КАК ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ СУКААААА? Двач, я все больше убеждаюсь, что со стороны выгляжу как зашоренный задрот аутист. На ебло вроде и не особо всратый, но блядь я сутулый дрищ. Раньше я думал, что похуй, на это никто внимания не обращает, но недавно до меня доебалась гопота. Они меня не отпиздили, все обошлось обоюдным поливанием говном, но я понимаю, что эта наглость с его стороны была именно потому что я не выгляжу как человек способный дать сдачи. Я сутулый сука бледный дрищ. Я вот пытаюсь исправиться теперь. Подкачаться много ума не надо. А вот когда выпрямляю спину, чувствую себя не комфортно. Мне прям тяжело держать осанку,спина устаёт. Что делать то блядь? Есть тут кто избавился от этой привычки?
Держать осанку вредно для осанки, внезапно. Ты напрягаешь мышцы для её поддержания, мышцы переутомляются и в итоге вообще её никак не удерживают
>>197332690 (OP)Есть упражнение для приобретения т.н. "военной выправки". Бабы будут тащиться, особенно если ты и так не всратыш как говоришь, отвечаю.В общем по полчаса в день двумя повторениями по 15 минут утром и вечером - босиком встаешь вплотную спиной к стене, затылок, лопатки, предплечья и лодыжки прижаты к поверхности стены. Руки вдоль туловища. И в таком положении просто стоишь. Через неделю изменения уже будут заметны.Я так по детству угорал, так вот уже 15 лет прошло, а мне комплименты бабы на работе даже щас говорят, да и на улиуе взгляды ловлю.
Гимнастику для спины гугли, нужен мышечный корсет так называемый на спине. Но ты проверься еще, мб у тебя кифоз еще какой
Как можно идти по городу например и не держать спину прямо?Я всегда выпрямляю спину и грудь выпячиваюБыдло течет, тянки боятся
>>197332855Мне нравится твой вариант. Я попробую. Плбсом еле буду делать гимнастику. Хз. Может поможет в самом деле
>>197332690 (OP)>КАК ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ СУКААААА? Подкачай мышцы спины, турничком например, осанка более-менее выпрямится.
>>197332897Да не знаю. Я не помню вообще когда держал спину прямо. Я всегда сутулился. Ходил на спорт даже, мне пытались привить привычку держать спину прямо, но не помогло
>>197332880Какой гипертонус грудных мышц у омежек, у которых эти мышцы практически отсутствуют? Что за хуйню ты принес?
>>197332978Я не знаю что такое гипертонус, но если не делать вообще ничего, то понятно что мышц нихуя не будет. Так что все норм вроде
>>197332690 (OP)Осанка сама исправится, когда мышцы на спине перестанут быть атрофированы. Походи годик в качалку и поделай становую тягу, причём в основном становую тягу, не перекачивая грудь вперед нее, а то еще больше вперед тебя загнет. Ну или если ты омежная чмоня и боишься качалочки, то тогда на турничок хотя бы. Не меньше года тоже будешь выправляться
Чтобы улучшить осанку, нужно укреплять мышцы верха спины. Висы, подтягивания и подтягивания с грузом заметно изменят внешний вид: уменьшат сутулость, покатость плечей и кривизну позвоночника, в добавок дадут ширину плечам. Посмотрите на гимнастов или пловцов, у этих ребят хорошо нагружается спина, поэтому и осанка хорошая. Все это можно сочетать с советами анонов сверху
>>197333013Нет, ты не тупой дружище. Просто каждый день отжиматься и качать пресс не так сложно вроде. Если тв профессиональный кочок и планируешь питание-то да, эт сложно наверное
>>197333092>>197333108Я как раз счастливый обладатель шведской лестницы в хате. Так что это не вызовет особых проблем.А еще, я раньше занимался стрельбой из пистолета и из-за этого у меня мышцы правой руки более развитые чем на левой. И поэтому я ещё и перекошен слегка. Что делать? Просто левой рукой теперь поднимать тяжести?
>>197333162Но ты же даже этого не делаешь. А атлетичное тело качка - это годы часовых тренировок от трех раз в неделю + деньги на абонементы и специальную жратву
>>197333162Перекачаешь пресс - тебя в другую сторону загнет. Надо выдерживать стабилизацию. Это все не рокет сайенс, но бездумно качаться толку мало будет.
>>197333350Просто виси на турнике и подтягивайся прямо. Все само уравновесится. Но а вообще смешно конечно, что ты думаешь, что у тебя там какая-то неебическая разница в мускулатуре от того что ты когда-то какую-то хуйню в одной руке подержал, а другой не подержал
>>197332926Не занимайся хуйней. Он это с детства делал, когда кости росли. Щас ты просто тупо будешь стоять 15 минут у стены
>>197333350Какие именно мышцы на правой руке более развиты: бицепс, трицепс, плечелучевая или брахиалис? Посмотри, гугли и узнавай, как узнаешь какие, вот их и будешь дополнительно нагружать на левой руке. Понимаю в анатомии скелетных мышц и атлетизме, не первый год в теме, задавайте вопросы, если есть
>>197333025Грудные мышцы есть по дефолту, они отвечают за сгибание и приведение к туловищу плеча. Попробуй сейчас расслабить плечи, если получилось — то, выходит, ты всегда ходишь с приподнятыми плечами и гипертонусом в мышцах (г-с – это остаточное напряжение мышц во время их расслабления)
>>197333024На каком пике, отсталый? При чем тут кочки? Ты представляешь что такое сутулый дрищ? Гипертонус, пиздец, ты толлируешь тупостью?>Дебил блятьНу спасибо, что ты хотя бы подписался, буду знать, с кем имею дело.
>>197333611Это проблема тех, кто перекачал грудь, а не ОПа, который вообще ничем не занимается. Не неси хуйню.
>>197332690 (OP)Ох лол, представляю как омежка посылает гопника в ответ нахуй. Жидко пернул там наверное и обмяк
>>197333460> что ты думаешь, что у тебя там какая-то неебическая разница в мускулатуре от того что ты когда-то какую-то хуйню в одной руке подержал, а другой не подержалЭм.. Так и есть.
оп,ну ты и дегенерат сука дебил. нужно ведь всего лишь по утрам пить хорошенько сдобренную говном сперму твоей прабабки, при этом приговаривая "сколиоз уходи, лордоз уходи, кифоз уходи". После 10 лет таких упражнений у тебя осанка не только выпрямиться,но и загнется в другую сторону!
>>197335130Абсолютно точно! А поскольку круг это идеальная геометрическая фигура - ты станешь идеальным человеком! а вообще, долбоебов полон тред и чем совета на дваче просить, лучше по интернетам поискать
>>197332690 (OP)> Подкачаться много ума не надо.Если бы так было, все были бы подкачанные с прямыми спинами.Разобраться с питанием, разобраться в технике, задрачивать все это на протяжении года - двух, чтобы получить и закрепить результат.Я смог держать спину и шею прямой после 2 лет регулярных занятий в зале, после 10 лет задротстваСейчас смотрю на кривых как на говно
>>197332690 (OP)Чел, тред не читал, пишу сразу те, купи на али корсет для спины там стоимость 500-600 рублей, носи дома, можно и на улице помогает охуеть как, сам на дваче как-то тему создавал по счет того как не сутулится, проблема решилась на 99% за две недели, девушка заметила изменения сразу. До этого пробовал турником решать проблему нихера, а вот корсет реально помог. Носишь, потом сам помнишь, что надо выпрямится.
>>197338433Я сейчас не смогу скинуть ссылку на именно тот который брал, так как брал неск месяцев назад.>>197332855И вот это упражнение тоже годное, обязательно делай.
