УТРЕННИЙ ОТЖИМАНИЙ РУЛЕТКО-ТРЕДПравила:Последние две цифры номера поста определяют количество отжиманий.Отжимания можно разбить на сколько угодно большое количество подходов и повторений.Выполнить своё задание нужно за день. Не обязательно выполнять всё за раз.Перед выполнением обязательно сделай небольшую разминку, чтобы разогреть тело и избежать травм.Во время выполнения следи за прямотой тела: зад не должен опускаться и прогинаться. Талия должна быть ровной. Для этого напряги мышцы ягодиц и пресса.Не можешь нормально отжиматься — отжимайся на коленях.Выполнил своё — перекручивай рулетку, если силы остались.
>>196571701Попробуй делать на коленях или опираясь на кресло или типа того. И разбей на много подходов.
>>196572230Брехня. ГТО на золотую медаль 32 раза на мой возраст, и это выполняют только 4 процента экзаменуемых.П.с. Осталось 13
>>196572268Бляя я чуть не сдох, теперь грудная клетка болит, нахуй вообще такие треды создавать, чорт ебаный
>>196572550завтра не вариант, там тренер баба, к ней телок 20 ходит на 9-10утра, я ебал среди них ходить, мне стремно
>>196572636нет я сам занимаюсь, есть же ютуб. Сегодня тренер челик, к нему мало людей ходит и в зале 2-3 мужика +-1 баба. По другим дням тренер баба, к ней блядь наплыв поситителей, они сука ходят, снимают инстаграммы, тупо один раз подошли и сказали поздоровайся в прямой эфир, я ебать в ахуе. Или блядь моя скамья для жима, они туда сели блядь и пиздят, а когда говорю, пожалуйста уступите я тут занимаюсь, смотрят на меня, как будто я ахуевший, как посмел их заставить встать
>>196570928 (OP)ролл конечно же, отжимаюсь каждый раз как проигрываю в доту 40 раз. Не играйте в это говно, а то накачаетесь
>>196572498doneсделал соткуБля, такая хуйня, 4 месяца назад потянулся на верхнюю полку и как-то потянул запястье. 2 месяца было больно запястье сгибать-разгибать даже на полшишечки. Сейчас боль вроде прошла, но если даю нагрузку на ладонь, то чувствую боль и дискомфорт до сих пор. Из-за этого могу отжиматься только на кулаках. Никто не сталкивался с травмой запястья? 4 месяца уже без нормальных тренировок сижу
>>196570928 (OP)И что это за хуйню вы тут устроили? Рандомное количество отжиманий в день ощутимого результата не принесет.
>>196570928 (OP)Чел на 1 пике с фигурой как у меня, чуть начинаешь набирать вес, сразу ростут ебаные бока и не уходят до последнего, максимум уебанская хуйня.
На турнике в лесенку играю раз в 3 дня. Еле идет прогресс, когда вообще идет. Какие упражнения дома можно поделать, чтоб в подтягиваниях легче шло (и с какой периодичностью)? Дома имеются гантели с регулируемым весом.
>>196578538Я ж написал, что делать, если ты в обычные не можешь. Ну чего вы. От стены, от кресла, атвинта. Дерзайте!
>>196578531На подтягивания норм помогает кистевой эспандер жостенький и погугли австралийские подтягивания
>>196578929понял. буду гуглить. думал, может с гантелями какие-то фокусы есть и лайфхаки. а то без дела валяются
>>196578686Я не настолько жиртрест, чтобы отжиматься на коленях, мне просто будет тяжело сделать 30-50 не говоря уже о 50-99
Объясните, нахуя вы занимаетесь этой суходрочкой? Рандомное кол-во отжиманий на протяжении дня вам нихуя не даст. Не лучше ли нормально погуглить тренировки и регулярно заниматься, прогрессируя?
>>196585434Ты скорее всего рассматриваешь отжимания только с точки зрения построения красивого тела, что абсолютно неправильно. Есть ещё желание не сдохнуть от инсульта в 40 лет от малоподвижной жизни, и отжимания тут дают очень ощутимый результат.
>>196585633В таком случае предпочтительней кардионагрузка. Не лучше выйти погулять пол часа быстрым темпом? Это все что нужно чтобы не сдохнуть от инсульта в 40, на самом деле.
Как качаться когда у меня после смены на заводе всё пиздецки болит? Превозмогать через боль? Не будет от этого больше вреда чем пользы?
>>196570928 (OP)Въебал с утра 0.5 дешманского вискаря, сейчас сварю пельмешек и залипну в аниму. Удачных вам отжиманий, дегенераты.
>>196586002Чтобы быдло текло, а тянки боялись.На заводе всё равно не накачаюсь, тяжести таскаю по минимуму.
>>196586239Ну как бы стою по 12 часов, жамкаю педальку ногой и муллион деталей туда сюда на которые давить руками надобно сильно. Оттуда и боль.
Это sport когда я дома и она на мне верхом.Это sport когда я в мясо, джоинт дымит как смоки мо.Это sport когда в неделю я сливаю где-то сто,Затем неделю на пустом я постигаю естество.Кароче, поiхали!
>>196587468Е БАТЬ. Сделал уже 48 отжиманий и в ахуе с того как я сдулся за несколько лет без тренеровок...Пиздос, стыдно перед самим собой...
Если дабл то начинаю худеть (питание+спорт) с отчетами на двач.Трипл - отказываюсь от алко и сиг.Последняя 8 - то же что и дабл.Роллю 5 раз и съебываю.
>>196628550Лол блядь. У тебя суставы болят как раз потому, что ты за пекой онли дрочишь/шабишь. Отжаться 68 раз это не чрезмерный спорт.
>>196570928 (OP)Отжимания бесполезны. Ну, грудь немного станет больше, но СОВСЕМ чутка.Руки укрепятся тоже чутка. Юзлесс.100 отжиманий в течении года кун
