Сап двощ.Скоро лето и мен нужно похудеть.Сейчас мой рост 176 а вес 85кг.За лето хочу скинуть до 69кг.И вопрос такой,как побыстрее это сделать? Предлагайте любые варианты (кроме бега,и так дохуя бегаю).
>>196735655> тяжело себя контролировать.Либо жир,либо не жрать.И это самый легкий способ, с помощью спорта будешь худеть очень долго,да и то дропнешь через неделю.Тебе надо лишь перетерпеть 1-2 суток,дальше твой организм начнет пожирать жир,а чувство голода пропадет либо ты к ниму привыкнешь.Это еще и очень полезно в плане очистки организма,будет реально лучше.Хотя будешь дико заебанным все равно
>>196735885Кстати если очень хочется жрать,заполняй желудок водой или соси какие нибудь мятные конфеты.
>>196735935И потом оп наберет эти кг когда начнет отжираться. Вообще, вроде такая диета не действительна. Все равно что сухие диеты
Сбросил вес прошлым летом 175 см, с 79 до 67, много ходил, мало ел. Вместо завтрака или ужина просто курил. Ну, тут как бы, если не начал, то и не надо, а если уже зависим, то просто используй раковую палку вместо еды. Короче меньше еды и больше движения
>>196735967Ну я когда-то так и скинул,да и сейчас периодически голодаю чтобы прыщи пропали.Это в любом случае полезно для его перегруженного говном организма,да и когда человек голодает он в принципе меньше хочет жрать,так что потом он просто не сможет в себя столько впихивать.
К выше сказанному, не надо жрать просто от нехуй делать, лично я чисто так и не мог долгое время сбросить весь. По сути 3 раза в день небольшими порциями желательно без мяса и молочки должно хватать организму
>>196736338Это как раз таки херово,я похож на долбанного гнома,только с прыщами и синяками под глазами.Так что как по мне лучше быть худым карланом чем жирным.
>>196735368 (OP)Ебать в треде додики, ни разу не худели. Запоминай как стать дрищем за 3-4 месяца: просто убираешь из рациона всё мучное, сладкое и особенно сладкие напитки. При этом ты можешь как свинья обжираться мясом, овощами и кашами. Я ел курицу с гречкой либо рисом, ел много и худел быстро. Главное никаких быстрых углеводов в еде. Любой соус вроде кетчупа тоже нельзя, фрукты ограничить до минимума, соки нельзя. Что полезно для здоровья в целом - может быть вредно для фигуры.
>>196736584Насчет соли, говорят что она вредна для всего в целом, в том числе и для веса. Я похудел при том что жрал соль больше нормы, но наверное без неё худел бы быстрее.
>Начинаешь курить>Пьешь только воду и лимонный сок>Не кушоеш>Перекатываешься по улице перед сномprofit -8 за неделю
>>196735368 (OP)Кстати, если совсем ничего не есть то похудение ускоряется, но ты худеешь мышцами. Это плохо, выглядеть лучше не станешь. Углеводы надо, чтобы мышцы не сильно уходили. Они всё равно уйдут, но не так сильно, если будешь есть белок. После похудения легче подкачаться, так шо не беда. Я заметил что мышцы уходят когда ел 1 раз в день в течении недели, и у меня не было аппетита вообще т.к. я не спал почти и был полумёртвый. Сон тоже нужен, ускоряет обмен веществ и быстрее худеешь, но можно и без него.Ещё знай что в один момент худеть резко перестанешь и это норма, есть проблемные зоны которые не уходят если просто соблюдать диету. У меня это чуть-чуть жира внизу живота и на ляхах, но это мелочи по сравнению с тем что было. Потом можно дохудеть до идеала уже с тренировками, чтобы это отшлифовать.
>>196736919Бурый рис пойдет для похудения, это тебе не пельмени с кепчуком жрать. В шлифованном рисе конечно есть быстрые углеводы выше нормы, но и то это полезнее чем рацион 90% россиян.
Жиробас 74/176 вкатывается в тред, ОП я тебя двачую, это пиздец, тоже оч хочу похудеть.Мерзкие складки в сидячем положении, а самое неприятное эта ПОТЛИВОСТЬ в особенности в летние деньки, все подмыхи в поту, Но бляяяяядь, я жить не могу без сладкого!!! СУКА ну не могу я пить ни чай, ни кофе без сладостей, НЕ МОГУ. 8 подтягивание до груди мой максимум23 лвл
Дополню рекомендации этого дона>>196736556 парой читов.>>196734982 (OP) (OP)Вкатись в периодическое голодание(ешь в восьмичасовом окне, остальные 16 часов не ешь, например первый раз ешь в 12:00 последний до 20:00. Можешь еще пробиотики принимать и/или отруби/псиллиум(он дороже, но эффективнее отрубей, ибо чистая клетчатка). Отруби и псиллиум вызывает ощущение сытости, уменьшает голод и хорошо сказывается на пищеварительной системе и полезных бактериях кишечника. После даже непродолжительного приема отрубей вкусовые пристрастия меняются в лучшую сторону, начнешь лучше осознавать разницу между тем, что приятно твоему телу, а что только языку и скучающей и грустящей голове. Еще улучшает вкусовые пристрастия зелень, МНОГО зелени, можно добавлять ее в утренний смузи из фруктов или просто разпидорашивать в блендере с водой и лимонным соком и ощущать просто лошадиную силу. Ну или с салатами и вприкуску с любой едой в себя пихать, если жвала позволяют.
Весил 86кг 174рост. Чтоб скинуть вес устроился прошлым летом на электромонтажником. Работа на подстанциях(свежий воздух).Короче тянули кабеля(телемеханика).Копали траншеи с утра до вечера.Короче машешь лопатой и ломом как проклятый. За 1.5 месяца -15 кг+прокачался+загорел+неплохо заработал. Из минусов заебался. 4 месяца так работал. Вывод-иди ебаш.По другому никак
>>196737986Ни одного. Хуй знает, отжимаюсь больше некоторых знакомых дрищей а подтянуться ну вообще никак. Хотя я вроде не жирный, даже худой слегка.
>>196738669Что нужно чтобы устроиться туда? Какое-то спей образование?Сколько в дс можно примерно рассчитывать на такой работе? 40к?
А че джелать, если худеет все кроме живота? Череп проглядывается, руки как спички, ребра торчат, а на пузе все равно шмат сала как желе.
>>196738850Не суть именно туда.Что-нибудь похожее.Если в дс то гораздо больше.Я с н.н около 100к выходило в месяц+суточные.
>>196735368 (OP)Третий тред за сегодня от каких-то хуесосов что набрали пять кило за зиму и переживают об этом, вообще охуеть. Мимо-178/115.
Фэт Джо вкатывается и раздавливает ваши дрищавые жопы!!!! 189/120. Худеть я не хочу пока что потому что эту хуйню поддерживать нужно постоянно и отжираюсь за 3-5 месяцев обратно. На спор с поцом похудел на 20 килограмм за месяц. Методика была проста: жрать курицу с рисом/гречкой, жрать сельдерей, пить воду и есть только постную дрочь для дебиков, ходить по 15 км в день и сидеть в бане обязательно. Как итог забрал победные деньги и вернулся в привычный вес. Ебал дурачков теряющих удовольствие от пиздатого стейка из мраморной говядины с булкой и пиздатым соусом из-за фигуры
>>196739413Мимо 184/64 не теряю никаких удовольствий от вредной пищи,но и не жирею как свиньяОправдывайся
>>196739374>>196739533Но мне ведь норм. Еще не представляю чтобы я отказывался от общения с кем-то кто мне нравится но имеет сука жопу шире общепринятой. Я ж не ебанутый.Хотя если ОП помоложе то наверное сверстники могут позаебывать, я то разжирел под 30.
>>196735368 (OP)попробуй меньше жратьЭто сложноХочешь облегчить?Веди учёт калорий с помощью приложения на андроид FatSecret. Оно собирает интересную статистику, показывает диаграммы и вообще превращает непонятное "меньше есть" в "о, красавчик, ты сегодня съел на 50% меньше жиров, но на 90% больше белка, ты за неделю сбросил уже 5000 ккал, и твой вес упал"Хочешь ещё облегчить?Качай приложение Habitica. Создавай персонажа и делай дневные задачи или привычки "Вбить калории после еды" "Съесть меньше дневной нормы" "Пробежать 1км". И теперь каждое твоё положительное действие будет отзываться не только худением через месяца два, а прямо сиюминутным ростом опыта, получением уровней, золота, топового шмота.Но ведь даже это для тебя слишком сложно, чмоха :3. Оставайся жирным, мимо 186/75 атлет
>>196735368 (OP)Хааа, ебать ты жиробасина. Как же меня бесят эти куски сала идущие по улице. мимо худой кунчик 180/120кг жира
>>19673965032, очередную тян этой зимой выгнал на мороз из-за хуйни в стиле "не хочу учится-работать, хочу замуж и чтоб меня содержали как питомца". Жирная туша нихуя не мешает отношениям, что бы там хейтеры не говорили. Но в связке с нормальным доходом привлекает ебаных шкур, которые иногда умело скрывают свои мотивы. Но это уже тема для другого треда...
>>196739916>мимо худой кунчик 180/120кг жираТы дурак? >>196740279>Жирная туша нихуя не мешает отношениям>очередную тян этой зимой выгнал на мороз из-за хуйни в стиле "не хочу учится-работать, хочу замуж и чтоб меня содержали как питомца"Лол, а ты видимо не очень умный, или просто не хочешь видить очевидного.Кстати как ты относишься к тому, что ты навряд-ли доживёшь до 50? Посмотри статистику
>>196740279Тян на фото такая же жирная туша с двумя подбородками как и ты.С нормальными тян есть фотки?
>>196740506>Лол, а ты видимо не очень умный, или просто не хочешь видить очевидного.Ну два случая из нескольки - еще не закономерность. Обычно не складывается из-за того что я не воспринимаю чье-либо мнение отличное от своего если оппонент не в состоянии аргументировать свое, женщины почему-то считают что этого делать не нужно.>Кстати как ты относишься к тому, что ты навряд-ли доживёшь до 50? Посмотри статистикуУ меня нет проблем со здоровьем, семейный врач конечно заебывает уже несколько лет как по поводу веса. Грозится целым букетом проблем если буду больше набирать, но пока третий год вроде держится на одном уровне.>>196740592>>196740655Сейчас бы свои фото постить. Но пропорции схожи. Не могу сказать что мне нравятся жирные, просто я не считаю это таким охуенным минусом.
>>196735885Не слушай долбоебов, это вредно очень. Ещё и пожирнеешь с ещё большей силой, когда к еде снова притронешься. Да и про очистку организма он напиздел.
>>196737588Стевия, мальтит, продукты с ними если не нищий, а если нищий, то гуглить рецепты со стевией и часть муки в рецептах заменять ореховой, амарантовой и там еще смесь для выпечки безглютеновую продают. Это же и рыбку съесть и мать на колени посадить.
>>196736919>>196736556Тоже посмеялся с того дебила.Особенно> кашамиПохудение долгосрочный процесс , а этот дебик закидывается хоть и медленными но углями, которые все в жир идут.ТОП ДЕБИЛ ИН ЗЕ ДВАЧ ЮНИВЕРС.
172/87 жиробас в треде.Заебывается и всегда худел. Сейчас просто похуй. МОжет потому, что 30 лет стукнуло и нашел постоянную тянку, которой так же похуй на мой жир.Хожу трясу сиськами и пузом сальным. К тому же нихуевые такие залысины и зубы гнилые. Вообще похуй. Зарабатываю деньги, балдею по жизни лол.
>>196741978Плюсую. Самая тема это сырники на ореховой муке какой-нибудь или с отрубями. Вместо сахара сахарозаменитель закидываешь.= профит.
>>196735368 (OP)1) дефицит калорий, в основном белки (рыба, мясо, овощи)2) Бег и круговые тренировки, наращивай полезную массу мышц, они жгут жир. Подтягивайся, приседай, прыгай, всякие берпи 3) Больше работы ног и таза чтобы тест стимулировать
Два дня кефир, два дня гречка, два дня кефир. Перерыв, пожри пару дней нормально, жиры и белки, немного углеводов. Не ешь сладкое и мучное. Скакалка, эффективнее чем бег, проще чем бег, можешь прям в сычевальне ебашить. Кефир с гречей повтори. Только потом не поеби обмен веществ кокаколами с картошкой.
>>196743136Алсо, всем кто не может от сладкого отказаться - купите пиколинат хрома, он тягу к углеводам уменьшает.
Силовые не делай пока жирный, особенно присяд, будешь себя хуево чувствовать как с физухи, так из-за психологии что тяжело.
>>196736338Он не только карлан, он ещё и короткоствол со ому что у него член меньше 25 см и нищеброд потому что зарабатывет меньше 300к рублей. Номальный школтник 2 метра ростом, зараьатывает 300к рублей и носит болт в 25 см.
Итак, пишу реальный опыт. Много хорошего было сказано но и сказочников дохуя. Запомни, тебе нужно считать калории, для начала посчитай свою норму. Далее урезай сразу на 30-40% как это делал я. Запомни, только медленные углеводы, распечатай таблицу гликимического индекса продуктов. Ешь через каждые 3 часа, так метаболизм разгоняешь. Спи нормально. Утро, первая половина дня, можно углеводы, нудно их взять чтоб не хотелось вечером сожрать слона. Я просто брал овсянку/Геркулес как хочешь, 60гр сухой и заливал кипятком на 10-15 мин, без соли без сахара (я его вообще не ем) плюс два яйца вкрутую. Можешь солить, иначе ты сорвешся без соли. Это пример завтрака, пей воду это не хуйня, я пил постоянно и ссал. Твой каллораж дневной дели на приемы пищи и исходи из этого. Всегда и в любое время можешь есть овощи, зелень сколько угодно как уже говорили выше, это правда, забивает желудок и чувство сытости дольше, запомни углеводы исключи во второй половине дня. Идеальный ужин это белки рыбка мясо плюс клеточка овощи. Как пример это омлет можно на молоке легко. Я ел обезжиренный творог домик в деревне в мелких таких упаковках, он приятный на вкус, очень нежный, не то что сухая хуета остальная. Химия наверно какая-то есть, но не критично. Резюмирую. Вычисляешь каллораж своего организма дневной, обязательно с учётом активности. Далее отнимаешь от него 30-40% и это будет то что надо, его делишь примерно или рассчитываешь на приемы пищи. Утром жрешь углеводы чтобы силы на день были и белки тоже из всегда можно. Вечером не жрешь углеводы. Соли еду чтоб не сорваться, воду пей побольше и ссы. Я ещё заставлял себя в парк ходить это 5 км в общем, иногда. Я так скинул 30 киллограм за 4-5 месяцев. Был 175/113, стал 83. Первые две недели заставлял себя. На третью уже в привычку вошло и втянулся. Мотивация пошла в первые дни, когда я утром шел спать и после сразу на весы. Вес уходил каждый день понемногу, иногда больше, но это давало мне толчок, когда видишь результат тебя уже не остановить. Изменил свою жизнь, удачи анон!
>>196735368 (OP)Ответ один - дефицит калорий.Чтоб легче переносить лучше делать кардио каждый день пульс 170-175 по часу (2ч до и после не есть вообще). Тогда есть хотеться меньше будет и будет дон дефицит.изи похудел на 7кг
>>196742023Ты наверное слабоумный ебанат, потому что не знаешь что медленные углеводы практически не идут в жир. Они не вызывают скачков инсулина, а энергия получаемая из них равномерно расходуется в течении суток. Хуесос, гандон, пидорас, мать твоя шлюха.
>>196735368 (OP)Делишь всю свою еду пополам, половину съедаешь, половину выбрасываешь образно, тупо живешь так всю жизнь. Если вес не уходит, проворачиваешь то же самое с получившейся после деления порцией. Я хз, может ты тазами там хрючево уплетаешь. Проверено на себе, скидывал с 89 до 80 при росте 194 за пару месяцев. Еще хорошо было бы исключить сахар, но это для таких хардкорщиков как я, не все могут себя настолько жестко рекламировать.
>>196736694>Вода + лимонный сок>Пизда водно - элктролитному балансу>Начинаешь кушоть, +16 за неделюЕбать ты долбоеб
>>196735368 (OP)Перестраивай питание. Сладкое, мучное и жирное - нахуй.Крупы на воде 2-3 раза в лень, нежирное мясо, грибы, овощи, бобовые, фрукты, орешки.Вес пойдёт вниз, но будешь сытым и полным энергии.Калории можешь не считать и есть эти продукты сколько захочешь.Скинул так 12кг за 3 месяца без тренировок, с бегом пойдёт намного быстрее.
>>196735368 (OP)Сейчас читаю, вроде интересно и основательно. Из того что прочитал - можно жрать дохера раз в день, но овощи. Два три раза чтонибудь белковое - мяско, рыбку. Исключить все крахмалистое - и выпечку и овощи типо картохи.
>>196735368 (OP)Только диета. Не без еды сидеть, а питаться здраво, плюс физ.нагрузки. Или курс. В плане препараты.
>>196755199Бля, я вот не понимаю, почему кто-то пишет и читает книги про очевидные вещи? Почему я это все и так инстинктивно знаю? Мне кажется, для жиробасов похудение - это какой-то блядь разовый опыт, типа похудел и все, как хобби. И им важны всякие атрибуты вроде мануалов, абонементов, гидраторов для бега и тд.
>>196755360Потому что в разных семьях по разному питаются наверное. Где то любят овощи и зелень, с детства приучают. А где то макарошки и картошечку с пирожочками обожают. И каким образом дети вторых должны о чем то догадаться, если они никогда не ели вдоволь зелени и нормальных овощей?
188/93 иттпол года назад весил 188/140Стол №8 и всё.Физически двигаюсь буквально только до туалета, остальное время за компом.В планах довести ИМТ до 22 и всё.
>>1967565465 раз в день по 200г ем, рацион состоит из стола №8Всё, ничего дополнительно не делаю, 24/7 сижу дома за пекой
