>>197099640отчего злой такой? хотя, я тебя понимаю, сам от апатии решил бегать. Буквально зубы от злости на себя скрипят
>>197100581Не неси хуйню, нормальное дорожное покрытие и кроссовки - бегай спокойно на пятку. Бег на носок это исключительно для коротких дистанций, потому что на долгие придёт пизда ахиллесову сухожилию, и никакие кроссовки не помогут.
>>197100610Полгода назад, потом на месяц бросил, ибо ленивая хуита, сейчас опять потихоньку вкатываюсь. Сегодня бегал 40 минут, получилось около 5 км. Апатию развеять, да и в жирок сбросить тоже заебца было бы.
>>197101039> Сегодня бегал 40 минутУ тебя между созданием треда и отпиской прошло ровно 40 минут, бегал ты дай бог полчаса, не льсти себе. А чтобы знать сколько пробегал и на какую дистанцию - скачай программу на тилибон типа runtastic и фиксируй всё ею.
>>197101170Спуститься из дома на улицу, подготовиться и размяться, опять вернуться домой, помыться, сесть обратно за комп - 15 минут минимум.
>>197101249> размятьсядля слабаков> помытьсядля нормисов> сесть обратно за компможно и с мобилы капчевать
Ох анончики братюнчики, только вчера ебанул 18 в одном темпе, после чего резко забились и заболели мышцы (походу предел выносливости медленных волокон). Месяц назад такое было после 15км.Как же охуенно бегатьмимобегун 85кг
>>197101196Я ездил несколько раз по 20-25, а тут 85 проехал. Для спортиков немного, но мне чето хватило ( Еле доехал.
>>1971012491) В частном доме живу2) На разминку не более минуты ушло3) Ополоснулся после того как отписался в тред
>>197101753Да хуй знает, вышел ты побегать 15 минут в темпе черепахи, не будешь же ты потом фотошопить скрин делая из 15 минут 30? Это просто взападло, для тебя и 15 минут это достижение и ты радостно ими поделишься. Другое дело если вообще не бегал, там да, можно и пиздеть с фотошопом. Так-то любой пруф можно подделать, но это не значит что мы должны верить всякому безпруфному скаму.
>>197101843Назови хоть одну причину чтобы мне был интерес пиздить. Я так-то по жизни пиздабол, но двач это единственное место где я СТАРАЮСЬ быть честным
>>197102128Преувеличить свои достижения, чтоб было больше шансов что тебя похвалят на анонимной борде, тут все так делают.
>>197102128Если ты создал тред на дваче про то, что пошел бегать, значит ты очень хочешь повыёбываться, а чтобы выебон был эффектнее, можно и припиздеть.
>>197102371По тому, что на вид это обыкновенные кеды на жёсткой подошве, лол. Беговые кроссовки должны работать как подвеска у автомобиля.
>>197102338Ок, если запилю видос двухчасового бега, мне нужно будет чтонибудь предпринимать для более эффектного выебона?неоп
>>197102482Обязательно старайся бежать с носка, ведь местные школьники слышали что так правильно, похуй что через 2 часа ступня отвалится.
>>197099604 (OP)Молодец, ОП, пожал бы тебе руку при встрече. Радуют аноны, старающиеся не загнивать во всеобщем алко-нарко-сигаретном угаре.
>>197102539>старайся бежать с носкаНу у меня рефлекс какбы отпружинивания носка развился, это же нормуль? (возможно от этого машцы резко забиваются)
>>197102742Ну когда носком отталкиваешься от земли и икровая мышца полностью задействуется. А приземляешься на почти прямую ногу.
>>197099604 (OP)Бля, я в том году 12 км бегал с друзьяшками, а вот недавно после почти года, как не бегал решил возобновить и не пробежал даже 4 сраных км.
>>197102905От земли отталкиваться в любом случае можно только носком, лол, а приземляться надо на чуть присогнутую, короче ты правильно делаешь, забиваются ноги из-за того что бегать надо больше.
>>197100980Анонче, а может у тебя есть под рукой ссылки на хорошее руководство по бегу? А то есть подозрение, что я делаю это ОЧЕНЬ неправильно.
>>197102793Ну если купить беговые кроссовки за 10+к, то да, норм. Либо если бегать по грунту, ну либо ты дрищь ебаный, а это вообще не люди а черви. Я в дешевых тапках по асфальту отбегал пол сезона при роте 198 и весе 96, хотел до 90кг скинуть, как же ахуевал под конец, в итоге, в итоге обычными hiit тренировками похудел гораздо лече и быстрее, еще и не выходя из дома и выносливость реально расти начала, в общем бег для даунов, вот мой вердикт. Не если ты живешь в деревне, то бег по пересеченке по грунту это ахуенно, но бегать по городу будет только конченый тупой нищеброд.
Бля я тут пробежал недавно 10км по приколу, потом сил не было весь день, ватный ходил какой то, так что не буду я больше бегать утром это хуйня какая то.
>>197103555>иначе пиза всему придёт.А ты думаешь не придет? Придет, только вопрос в каком возрасте, я бегая устроил себе это к 22 годам, не багл бы, наверное годам бы к 40 пришло, как у всех. Это жизнь, братец, за здоровьем надо следить, после 30 лет люди редко бегом занимаются, потому что это уже становится неоправданно дорого, кучу добавок надо покупать, чтобы суставы не так сильно изнашивались, кроссвки, покрытие выбираться грунтовое, а у нас в РФ все беговые дорожки асфальтированные, кароче хуита этот бег, дешевле эллипсоид себе в дом купить и перед теликом ходить, нагрузка выше, суставы в норме.
Бег действительно такая хуита, что нельзя вот так просто взять и побежать. Нужна правильная техника - высокая частота шагов, приземление на стопу, а не на пятку, необходимо выдерживать определенный режим пульса. Ну и кросовки тоже должны быть нормальные. С большим лишним весом бегать вообще нельзя - пизда суставам.Бегаю почти год, максимум пробегал 21100, все равной порой какая-то хуйня с пульсом. С пульсом до 135 могу только 8 мин/км, с пульсом 152 максимум 6,2 мин/км при чем иногда необъяснимо провальные дни, когда пульс уходит к 160.
>>197103628Сам подобной хуйней занимался, но вообще бегать через боль с высоким пульсом бегать не стоит. В лучшем случае чревато сильной утомляемостью, худшем - травмы и вред сердцу.
>>197103868такая же хуйня, но только я не понимаю как долго бежать с меньше 6 мин/км, волей неволей ускоряюсь
>>197104164Бывает, чаще смотрю на часы. Попробуй бежать на низком пульсе до 135. Вот это аутизм - пиздец. Как говорят, амплитуда работы сердца при этом наилучшая и должна увеличивать объем сердца.
>>197103325>Не в любом, упор можно делать на ягодичные/бедра/квадрыЗачем делать упор на что-то одно, когда ты отталкиваешься всей ногой целиком? С землёй в любом случае при этом будет контактировать только носок.
>>197103868>приземление на стопу, а не на пяткуТолько для быстрого темпа, в медленном темпе приземление на пятку это нормально.
>>197104970Ты и сам можешь высчитать, лол. У меня "разминочная" пробежка где-то в районе 14км, на результат вплоть до 42, правда только один раз бегал столько. Темп у меня не быстрый, 5:30-6:00.
>>197105041Это спринтеры, омич, они бегают короткие дистанции на скорость, их техника не подходит жиробасам для утренней пробежки.
НИД ХЭЛПкогда бегаю - дико потею. воды уходит пиздец.когда бежал московский полумарафон, чуть не ебнулся после 18 км (ну жарко было конечно).так вот вопрос - что пить, чтобы не потеть так сильно? inb4: для восстановления пью изотоник high5
Бросил курить, месяца три бегаю через день по 4 км (выходит минут 25 в среднем), начал чувствовать себя гораздо лучше. Стоит ли повышать дозу или пизда коленям? Или стоит вкатиться в другие нагрузки? 177/70
>>197099604 (OP)Молодец, сам бы тоже бегал, но:1. Перелом стопы2. Я жирбес, сердечко не вывозитПоэтому сейчас собираюсь на ежедневную полуторачасовую прогулку.Добра и удачи тебе
>>197105132Раз потеешь, значит жарко, попробуй одежду полегче, ну и пить надо во время бега, есть рюкзаки гидраторы, есть пояса с бутылками. Я обычно на дистанциях до 20км не пью даже в жару, но это хуёвая привычка, так делать не стоит. Тот же изотоник можешь пить т.к. он лучше насыщает водой.
>>197105190>переломНе сросся чи шо?>сердечко слабоеЕсли шевелиться не начнешь, то умрешь нахуй от сердечка, жиробас
>>197105210У меня вообще минимальный процент жира, только мышцы. Я ещё на брусьях и турниках занимаюсь перед пробежкой
>>197105244Сросся. Ещё в пиздючестве готовился к соревнованиям и на тренировке сломал стопу. Теперь не могу носить обувь с плоской подошвой и бегать. Нога начинает просто отваливаться.
По какому приложению бегаете аноны? Заметил что почти у всех рантастик или страва, почему найк ран не котируется? Или вообще похуй и они все одинаковые?только вкатился, два утра отбегал
>>197106419У меня Гармин коннект, но он работает в комплекте с часами. В Страву тоже автоматически выгружается, чтобы боты из Португалии ставили лойсы.
>>197099604 (OP)Лучше плавать ходи. Это во всех отношениях лучше плюс можно поглазеть на сочных тяночек старух в купальниках.
>>197107199Это же надо деньхи и постоянно рядом с другими людьми находиться, мы не для того бегаем, чтобы с людьми общаться, пошёл нахуй.
