 месяц. Потом после тренировки ты уже бодрячком.>Ни о какой ЖИЗНИ речи не идёт. Спокойно можно занимать и ДВА раза в неделю по 60 минут и прогрессировать.>не могу читать, смотреть кино, слушать музыкуА нахуй надо. Вместо этого ты начнёшь: готовить здоровую еду, питаться ею не менее 3 раз в день, бросишь пить, будешь находить время на сон. И через год по тебе будут течь тянки, а в 40 лет скажешь самому себе спасибо.Я вот 4 года бухал беспробудно, залетал в мусарни, и ебал что дают. Пошёл в качалочку, полгода позанимался всего: и сразу расвёл, пить бросил, начал дома убираться, одежду стирать, жить по режиму короч. Всё успевать и тяночек по две сразу находить. Трустори.
>>193537328Такая же херня была. Купил браслет Смарт Бенд три. Делаю подход. Жду как пульс упадет ниже 130-120 и по новой. Так можно и 1,5 часа заниматься без особых болей в мышцах и последствий.
>>193537172Я билдер со стажем. Бодибилдинг стал моей жизнью. А ты, пидарас, создаешь треды в /б, будучи додиком, для тебя это все игры, ты не знаешь, как это трудно быть натуролом, не коля себе ни грамма препоратов, при этом учишь всяких зумеров, бумеров и прочих битардов, как бля "накочаться". Даже тренера в моем зале - жирные уебки, у которых животы и мышц не видно, жмут меньше, да и все упражнения делают с меньшим весом. Пиздуй гирьку свою ранять на голову твою пустую
>>193537245Пидрские сиськи плохо растут от отжиманий, собственного веса не хватает.Остальное да, отлично прорабатывается.
>>193537496У меня грудак вырос на отжиманиях, не как у Шварца, конечно, но достаточно, чтобы под футболкой был правильный контур. Но у меня просто генетика охуенная, вообще да, ты прав
>>193537429Тот анон так и сказал: нет жира - видно кубики.Только без хотя бы банальных скручиваний это будут плоские дистрофические кубаноиды, едва заметные на фоне выступающих ребер.Про боковые мышцы пресса и говорить нечего. Потому что их не будет видно.
>>193537465Животное, боль в мышцах это главный признак их последующего роста. Если ты делаешь по 100 подходов и мышцы у тебя не "болят" = ты просто проебываешь силы в никуда.
>>193537608Я не хочу быть Арни, мне вообще лишний вес не нужен. Крепкое, подтянутое тело, с выносливыми тонкими мышцами - мой идеал
>>193537719> оль в мышцах это главный признак их последующего роста. Голова у тебя точно никогда не болела.
>>193537719>> ЖивотноеВозможно.Но мы же в реальном мире живем, и после тренировок есть дела/обязанности, и не всегда охота потом охуевать от того что все тело ломит. А от гирь это очень может быть.И я же не мышцы рощу, а выносливость и энергичность.Если я знаю что у меня завтра, послезавтра дела - не стоит себя упахивать.
>>193537743Бля тогда ок, но оп долбаеб, думает, что гирями можно накачаться. А вообще сам подумай, рационально ли оно? Как по мне ты либо накачанный, либо жирный/дрыщ и вообще к железу не прикосаешься
>>193538031как ты измеряешь свою "выносливость" и "энергичность"? Это блять называется "тонус", его и без гирь можно поддерживать простой зарядкой, а судя по твоим фоткам ты просто живешь в мире иллюзий, тк нихуя твои гири тебе не дали
Гиревик поясняет за гири.Гири офигенны, нет серьезно они офигенны но для набора силы.Они не сделают вас стройным,Не дадут силует(ну конечно дадут но те же турнички на внешку влияют больше) но в домашних услвоиях ими заниматься такое себе удовольствие.1.В многоэтажке есть вариант осыпать побелку соседям.2.В частном доме может ен хватить места под инвентарь ип.1.Далее с гирями как это не странно для ОПа нужно качаться и если хочешь заниматься правильно и не ходить потом буквой Зю то нужно качать ноги ибо энергию для толчка,рыка дают именно они.ПЛюс спина так как не закачав ее грыжи обеспечены.И тольк ов такой связке они дадут все то что написал ОП.
>>193538037Я написал про атлетическое телосложение, а вы все со своим "накаченный", и кадый под этой фразой имеет своё предоставление. Конар Макгрегор не Арни, но что не накаченный? Если нет, то атлетическое телосложение он точно имеет
Думал, что опхуй и правда из своего залитого мазиком тулова сотворил чудо, но нихуя.На турнички пиздуй, маня безгрудая.
>>193538298С дивана ОНО виднее)Вообще у человека всегда есть выбор. Или ты говоришь что это все хуйня и живешь дальше. А можешь, поработать с "обратной связью".В первом случае ты не чего не произойдет точно.А во втором ты можешь что то для себя взять.Я НЕ говорил, то без гирь не обойтись, НЕ говорил что зарядкой можно заменить гири.Я говорю что гири это Ахуенно - позитивные эмоции (особенно когда получается жонглировать), тонус и желание что то делать!
>>193538442Рост 175/88.Жим 160 на 6, присед 225 на 10, тяга 110 на 8, сгибания банки 75 на 5, тяга т грифа 170 на 7.Хотя это и не важно. Ты создаешь тред, в котором пишешь типо свое мнение, а в на самом деле всех тралишь. Нахуя?
>>193538957Беру два блина по 15 кг и подтягиваюсь 8 раз, но подтягиваюсь редко, я билдер, а не петушок-дрыщ>>193539025Такой хуйней не страдаю. Даже бабе это нахуй не надо
>>193539120>Такой хуйней не страдаю. А вон там мужик 4 минуты держит в 37 лет, как ты прокомментируешь его достижение? Что останавливает от того чтобы побить его рекорд?
>>193538915Скажи порванец, чтобы иметь телосложение подобно тому что у Макгрегора, надо проходить то, чем занимаешься ты? Конечно нет лол, так хули ты здесь воняешь. Ну конечно же ты скажешь, что он дрыщь, а атлетическое телосложение это когда ты похож на халка
>>193539139Спсибо/не спасибо)Отвечаю! Не сидел там ни разу. А вот сраный двач нет нет да открываю. Каюсь!А мог бы чем то более нужным заняться. Видимо прокрастинация
>>193539260>Скажи порванец, чтобы иметь телосложение подобно тому что у Макгрегора, надо проходить то, чем занимаешься ты? Конечно нет лол,Так качалка даст такое телосложение быстрее. За полгода можно.
>>193539199Месяц назад с другом поспорили, кто дольше на асфальте в планке простоит, в итоге я проиграл, но стоял 11 минут
>>193530538 (OP)ты че ебанулся там даже по 12 кг на руку я не вытяну ебать, затарил гантельки по 10 кг, так у меня после первого недоподхода руки тупо обмякли, особенно не рабочая, потом мышцы больно было напрягать, но факт в том что я тупа пытаюсь от себя ее оттолкнуть лежа, а у меня рука обмякает на пол пути и мне 10 кг в грудину летят
>>193539139Какое заболевание вызывает уважение к мотоциклистам? Может ты его ещё МОТОБРАТОМ считаешь?
>>193539480>Макгрегор охуенно выглядит, зачем ещё больше касатьсяПод одеждой не видновыгляжу также>>193537436-кун
>>193539260У него с точки зрения бодибилдинга тело дрыща, в таком теле нет толку, то есть лучше быть просто дрищом, потому что ты не пыхтишь, а Конор крехтит на турнике. У него тело обычно защеканца, который походил в зал пару месяцев, где отжимался, подтягивался и на дорожке бегал, и теперь думает, что быдло должно бояться, а бабы течь.
>>193530538 (OP)Гири для подготовленных комнатных качков. Т.е. кто, например, раз по двадцать отжаться может. Битарду лучше начинать с составных гантелей.
>3k Вы ёбу дали чтоле ? У меня ещё дедовские стоят 16/24/32. Начал делать подъем одной рукой 24кг раз 10, заходит хуево, после такой хуйни предплечья болят пиздец. Как делать чтобы гиря не билась об предплечья ?
>>193539607Слыш, мужЫк, у тебя билдинг и спорт в общем про то, что быдло должно бояться, а бабы течь?Бодибилдинг, это не только про наращивание килограммов мяса до предельной планки, нехуй надо свою фитнес-религию навязывать, у всех разные представления об эстетике.
>>193539815Двачую этого. Гири - хуйня для дисциплинированных взрослых людей. Нужна долгая и правильная разминка перед тренировкой, и хотя бы минимальная техника выполнения упражнений, даже с 16 кило. Типикал двачер-гиревик себе сорвёт спину 16-килограммовыми из-за хуевой техники, и пустит суставы и связки по пизде из-за сиюминутного желания помахать гирькой без разминки.
Ваш ДИЛДОБИЛДИНГ - это говно для быдла. Шизоидная идея фикс. Психическое заболевание, при котором все, кто не похож на мясного бройлера ДРИЩИ!!!11. Достаточно просто быть подтянутым и проявлять хотя бы минимальную физ. активность. А вашы быдлячьи, петушиные становые тяги нахуй не нужны.
>>193539977Ты уже в ней, только ты ее хуево под себя сделал. Или вообще ты не бодибилдингом занимаешься, а хуй пойми чем. А так бб - спорт, который стоит выше всех видов спорта и является единственным видом спорта, который полезен, важен и нужен, в нем важно нарастить килограммы мяса, будучи сухим, и повышать силовые. Чем не идеальный род деятельности, чтобы посветить ему жизнь?
>>193540123В физаче тиреча сидел в своё время, любому чухану с "домашними тренировками" обоссывали ебало, помнится, и отправляли в зал. Зашел на сосаче в физач года полтора назад, там половина раздела ими уже была оккупирована. Вангую, сейчас там таких процентов 80%. Сосач - борда малолетних долбоёбов.
>>193540221>спорт, который стоит выше всех видов спорта и является единственным видом спорта, который полезен, важен и нуженТы бредишь. Бодибилдинг вообще никак со здоровым образом жизни не связан, и никакой пользы не несёт в принципе. А то что ты любую зарядку силовую в бодибилдинг записал в своём манямирке - это твоя проблема.
>>193540221Мне менсфиизки нравятся, никому никогда ничего за внешний вид не говорил и говорить не собираюсь, сам занимаюсь спортом пол жизни, и только последние года 3 тренируюсь в зале, смысла жизни в этом не вижу, для меня просто рутина и привычка, ну и тянки действительно текут с шести кубиков.
>>193540422Ты бы обосновал свои слова, а то пукнул и все.Тогда для тебя я написал, что ты занимаешься нелепой садомией.
>>193531085Этот дело говорит. У меня корсет мышечный нарос на животе, раньше талия была и ребра торчали, теперь туловище такое мясистое, как колбаса.
>>193540153Никак. Кусок говна, ведущий образ жизни биоробота. ТРИНИРОВКА!11 (странно, что дилдобилдеры называют свой онанизм тренировками, ведь это слово подразумевает оттачивание мастерства, а это тупо дрочильня), АСТИРОИДЫ, СВИНАЯ ЖРАЧКА по 6 раз в день, и СОН. Повторять до тех пор, пока не осознаешь бессмысленность этого занятия, или до тех пор, пока не постареешь и все сольешь в любом случае. Это своего рода наркомания, пока колешься, жрешь и срешь, вырлядишь, как бройлер. Забросил на какое-то время - все слил. Если ты, например, научился играть в шахматы на уровне топового гросса, то ты в любой момент своей жизни разъебешь новичков и середнячков. Если ты научился водить авто, ездить на вело или плавать, то это с тобой на всю жизнь, в этом есть польза. Дилдобилдинг же - это никчпмное дрочево.
>>193540629Да хуйню он несёт, он даже не учитывает типы телосложение у каждого из которых своя предрасположенность, есть такие что даже за 35 сало на пузе не нарастает
>>193540691Бодибилдинг в натуральную это атлетическая гимнастика. Она только на пользу. Химики это другое дело, они из-за стероидов в 45 лет чувствуют себя на 16, от сюда происходит их зависимость , это порочный круг качалка-стероиды.
>>193540929Да кст, ведь вся прелест химии даже не в росте мышц, а в их подрости, неиссекаемой энергии, потому гармноны жахают в гипоталамус так, что там полететь можно, а потом они такие "да химия ж ничиво ни дает", горит с этого
>>193532646Нахуй штанга дома сычу? Там две гантели по 15кг вполне сойдут чтобы и от груди жать и разводить их лёжа.
>>193540814Ну так то 9 из 10 мужчин в возрасте 30-35 выглядят как тараканы, эдакие школьники с пивными животиками. Я не говорю за крупных или жирных по жизни, только за нормальное телосложение. А что за себя то я жиличтый дрищ, у меня правда от свободных весов живот стал больше и плотнее, впадины на боках пропали, кубики прорисовываются.
>>193541091Химчую. В пездючестве баловался омнадреном и метаном, и чувствовал себя прям оверохуенно - после качалки идешь в бассейн и нихуя не устаешь.
>>193540929Натуральное дилдо - это тоже говно. Кряхтеть под штангай, титаническими усилиями, высерая по 5 повторений, вместо того, чтоб обыную зарядку сделать, действительно полезную для здоровья. А все почему? Потому что им промыли голову тем, что мужик должен быть бройлером с бугрящимися мышцами. Так называемым натуралам тем более надо соблюдать эти шизоидные советы о 6 приемах пищи в день, да еще и пресной и однорбразной, типа сложных углеводов и белка. Это полный маразм.
>>193541323А я его поддержу. Смотри. Вес гири 32 кг, а сила хвата на силомере 60 кг, как такое возможно? Нужно высчитывать центробежную силу с которой она давит на пальцы.
>>193541339А ты представь как тяжело натуралу. Но я понимаю, что если брошу зал и дома штангу, то это путь в яму, у меня нет выхода, точнее его нет впринципе ни у кого. Зато благодаря штанге я сейчас имею шикарное и сильное тело, бабу 10/10, очень красивых детей. А все мои друзья бывшие - игровые задроты, сосут хуй на нищеработе и без баб, нахуй как они жить
>>193541323Полистаем учебник физикиВес – это сила, переменная величина, измеряется ньютонами, означает воздействие на опору лежащего предмета или натяжение подвеса. Масса – это количество вещества внутри тела, исчисляется килограммами, тоннами, фунтами и т.д., является постоянной величиной.Падающий предмет ничего не весит, так как. Это состояние невесомости, хотя масса осталась той же.И наоборот. Чем резче ты хочешь подкинуть гирю, тем больше прилагаешь усилий в моменте, чтобы придать ускорение. Именно в этот момент гиря может весить гораздо больше номинала
>>193541475Не ну ты прям все обосрал, вижу неосилятора. Так вот, пыхтеть и усираться под неподъёмным весом ненадо. Поднимать вес должно быть комфортно. А не так что глаза лезут из орбит. Тогда после тренировки будешь чувствовать эмоциональный подъём, кровь омоет все твои застойные мышцы и органы выводя продукты жизнедеятельности и доставляя кислород. После восстановления тебе жить станет немного легче, ты будешь чувствовать себя немного лучше, будет хотеться кушать, это будет весьма вкусно даже со средним блюдом типа яичницы. Вот и весь кайф - потренировался, покушал, выпил газировки и жизнь удалась. К тому же бытовые потребности в подъёме тяжестей тебе станут не в тягость а в радость. Ты сможешь без травм и без труда двигать мебель, поднимать столб, нести ящик пива, толкать машину и т.д. кому что ближе тот то и делает.
>>193540691Это фитнесс модель, он своим телом зарабатывает деньги.Ты его сразу описал как ограниченного человека, у которого кроме зала ничего в жизни нет, почему? Мне лично спорт в жизни очень помогает, добавляет здоровья сознанию, в общем я довольно энергичный, я хорошо выгляжу, что больше всего дает в плане профита. Гораздо проще с девушками, я чувствую себя уверенно, я люблю себя, это ведь очень важно в жизни. При этом зал у меня занимает в неделю 5 часов, каждое утро в 9 утра я иду на тренировку, и меня заряжает на весь день.
Господа уважаемые аноныЗалетаю в тред с никому-не-нужным мнением 19 летнего мальчикаРост 190, вес 115С детства занимаюсь спортом, хуё-моёГири эти ваши дома дрочу, подтягиваюсь, хожу на ММАТянкам ПОХУЙРовесницы и помладше ведутся на худых патлатеньких полупокеровЗадавайте свои вопросы(фото получше не нашёл)П.С. сейчас отрастил волосы
>>193542135Ставить блок, хзС опытом приходит, я раньше глаза закрывал, отворачивался от спарринг партнера, а сейчас привык и норм
>>19354212250кс\ч это 13м\с, это большая, но вполне реальная скорость толчка. Там примерно 200мс тратится на движение.
>>193530538 (OP)Если хочешь атлетичное телосложение - иди в качалку и работай со штангой и гантелями. Единственное для чего нужны гири - занятия гиревым спортом, который заключается в том, чтобы поднимать (толкать или рвать) гирю/гири на количество раз.
>>193542054Потому что девочкам нравятся смазливые и сухие, а не жирные-гопники. Это не с целью оскорбить, просто ты так выглядишь.Посмотри например на Конора Мёрфи, у него тело пляжника, девочки пачками виснут
>>193542054Ну ты бля и кабан. Вопрос как ты вообще на двач залетел, если даже далеко не каждый полупокер тут обитает
>>193542368Лицо у тебя обычное, щетину наебашь, если можешь, схудни, чтобы свинячесть свою в чертах поубавить и начни одеваться нормально. Выглядишь просто пиздец, лол.
>>193542368Ну что-то проглядывается такое. Твоя проблема в том что ты в 19 лет одеваешься на уровне папича. Ну это уже твое дело, для тебя идеально будет под ежик 0.6 примерно стричься
>>193538358>ПЛюс спина так как не закачав ее грыжи обеспечены.если ты будешь насиловать 32кг или 24 то да. а если у тебя 16 рабочий вес то нихуя утебя не будет.
>>193536729Ты попробуй сделать на этой хуйне хотя бы 10 раз. Я на тебя погляжу. А если получится возьми такую же штучку, но с эксцентриком..и охуей.
>>193537436Я и бухал как свинья, и ЗОЖил и хуежил. Режимил и тд, мне ничего не помогает, я все равно остаюсь всратой свинособаки, ни одна тянка мне не даёт как бы я не знакомился
>>193542606Да это всё из-за волос На фотках как будто бы два разных человека Тянучкам кудри мои нравилисьЯ тогда был на пике популярности, ну пока вес за 100 не перевалил
>>193542368Ты нормально выглядишь, а точнее как обычный человек.На Конора ведь виснут не когда он в одежде, а когда торс оголяет.Тут уже просто природа, они атвоматом текут. У меня например фигура пляжника, при росте 176 я вешу 82 кг, при этом я сухой и у меня все 6 кубов видно, зная свои сильные стороны я хожу в одежде в обтяжку, в джинсах квадры торчат, фетболка плотная в рукавах и талии, таким образом я очень часто ловлю комплименты.
>>193542835В том смысле, что во первых естественно не вешаются лолВо-вторых, если я начинаю внимание проявлять, меня морозить начинают Трудно вести с ними общение, учитывая что я чересчур скучный, прямолинейный и (да хз бля, честно)
>>193542762Короче, моя тян говорит что ты жирный и потому ты выглядишь старым. На последней фотографии у тебя не только волосы другие, у тебя ещё и стиль одежды другой. В 19 выглядишь как 30-и летний мужлан. Отрасти волосы и подсушись.
>>193530538 (OP)Занимался гиревым спортом в школьные годы чудесные. Участвовал в областных соревнованиях (дальше не пускали из-за повышенного давления). Валяются в комнате две гири по 24 кг, а также боксерский мешок (боксом тоже занимался), турник прикрученный к стене и еще целая куча хлама поменьше. Гипертония II степени и алкоголизм мешают заниматься чем-либо, кроме двачевания капчи.
КМС по гиревому в треде.Для качания и прочего самолюбования гири не очень удобный инвентарь. Но как спорт или хобби, норм тема.Алсо, в моей республике можно поиметь профит на сабантуях, катаясь по деревням\районам и собирая ништяки за призовые места.https://youtu.be/2IfYNrgEozE
>>193542054Ты не тех склеить пытаешься, ИМХО. Это первое.Второе - задрачивай харизму и красноречие, у тебя располагающая внешка, тянки будут течь.
>>193530538 (OP)>цена одной не превышает 3к.Охуеть. Одну купил на рынке у Петровича за пятихатку, вторую в спортмаге за 1,5 косаря. Правда было это давненько.
>>193542969>>193542762>>193542368>>193542054Тебе наверное лучше все таки с волосами. Лысым ты выглядишь намного старше чем 19 лвл.
НИХУЯ ВЫ ТУТ ЛОСИ ЗДОРОВЫЕЗанимался в качалке пол года - нулевой результат по внешке, прибавилось только в силе. Вес был 61-62.Потом занимался на турнике и дома с гирей до сентября. То есть ещё пол года, чуть больше. Внешка чууууууть-чуть улучшилась. Вес 63.Потом нихуя не делал и пытался нажрать чутка веса. Нихуя не вышло.Сейчас снова полез на турник.
>>193543962Хуево жрал. Или иди проверься на червей или пропей курс таблеток. 1 кг при питании 3 раза в день + качалка это явный показатель того что ты чем то более
>>193543962Хз. Я помню лет в 17 штангу потягал с месяц - у меня грудные мышцы выросли пиздец. Даже бабки на скамейках замечали.
>>193544116Приседать с гирями неудобно да и веса побольше нужны чтоб реально ноги качнуть , ты же 4 гири в руки не будешь брать. А чтоб присяжных делать нормальный нужно ещё и спину качать. Приходим опять к тому с чего начали - гири хуйня , штанга и базовые нет.
>>193542054внешка нормальная, у меня например смазливая внешка, но я всё равно всегда сам к тянкам подкатываю, потому что язык подвешен. Да и хули ждать, тут главное не расстраиваться если не выгорит, просто траишь эту хуйню и попрёт. Меня например заебало и я встречаюсь с девушкой раз в 1-2 недели, чаще не тянет.
>>193530538 (OP)> Это гири анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?А программа где? Не могу представить 40 минут занятий с куском железа 16 кг
>>19354266116 кг подойдет если человеку нет 20.Если ему больше 20 то 16 это даже не вес и занятие с ними это скорее профанация.Ну если человек не рахит конечно и 16 килограмм для него уже много.
>>193530538 (OP)Это компуктерные программы анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и 300к/нс "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?
>>193548474Это винишки анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут Ницше и худенькая бледненькая "у тебя в кармане", и даже из зоны комфорта выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?
>>193530538 (OP)Два чая! Взял з любопытства одну 16 кг на авито за 1к. Делаю базовые упражнения. Удивился от того что в процессе всех упражнений работает дыхательный аппарат. Начинаю осваивать турецкие подъемы. Так как всегда баловался турничками и брусьями, проблем с внешним видом нет, не могу назваться жирным или дрищем. Для поддержания физической формы гири это лучший инструмент. Идеально сбалансированный и функциональный снаряд.
>>193531381>Я хочу чтобы банки были равномерные и накачены точно также как и весь рельеф торса То есть никак не накачены?Потому что накачать что либо своим весом, особенно если он изначально килограмм 60 невозможно.
>>193530538 (OP)А это - ОП-долбоёб, анон. Он - жертва маркетолухов. Рекламирует способ как заработать грыжу, а не "атлетическое телосложение". Заниматься нужно бегом, плаванием и прочим спортом полезным для здоровья, выносливости, сердца и дыхалки. Тренировать нужно все группы мышц, а не тупо бицуху.
>>193551020Какое чувство ты пытаешься выразить?Посмотри на обычных пловцов\бегунов, а потом подели их внешность на четыре, потому что ты никогда не будешь тренироваться с такой же интенсивностью.Получится что-то вроде слегка жилистого жиродрища, именно это и будет твоя внешность через 2-3 года.
>>193550254Маня считает что бег не изнашивает суставы, а гирями выносливость и группу мышц, не развить, ток одну бицуху, видимо у него только один сценарий использования. И ещё, что накачает себе ананон весом скажем 55-60 кг, бегом? Мозоли?
>>193530538 (OP)Анон, занимаюсь любительской тяж. атлетикой, небольшие веса. Хочу вкатится в гири, так как судне зал небольшой либо только гири. Какой вес будет оптимальный? Я 175/65.
>>193552964классика 16кг, я как ебанат купил 24 сначала и обсирался с нее пиздос, потом на авито взял 2 по 16 и дело пошло, 24шку ток на улице тереблю. Жонглирование и всякие трюки заебись тема, любимое упражнение турецкий подъем
>>193530538 (OP)Без правильной техники ты себе только суставы и поясницу угандошишь и накачанным ты никаким не станешь ,посмотри на фигуры топовых гиревиков, ну разве что жира не будет ,если за питанием будешь сдежить. Если прям так хочется именно гиревым заниматься - иди к хорошему тренеру, пусть ставит технику
>>193537469Блин, расскажи мне как качаться. Начал ходить в зал, но тренер там первое время ничего не объясняет, только плечами пожимает, мол "пока занимайся, бесполезно пока что то объяснять"
>>193533924Нет, не лучше, по гиревикам вообще не скажешь, что они занимаются, просто крепкие и подтянутые или дрищи
>>193536125Какого "кабана"? Весом 80 кило? Это полусредневес. Кабан при его росте - за 95 кило начинается
>>193536095Нет, не ешь эту хуйню, организм усваивать углеводы не будет, гликогена в печени и мышцах не будет - ты ходить еле сможешь, не то что тренироваться. Это для диабетиков препарат, нехер пихать просто так его в себя
>>193536487Еблан, помимо массы нужна выносливость и силовая выносливость, плюс взрыв хорошо нарабатывается, что для единоборств очень важно. Для этого гири гораздо лучше штанги и гантелей подходят. Жир от питания зависит, а не от вида спорта
>>193533981>как ты делаешь адовые элементы на домашнем турничкеТак для него один раз подтянуться как один круг ада навернуть.
>>193537469Хуя кочка подорвался. Быть просто вкачанным ,при этом не умея драться, с нулевой выносливостью - нахуй не надо. Гиревик тебя размотает в легкую кстати при при условии ,что ты параллельно единоборствами не занимался. У них взрыв охуенный, вес у ОПа серьезный уже, головешку отобьет тебе нахуй
>>193537719Не неси хуйню 50-летней давности. Чем чаще ты занимаешься - тем меньше крепатура в мышцах. Иди лифтерам или ТА расскажи, что они не растут со своими 100500 подходами
>>193537469Кочки - психически больные люди. Давно уже кочкизм пора признать частным случаем нарциссического расстройства личности и дисфорфомании и внести в МКБ-10.
>>193554533вы долбаебы все меряете кто сильнее борец или боксер? как кмс по настольному теннису в уличной драке быть? А сноубордисту?
>>193554665>по настольному теннису>А сноубордистуПоменьше шабить, дрочить, мастурбировать, занимаясь какой-то хуйней, живя в зверинце посреди приматов или не лезть в уличные драки будучи цивилизованным человеком.
>>193536487>все гирьевики жирные уебищаЛол, ты случаем не со своими дружками гомолифтерами путаешь, кочкошизик? Гиревик по определению не может быть жирным. Попробуй толкнуть 10 минут две гири по 32 кг, а затем еще рывок 10 минут поделать, и все это пару сотен раз, охуеешь. Когда ходил в секцию у нас занимались мастера спорта, сплошные бугристые мышцы, весили не более 75 кг, они как машина это все делал на соревнованиях.
>>193530538 (OP)У меня качалочка в пяти минтуах ходьбы. Я туда хожу. А у гирей есть недостатки. Всё таки грудь лучше качать штангой/гантелями.
>>193541835Спорт это участие в соревнованиях( не позирование на сцене в трусах, как кочки). В каких соревнованиях ты учавствуешь, побеждаешь?
>>193538710(мимокомент)задрачивал только планку 1.5 года, довёл до 10 минут, при этом подтянуться один раз могу и никакого рельефа за жирком не видно..
>>193555180> Всё таки грудь лучше качать штангой/гантелями.Жим лежа двух гирь позволяет преодолеть некоторым разницу в усилии рук, когда левая слабее и штанга чутка заваливается.А вообще ты еще пердун в лужу, гири и штанга используются для абсолютно разных целей, а не для того ШОБ БАНКИ НАКАЧАТЬ БЫДЛО ТЕЧЕТ ТЕЛКИ БОЯТСЯ
>>193555235И не увидишь, лол. Чтобы было видно рельфе на животе, надо иметь низкий процент жира в организме.
>>193542054Ты ради тян всем этим занимаешься что-ли? Ты че, сука, ты че? Охуенный рост и фигура, он ноет еще
>>193542054Когда захожу на /fit 4chan, всегда проигрываю с тех, кто решил накачаться, чтобы с тяночками ебаться или любовь магическим образом получить.
>>193542762Ты еще молодой совсем. Будет 30 - забьешь нахуй на этих баб. Про карьеру думай лучше, вот тут реально заморачиваться надо
>>193534931Есть приложение на ведроиде kettlebell, по нему можно тренироваться. Сам недавно купил на барахлито или юле уже не помнюразборную гирю 16/24/32 за 1к, с утра приложение включаю и там выбираю пятиминутный сэт и так занимаюсь по тихоньку.
>>193555821В том, что благодаря ее консрукции можно сотни упражнений с ней выполнять. А с гантельками только банки дрочить и разводку, ну жать еще большие можно. Упражнения с гирей как правило многосуставчатые на силовую выносливость, менее травматичные, задействованны разные группы мышц. А гантели, они - малофункциональная дегенеративная поеботина, а упражнения все изоляционного характера, лучше всего подходят для массажа простаты.
>>193556184Правильно мыслишь. Гири - путь к функциональному выносливому телу с крепкими суставами, отлично сочетаются с БИ. При этом выглядеть ты будешь не как фитнесопетушки из ЖоЖи, а как матерый совдеповский физкультурник. Нарциссическим гомосексуалистам с дисморфоманией крайне противопоказаны.
>>193537245Турничок хорош, если ты как Джо Свонсон из Грифиннов, а гири дадут помимо мощной спины еще и мощные ноги.
>>193556184палю тебе личные наблюдения, дохулиард гирей в кроссфите, ходит туда дохуя народу, от алконафтов-типаспортиков до фитоняшек и единоборчиков. Гоняю в рибок кроссфит, атмосфера хорошая, появились друзья подруги, и самое главное перестал бухать, обычнотяны больше не вставляют, ебусь ток со спортсменками, как-то подтянулся и дела в гору пошли, перестал проебываться, всякой хуйней страдать, типа джве бутылки водки и сериалы с варкрафтом.Любите гири, тянов, кунов. Занимайтесь собой и будьте счастливы
>>193553718Тебе блять я могу только за щеку дать. Такие как ты приходят хуй подрочить в смите пол часика и домой пойти, нахуй таких из зала. Хотел бы - нашел бы программу фулбади например в инете, а так понятно, что тебе на это похуй и ты типо просто так ходишь, иди нахуй крч
>>193554362Все выше перечисленные тобою характеристеки такая хуета и параша, что в рот ебал, какие они бесполезные. Важна масса и сила, только билдинг это может дать
>>193554533Эх, маня, маня. Мышцы блять нужны не для ебла битья, а для перетаскивания тяжестей. К тому же масса и сила важнее выносливости и прочей ебалы. И ты заебал семенить
>>193554898Бля даже отвечать не хочу, но для тебя отвечу. На олимпии есть категория до 90 кг. У меня 88 кг чистых мышц, при то, что я сухой и не химик.
>>193554964Не факт. Пруфов у тебя как обычно нет. Конор, это бля долбаеб, который в жизни только ебла бить умеет, и то Хабибу проебал, а я и другие билдеры красивые, массивные и сильные, еще у нас на максимум вкачана силовая работа - работа с субмаксимальным весом долгое время.
>>193556729Жиролифтер сможет поднять шкаф, а перенести нет из-за убитых односуставчатыми упражнениями и огромными весами суставов. Сможет только жидко пернуть и в травматологию уехать. Кочка же вообще только сможет жидко синтолом пернуть и обосраться.
>>193556730ааа бля...а я как пидоран все в серьезку воспринял. Маасквичи, мб сходим вместе на какую нить площадочку, позанимаемся, потом можно мяска пожарить или например в сауну\массаж?
>>193556897>красивые, массивные и сильные,Вы это повторяете, когда в гусеницу дилдоболдерскую сплетаетесь?
>>193555068Эх, школота. Я 2 часа через каждый день ебашу в зале. Каждое из 7 упражнений я делаю в 10 подходах и 6-10 повторов. Почти всегда получается 2 часа 40 минут, потому что важна силовая работа. Ты бы через пол часа уже уранил штангу и жидко пернув умер
>>193557071Как же умиляют такие треды. Хочешь на турничке болтайся, хочешь гирьками занимайся, хочешь бегай по пересеченной местности, хочь до КБ за сиськой пивандрия и залипай в сериальчики. При этом обязательно в тред придет сектантская кочка и начнет с пеной у рта доказывать, что только их форма онанизма самая правильная во вселенной. Целый раздел таких поехавших под названием физач.
>>193556344Присед - существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение. То же, что приседание.
>>193557071>Ты бы через пол часа уже уранил штангу и жидко пернув умерКакое счастье, что у меня нет этой формы психического расстройства, и мне никому не нужно ничего доказывать.
>>193530538 (OP)>Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане"Хах. Для атлетического телосложения нужно по бабкам вложиться не хило, кушать мясо килограммами, тест в жопу колоть, штангу дёргать весь день. Без фармы за 4 года культуризма я либо делал себя жиробилдом, либо дрыщём.
>>193557187Ну да, я согласен, что нет разницы как дрочить, только вот ты при этом не девушку трахаешь, а кулачек, и совсем не важно как ты дрочишь. Тут также, ты выбираешь как страдать херней, пока билдеры занимаются делом
>>193530538 (OP)>атлетическое телосложение "у тебя в кармане"Охуительная история, но атлетическое телосложение это в основном питание.Мимо_КМС_по_гиревому_спорту
>>193557194опача борисовские пруды, катался как-то там на велике и внезапно вокруг одни китаезы, ну с одной девахой зазнакомился, ебался в с ней в кустах глядя на храм Троицы и тихонько зиговал. Общался оч плотно, спрашивайте ответы и есть кулстори про знакомства с семейкой китаёз, совместный поход с братьями в зал, адовый ор про киргизов
>>193543962Эктоморф, ничего не сделаешь. Главное долбоебов не слушай и не беги глистов с фонариком искать.
>>193557495Нихуя, для тебя разряд КМС это уже что-то недостижимое? 5 лет занимался этим говном, весовая сначала была 78, потом ушел в 73.
>>193557576>5 лет занимался этим говном, весовая сначала была 78, потом ушел в 73.Странно, обычно тут разрядники 210/120 сидят
>>193530538 (OP)А можно просто отжиматься. Но проблема в том что без хорошего, дорогостоящего питания всё это будет только во вред. А я дрищ-анорексик и не люблю жрат.
>>193557194присед - это недоприседание. то присел, но не до конца. примерно как на стул присел и встал. так что не путай
>>193531732Ты их зажимаешь Дуней Кулаковой?То, что занимаешься, хорошо, но, по-моему, есть у тебя некая шиза.
>>193531127нужно в момент выброса гири раскрывать кисть, а не держать ее в кулаке. гиря повисает как-бы на большом пальце и удара потом нет о предплечье
>>193557709ты блядь долбаеб пиздос, ты конана смотрел? он вообще крутил колесо ебучее и стал мистером олимпиейнорм хавчик стоит ~1200 в неделю, на ютубе дохуя видосов идем и покупаем хавчика на неделю для кочки за бабкину тыщу, да пиздос все смотрят всратого линдовера и долбаебов с фитстарс с их овсянкой по 700рубасов и квохчут кокококо-фитнес для успешных, пидорахи не могут позволить, в тред вкатывается ероха с завода @АЛКОГОЛЬ ПОСЛЕ СПОРТА@ кушает мамкину курочку и ебет Еотову, пока сыч считает сколько он с пакета пюрепротеина и пачки грудки наберет
>>193539543Не болезнь. Маминым корзинам не понять.Honda Dio>irbis ttr 125>Днепр>Honda cb400>пешеход-нищеброд кун
>>193557985Ты какой-то ебанутый.Ну мотоциклист он, и что? Какое нахуй уважение? Может он даун-быстропетушок?Kawasaki EX650
>>193557524Лол блядь, че ты скрутился как долбоеб, всегда проигрываю с мамкиных кочков, на раз-два ебыч тебе набью, черт
>>193531085>Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге.Типичный турникмен, познаний в физиологии человека нихуя, но пукнуть что-то хочется.
>>193543181Вот это импульс по его позвоночнику проходит, когда он подпрыгивает чмоня, пиздец. Самая ужасная техника.
>>193530538 (OP)не могу набрать вес, как был дрыщем, так и остался, хотя год ходил в качалку, есть гайды/диета для набора? Ем нормально, по возможности.
>>193558353Ты эктоморф, вряд ли ты что-то наберешь. Очень быстрый обмен веществ. Можешь начать жрать как конь, но как только перестанешь — вернешься на исходную. Просто забей.
>>193530538 (OP)> 40-60 минутБля, меня не хватает на столько. Максимум 20 и больше смотреть не могу на эти ебаные железки.
>>193558509но я поставил себе цель вылезти из говна, воспитать в себе тело, дух и мозги, надоела жизнь в зоне комфорта (=говне)
>>193558569Ну когда я отдыхал у бабки, набрал аж до небольшого пуза, сейчас сколько бы не жрал - все равно кожа, да кости.
>>193556618Когда у тебя сердце наебнется от отсутствия кардио или сдохнешь в драке за минуту и тебе башку отпинают, твоя сила - последнее, о чем ты думать будешь
Всю жизнь был дрищом и слабаком, пытался неоднократно в гантельки и кочку, но хватало не надолго. А тут год назад купил на Авито гирьку 16 кг за 500 р. и знаете - поперло. Первый раз толкнуть смог правой рукой 3 раза, а левой один еле -еле. А вот спустя год махаю ей как заправский советский физкультурник. Очень нравится что в отличии от гантелек на тренировку уходит меньше времени, шел мимо, схватил, помахал 10 минут - и ты уже весь в тонусе. А по результатам не буду хвастать что кто то заметил и начал течь, просто скажу что пришлось выкинуть все рубашки, так как стали тесны в груди и плечах при этом особого роста банок не замечаю, но чувствую какую то внутреннюю энергию которая даёт силы жить и чего-то хотеть
>>193530538 (OP)>Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане"Тащем то и гири не нужны если ты себя заставишь это делать. Отжимайся, подтягивайся и прочее. Дело в мотивации, а не в том, какими девайсами будешь пользоваться.
>>193558670Давно это было? С возрастом обмен веществ меняется. Я до 14 лет был жиробасом, с 14 до 18 резко превратился в палку 60 кг.
>>193558630> воспитать в себе тело, дух и мозги, надоела жизнь в зоне комфортаТак занимайся, какие проблемы. Просто не загоняйся по поводу набора веса. Надо набирать вес на штанге, а не на пузе.
>>193558353Сдай гормоны щитовидки -ТТГ, Т-3 общий, Т-4 общий и свободный. Если ТТГ - низкий, а остальные высокие - значит у тебя гипотиреоз, щитовидка хуярит, вес тяжело набрать, но можно. Скачиваешь прогу ХиКи - это счетчик калорий, свой вес умножаешь на 40 - столько калорий тебе нужно съедать. По этой проге выбираешь себе продуктов на эту калорийность и вперед. Только следи, чтоб жиров не меньше 1 г на кг веса было и сахара не больше 100 гр. в день и это считая булки, сладости всякие, потому что там фруктоза, а ее только 50 гр. в день усваивается
Можно гирями тренить силу и скорость удара? Если да, то как лучше? гантели и резина в бою с тенью что-то уже не помогает
>>193559577Скорее взрыв. Еще хорошо помогает толкание ядра, я вместо ядра кувалду метаю. Еще можно веревку, как я делаю или резину, раз у тебя есть, и пусть напарник сзади держит, а ты взрываешься спринтами короткими. А именно скорость генетически задана, почти не тренируется, только скорость реакции
>>193559636Только конченный ебанат будет думать, что если он боксер или борец, то его не отпиздить в 2 раза крупнее билдер. Да и вообще бить и драться это самый ебанутый путь к становлению личности, точнее это не путь, это дегрдация личности, ее качеств и умений
>>193559839Как раз конченый долбоеб и нуб будет думать, что в 2 раза больший качок может отпиздить бойца. По-твоему качок весом 120 кило отпиздит КМС-а по боксу или борьбе весом 95?
>>193559857>Я не делаю становуюМожет ты еще и в жопу не долбишься?На кой хуй нам эти подробности, блять?
>>193558353Везет тебе.Я скинул с 90 до 75 буквально за 2 месяца, а потом уперся в плато 75 и все, пизда. Один раз даже продавил до 72, но потом опять вернулось. Сейчас ебучее плато 79, не двигается никуда блять, но я щас в кроссфит хожу, так что наверное это нормально.Но ебучие остатки пуза все равно висят, все еще чувствую себя жирным.
>>193559749У меня руки очень зажаты поэтому смогу поднять скорость. Тогда мне проще митбол кидать одной рукой.
>>193559972Вот это ты долбоеб. Рекомендую придти в мма-шный зал и поспаринговать хотя бы с легковесом 65-70 кило, пиздец манямир
>>193530538 (OP)Анончик, а какие упражнения делать? Я делаю только на плечи вот такое, только руку вверх до конца поднимаю. За зиму плечи существенно подросли, и если сначала получалось делать это упражнение только по инерции, то сейчас могу медленно поднять гирю за счёт мышц.
А если у меня брусья широкие? Купил блять турник у кузьмича а на нем только подтягивания нормально делать.
>>193560889Можно перерастянуть плечевые суставы себе. Брусья травмоопасная штука ,если плечи не гибкие
>>193560594Да. Сейчас стараюсь больше уделять внимание ногам так как силу удара беру от толчка и корпус для поворота туловища и передачи силы без потерь в плечи. Но у меня очень зажатые руки в локтевых и плечевых суставах от чего выходят очень плохие прямые. Зато апперкот и боковые хороши, но можно и лучше.
>>193530538 (OP)Как тренировку строить? Я выбрал набор упражнений и делаю их в несколько подходов до предела. Например, махи сделал раз 25 пока не сдох, отдышался, еще пару подходов по 25 раз. Опять отдышался, пошел делать рывок и так далее по всему набору упражнений. Когда могу сделать 30 повторений, беру гирю тяжелее. Все правильно?
>>193550320Кстати, от гирь как раз геморрой как нехуй делать, даже если кажется, что легко идёт, но при этом техника не очень
>>193561643Ты серьезно? Я же охуею. А сколько подходов или одного хватит?Теперь понятно почему гиревики такие сухие.
>>193530538 (OP)Важный вопрос: как правильно заниматься с гирей, чтобы потом не болели места на руках куда она упирается?
>>193561092Ну и делай ставку на боковые, у Фрейзера вообще рука не до конца сгибалась. Хусяйнов - автор методы для увеличения силы удара писал, что во время работы с железом скорость может существенно снижаться, но через 21 день после прекращения качалки скорость становилась даже выше, чем была, а удары мощней. Они так подгадывали к соревам, чтобы на 21 день выходить на них
>>193561485ИМХО не правильно, не правильно придти в качалку и проходить все тренажоры подряд, так же и тут наверно. Хотя я гирями не занимался, ходил в тренажорку.У нас как группу мышц качаем, потом отдых, потом другая группа мышц, отдых и т.д. А у тебя все подряд. Но в качалке шла прогрессия, а тут ты с одним весом работаешь.... так что хз, но что точно мышцы растут-когда отдыхают. Но гири в основном это сила, а не объемы.
>>193530538 (OP)Тебе скинуть кроссовки срунка за косарь и бесплатную детскую площадку с турниками и брусьями или сам догадаешься?Сила без выносливости как волка без пива: можно, но нахуй надо
>>193565488У меня на корпус больше упражнений, но они тоже все на поворотах.Делаю с блином 20кг, беру его как при защите двумя руками к подбородку плюс к стойке и делаю повороты. Сначала только корпус 2-3 подхода на сколько смогу, потом с поворотами таза на 2-3 и до максимума и в конце с полным переносом веса, все как и в прошлых разах ещё очень классно при этом ходить, представляю уклоны. Потом беру гирю и поднимаю ее туловищем в лево/в право и завершаю гипперекстензией. В итоге как и уклоны становится лучше так и боковые.
>>193533052Ну, кстати, один кореш-одногруппник поехал с батей в пункт приема и спокойно купил 2 или 3 гири по цене лома. Года два назад было. Так что хуй знает, вполне норм идея
>>193557963Ты художественной фильм проводишь как научный пруф? 1.200 - это дохуя. Я на меньше ем. Просто это ты жиробас-кишкоблуд.
>>193534018Щито, нахуй? Где результат? Ну, кроме того, что ты похудел мерзко потому что перестал сахар жрать, гири тут ни при чем.Где фигура? Где рельеф? Где жилистость твоя, ебанутый?Что ты с гирями вообще делаешь - смотришь, как они на полу стоят?
>>193548296Ну-ну. Нормальный вес гири для занятия это 24 кг и в любом СДЮШОРе тебе это скажут.16 килограмм это для начинающих и для постановки движений.И да после 24 кг если научитсья сними работать то 16 ты даже не чувствуешь.
>>193567400Это да. Ты можешь очень хорошо переносить вес тела, давать сильный рывок ногами и удары руками но без туловища которое может это передать не будет эффекта.
>>193559678Ахаахаха, я уже выпустился кстати, геодезистом хотел быть но не стал, нахуй 12к. А так, Рыжей привет!
