ВИТАМИНЫВ медаче все сдохли. Поэтому спрошу тут.Жру мало и однотипно, пью, курю. Мне 29.Решил обеспечивать свой организм всеми нужными витаминами, минералами и макроэлементами посредством таблеток.Итак. Пью Opti-Men - заебись самочувствие. Но пью по 1 табле в день, а не по 2-3 как положено спортсменам я то не спортсмен.Плохо разбираюсь во всех этих тонкостях, слышал, что с опти-мен збс пить омега-3. Так ли это? Что насчет йода?Вообще, что анон посоветует добавить/допонить чтобы поддерживать все витамины в норме?ЗЫНажористые борщи и вообще жрачку не предлагать. Интересуют только таблетки.
Ничего у тебя толком с этого дерьма не усвоится, если нет сильного недостатка конкретного витамина. Больше того, ты отучишь организм нормально потреблять витамины из обычной пищи. Еще больше того, гугли исследования по витаминкам и раку. Употребление кальция/D в таблетках частенько приводит к онкологиям.
>>194798552Меня интересует употребление всех витаминов/минералов, а не результат приема. От опти-мена мне тоже збс. Интересует то, чего нехватает и как правильно допилить. Но спасибо за ответ
Опти мена достаточно, не утрируй дефицит витаминов, в 90% случаев это самообман. Позаботься о кальции для костей и магнии для сердца тк они вымываются из организма с годами. Йод достаточно восполняется покупкой йодированной соли.Компливит-кун
Витамины как поддержка идет. Если жрешь хуево, то лучше начни жрать нормально и витаминами заедай. И усваивается они примерно на треть организмом, поэтому и пить надо их больше чаще чем ты.
>>194798695Я соль вообще почти не жру.Мой рацион:утром кофе, днем овсянка, вечером гречка или гренки с яйцами или жареная картоха да, жру 2 раза в день. Все. Иногда разбавляю бутрами с маслом. Редко но иногда жру мясо, шавухи и пр.Читал про омегу-3, что ее хуй получишь из пищи, а при условии, что я вообще ничего почти не жру так и подавно
>>194798695Да, забыл сказать что кальций помогает усваиваться другим витаминам, а усвоению кальция способствует витамин Д, который вырабатывается когда ты на солнце.Во почему стоит обратить на них внимание.
>>194798783Первый раз слышу, что они усваиваются на треть. Что за манямир? Я всю жизнь думал, что усваиваются настолько, насколько имеется потребность, остальное выссыкаешь
>>194798601Почему бы не принимать витамины с пищей? То что он не жрет так это его девичий загон. Двачую, хуяря витамины в "сухую" ослабишь функцию добычи витаминов с нормальной пищи. А что бы получить полную картину что ему надо или нет, так пусть выйдет из комнаты и сдаст полный анализ крови и мочи у диетолога.
Лучше фруктов, овощей и орехов купи. И вкуснее и толку больше.Стал все больше замечать, как на желании людей быть здоровыми бабло делают. Все эти спортпиты, фитнес-залы, вкусвилы - хуйня на постном масле же.Юзать эту хуиту != быть здоровым. Надо питаться нормально и физической активностью заниматься, пешком хотя бы ходить, тогда збс все будет.
>>194798933Есть суточные нормы всех витаминов. Я не могу нагуглить чего-то вменяемого. Так вот, мне нужно составить такую хуйню, чтобы я жрал суточную норму всего.Опять таки, что за манямир с добычей витаминов организмом, лол? Ты их либо потребляешь, либо нет
>>194798983Там же комплекс витаминов на пример того, что я итак пью? Интересует добавить то, чего нехватает
>>194798026 (OP)Че поцаны. Годик покурил, думаю дропнуть. С фена слезал легко, но там мне мозги никто не ебал, я тупа дома сидел тупил. Тут же мать истеричка понаехала. Как думаете, смогу ли я? Из саппортов сейчас есть только ламиктал.
>>194798826тебе для начала надо жрать нормально начать, сбалансировать все по бжу, без этого любые витамины-бесполезная трата денег
>>194798969Охуеть, у пидорашек нормальный магазин и спортзал уже считается маркетинговым приемом и наебом на даллары.
одного таблетосика OM имхо амло, 2-3 хавайа омега 3 - для кожи. чтоб не курвиласьвот мой ежедневный таблетодозик, пропиваю и месяц-другой не парюсь:
>>194798026 (OP)Покупал 3 раза, так и не допивал доконца, пил по 1 в день\2 дня, начал мерзнуть, разбитость, весь ватный и бошка болела.
>>194799051ТЫ блять не можешь нагуглить чего то вменяемого. А знаешь почему? Потому это сугубо индивидуально для каждого человека. Или у тебя в твоем манямирке все люди одинаковые?
>>194799169Рыбий жир не равно омега-3. Дешманский аптечный рыбий жир ее содержит чучуть, этого недостаточно даже для толики суточной нормы. Необходимо покупать не дешевую конкретно омега-3. Поэтому и интересуюсь насколько она необходима или есть чтото более приоритетное
>>194798877Потому, что у веществ которые попадают в твой организм есть такое понятие как усваиваемость.
>>194799125Особо не загоняйся на самом деле добавками сверх меры. Можешь Омегу-3 рассмотреть, по омеге ищи желательно, чтобы источник был из красной рыбы. Можешь поделать отвары себе из левзеи, элеутерококка, если их пропивать курсом, они довольно полезны.Можешь просто добавить в рацион спирулину, киви, что тоже очень поможет. Короче, вариантов куча, но просто знай, что здоровье — это режим, умеренная физ-нагрузка, сбалансированное питание. а добавки — это доп. мимо-спортпит-барыга
>>194799282конечно естьно если тебя чемнить плохоусваиваемым накормитьа потом по кругу пяток часов жестко гонять, то те даже в сортир нечем сходить будет - организм все схавает
>>194799328не, у мня поначалу такая же куета была, потом организм привык.эта херь реально работает, я по кокочалочке сужу
>>194798026 (OP) Короче. За 10 лет на дачах перепробовал сотнии бадов, витаминов, ноотропов, хуеОПов. Авторитетно заявляю, что все это бесполезная хуета для объеба населения. Весь эффект вымышленный. Вместо этой банки возьми лучше выходной за свой счет и побегай по парку.
>>194799352хз, ON хороший производительесли по цене одинаково, то взял бы твой Onсвоим по акциям на айхербе затариваюсь
>>194798026 (OP)Слушай меня, я настоящий диетолог. Тебе подойдет этот витаминный комплекс + омега3. Омегу только бери тоже только нормальную, а не аптечную. Можешь из льняного масла. В принципе, с учетом этого, можно на комбикорме сидеть и не париться. Да, из еды витаминов и микроэлементов больше, проще усваивается и прочее, но если альтернативы нет - то ешь это. И да, витаминные комплексы пьют курсами. 365 дней в году их пить вредно, могут побочки избытка минералов и отдельных элементов проявляться. К примеру, от избытка железа пойдет расстройство желудка, говно станет зеленым и оч стремным по структуре. От избытка С и ряда микроэлементов может обостриться артрит, который ты потом хуй из организма выпроводишь. Плюс следует учитывать возможность развития аллергических реакций. Можешь пить месяц через месяц долгое время, я бы советовал 2 месяца раз в полгода такие курсы пропивать.
>>194799438А я 10 лет перезанимался спортом. Боксом, тайским боксом, качалкой, бегом и еще разной хуйней. Авторитетно заявляю, что все это хуита, которая никак не нормализовала ни мой сон, ни отсуствие сонливости, наличие жирной кожи и пр проблемы. В отличии от витаминов
>>194799488Не оперируй мань. Накопи на платного диетолога. Мы оба с тобой нихуя не знаем об этом. Я же предложил компромис и наиболее логичное решение задачи
>>194799502>диетолог>льняное масло, как источник омеги>от избытка C артрит> C водорастворимый витаминох уж эти диетологи
Из "витаминов" пью только калий и магний для сердца в составе табл Аспаркам раз в пол года в течение месяца.
>>194799617Фоткой чего, довен? Я не занимаюсь спортом уже овер 3 года, т.к. бесполезная хуита без задач. Зарядки по утрам хватает с головой чтобы поддерживать форму. Остальное - витамины
>>194798026 (OP)Чтобы назначать себе какие-то витамины нужно сначала знать действительно ли есть нехватка( анализы кароче). Иначе ты себе организм посадишь. Дохуя исследований что просто так брать и жрать витамины опасно, несмотря на то, что тебе кажется что ты недоедаешь, куришь, и т.д.
>>194798026 (OP)Братишь, ты упускаешь еще кой-чего важное.Помимо веществ всяких тебе нужны КЛЕТЧАТКА и МИКРОФЛОРА.Клетчатка заставляет кишечник работать и проталкивать хавку. Микрофлора нужна чтобы твой "котелок" продолжал работать. Поэтому тебе минимум к этому всему не помешает кефир + отруби/овощи (хотя бы простой салат).Иначе ты себе посадишь желудок или кишечник. Язву и синдром раздраженного кишечника я лечил 10 месяцев потому что эта сука не хотела зарастать.1 таблетка в день не даст тебе мегаэффекта потому что (я сам ахуел) не все витамины могут усваиваться одновременно. Именно поэтому их принимают несколько раз в день. А витаминные комплексы сами по себе то еще говно, потому что производители знают о том, что часть каждой таблетки просто высирается тобой, и ты пойдешь покупать новые.Стоит купить себе копеечные витамины отдельно и принимать их горстями в течение дня - по крайней мере я так делаю и прекрасно себя чувствую.
>>194798026 (OP)Обязательно добавь витамин д3 отдельно. Рассчитай дозу, т.к. в Омеге тоже есть он как правило.
Пью которые вторые слева, отличное самочувствие, стал нормально просыпаться, без тупняков и досыпов. Каждое утро ем кашу, отказался от кофе, никотина, на ужин салат или фрукты, 3 раза в неделю зал, в пятницу вечером могу пошабить, и выпить не более 1 л. пива.Чувствую себя хорошо, 34 лвл бумер
какие нахуй витамины? без гормонального фона тебе никакие витамины не помогут. Все витамины ты сольешь в унитаз. Комплексы типа ОПТИ-МЕН созданы для спортсменов которые жрут МЯСО по 8 раз в день. Для тех кто просыпается в 6 утра. И вообще в течении дня ведет АКТИВНЫЙ образ жизни. А не для дрища ебаного который с дивана ленится встать. Или для тех кто у компа сидит. Схема проста как мир. ЖРАТЬ - СПАТЬ - ЙЕБАТЬСЯ - ГЛУПО ХИХИКАТЬ. Иначе. Весь сахар уйдёт в жир
>>194800266Ты не те витамины пил. Тебе йод нужен.Я написал что около 10 лет занимался спортом и уже около 3х лет как дропнул. Что в этом тебе непонятного?
>>194800558Ты писал, что ты убер спортсмен, а на просьбу пруфов обоссался и начал маневрировать. Я это вот так вот вижу.
>>194798026 (OP)Омега-3 хорошо идёт с витамином Д. Поначалу даже торкнуть может. У меня в первый раз нехило так настроение поднялось, прям маленький праздник. Будто в детстве рано утром с родителями на море собираемся. Потом организм привыкает и просто норм.
Хуя тут веруны компливитные собрались. Действительно верят, что таблы делают организм здоровее, а не оставляю камни в почках, лол. Скорейшего рака жопы, тупые потребители.
>>194800938Покажи мне официальный документ европейский или американский, где рекомендуют пить тот или иной комплекс витаминов.
>>194801286Покажи мне документ европейский или американский, где рекомендуют дышать воздухом/пить воду/есть еду
>>194801286Включи голову, ебанько. Если ты живешь в затянутой тучами парашке, то как минимум витамин Д тебе не помешает.мимо
>>194801370>>194801403Хера у визгунов бомбануло, как только научную базу попросили. Оказалось, что все доводы уровня бабы Нюры, которая чеснок к анусу прикладывает при облысении.
>>194801878>научпопаЛол, прошу оффициальную рекомендацию воз, в ответ про научпоп. Иди меда с анусами поешь по бабкиному рецепту.
>>194798026 (OP)Без лоха и жизнь плоха. Не забудь еще от токсинов почиститься и ягод годжи навернуть.
>>194798891>>194798681https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4169010/https://www.nkj.ru/archive/articles/1705/)
>>194802008Двачую адеквата. Я щас ради интереса пробежался по новостным ссылкам с запросами витамины+рак, так ебать, только от рака желудка/кишечника 9000 витаминодаунов в год дохнет. У скольких отказывают почки/появляются камни смотреть вообще страшно.
>>194798601Сука какой же ты до упора тупорылый, наверное родился где-то между Пермью и Екатеринбургом?
>>194803171двачую адевата. Который год уже раз по весне и осени хаваю по банке таких, начинаю чувствовать себя значительно лучше после приема.
>>194798026 (OP)Жри водоросли. Водоросль спирулина например, содержит дохуя всего и продается в таблетках, есть еще всякии ламинарии и прочее, но там йода дохуя. Это хоть натур продукт и будет усваиваться как пища.
Аноны, поясните за водоросли Спирулина , к примеру вот эти https://ru.iherb.com/pr/Nutrex-Hawaii-Pure-Hawaiian-Spirulina-500-mg-400-Tablets/12641 , по идее усваиваться должно нормально, весь комплекс витамин, куча минералов, отзывы очень хорошие, рака быть не должно, это же просто водоросли в таблетках, йода нет, есть углеводы и много белка и по сути это вообще должно как антиоксидант работать. Заебись же выходит? и всякие витамины жрать не надо, от которых потом моча желтее солнца, как было у меня с тех что на ОП пике, меня с них кстати еще тошнило по утрам нехило.
>>194798026 (OP)Я как то купил большую банку витаминов, 3х месячный курс, стал употреблять их, 1ую неделю было интересно, подъём настроения, прилив сил, хороший сон, я усилил дозу стал принимать по 5 таблеток в день, первый месяц было всё хорошо, потом стало как-то не очень, упало настроение прекратился хороший сон, он стал беспокойный, меня по утрам трясло, был понос, сердце то билось то не билось, была какая-то бешеная аритмия, судороги, в одном 6лазу лопнул сосуд, связав это с какой-то индивидуальной непереносимостью, я увеличил дозу и стал принимать по 7 таблеток, через неделю у меня отказали ноги, я не мог не то что передвигаться, кое как ползал до туалета, периодический терял сознание, ноги отказывались предательски слушаться, однажды я перепутал и в один день принял двойную дозу, после я ничего не помню, очнулся в больнице врач сказал - еле вас спасли, ещё пару часов и вы бы умерли. Оказалось я перепутал микрограммы с таблетками шт., ангельский то не знаю, и инструкция была написана по-ненашенски, 1 таблетка 10мг, максимальная суточная доза 10мг, а я думал 10 таблетосов
>>194807068Бери Индийскую любую, но самая топ это Ауровиль, её килограммами продают в порошке.Спирулина заебись вообще, топовая хуйня, у меня от неё анемия прошла и настроение норм.Мне заходить в порошке, капсулы не нужны. Во первых можно ей рис посыпать, во вторых можно шейк ебануть с ней полезный, ну и по весу пиздатей выходить брать россыпью.КИТАЙ НЕ БЕРИ.Есть еще рашка спирулина, она нормальная кстати, но надо чтобы это было производство россия, а не китай и фасовка в рашке лол.
>>194802944А ты умеешь аргументировать, или только триггеришься как девочка и изливаешь желчь в виде оскорблений?
>>194811360>Мне заходить в порошке, капсулы не нужны. Оно же воняет, а рис каждый день не будешь есть, для шейков я слишком ленив.>но самая топ это АуровильГлянул цены барыг в РФ на нее и ахуел, 100 грамм за 1000+ рублей, нашел их сайт индусский, там норм цены, но чем плоха гавайская? По ценам почти одинаково выходит, по климату хз, но думаю тоже, а вот по экологии и надежности мне кажется гавайцы будут получше индусов, хотя вроде индусы в экогороде выращивают, но я блядь хуй знает, это же индусы. просто доставка у них будет какой-нибудь ебаной проблемой,
>>194798026 (OP)Витамины нет смысла пить постоянно. Пей два месячных курса сентябрь-февраль. Особой разницы между аптечными нет, выбирай просто те, что с В-12 и бета каротином.Селен так же 1-2 месячных курса в год. Способствует выработке собственного тестостерона.Омегу-3 лично я заказываю с сайта майпротеин дот ком. Пью всю зиму. Панангин для сердечка. Там ионы калия, магния и чёто на с-, помогающее этим ионам проникать через клеточную мембрану и усваиваться.Элеутерококк пью как тонизирующее, иногда кофеин-бензоатом догоняюсь. Ибо растворимый кофе это полная параша, не имеющая к кофе никакого отношения, а хороший кофе - дораха.Ну это я просто перечислил то, что сам пью. Вообще я не врач, конечно, не фармацевт и не химик, но, имхо, всякие такие витамины для спарцменав Опти-Убермен и т.д. - просто хороший маркетинговый продукт и наёб гоев на шекели. Так же как и всякие протеины, БЦАА, креатины и т.д., которые обычным смертным обывалам нахуй не всрались и ничем они им и не помогут.
>>194819658Который практически нереально получить употребляя витамины перорально, т.к. все лишнее ты просто выссышь
