Сап, аноны.Как дозировать BCAA?Вес 85-90 примерно.Между тренировками пить не нужно, как я понял.Надо утром, перед треней, и после нее.Форма - таблетки. Одна таблетка 1000мг.В тематику не пойду в /b/ все мои друзья
>>193932235Для набора мышц. Не массы, именно мышц. Ляхи и жопа толстоватые, хочу что бы они схуднули. А руки и грудь наоборот.
>>193932521Перед и после. По утрам нахуй ненадо, если утром нет нагрузок. С утра лучше 1 таблеточку мильдроната.
Baca - хуйня как и спортпит в целом. Работает только если ты похож на ребёнка бухенвальда или в связке с более серьезными прерюпаратами. В общем, я бы дозировку в нихуя грамм тебе посоветовал бы, иначе - деньги на ветерМимо опытный кач
>>193932431Интересно. Скок за месяц с банки наберу? Печень не сажают? Я работаю со своим весом они мне подойдут?
>>193932549Как скажешь.>>193932669Спасибо за вразумительные ответы.Еще вопрос. Ты сам занимаешься, или просто читал/слышал?Если занимаешься, то сколько времени уже ?
>>193931912 (OP)>BCAAВитаминки же, пустышки уровня БАДов, но за нихуевый такой оверпрайс, гематогена лучше наверни и то больше пользы будет.
>>193933184вобще то это куило "набор мышц" с этой баночки реализовать планируеткакое нахер куриное мясо?
И так аноны. Что я пока делаю:турник, 15 могу без заеба сделать. А так по 10 раз несколько подходов. Отжимания раз 40-50 несколько подходов. Брусья 15 раз тоже несколько подходов (на брусьях никогда не висел раньше,в первые разы вообще раза 3 делал).Пресс - на выносливость, пока есть силы.Думаю с зп взять еще гантели, м.б штану и пару блинов.Каковы мои шансы нарастить мышцу, сделать рельеф. Сам я 188 и вес примерно 85-90. Руки не совсем как у дрища, но вот ноги и жопа чуть толстоватые, или не чуть.Для "качалки" не подойдет жизненный график.
>>193933352Кто тебе сказал, что именно с этой баночки? Ем мясо, птицу, творог - все как положено. Ребра не торчат. Эта баночка просто как дополнение.
>>193933383нормальные шансы. но не нужны те бцашки и креатины всякие.если 15 делаешь, то впринципе можещь начать трени на массу - приседы, тяги и жимы.но есть же кочалочки круглосуточные почти - прост с них выхлоп быстрее, чем дома заниматься.если только дома - то гугли силовую раму
>>193933499не нужно оно тебеэта куйня пригодится, когда к серьезным весам подойдешьа так - деньги на ветер
>>193931912 (OP)бесполезная хрень. Все витамины в полном составе входят в протеины. Проще и эффективнее юзать их, чем эти таблетки а еще на вкус они как земля, если раскрыть
я упарывал бцаа в огромных количествах одно время – вес шел хорошо, восстанавливался на следующий день. Если бюджет позволяет, но на бцаа можно добрать какое-то количества белка, причем белок этот будет супер качества
>>193933692Вопрос с калориями будет следующим.>>193933692Работа до 9 вечера, после нее и так выжат как лимон.Ну и тут как ни крути, типичная проблема любого неопытного - стеснение.
>>193933884куда ты там нахуй восстанавливался, пиздаболпри качественной трене это физически невозможно, овен
>>193931912 (OP)зачем отдельно брать если это содержится в курице например. Если реально хочешь набрать, то надо турик брать а не эту херню
продолжение >>193933884ну и реально советую считать калории;без необходимого количества калорий и отдыха роста не будет.
>>193933942да бляты не представляешь какие в зале помимо тебя кадры тусить будут.кто поопытнее - ржать не будут на д тобойа на петушню с телефончиками внимания обращать зашквар
Ладно, аноны. С таблетками в принципе разобрались. Спасибо кто ответил /b/ратишки.Тред можно закрывать, или можете его скатить в обсуждение ЗОЖ'а, качалок, спортпита и т.д
Ну вообщем, суть предельно простая это незаменимые аминокислоты не вырабатывающиеся в организме, если ещё проще, расщепленный белок, легко усвояемый, первое и самое главное правило спорт пита, актуален если у тебя есть 3-4 полноценных приемов пищи, правильно и гармонично расписанных по, белкам, жирам, углеводам. Тогда он "добавит" не хватающего белка. Но спорт Пит дозировки всегда нужно умножать, на 2 а в случае если ты полу проф. И то на 4. 30-40 грамм бцаа вполне рабочая доза, единственный препарат который можно пить, круглогодично. Но с такими дозами у тебя денег не хватит его покупать) плюс если ты не рассчитал каллораж, жиры, трату суточную каллорий, ты только скинешь вес. Так как переизбыток белка (главного строительного элемента мышц) способствует жиросжиганию) а жир в разы меньше мышц.визуально, если все правильно исполнишь , ты подсохнет и станешь более рельефным. Для спорт пита, есть три незаменимые добавки. Креатин моногидрат, хорошие мультивитамины ( я узнаю линейку animal) ну и лично для меня предтреник. Так что. Мимо Кун 10 лет в спорте проф.
>>193934001Найс манямирок. Я лично обожаю унижать подснежников и дрищей. Каждый раз перед тренировкой аж нега сладкая внутри разливается от мысли как я сегодня смачно унижу какого-нибудь мамкиного вылезатора из говен. Начитаются видите-ли мотивашек своих мол приведи тело в порядок, сразу тянка появится и прочее говно и прут сотнями, а нам значит фильтруй этих молокососов. Продумываю тщательно оскорбления, шутки, пёрлы всякие, собираю сумку и иду в зал. А там их тьма-тмущая, парочка на беговой дорожке, парочка на турнике дергается, еще один забрасывает 10кг гантельку себе на бицепс, едва не отлетая в сторону от такого веса. Ставлю сумку и жду пока придут парни, пока что разминаюсь - прохожу мимо дрища который жмет гриф от груди, специально останавливаюсь долго смотрю, а потом громко ржу, дрищ чуть ли не роняет гриф. Иду дальше к турникменам, говорю вы ребята так не накачаетесь вам отягощения нужны и подкатываю им 25кг блин. Они пытаются его на себя нелепо навесить, одного сразу придавливает, другой начинает паниковать и краснеть и спешно убегает в туалет. А вот и парни подошли, здороваемся, проходим мимо беговых дорожек и громко обсуждаем дрищей и жиробасов на ней. Серёга, самый заводила из нашей компании тычет пальцем в жирного потного монстра на дорожке и громко угарает, смотри пацаны какой тюфяк, да он же сдохнет щас, лучше бы дома пончики жрал хахаха. Вдруг видим в углу зала у силовой рамы парнишка приседает 30кг штангу, подходим к нему предлагаем подстраховать, он краснеет начинает отнекиваться, снимает сам, садится и получает смачный пинок под зад, падает вперед и со слезами на глазах отползает на скамейку. Громко ржем и идем смотреть на фитоняшек, обсуждая какая смачная жопа вот у этой и какая жирная мразь вот эта на фитнес мяче. Ну а что, нам отдыхать тоже надо, не всё же глистов подснежных строить.мимо-коча 188/115
>>19393433231 лвл, никогда ничем не занимался, бухал, упарывал, весил 120 кило. Полтора года назад влюбился, пошел на бокс, сбросил 30 кило, заблевал все вёдра в зале. Бокс для кардио и сброса веса, железки, чтоб какое-то подобие мышц было.
>>193931912 (OP)не ебу как, я взял то что у тебя на пике тока не таблы а порошок. Ебашу 1 ложку (в инструкции 2 нада) на 0.6 воды при каждом приёме пищи + во время тренировки уходит 2 ложки на соответственно 1.2 литра.
>>193934239>2 трены в неделю: 1 - бокс, 1 - железкиЛел блядь. Это как пытаться усидеть на двух хуях одновременно. По итогу ты и не качок и не боксер, выглядишь хуже любого нормального качка и дерешься хуже любого нормального боксера. Лучше бы вместо бокса тогда уж просто бегал, а качался хотя бы два раза в неделю, раз плотно вкатываться в ударку все равно не планируешь.
>>193931912 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=-nxk3b-MGxcВот тут все про бца пояснили, лучше купи сывороточный изолят от того же оптимум нутришн
>>193934673Кароче у меня БЦАШКА оптимал нутритион, протеин мешок пакет оптимал нутритион, ну и рыбий жир оптимус нутритион, ну и таблетки витамины оптимэн от оптимал нутритион. Могу сказать что с моим образом жизни мне нахуй удалось поднакачаться. Но БЦАА как я понял нужно пить чтобы быстрее молочная кислота вымывалась из мышц чи каво? Я просто тупой и не совсем шарю, просто я уже как 4ую банку БЦАА покупаю, может стоит без него заниматься? Сейчас с тренером у меня функционал на выносливость и похудение, потом наверное снова буду железки тягать. Но я очень хочу на двух стульях усидеть, поэтому в дни когда с тренером не занимаюсь я прихожу в зал и сам чёта делаю- обычно просто отжимания, растяжка, бег, но сейчас планирую в такие дни допустим немного жим поделать или на бицушку потягать- не те веса что были до функциональных тренировок, а ниже. Что скажите?
>>193935245У нас как-то пришла такая парочка, парень на турник сразу прыгнул, начал там дергаться как эпилептик, выкручивать суставы туда-обратно, видимо думал впечатление произвести на ровных пацанов. А тянка в углу там цветными гантельками в это время жонглировала. В итоге дрища скрутили и выебали прямо там рядом с турником на ее глазах, а тянку трогать не стали, зашкварно оно как-то, просто обоссали ее да вышвырнули вместе с проткнутым турникменом за порог, они даже за вещами своими не вернулись лол.
>>193935253с бцашкой бырее посл тяжелых нагрузок восстанавливаешься: на 1-2 дня меньше раком, после приседов жопой в пол, ходишь - факт.если не упарываешься до усрачки в зале, то и бца не нужон
>>193931912 (OP)> бцаНаеб на доллары, пруфы на спортвики. Питайся нормально, а лишние деньги потрать на фрукты-овощи.
