>>197454926 (OP)>Как привести себя в порядок телу в центре?Вообще похуй на это, я же не быдло или кочка, который загорает. Да и я плавать не умею, к тому же в Суоярви особо не позагораешь...
>>197454926 (OP)Потихоньку тренироваться, делая упор на верх тела, ноги с жопой и так норм.Имей в виду, что если в тренировочном сплите будет очень много тяжелых жимов - травмы плеч будут очень вероятно, так что давай своему организму отдохнуть, на низ можно делать что-то легкое.>>197456468Сходи к эндокринологу и проверь гормоны, возможно, все в порядке и у тебя просто нетренированный верх. Если есть проблемы с гормонами - терапия только под контролем врача, хорошего врача. Сам не играй с этой хуйней, там все не так просто, нужны анализы до курса, на курсе, после курса, корректировка препаратов, послекурсовая терапия, все исходя из анализов. Это слишком сложно самому.
>>197457089На здоровье, главное - тренируйся постепенно, не переутомляйся, на большие веса не лезь, когда мышцы разовьются ты их и так сможешь тягать без вреда, в отказ не тренируйся, чтобы не перетрениться, не стесняйся дать лишний день отдыха, если чувствуешь, часто от этого результаты только лучше становятся. Не ведись на то, что в зале надо пахать, киллер воркауты, как убить свои мышцы и т.п., надо жать за 200, а то не пацан, не слушай никого, слушай себя, переутомление хроническое может привести к серьезным проблемам, в будущем, думай о здоровье, не о весе на штанге, все само придет. Начинай с малого, объем малый, веса малые, тренировки не частые, организм долен привыкнуть ко всему. Травмы лечатся тяжело, избегай их. Упражнения подбирай по ощущениям, какие для тебя лучше, не стесняйся что-то не делать в полную амплитуду, если тебе так удобнее. Избегай упражнений типа вниз головой отжиматься и т.п., которые могут давление повышать и вообще травмоопасные и вредноватые. НИКОГДА не задерживай дыхание, огребешь потом кучу проблем со здоровьем. Спи как следует, старайся есть поменьше говна, кушай с удовольствием, питание должно быть разнообразным, если ограничений нет, если есть - не ешь то, чего нельзя. Отдыхай, слушай свой организм, останавливайся вовремя. Постепенно вкатывайся, не переутомляйся и все будет хорошо. Можешь лишний раз к врачу сходить, ту же экг сделать, на всякий пожарный, если что-то болит, к неврологу, если голова болит, следи за здоровьем и все будет хорошо.
>>197454926 (OP)Питаясь кашками из пакетов, 38-40 грамм, чередуя обычные и витаминизированные скинул за неделю 3 кг. Да, углеводы, но это не быстрые углеводы и если ты не домосед, читай сыч, то кашки самое то для похудания. Преверил на себе
>>197460077Да. Слева - ленивый жирный пиздюк, а справа взявшийся за себя охуенный пиздюк. Стал другим человеком прям
>>197460230Весам тоже кажется) И знакомые оценили, я уже похудел на 7.5 кг. Тело в центре ничего не исправит, оно не толстое, просто женское телосложение, бёдра шире плеч
>>197459991Конечно разные, лол. Слева известная мем картинка в западных интернетах, вроде нашего мемного омеги, а справа прото немного похожий кочка.
>>197454926 (OP)вы идиоты пиздец... Я за 4 года в 15 лет занимался физкультурой ежедневно. Щас скажу говноопу фишку: ЕЖЕДНЕВНО СУКА, НЕ ПРОПУСКАЯ НИ ОДНОЙ ТРЕНИ ХУЯРИШЬ ПО 100 ОТЖИМАНИЙ, ПРИСИДАНИЙ, ПРЕССА И С КАЖДЫМ РАЗОМ ЕСЛИ СТАНОВИТСЯ ЛЕГДЕ ПРОСТО БЛЯТЬ ДОБАВЛЯЕШЬ ПОДХОДЫ! ЛЕНИВОЕ ХУЙЛО БЛЯТЬ ПРОСТО ВОЗЬМИ И НАЧНИ ДЕЛАТЬ! ХВАТИТ ОПРАВДАНИЙ ЕБАНЫХ!
>>197465526начинаешь с малого, но сремишься к ровной сотке, именно ебашишь и ебашишь как чорт. Это та же самая работа, но только работа над собой! мною проверенно, у меня отчим военный долбаеб. Во время того, как ему уроки рассказывал - упор лёжа принимал на жопу тоже
>>197465771Когда тебе в районе 30-ти здоровье уже не позволяет часто высокообъемные тренировки хуярить. Как метко сказал один западный кочка-тренер: "Это не значит, что ты не можешь делать то же, что делал в 20-ть. Просто ты не можешь делать это так же часто и в том же объеме, что в 20-ть". А после 30-ти вообще надо реже трениться.
>>197465958>Как метко сказал один западный кочка-тренер: "Это не значит, что ты не можешь делать то же, что делал в 20-ть. Просто ты не можешь делать это так же часто и в том же объеме, что в 20-ть".Оговорка по Фрейду.
Здесь есть аноны с телом как у среднего?Объясните мне, что же нужно сделать с телом, чтобы оно превратилось в это неосмысленное мерзоговнище?Мне рили интересно, не хочу никого обидеть.
>>197468704У него просто верх не развит, будет качать верх - будет, как парень слева. Алсо что-то похожее бывает, когда делаешь упор на присед, но не до такой степени, конечно. Просто ноги становятся большими, а верх отстает.
>>1974687041) проиграть в генетическую лоторею2) неправильно питаться3) не развиваться физически4) проебать гормоналку
>>197469993Ты сука ебаная жертва пабликов. Иди погугли, что такое фитоэстрогены, дебичмимо-кочка-пью-пиво-как-черт
>>197468704Ничего не делать, у меня уже лет в 15 признаки широкотазия были, но до двача я не обращал на это внимания.
>>197454926 (OP)У тела в центре помимо врожденно широкого таза еще наверняка и нарушение осанки, которое в зрелом возрасте особо не пофиксить. Готов поспорить, что у него живот выпирает вперед грудины и жопа избыточно торчит, а если он прислонится к стене спиной, то самое большое расстояние между стеной и изгибом спины будет сантиметров 5 - 10, а то и больше.
Очевидно, что принять агендерность свою и не ебать мозги, главное жирным не быть и быть здоровым, всёВсем похуй — это всё вкусовщина ёбаная, маскулинных кунов любят не все, а если ты бишка, то тебе все карты в руки
>>197475134Я видел, но мне кажется у меня другой немного случай. Я даже по сравнению с ним дрыщ, а живот от пупка и ниже. А до пупка, то есть сверху, все в порядке, даже кубики видно. Как будто кожа лишняя.
антуаны, поясните за питание, плес.тут недавно в каком-то треде анон говорил, что состав питания, по сути, не важен, а важно количество калорий. то есть я могу жрать быстрые углеводы, но если я ими не добираю до суточного расхода, то я буду худеть. или если я там чистым белком жру выше нормы, то буду жиреть.так вот, суть вопроса, я могу жрать, скажем, 1000 ккал обычной едой и 1200-1500 добивать, например, быстрыми углеводами и перекачивать их в мышцу? или только белок, только хардкор?
>>197480457Вообще-то важен, для работы всех систем организма важны не только калории, но и соотношение БЖУ, а также наличие в пище витаминов и минералов.Белки организм расщепляет до аминокислот и собирает там, где они нужны (мышцы/суставы/связки)Жиры - резерв, которым организм питается, при дефиците углеводов, которые в свою очередь дают энергию.Углеводы = энергия. Медленные углеводы = правильная энергия.Только мозг потребляет 20% энергии.Баланс всех перечисленных компонентов = здоровье организма.
>>197480457просто исключи продукты с высоким гликемическим индексом и вредные жиры, и ешь меньше, чем рекомендуемая норма для поддержания веса
