Сап сосач, решил начать заниматься бегом, лайтовым. Насколько вредно для легких бегать вдоль дороги? Какие подводные у бега в городе в целом
>>195831587 (OP)>Насколько вредно для легких бегать вдоль дороги? Лол, если ты все это время курить будешь, и то для здоровья полезней будет.
>>195831587 (OP)Бег здорового человека всегда по лесу и в хорошей спортивной обуви для бега. По асфальту бегать не рекомендуется крайне. Можно по специальному покрытию, которое кладут на спорт площадках.
>>195832111Не всем подойдут утренние нагрузки. Обычно они вызывают приступ гипогликемии. Весь день будешь уставший и недеятельный совсем
>>195832377Перед сном тоже нежелательно. Не уснешь потом. Лично для меня лучшее время примерно с 18:00
>>195832703Ну, любое действие может стать спортом, если каждый день тренироваться, улучшать показатели и открыто бороться с другими участниками по телевизору
>>195832802Кстати, на самом деле хорошая идея. Можно соревноватсья как на скорость эакуляции так и на продолжительность. МОжно дрочить в дико экстримальных условиях, например.
>>195832935А я хз, слышал, что надо правильно. После этого забил на бег, потому что боюсь, что лёгким будет пизда
>>195833099Вот и я думаю, что каждому индивидуально, в армии над этой хуйней особо никто не задумывался и каждй бегал как мог
>>195833101Понял! Алсо, есть какая-нибудь пиздатая программа чтоб увеличить кол-во повторений? Ибо 25 за подход - потолок
>>195831587 (OP)Ну слушай, бро.Бегать вдоль загруженных дорог и автомагистралей бредовая идея. Идеальный для тебя вариант - это парк. Запомни раз и на всегда: асфальт не твой бро! Бегай по земле или резиновым дорожкам (если таковые имеются). Ну и дышится в лесу гораздо лучше.Начинай с небольших расстояний в 1-2 км, постепенно увеличивай нагрузку. Если даже это расстояние для тебя слишком большое, то начинай с шага. Просто ходи в быстром темпе в течение часа. Но это на случай если ты совсем жиробасина. Если бегаешь для себя, то рвать жопу и выплевывать легкие нет смысла. Бежишь в темпе, в котором можешь произнести на выдохе 2-3 слова. Я за час пробегал 10 км, выбирай свой темп. Ставь на телефон gps-трекер, большинство из них будут проговаривать тебе в наушники расстояние, время, скорость и т.д. Удобно!На счет вопроса "в какое время бегать?" у всех свои доводы. Я думаю, что лучше бегать тогда, когда есть время, чем не бегать совсем. Лучше вечером, но и утром не так критично. Перед забегом за час миниум не ешь (голождным тоже бегать не рекомендую), выпивай стакан воды минут за 10 до пробежки.Еще одно ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ правило: делай суставную разминку перед любыми физическими упражнениями.Удачи, бро!Надеюсь я не зря тратил время и писал это.
>>195831587 (OP)> Насколько вредно для легких бегать вдоль дороги?Совсем не вредно, всё нормально )))> Какие подводные у бега в городе в целомВ целом главный подводный в том, что бегуны с дивана имеют представление о беге типа: «Я просто встал и ПАБИЖАЛ и теперь я альфач на мазде». Они в жизни не слышали о пульсовых зонах, в душе не ебут, что тренировать надо ударный объём на низком пульсе, что если вырастет мышечная масса сердца, то назад уже не вернёшь, и что они в принципе не способны с дивана бежать в нужной пульсовой зоне.Это что касается ССС. А ещё есть опорной двигательный аппарат, который у мамкиных сычей, просидевших весь этап формирования скелета, за компьютером, тотально всрат, равно как и баланс мышц, удерживающих тело в правильном положении. И вот они такие, наслушавшись кроссовочных маркетологов, которые в один голос твердят: «Для того, чтобы бегать, вам не нужно ничего, кроме кроссовок)))», встают с дивана и окончательно убивают свои всратын колени, позвоночник, сердце и лёгкие. Классно потренировались, йоу)
>>195831587 (OP)Во-первых, будь готов, что твои мышцы заполнятся вредоносной кислотой, будут ныть, болеть, вены от неё сужаться, нарушится кровообращение в ногах, лет через 10 будешь делать операции. Лучшее средство тут это ячменное пиво, которое эту кислоту вымывает из организма с мочой и потом. Если брать средней крепости пиво (~7-8%), то достаточно будет 4-5 кружек до бега и 2-3 после, в зависимости от интенсивности тренировки.
