>>194171672 (OP)Сука, задумался о весе когда на аквагорке в Турции не прошёл весовой контроль, теперь комплексую.
На медосмотре взвешивание было, весы показали 124 кг при росте 187. Понял, что пора. Какие советы будут? Больше налегать на спорт? Или можно забить на тренировки, если правильно питаться? Или наоборот, можно жрать тоже, если 2 часа в день кардио делать. Ну в общем жду советов от успешно похудевших. С меня ничего
>>194173496Если честно я нихуя не делал для этого. Не мог жрать сразу блювал отьежал в больничку с тем что не прекращал блювать и после этого задумался что ну нахуй жрать , ходил глотать трубку сказали что желчь в желудке. Сейчас вроде все норм жрать могу но на всякий случай ем по меньше и начал чутка заниматься.
>>194173654Мы контролируем еду для того, чтобы худеть. Мы врубаем физнагрузки для того, чтобы укрепить тело.В идеале стоит сочетать, но начать можешь с правильного питания.
>>194173913Согласен. Сейчас вот перед сном захавал буханку сладкой булки с изюмом и запил пол литром молока.
>>194174057Конфеты и вообще сладкое не люблю. Я больше по жирному и мясному.Сегодня кстати был в магазине, купил готовый пловчик пол кило и пол кило киевских котлет. На кассе увидел литр томатного сока по акции, тоже ебанул. Домой пока пришел проголодался, доел пол палки копчёной колбаски.Бля, пока писал жрать захотелось. Пойду посмотрю чем там можно поживиться.
>>194174356Да вроде не так плохо. Походу будет небольшая складка на животе, а может и нет. Больше за ляхи беспокоюсь, много растяжек. 8 кг это еще много.
>>194171672 (OP)Где можно быстро и на шару взвеситься? Я знаю, что я неплохо скинул, но мне бы знать, сколько точно.
185/99, за 2 месяца удалось похудеть со 106кг, внешне не изменился, посему бросил эту затею, так как не могу отказаться от джанк фуда, лень после работы переться в зал и смотреть на красавчиков парней и сасных фитоняш, которые мне никогда в жизни не дадут даже худому. в итоге на последней трене просто психанул и ушел домой рыдать в подушку. Нахуй спорт, это не мое.
>>194174692В зале не худеют если что. Это миф для дурачков. Худеют на кухне. Скинул 40 кг за год вообще ничем не занимаясь.
>>194174736Я не могу отказаться от пиццы, роллов, воков и бургеров и есть всякое отварное дерьмо с хлебцами и брокколи
>>194174776Когда ты смотришь в зеркало и не видишь нормального человека, а не безвольный мешок с дерьмом.
>>194174791Ага, я видел. Прям все сука жирными рождаются и идут пожизненно трениться в зал, только вот я такой нехороший лентяй
>>194174802ем жареную курицу, лаваш из печи, орешки, шоколадки (перед тренькой), макароны etcты просто переедаешь
>>194174802достаточно выбросить пиццу и не упарываться по 3 бургера в день 1-2 и лучше без соусов и вообще сахара
>>194174802Зал тебе не поможет. Избавляйся сперва от зависимости. Работает как с курением и алкоголизмом. Нужно найти ту мотивацию, которая перевесит зависимость.
>>194174802Хуй знает, я просто отказался от еды на работе. Тупо ем мощный завтрак и весь день пью чай. Так даже удобнее. Мне кажется, так проще, чем давиться тем, что тебе не нравится.
>>194171672 (OP)Ебашу физуху как черт, а вот корректировать потребление пищи не получается, у меня полжизни какой-то волчий голод. Вот и не могу сбросить. Обидно
>>194174831О, конечно, есть же только 2 стадии: жирный и сразу худой. Типа, отказался от бургеров и пиццы и через неделю уже дрищ.
Если просто отказаться от сахара, но сохранить жирное и остальные углеводы, то сколько примерно можно скинуть за месяц? 175/70
Бля пиздец есть 93кг надо сделать что бы 80кг было. По расчетам(рост вес возраст уровень ежидневной нагрузки) выходит норма калорий в сутки 2600. Что бы худнуть медленно и верно мне надо есть не больше 2061 калорий в день, опять же по расчетам. Я сел и проанализировал что я уже ем каждый день и перевел в калории. И пиздец - я ем 1900-1980 в день. И чё блять дальше то делать? Как жить то? Я не то что жирею как пидор день ото дня, но мне реально было комфортнее в 80-83кг жить. Рост 175 карликовый, если чё.
>>194174951Правильное питание + 15% дефицит калорий. За год я скинул 40кг. Без какого либо спорта и голодовок. Всегда сыт, ем каждые 4 часа.Все проще чем кажется, если избавишься от зависимости.
>>194175029Да, блядь, я скинул уже, но теперь хочу понять сколько. Ну, вот, допустим -1 размер одежды - это сколько кг?
>>194175093Да купи весы, не еби мозги. Или используй портняжный метр. Или калипер купи. Размер одежды зависит от роста, в том числе. Этот тупо так считать.
21 левел, где-то 175/73. В сосничестве был адовым дрищом, гонял на тэквандо, мог кучу раз подтянуться и прочее. Потом, мой батя за меня решил что НИНУЖНО, ведь один хуй в школе пиздят (я был терпилой омежкой, да и класс у нас был поехавшим, около 7 отобойных уёбанов чморило всех кого видит, в итоге за 9 лет из класса именно по этим причинам перевелось 13 человек). В итоге форма пошла по пизде, активным я никогда не был сам по себе, в итоге залипал в книги и в третьих героев. Ну и тут всё пошло по пизде. Дома кормили вкусно и обильно, плюс ещё БАБУШКА с её челленджем засунь во внука как можно больше вредной жратвы. В итоге стал этаким пельмешем 175/70, что, с учётом отсутствия мышц выглядело пиздец как плохо. Лет в 16 я чот осоознал что нахуй это всё, заебало, надо социализироваться и худеть. Худел по ебанутой системе с физача, а конкретнее - кетоз и жёсткий дефецит килокалорий. Не делайте так. В итоге месяца за три я скинул около 12 кг, при этом ещё и научился в подтягивания (максимально битардным методом, попросил батю повесить турник, он повесил, турник висел на пути от пекарни к туалету и кухне. В итоге я задротил, а проходя мимо турника поссать/за чаем делал максимальное количество подтягиваний сколько смогу) до 12 раз за один заход. Здоровой белковой пищи дома было не оче много, поэтому периодически пиздил из магазинов обезжиренный творог и тунца, лол. Алсо, родители бомбили, особенно мамка, так как она всегда была той ещё свиноматкой по размерам. Ну и конечно бабушка просто на говно исходила, когда я у неё ничего не ел, а как похудел, начинала загонять что вот бы ей тоже похудеть, а то не получается, при этом говорила она это жуя жареный в дохуище масла пирожок. Потом начались срывы, булимия (регулярно обжирался всякими шоколадками и сникресами аж до хуёвого состояния). В итоге всё нормализоавл, решил что дальше уже ненадо, стал питаться нормально. Ах да, за время диет адово угорел по питанию, БЖУ, как всё это устроенное, ГМО, глутаматы и прочее. В итоге до сих пор мастерски читаю состав любого продукта, питаюсь около нормально, перестал жрать сахар и пить газировку не на сахзаме. А потом короч всё заебало, начал бухать, что до сих пор успешно делаю, в итоге набираю вес, потихоньку полегоньку, но сука набираю. И да, я знаю как похудеть, знаю как похудеть нормально, я знаю всё о продуктах и о метаболизме, но мне уже просто похуй и незачем, поэтмоу всё хуёво.
>>194175138Это же пиздец как неловко. Продаваны будут смотреть, типа "хахаха посмотрите на этого жиробаса, худеть он решил, ага, мечтай!" Я же там сгорю нахуй.
>>194175046Я ДАЛЕКО не спортсмен и стриптизом зарабатывать тоже не планирую. Какие 70, я же зимой замерзну к хуям и упаду.
>>194175201Ты осознаешь, что всем глубочайшим образом поебать на тебя? И на твой вес? Они щас посмеются, и через две секунды забудут тебя и никогда больше не вспомнят.
>>194171672 (OP)Скинул 35, наверное, оставалось еще 10 до 190/84 состояния, потом почти похоронил батю, пил/зажирал, хз сколько набрал, не хочу на весы вставать. Но даже не размер в одежде, так, полторы дырки на ремне. Сейчас снова встаю на рельсы, на дефицит не вышел, но рацион адекватный выставил.
>>194175279У нас такова чуда цивилизации ещё не провели. Ну, есть же места. Должны быть. Я помню, на рынке можно было за рубь взвеситься, а щас хуй.
>>194175420Любые напольные, в любой мвидии есть рублей за 500-600. Они все одинаковые, которые без биометрических датчиков.
>>194175501А биометрия это тип когда жыры считает, всякие хрящи?У меня были весы с такой телегой. Вроде "плавали" около приемлемых значений, но я посчитал это ерундой. Четыре контакта, ток через пятки, хуё-моё. Враки, небось.
>>194175536Нахуй не надо. % жира лучше считать калипером, а он 100р на Алике стоит. И нужен он будет на последних кило. Что бы знать когда можно начинать набирать полезную массу и переходить на профицит.
Я вот сейчас худею, в основном, чтобы замутить грандиозный зажор в мае, когда в отпуск пойду. Куплю 9 литров пива, наделаю шавухи, бутеров, курицы, пельменей, рульку и дня два вообще не встану с кресла, предаваясь игрулькам, фильмам и видэо. Только бы инфаркт не схватить, Господи.
>>194171672 (OP)При росте 175 имею 69, сука. До отказа от фастфуда было ~72-73. Цель - 55-57. Этого можно добиться без кочалок, двач?
Главная мотивация не превратиться в Хованского. Всегда был худоват, но в последнее время сидел на суши-пиццах-бургерах, поэтому стал расти живот. Пугает мысль что если запущу себя буду как выглядеть этот ютубопетушок.
Я даже на листочек стал выписывать, что я собираюсь сожрать. Выходит довольно много. Это помогает отвлечься, чтобы не ахуеть от голода.
>>194175554Этого я не могу сделать в любом случае. Я не спортсмен, нет ни времени ни физической возможности(по мед причинам) хоть сколько то серьезно заниматься спортом. Худеть планирую с помощью тех нагрузок что уже есть и диеты.
>>194171672 (OP)Что в теле больше всего потребляет калорий? Правильно - мозг. Ну тыпонел. ты все равно не поймешь
>>194176892Создаёшь дефицит калорий. Начинаешь считать калории ВСЕЙ пищи, которую ты потребляешь. Не слушай глупости про "Откажись от сладкого" или "Не ешь после шести". Твои калории сжигаются одинаково что днём, что ночью. Медленного или быстрого метаболизма не существует. Единственное, что избавит тебя от жира - это дефицит калорий. Спорт даст хороший баф на скорость сжигания жира, но если не будет дефицита калорий, то жир не уйдёт.
>>194177367Лишняя дрочка. Просто уменьшить порции в 2 раза, не есть мучное, сладкое, очень жирное, всякие колбасы, сосиски и прочую мотню.
>>194177433>Лишняя дрочка. Просто уменьшить порции в 2 раза, не есть мучное, сладкое, очень жирное, всякие колбасы, сосиски и прочую мотню.Только после такой "диеты" не ной потом, что за несколько месяцев всего пару кило сбросил, в потом снова их набрал, когда воды попил.
>>194177505Берешь любого успешного похудальца и спрашиваешь:"что самое сложное в похудении?"Получаешь ответ - удержать результат. Просто скинуть - полная хуйня и вообще не кейс. А удержать результат = выстроить четкую и рациональную систему питания. Твои уменьшения порций на глаз - говно говна. Ничего доказывать особо не хочу, просто подумай. Я выше писал, что 35кг скинул и знаю что куда.
>>194177481Удачи съесть 100 грамм гречки, которая после варки квеличится раза в 3. Мне кажется хуже только немецкий хлеб для советских военнопленных.
>>194177551> Получаешь ответ - удержать результат.И ты реально собираешься всю жизнь продолжать эту дрочку с калориями? Ходить на обед с весами и калькулятором?
>>194177607Ну, по сути, у жиробасов другого выхода и нет. Поэтому я давно забил на все эти ваши диеты.
>>194177607Дрочишься с калькулятором и весами ты месяца 2, дальше все запомниается, где чего и сколько, к порциям тоже привыкаешь и уже на глаз берешь с погрешностью в 15 грамм. Раз в пару месяцев мб что-то перерасчитать надо. Но пока у тебя не сведены микро и макронутриенты, нет +- одинакового рациона, к которому ты привыкнешь и запомнишь, что вот в такой порции столько того и столько этого, ты с вероятностью 99% обосрешься.
>>194177607А в чём проблема? Да и что бы не ходить с весами и калькулятором, создаёшь сам себе меню и питаешься им, а если надоедает, то создаёшь другое меню.
Палю годнотуХодишь через день по 3 часа -1000 калорийЖрешь онли гречкуМожно еще силовые добавить в те дни, когда не ходишь
>>194177686>3 часа ходитьБезработный ето вы?Это во-первых. А во-вторых 1000кк за 3 часа ходьбы это маняцифры с браслета СЯОМИ, в которые базальный метаболизм включен, чтоб ты смотрел и радовался.
>>194177661Да мне проще не есть и все, нахуй. Но, я, блядь, точно знаю, что такими микропорциями я точно не наемся и потому ещё сильнее буду ахуевать от голода. А так, не ешь и не особо хочется.
>>194177723Калькуляторы на сайтах столько пишут, я хуй знает как вычислить самому>>194177744Под сабатон кругом по своему мухосранску
>>194177727Какими микропорциями? 50 грамм сухой гречки превращаются в 200 после варки. Ты охуеешь столько за раз есть.
В неделю максимум 3кг 800г можно скинуть, больше - чревато серьезными проблемами.Скинул 40кг за ~6 месяцев, а мог до 90кг скинуть.Скидывал по совковой методичке.стол 85-6 раз в день по 200г едыЕсли сильно хочется жрать - пьешь специальные таблетки. Ещё 20кг и заебись будет.мимо 100кг господин
>>194177803>Ща я как наебу эволюционные механизмы адаптации, которые формировались миллионы лет на силе воле и желании кубиков, они ж сильнееНе ты первый, не ты последний.
>>194177869Не знаю о чем ты, правда. Я 192 и я нихуя себе высоким не кажусь, когда по москве хожу. Попробуй позакупаться в магазинах в духе азбуки вкуса, у тебя через неделю комплексы по поводу роста начнутся, я там вообще не видел людей меньше 185.
>>194177895И я не троллю, я хожу в 2 разных магаза, там 96% людей просто ебаные демиурги. Что женщины что мужчины, только пенсионерки низкие. А если ты еще и нищук, ты просто с ума сойдешь, они ж там еще и не бедные.
Худел со 102 до 82 при росте 175. Да, всё равно остался жирненьким и карланом, но хотя бы не так критично. Дальше не получалось и я решил оставить как есть. Довольно просто было удерживаться на дефиците, всё считать, жить без сладкого и хлеба. А сейчас я ёбнулся и уже месяцев 7 не выхожу из дома из-за депрессии и набрал 10 кг. Пытаюсь вернуться на старые рельсы, но часто происходит просто какое-то помутнение в голове и иду делать себе пару бутиков. Наверно, надо сначала голову вылечить, а потом телом заняться, иначе это бессмысленно. Видимо, мозг считает, что еда - это единственный источник удовольствия.
>>194178065Кому ты врешь, себе или анону? Если бы тебе на самом деле было похуй, ты не зашёл бы даже в этот ИТТ да да, сейчас скажешь что тебе просто делать нехуй, скроллил нулевую, увидел, решил заглянуть, можешь не распинаться
Начал худеть с 95 при росте в 184. Сейчас 84. Цель: 70. Из спорта только подьемы ног к животу на пресс и подтягивания обратным хватом (пока только 5-6 раз в день).Рейт мой рацион на завтра:- завтрак: омлет из 1.5 яиц (90 гр. ) на 10% сливках (50 гр.) с куриной грудкой отваренной ( 50 гр.) и болгарским перцем (50 гр.) на оливковом масле (10 гр.), посыпанный зеленью (40 гр.) + кофе со сливками без сахара (300 гр.). 525ккал- ужин: борщ домашний на куриной грудке ( 500 гр. ), зелень ( 50 гр ), чеснок молодой (10 гр.), сметана 20% (25 гр.), хлеб домашний цельнозерновой бездрожжевой - (150 гр.), кофе со сливками без сахара ( 300 гр ). Итого: 850 ккал-ночной перекус: голубика 250 гр. + горошек зеленый 80 гр. или арбуз ( 500-600 гр ) .Итого дефицит примерно 400 ккал за день. На такой дефиците худею примерно на 1-2 кг в неделю, не слишком быстро? Пью витаминный комплекс и стараюсь максимально разнообразить свой рацион.
>>194178093Лол. Ну я пытался похудеть. Крутил велик, держал диету. Но потом чет подумал - а нахуя оно мне собственно надо. Был бы я жирным подростком, то да, смысл в похудалове есть. А так сомнительный профит против голодания и въебывания в спортзале. Да нахуй оно нужно.
>>194178136А как же одежда, тупо теперь в любом ТЦ могу покупать и стоит это меньше чем до этого брал
>>194178116Рекомендую на ночь есть вместо горошка творог - и приступы голода не атакуют, и лишний белок в БЖУ. Ну и ужин твой раздробить на обед и полдник.
>>194178161Ок, тогда следующий вопрос. Как заставить себя сьесть полдник? После завтрака (10-11 утра), совершенно не хочется есть до 18-19 вечера :-( Максимум могу унести кофе в полдник. А в чем смысл такого дробления?
>>194178182смысл дробления в том, что ты обычную свою порцию делишь на 2 части и получается вместо 3 приемов пищи 6
>>194178182>Как заставить себя сьесть полдник?Через силу. Это твоя пищевая привычка, не самая полезная.>А в чем смысл такого дробления?Не очень хорошо когда организм получает много калорий за один приём пищи.
>>194178212Разделю тогда лучше на 3 части, так наверное еще быстрее похудею. Буду питаться в 9 приёмов пищи. Потом можно попробовать дойти до 18. И вообще, надо бы попробовать сделать шлем для питания на ардуине, он будет каждые 15 минут подавать еду в рот через серву и кормить меня, а я в это время буду продолжать заниматься своими делами.
>>194178269Я не одобряю теорию о дробном питание и считаю это чушью, но и не думаю, что есть 2 раза в день, но зато въёбывать по целой тарелке нямки - это хорошая идея. Вот в детском садике у нас было 4 приёма пищи - ну вот и нормально.
>>194178302>>194178268спасибо ананасы, поэкспериментирую с количеством приёмов. На самом деле режим жизни позволяет хоть кушать по 20 граммов еды каждые 15 минут. Попробую для начала завтра разделить завтрак и ужин на 2 части.
>>194171672 (OP)Тарелки поменьше купил?Ничего смешного. Не есть два раза легче, чем накладывать поменьше.
>>194178429Не слушай поехавших, сюда >>194178438 посмотри, и охуей от умения программировать повторяющиеся процессы.
>>194178473на самом деле у меня каждый день и не получится делить еду, потому что я немножко аутист когда занят работой. Я могу выпасть из реальности на 5-10 часов пока крепко думаю над очередной проблемкой и ни голод, ни шум меня не отвлекут. Поэтому скорее всего продолжу кушать 2 раза в день, но чисто для эксперимента по самочувствию попробую в ближайшие дни. Может реально лучше себя буду ощущать, хз. Никогда до этого дробно не питался
>>194178661калорийность порции уменьшится от этого или что? Я люблю подавать дома еду в красивой тарелке, красиво выкладывая и украшая зеленью там или специальными приблюдами. Т.е. еда для меня это не просто топливо, но еще и хобби, от которого я также привык получать еще и эстетическое удовольствие.
175/62Как похудеть? Блять, как же бесит быть ебучим карланом, любой лишний кг - и ты кажешься жиродрищем. А если ты 185 и выше то вообще о весе париться не надо.
Сап, ананасы.Если я буду есть вот это каждый день, то я похудею? Иногда могу ещё есть всякие мандарины, бананы и яблоки и менять глясе на воду. Хочу попробовать похудеть на макдаке к летом. Я 158/50 тъян, хочу весить 44-45, как раньше
>>194171672 (OP)>За год скинул 40 кг, осталось около 12. А у вас как дела?Ну нихуя ты тощий стал, АСТАНАВИСЬ, 12 кг - это уже не жирный.
>>194171672 (OP)Скинул 20, осталось 20. Пока застрял вес на месте, вторую неделю стоит, меня особо не парит, учитывая, что и скидывал я так, на похуй, себя сильно не напрягая.
Как быть если я жиродрищ 180-75, у меня вся тушка как желе трясется, пиздос. Кардио надо ебошить, меньше углеводов жрать? Как потеплеет, буду на работу и обратно на велике ездить, это как-то поможет?
>>194184688>Кардио надо ебошить, меньше углеводов жрать?Да>на велике ездитьЭто и есть кардио, если не выкладываться а просто катить
>>194175029Так вся суть в зависимости от гликемических скачков, лол. Это как сказать "да бросить героин легко, надо просто перестать колоться и социализироваться главное избавиться от зависимости". Ясен хуй, что после этого вообще нихуя делать не надо, тут основной вопрос почему ты жрёшь и почему ты зависим и что с этим делать
>>194171672 (OP)Весил 140 в декабре 2017. Начал считать калории, иногда забивал на это и начинал опять жрать всякую херню и пить алкоголь. Но такими вот периодами к январю 2019 я весил 110. Сейчас вешу 116. Никак не могу собраться с силами и заняться похудением серьёзно.Рост 183, член 18 см.
>>194177367Ты не заебался там гречку есть с куриной грудкой? На второй день такой диеты затошнит нахуй. А апельсиновый сок с утра - вообще пушка. Энджой ёр изжога.
>>194174831Вот смотрю на данную схему, вижу себя в пункте "нормально" однако все меня дрыщём называют, и как-то сказали, что лом весит больше меня. Гдеж тут норма-то...
>>194177367>Твои калории сжигаются одинаково что днём, что ночью. Медленного или быстрого метаболизма не существует.Охуительные истории, дебил.
>>194171672 (OP)172 см, в начале года было 57 кг. Сейчас около 63 кг.Хожу в качалочку, пытаюсь усиленно питаться и пить гейнер.
>>194171672 (OP)Тян загнала в тренажерку. Хожу уже год, скинул 12, сейчас 180/82, в идеальной форме имел ~72, осталось немного. На самом деле если бы не она, то хуй бы я жопу с дивана поднял.
А чо мелете и строгаете периодически причем не на кухне? Стояк то газовый общий строгают из измельчают не над кухней.
>>194185114А у меня жирнотян, и за последние три года жизни мы набрали ещё пиздец, я скинул уже 25, она - нихуя, чё-то вечно какие-то отговорки. Ещё и лысею. Кажется, я попал в какую-то ловушку и становлюсь БАТЕЙ в свои 27.
>>194174888>Тупо ем мощный завтрак Делаю примерно так же, закидываюсь углями под завязку с утра, часов в 7 потом на обед в два раза меньше углей часа в 2 и дальше до следующего утра только водичка да кефир. Мне норм.
>>194171672 (OP)Хули вы все тут дрыщи такие, о вашей хуйне читать скучно. Где анон из прошлого подобного треда с весом 170кг?
За три месяца скинул 16-17. Ещё надо столько же, сейчас 120 вес где-то. Уже не первый раз скидываю. До этого лет 5 назад сделал примерно то же самое, потом забил и начал жрать как не в себя. Теперь снова в порядок себя привожу.,
>>194185586У моей и правда хуёвая генетика, только это пиздёжь, нет никакой генетики, какие такие гены отвечают за нарушение законов физики?
>>194174726надо жир сбрасывать а не мышцы, можно на 20кг "похудеть", а жирным остаться.скинул 7 кг с февраля, а объемы ушли. Пришлось новые вещи покупать, на 2 размера меньше. Теперь нравлюсь себе в зеркале.
>>194174831эти таблицы хуйня, расчитаны на среднего человека в вакууме. Нужно самому процент жира считать. У любого спортсмена или фитнес модели эта таблица покажет ожирение 3 степени
>>194171672 (OP)Имел 98 потерял до 80 за 6 месяцев, сейчас снова набрал до 102 за 2 1,5 года, держу в курсе. Мимо 186/102 воннаби жиробас
Завтрак: порция гречневой каши с маслом, паровой омлет на воде, зеленый чай.Ланч: яблоко, стакан томатного сока без соли.Обед: вегетарианский борщ, порция отварной индюшачьей грудки, салат из свежей капусты, моркови с листовой зеленью, заправленный оливковым маслом, тушеные баклажаны, отвар шиповника.Полдник: 100 гр творога + 100 гр малины.Ужин: тушеная капуста, паровые фрикадельки из судака, напиток из цикория с обезжиренным молоком и сахарозаменителем.Поздний ужин: стакан нарине или ацидофилина.
>>194187480Ага, а теперь самое время рассказать, кто и когда будет всё это готовить, если подъем в 6, выход на работу в 7, а дома ты к 7 вечера.
>>194185930Эктоморфы мезоморфы вот это всё. Как по-твоему один может пиццу заедать жареными крылышками и не толстеть, а второй чтобы похудеть жрет пареные овощи с грудкой и в тренажерке потеет 4 раза в неделю?
>>194174736>Скинул 40 кг за год вообще ничем не занимаясьи превратился из жирного рыхлого дрыща в дрища обычного, да?
>>194188246>а второй чтобы похудеть жрет пареные овощи с грудкой и в тренажерке потеет 4 раза в неделю?Если реально есть пареные овощи с грудкой и потеть 4 раза в неделю - я гарантирую тебе -5 кг в месяц при любом телосложении. Поспорим? Только если ты сорвёшься - я тебя пристрелю как бешеную собаку, пойдёт? Если не скинешь при реальном соблюдении режима пятёру за месяц - пристрелишь ты меня.>ак по-твоему один может пиццу заедать жареными крылышками и не толстетьДелая это раз в месяц, а не каждый день долгие годы. Если он будет питаться так каждый день - то станет жирным, кем бы он ни был, хоть хуеморфом, хоть полиморфом, хоть падишахом персидским.Ешь меньше чем тратишь - худеешь.Ешь больше чем тратишь - толстеешьЕшь сколько тратишь - стоишь на местеГенетика этого НЕ МЕНЯЕТ, она может поменять то, с какой скоростью и сколько ты тратишь, но никак не законы физики.
