итак мне нужно набирать по примерно 200 грамм веса в день до начала 2го месяца лета. какими способами это можно осуществить?входные параметры:180/53турникменем 3 раза в день очень неохотно аппетита нет почти никогда
>>196816641 (OP)>турникмен>аппетита нет почти никогдаКогда дрочу на турниках, ем раз 8 в день, с тобой хуйня какая-то или дрочишь мало. Или ешь говно.
>>196816867Может он дохуя целеустремленный и готов на все ради результата>>196816849Это так не работает, лол
Теперь это отжирающихся дрощей тред. Пилите гайды как жрать, что бы стать свиньёй и не заработать диабет.
>>196816849>мне бы хоть жира просто в мышцы его трансформирую как нибуддьНи один ученый-биолог мира не может такого, а дрищ-двачер щас смогет
>>196816924а как это работает?ну я вот просто уже 2 года как застрял на 53 кг и не могу повысить никакмне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогу
>>196816924Даже я не мог такого себе позволить, когда входил в режим ленивого хуесоса, питающегося одними углями под 4000 калорий в день, а я был 183/95.
>>196816641 (OP)Начни принимать ГКК, тебя от них разнесёт, будешь с круглым лицом весь жирный, зато наберёшь свои килограммы.
>>196817012ну а как кочки кочоются? они ж там гейнеры жрут чтоб вес набрать и потом его перегоняют в мышцы трешами.только мне б вот без гейнеров
>>196816641 (OP)Не поможет, Анон. Тебе нужно было в детстве лечиться. Я вот тоже пытался набрать с 54 до 75. Зашел в интернет, подсчитал жиры, белки, углеводы и прочие калории. Жрал в профиците +850 килокалорий. За полгода набрал до 60, потом забил на пару месяцев и похудел до 53, лол. Вот, думаю провериться в больничке.
>>196817252Кочки, которые натуралы, сидят в профиците калорий, пока качаются. Они набирают мышечную массу и жировую ткань, потом они сушатся, теряя мышечную массу и жировую ткань. Но так как они набирают всё таки больше мышц, а теряют всё таки больше жира, то они в итоге становятся накаченнее.Кочки, которые химики, набирают меньше жира и быстрее его сгоняют из-за действия фармы, мышцы меньше горят при переходе в катаболизм, но принцип тот же.Покормил.
>>196817319Не, я про гормоны, которыми лечат в реанимации или аутоимунные заболевания, аналоги гормонов коры надпочечников, от них побочка в виде круглого лица и повышения массы тела безмерной.
>>196817508Зачем ты слушаешь этих долбоёбов? У меня фейспалм не слетал с лица весь тред пока читал всю ту хуйню что тебе тут советуют. Тебя вводят в заблуждение, алло.
>>196817621Какой запрос - такой ответ, 200 грамм в день методами нормисов не наберёшь! Только куриная грудка, протеин в тухлую вену и присед на хуй 5 подходов по 10 повторений.
>>196817508Один грамм сухого белка на килограмм веса нужен только для того, чтобы поддерживать мышцы.Хиккан, неподвижно сидящий за пекой, я может обойтись .5 грамма\килограмм.
>>196817621по моему жрать белок довольно адекватное предложение. конечно я не буду слушать чувака который предлагал гормоны ибашить
Берёшь литровую бутылку от кефираБерешь двести грамм овсяной каши, перемалываешь в кофемолке и кидаешь в бутыльБерёшь 30гр 50% протеина и кидаешь туда же. Заливаешь водой и выпиваешь залпом. И так три раза в день. С такой едой можешь пойти в кач, но не обязательно. Если пойдёшь то купи креатин.Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг два, тк прес никуда не изчез а спина с ногами и грудь охуеть как выросли
>>196817699Нахуя что-то советовать вообще, если понятно и ак что ОП никогда не наберёт нужный ве в такие сжатые сроки. Вообще никак.
>>196817717Ты ОП? Если да, то тебе советуют полную чушь. Вообще, по этой теме везде полно чуши и вранья.
>>196817725>>пойти в кач, но не обязательно>>не обязательно>>спина с ногами и грудь охуеть как выросли
>>196817725Можно добавить естественные бустеры тестестеронаНе дрочить, пить цинк и б12. Б12 вообще обязадовка у человека клторый жрёт по кило мяса в Жень он будет тоже в дефиците
>>196816641 (OP)Я был 180/52, спустя пол года набрал около 15 килограммов (как набрал, стало похуй на вес, просто развиваю свое тело функционально), просто ходи в качалку, и жёстко тренируйся (чтобы калорий много тратить), и жри по 5 раз в день, много белка нужно ещё, раза два в день мясных/рыбных приема было бы уже неплохо. С тренером было бы в разы проще, но нищуки тут в проигрыше
А шо делать мне, жиродрыщу?Раньше был просто дрыщом, а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое, из-за этого жирок на животе, который меня беситА мышц нихуя нет, блятьЗаебало быть слабее всех, хотя в одежде закрытой выгляжу огромным ебать188\69
>>196818118Как убрать жир?Сейчас решил полностью отказаться от сладкого, плюс небольшой дефицит калорий поддерживаюПью полтора-два литра воды в день
>>196818118>а за последние месяцев 7-8 сильно подсел на сладкое.Наверное, ссесть с него обратно месяцев на 7-9, станешь просто дрищом, а там в кокочалку.
>>196816641 (OP)Был такой же. Перепробовал все, от турничков и бокса до качалки и йоги. Если цель набрать массу быстро, лучше гирь нет ничего. Именно гирь, а не гантель. Дальше сам нагуглишь.
>>196817725Единственный более-менее адекватный ответ пока что. ОП, делай как он написал, но обязательно занимайся в качалке, и обязательно принимай креатин. Жри один раз в день, но плотно - это замедлит твой обмен веществ. По сто раз в день жрут для похудения, и те кто на фарме сидит, т.к. это ускоряет обмен веществ. Дрищам есть много раз в день вообще противопоказано. Грудки с гречкой это заебись, конечно, но ты жрать можешь что угодно, главное воды побольше пей. Супчики нажористые, жирные - идеально. И ещё отдыхай хорошо. Через пару-тройку месяцев наберешь нормальный вес.
>>196818552Подтягивания ещё норм. Но вес ты нормально не сможешь набрать без качалки. Гантели по 8 кг это вообще ни о чём. Тебе нужно жрать один раз в день, жрать креатин, пить много воды, крепко спать, и выполнять базовые упражнения в качалке. По другому не получится нормально, качалка обязательно, но без неё ты не сможешь себя нагрузить силовыми.
>>196816641 (OP)Smoke weed every day, аппетит появится, атвичаю. Я так 7 кило набрал за 2 месяца, хотя сам дрищ с быстрым метаболизмом.
>>196820146Просто стал поплотнее выглядеть. Чтоб жир было видно надо килограмм 20 его набрать (дрищу).
>>196817013>мне бы хоть какого нибудь весу набрать а в мышцы его перегнать я думаю смогуСмотри как это происходит у людей, к которым ты к сожалению все таки принадлежишь.Ты начинаешь жрать, набираешь заветные 10 кг сала, потом ты решаешь типа ПЕРЕГОНЯТЬ ЖИР В МЫШЦЫ. Начинаешь там гуглить, о, правильное питание, бжу, о, тренировки, прогрессия нагрузок, да охуенно, и чего я этого раньше не смог погуглить, лол кек все же доступно. Так читаем, читаем.>спустя пару часов чтенияЕБАТЬ НАХУЯ Я НАБРАЛ 10 КГ ЖИРА ИХ ЖЕ ТЕПЕРЬ СГОНЯТЬ, В ИНЕТЕ ПИШУТ ЧТО НАДО СНАЧАЛА СОГНАТЬ ЖИР И ПОТОМ НАБИРАТЬ МЫШЦЫ ЕБАНЫЙ РОТ.>Попытка сушки>теряешь 10 кг жира и еще 2-3 кг мышц, становишься 50 кг и выглядишь хуже чем былНу теперь наберу ебать>Пытаешься набрать обратно хотя бы 2 кг>В итоге всрал год на хуйню и гоняние жира туда сюда как дебил>Мамо чому я тупой
>>196817725Всегда охуевал с этогоОпу нужно в целом пересмотреть свое питание и образ жизни.Появляешься такой ты и даешь один конкретный совет, один конкретный рецепт или пару упражнений>спасибо бро, побежал пробовать
>>196817725>Я за месяц набрал с 56 до 65. Жира из ниж может кг дваЛолка ебаная, приблизительная максимальная скорость роста плоти(мышц и костей) у человеческого организма примерно равна скорости роста эмбриона у беременной бабы, т.е. 3-4 кг в год, и на фарме, кроме первого может курса, после слива воды, просушки, и всей хуйни, даже на очень хороших курсах, набирать стабильно 3-4 кг В ГОД это охуенный результат. Ты набрал 10 кг за месяц, там 5 кг жира, 5 кг воды и говна, ну и 300 грамм мышц, позравляю.
