Сап, Двач.Хочу советов мудрых.Дело в том,что у меня уже больше нескольких лет нарушен режим сна.Сейчас рано вставать меня заставляет шаражка.Я встаю примерно в 7:30, а ложусь в час или два ночи.В выходные дни я встаю на несколько часов позже,видимо добираю необходимые часы.Однажды я смог восстановить режим, но он продлился недолго.Неделю я ложился в 23:00 и вставал в 7:00.Однако я не уставал к 23:00 и из-за этого я один день засиделся в компустре до 2 часов ночи,я нарушил режим снова.Как уставать в адекватное время и как вставать рано?
>>193955816 (OP)>ложусь в час или два, встаю в 7:30А в чем проблема-то? Я всю жизнь так сплю, никаких подводных
>>193955816 (OP)я тоже если засиделся пиздец не могу заснуть потом, когда ложусь включаю на телефоне 2x2 каких нибудь симпсонов или что там ночью идет на нем, лежу и смотрю, начинает через какое то время в сон клонить выключаю и засыпаю. А вообще режим если сорвал нужно постепенно в нормальный возвращаться, прибавлять убавлять по часу два в день до нормы.
>>193956542А я не могу это сделать.Я усталости ночью не чувствую даже.Ложусь не когда устал, а когда думаю,что уже слишком поздно.
>>193955816 (OP)Сэйм. С подростковых лет такая хуйня. Началось с задротства в ммо-дрочильни, ночами залипал там. Сейчас уже не играю давно, но режим всё равно пиздец. Много лет безуспешно пытался восстановить, больше пары недель в нормальном режиме проводить не получается. Вообще у каждого по-своему тут наверное, но я обратил внимание, что моя основная проблема это невозможность проснуться вовремя. Я просто ложусь поздно и встаю позже, чем должен. Если держишь себя в рамках 7-8 часов сна и целый день чем-то занят, то к вечеру организм устаёт и ко сну само тянет. Главное тут просто лечь и всё. За полчаса-час лучше вообще комплюктер и телефон обрубить, чтобы не увлечься чем-то.
>>193955816 (OP)ты нихуя с этим не сделаешь, это такой хронотип. Будешь вынужден мучатся, так как этот мир заточен под жаворонков. Я так мучился до 30 лет, потом повезло-и я нашел годную работу во вторую смену-с 12 до 8 вечера. Ты не представляешь, анонче, как поменялась к лучшему моя жизнь. Я высыпаюсь,всегда в хорошем настроении, не попадаю в эти ебучие часы пик , в общем сказка. Можно, конечно заебывать себя и пытаться сместить время сна искусственно, но в отпуске или на каникулах все вернется обратно
>>193957284тогда ломать себя придется. Сутки не спать, к примеру, потом терпеть и ложится часов в 7-8 вечера, чтоб проснуться к 7 утра выспавшися. Ни в коем случае не спать днем при этом. В общем, либо ищи вторую смену, либо мучайсяУ меня лично только к 9-10 вечера бодряк начинается, какой нахуй спать
Иди к враче за рецептом и купи себе снотворное. По-другому никак. Я спать в 4 ложусь, просыпаться никуда не надо, встаю часа в 4 дня. Но плохо от такого режима, пытался восстановить, а затем всё назад возвращалось. Это надо или титаническую силу воли, у двачеров такой нет, либо таблетосы.
>>193955816 (OP)Сука, я сам сломал режим и так живу второй год. Встаю в 6:30, а ложусь в 1:00 - 2:00 (сейчас у меня уже 1:26, ебаный стыд). Иногда вообще до 4 могу пролежать. Днем чувствую себя овощем, соображаю плохо и засыпаю на ходу. Но и ничего не делаю с этим, хотя сейчас хотел взяться за ум, но ты видишь, время позднее, а я все еще здесь. Да и без снотворного я уже вряд ли смогу уснуть в те же 11 часов или раньше
