Сап, аноны. Как похудеть с 68 до 40 кг и не умереть, при том, что физ. нагрузки противопоказаны. Или всю жизнь ходить жиротян?
>>196734982 (OP)Очевидно меньше жрать. Тебе это в любом видосе по любой ссылке скажут. Худеть можно без физухи. Но без неё твоя жопа будет выглядить отвратительной и обвисшей даже будучи худой. 90% успеха в похудении это потреблять меньше чем сжигаешь. А теперь уёбывай.Можешь ещё анализы на гормоны сдать, но что-то мне подсказывает, что ты просто жрёшь.
Сбросил со 131 до 99, но из-за ебаной армейки надо набрать 106 для категории Г. А думал на велике начну кататься, сука.
Пользуясь случаем поинтересуюсь. Есть ли связь между похудением и пупырышками не ебу как это по-другому назвать на жопе у тян. Уже со второй такой тянкой сталкиваюсь (одна занимается физухой + лайтовая диета, а другая на жёсткой диете).
>>196734982 (OP)Если не противопоказана ходьба, то ходи по часу-два минимум, по возможности быстро, можешь попробовать йогу, чтобы лучше чувствовать свое тело. Вот этот комплекс например простой и приятный.https://www.youtube.com/watch?v=teY-4Bz0EBk&t=719sВкатись в периодическое голодание(ешь в восьмичасовом окне, остальные 16 часов не ешь, например первый раз ешь в 12:00 последний до 20:00. Можешь еще пробиотики принимать и/или отруби/псиллиум(он дороже, но эффективнее отрубей, ибо чистая клетчатка). Отруби и псиллиум вызывает ощущение сытости, уменьшает голод и хорошо сказывается на пищеварительной системе и полезных бактериях кишечника. После даже непродолжительного приема отрубей вкусовые пристрастия меняются в лучшую сторону, начнешь лучше осознавать разницу между тем, что приятно твоему телу, а что только языку и скучающей и грустящей голове. От первого есть после сытости есть и легкость. а от второго к примеру что-то тягучее, невнятное и лишающее сил. Еще улучшает вкусовые пристрастия зелень, МНОГО зелени, можно добавлять ее в утренний смузи из фруктов и ощущать просто лошадиную силу.И лучше не торопиться, а идти к своему желанному весу плавно и не отказываться от всего и сразу. Сначала продержись например неделю без выпечки, а потом когда такой челлендж завершен награди себя чем-то офигенским, оно будет теперь гораздо вкуснее, а ты почувствуешь гордость и уверенность, от того что можешь себя так контролировать.А вообще ищи свои фишки, наблюдай за ощущениями, веди дневник, пусть это станет твоим полноценным хобби.
Поменять питание. Не есть меньше, а именно поменять. Утром - жиры и белки, углеводы вторая половина дня. Исключить сахар, сладости, фаст фуд, газировку. Если даже просто проходить хотя бы по пять км в день в хорошем темпе - уже здорово.
>>196734982 (OP)вот тебе законы термодинамики, хотя бы первый выучивот тебе ещё инфа: при дефиците Ккал голодание организм пожирает мышцы, а при лёгком недостатке Ккал недоедание сжигается жирок.далее1 качаешь калькулятор Ккал2 вбиваешь желаемый вес3 не ешь больше положенного???PROFIT
>>196737269Меня ещё дико насыщал салат с морской капустойЕсли обычного салата я мог бы съесть ведро этой хуйни я съедал только чашку и наедалсяВообще ещё поменьше добавляй соли и сахара в еду и меньше подвергай термической обработке, чтобы рецепторы привыкли к нормальной едеПоменяй хлеб на дрожжевой, ешь поменьше овсянки, не бери с собой деньги на обычную прогулку, чтобы не скурвитсяСчитай калорииНа хлебцы не ведись лично мне от них хочется жратьмимо от себя
>>196737645Я бы не продержался просто на идее похудеть в таком режимеРезко начинать диету это дикая хуйня с которой легко спрыгнуть
>>196737802тогда ставь цель худеть на 0.5 кг за месяц. Хотя я сам голода не чувствую, поэтому и не понимаю таких людей как ты
>>196738301Да в том то и дело что не лень. Ходила к местному врачу, говорит хуйня у меня какая-то с щитовидной железой, от того тахикардия. Плюс астматик. Как жить?
>>19673811340 кг при росте 165, что то очень мало. Знавал я одну девчонку, тоже начала худеть, ростом примерно как и у тебя. До сорока она таки скинула, но при этом волосы стали похожи на солому, кожа вся поблекла, иными словами наебнулась у нее гормоналка, в результате чего за пару месяцев превратилась в поросенка. Так что не гонись за такими весами и не экспериментируй с экстремальным голоданием. Да, еще старайся употреблять жира/масла 1 грамм на килограмм веса.
>>196738489Какой вес будет оптимальный? Учитывая то, что я в принципе не маленькая. В плане того, что у меня широкие плечи и бедра.
>>196734982 (OP)Надо просто тратить больше каллорий, чем потребляешь, растягивать потребление равномерно, высыпаться. Физ нагрузки нужны, но не более, чем прогулки с лыжными палочками, такое вряд ли тебе противопоказано.
Просто я очень коплексую по поводу веса. Лицо, говорят, норм. Стесняюсь и думаю, что из-за этого не могу найти нормального парня, ведь нормальному хочется соответствовать.
>>196734982 (OP)>при том, что физ. нагрузки противопоказаныЧего блядь? Схуяли? Нагрузки разные бывают.
>>196739010Нормальные люди обращают внимание на характер в первую очередь. Если у тебя нет ожирения, то можешь не комплексовать. 50-55 будет норм вес.
>>196738414Ходишь размеренно, обращаешь внимание на свои ощущения, если нормально себя чувствуешь, то идешь дальше.
>>196739327Ну не знаю. Мне напрямую говорил, мол, ты конечно классная, но жирная, по этому онли дружба.
>>196739010Ну если с похуданием и поиском парня у тебя не выгорит, то не отчаивайся, тебя всегда ждут в сестры феминистки чмок в носик
>>196734982 (OP)я там ниже прочитал что ты 165 ростом. у меня девушка такая же. очень радуется когда вес меньше 50. при 48 по ее словам (сам не видел, к сожалению) появлялись кубики на прессе безо всяких усилий. 40 при таком росте это реальная жесть. не гонись за таким весом
>>196739429Может типаж тебе такой нравится, есть конечно индивиды замороченные, но большинству достаточно, чтобы ожирения не было, или других явных деффектов, там акне выраженного сильно и тп. Вероятно они бы и не дружили дольше пары недель.
>>196739612Ой не. Я конечно за некоторые феминистические идеи, но то что творится в этой шейке. Нет, я таким не занимаюсь. Совпадение ли, что "феминистисеские" заменчет на "фантастические"?
>>196739253Ну хуль, начинай составлять сбалансированную диету размазанную в течение дня. Научи своё тело доверять заданному распорядку, с ним активность запасания в жир снизится. Начни, реально, меньше жрать. Система оповещения насыщения или голодания в желудке сделано писос костыльно, если стенки желудка натягиваются - ты сыт, если стенки морщатся - ты голоден, т.е. охуеть вообще как просто и тупо. Но, это значит, надо переосилить чувство голода, попробуй начать хотя бы не с нажирания, т.е. с приема пищи уходить слегка голодным, чтобы натренировать желудок к новым условиям. Подвести под калорийную норму, и, блядь, САМОЕ ВАЖНОЕ, не привыкнуть к постоянному чувству голода, ЭТО ПИЗДЕЦ НАХУЙ, потому что ты каждый раз будешь тренировать желудок натягиваться на все более меньшей дозе еды.
>>196738414> Ходила к местному врачу, Это к кому, к шаману? Сходи к заграничному, нормальному.> хуйня у меня какая-то с щитовидной > от того тахикардия. > Плюс астматик.А как это связано с лишним весом?
