>>196282909 (OP)Нет конечно, живешь в стране, где вообще хуйня какая-то у людей с телом, а ты просто дрищеватый.
>>196283235Врач мне сказал, что всё впорядке, просто сутулиться не надо. Никак не могу себя приучить держать спину
>>196282909 (OP)Поверь на пляжах 90% это обычные люди или жирные или дрыщи или кривые или косые, остальные 10% более менее подтянутые бабы и подкаченные парни, это я тебе говорю как человек видевший в начале сочинские пляжи несколько раз, и несколько раз турецкие и египетские
конечно стыдно, пиздец кринж, ты же скелет дрыщ рахит!!!ты даже на фоне пузана-бумера будешь ребенком, вызовешь разве что материнский инстинкт у потасканной прокуренной свиномилфы, а молодый тяночки даже не будут смотреть в твою сторону, ты для них вообще не существуешь...парни будут проигрывать и тыкать в тебя пальцем, безнаказанно выкрикивать оскорбления, ведь ты ничего им не сделаешь...кароч те пизда
>>196285873>парни будут проигрывать и тыкать в тебя пальцем, безнаказанно выкрикивать оскорбления, ведь ты ничего им не сделаешь...У меня привсталмимо с таким же телом
>>196282909 (OP)Бро, ты пляж видел? Там такие чупокабры обитают с пивным мамоном на перевес, что ты на их фоне будешь красавцем. Поэтому не стоит из-за этого переживать.
>>196286870Ну а у меня жирные икры и выпирающие нижние рёбра, сутулость, разве это не портит впечатление?>>196286689Да какая девочка с моим то ебалом
>>196282909 (OP)Сложно наверное вменить тебе, но с таким телом грех убивать осанку. Тебе бы слегка в легкую атлетику, чисто группы мышц спины и лопаток. Так как ты угандошиваешь свое тело прямо сейчас. Потом будет некрасиво даже если ты надумаешь накачать грудак и спину, как делают многие кому за 35, то грудная клетка уже срастётся в 3D и это пиздец как уебански, особенно когда грудным мышцам некуда развиваться и они тупо нарастают вперёд, тогда как должны растягиваться на плечи. Купи гантельки по 2 кило и делай упражнения с ними. Ночью на турничок, так же подбородок выше держи, если будет болеть в области лопаток, то значит ты уже выпрямляешь наросты хрящей.Какой кстать лвл? 17-23 ?
>>19628716623. Было бы просто обидно потратить кучу времени на гантельки, турничок и потом осознать, что результат нулевой. Потому что не понимаю, какие именно упражнения делать, в каких количествах и т.д. Подкаченным я быть не хочу, если заниматься, то только ради здоровья. Гантели у меня по 6 кг, занимался раньше, но мне надоело
Да вообще насрать, кому какое дело то? Ты туда отдыхать пришел. Всем поебать,а кому нет через 10 минут забудутМимо 50 кг кун не стесняюсь нечего
>>196287478>>196287418Короче бля идешь и ебошишь нахуй подтягивания в один день, на брусьях отжимания другой, и приседаешь со своими гантелями или что у тебя там естьВсе нахуй, на первое время тебе это хватит с головой Делаешь всю эту хуйню по такой схеме - ебошишь 4 подхода с перерывом в полторы-две минуты на 70-80% от твоего максимума, если подтянуться вообще не можешь, то начинай с негативный подтягиваний, если проблемы отжаться от брусьев - начинай отжиматься от полаебошишь так день 1 - подтягивания узким обратным хватом, подтягивания прямым хватом, пресс в висе на турникедень 2 - брусья, приседания с говномотдыхаешь деньдень 1 день 2отдыхаешь 2 дняповторяешь все этоЭто многосуставные упражнения которые подтянут тебе осанку, нарастят необходимый мышечный корсет и укрепят суставы чтобы в дальнейшем ты смог стать гигакочкой и ходить с бидонами 40 см
>>196282909 (OP)Тебя вообще ебет какое у тебя тело? Я ваще дрищ 55кг и похуй без футболки по городу хожу.
>>196287418разводы в стороны лёжа на скамье узкой. плюс стоя разводы в стороны и смыкание над бошкой, делается перед зеркалом, если не можешь совладать с животными попытками взглянуть наверх "А что же там происходит?" Можешь защемить позвонок.И с этим нужно по жизни как бы ну или хотяб лет пять, а не так что позанимался месяц усрался от перенапряга и дропнул. Каждый день по 10 минут достаточно.
>>196282909 (OP)Стыдно жирной, сальной свиноматкой быть у которой в первой руке сига, во второй пивас, а в третьей обосранная личинка орет.
>>196287418тебе нужно просто давать суточную норму нагрузок на те группы мышц, которые пока ты ебошишь в боту отрофированы. Это всё. Про накачивание не идёт речи абсолютно. Это же самое и касается и сфинктера, раз уж на то пошло. Сидишь дохуя за компами? Приседай 15-20 раз в день.
>>196288026Пожалуйста епты >>196288117Да ваще нахуй была такая же проблема, я ещё пиздец слабым был и тупо нихуя не мог подтянуться даже раз, поэтому еще комплексовал, что мимозумерки будут меня обсмеивать, ходил на морально-волевых нахуй, а щас уже в привычку вошло и поебать, пускай там хоть ебутся собаки рядом
>>196282909 (OP)Да, стыдно, никогда не выходиА что, если я скажу тебе - что на пляж можно ходить и раздеваться не для того, чтобы тебя оценили мимокрокодилы, которых ты нахуй знать не знаешь?
>>196282909 (OP)1.Нет сколиоза2.Умеренный волосяной покров3.Не дрищ4.Не слишком мелкий хуйВполне можешь идти
>>196288719>не для того, чтобы тебя оценилиА для чего же еще? Я туда и хожу только повниманиеблядствовать своей дрыще-тушкой и каждый раз рофлю с мамкиных альфачей кочков, когда они своей тимой таких же даунов горят, видя как на тни текут с меня, ведь в 2k19 дрыщ это топ, да и раньше так было.
>>196287418>Было бы просто обидно потратить кучу времени на гантельки, турничок и потом осознать, что результат нулевойвот пидор даже не начал а уже торгуется. сдохни нахуй скам ебаный
