>>197777145 (OP)А у тебя много жира? Если да - сиофор 500 пей и похудеешь. Будешь быстрее насыщаться, из-за этого меньше есть.
>>197778259>сиофор 500А если я люблю пожрать и этим не наебешь? Тупо вканывает закидывание еды в себя. Как убрать эту хуйню? DLC купить?
>>197778259Да всем уже похер на опа. От себя скажу. что любые регулярные физ упражнения, хоть спортивная ходьба. Главное регулярно. А 5 или 50 км без разницы
>>197778333Ну, жри дальше, только хоть как-то физухой занимайся, чтобы не в жире откладывалось, а в мышцы шло. Жрешь каждый день - занимаешься кажый день. Не обязательно в качалке, домашней зарядки хватет
>>197778333Пей воду. Перед едой стакан воды накатывай и меньше сможешь впихнуть в себя еды. И эсциталопрам, который купить будет сложно убьёт нахуй аппетит, это если ничего против таблеток не имеешь. Пинус отвалится от него поначалу, но волновать это тебя не будет.
>>197778434Три дня в неделю в зале железки поднимаю и на велосипеде катаюсь. Но жру пиздец дохуя, не могу заставить себя меньше жрать
>>197778591Начни записывать что жрешь, вот прям в калькулятор, это помогает, тебе потом будет стыдно с того, что ты нажираешь дохуя сверху того количества что тебе действительно нужно.
>>197777777Поскольку этот тред уйдёт в архив и войдёт в историю, то я хочу передать привет себе из будущего. Надеюсь ты закончил ВУЗ и по-прежнему встречаешься со своей первой любовью
>>197777145 (OP)Бегай много. Был 84 кг при 176 см, лишний вес однозначно. Начал бегать. Поначалу и минуты не держался. Сейчас по 7 км бегаю с потугами (прошло 3 месяца). Вешу 71 кило, планирую до 67-68 сбросить, чтоб без живота бытьА там для небольшого рельефа можно немного силовыми заняться, но не штангали/гантели ебаные, а турни очка, отжим, пресс...
Жил был пес. Эндоморф. Ел булочки на вечер, не занимался спортом, понятия не имел про бжу и каллораж. Весил 95. Занялся спортом, в течении двух лет грамотно набрал до 102 и сбросил до 92(пик1). Пролопатил много лит-ры, посмотрел курсы, думал становиться фитнесс-тренером, осознанно отказался от курсов стероидов. Стейка тунца тогда стоили по 140 рублей (рубль еще не умножился).Получил 2 позвоночных грыжи (не мог ходить), долгое аутоимунное заболевание, депрессию, вошел во взрослую жизнь и проебал всю более-менее форму и цели к которым шел. Прошел курс восстановления позвоночника.Питался фастфудом больше полугода. Вешу 118 (пик 2). Как по мне - вопрос в мотивации. Мне ,честно, нахуй не упало двигаться, у меня все есть. Как может сочный бигтейсти сравниться с часом на дорожке и пресным творогом???Внешней мотивации нет аля ЕОТ, здоровье и т.д. - нет и формы. Физически уже тяжко стоять на пятках и болят колени. ДУмаю запилить канал в телеге и туда пописывать статейки, а-ля, что можно сожрать в макде с минимальным отложением в бока, как делать упражнения при заболеваниях и тд, но хз будет ли кому интересно.Итого:До 95После массанабора 102После похудения 92После Ожирения 118Задавайте ответы хуле
>>197777145 (OP)считай калории медленно похудеешь если хочешь быстро в день один прием пищи например вечером и все, там максимум кэс калорий и быстрох удеть начнешь
>>197789387и имунка через неделю сдаст, колени посыпятся и давление упадетчто вы блять советует, уебаны? ты где это вычитал? придумал сам? диетолог блять
>>197789599Ебан? Вон Дуров на месяц от еда отказывается. Мусульмане сейчас месяц ели по ночам только. Молчу про всяких аскетов и монахов, живущих по 80-90 лет
