ОФИЦИАЛЬНЫЙ, ТРАНСЦЕНДЕНТНЫЙ ПОДТЯГИВАНИЙ/ВОКРАУТА ТРЕД Сколько раз подтягиваетесь? Накачались ли?Используете веса? Рассказываем о своем прогрессе, делимся советами, омеги-жиробасы мимо.
>>198191776 (OP)Весил 55 кг пр росте 176раскачался до высушенных 63, подтягивался 25 раз, делал по три выхода подряд на обе, передний вис держал до 5 секунд.затем меня заебало что я дрищ, я пошёл в зал, раскачался до 83кг, сейчас подтягиваюсь 20 раз, ни о каких турникменских финтах не может быть и речи, т.к. ноги стали оч тяжелыми из-за приседов с криком ЕБТВОЮМАТЬ!
>>198191776 (OP)Легко подтягиваюсь 200 раз. Приседаю сотню, отжимаюсь, пока со счета не собьюсь, жму лежа штангу 110. А телосложение как у ксеноморфа. Рельеф не растет вообще. Я уже и химию жрал и просто пиво на диване пил лежал, один хрен 64 кг +-1.
>>198192724А что такие ноги слабые? Я при 12 подтягиваниях на изи выполняю 100 приседаний за один подход, хотя и не качаюсь.
>>198191776 (OP)Месяц назад только начал. Вначале и одного не мог, лол, болтался, как жирная сосиска. Сейчас 4 уже более менее чисто делаю, медленно, с расстановкой, без рывков и дёрганий. До этого последний раз подтягивался лет 15 назад, ещё в школе, с тех пор раскабанел, пивной брюшко отрастил. Теперь вот в порядок пытаюсь тушку привести.
>>198191776 (OP)1)9+11+9+9+должно быть 11, но получается пока 6-7бьюсь над этой ебучей программой уже месяцнад прошлой, которая была 8+10+8+8+10 бился дваебучие подтягиваниятолько на них хорошо чувствую свою спину, тяга верхнего блока хз, делаю, но чето като так2)да, какой никакой прогресс естьраньше спина была шириной как таз, сейчас визуально лучше3)на тяге верхнего блока ток, а так куплю себе обязательно пояс с отягощением. пиздатая штука имхо
>>198193229благая цельтолько подтягиваниями особо жир же не сожжешьлучше всего аэробные долгие нагрузки на самую большую мышечную группу, а именно ногипри долгих нагрузках(дольше 10 мин) энергоснабжение мышцы переходит на сжигание жирных кислот собственно из ТАГ, который по сути и есть наш жирочек
>>198191776 (OP)2017 год- дошел до 11 подтягиваний 2018- 18 подтягиваний вся база воркаута, кроме офицерского, не смог просунуть жепу 178/682019- 14, не могу даже выход на 2 178/75Занимаюсь только летний сезон, эту зиму обитал в кочалочке, максимальный вес был 78 кг
>>198191776 (OP)1) 8 за подход, но я на пути к мечте, топлю как царь!2) 63кг, но у меня медведь мод, планирую накинуть до 65кг до конца лета. Наваливаю!3) Использую пятилитровые баклахи, ебашу по хардкору! Да брат, это реально работает!Да есть же, брат! Я на пути к мечте, бро! Топи вместе со мной, и одного дня мы встретимся чтобы навалить как цари! RD!!!!
Подтягиваюсь 20+ разС блином 20 кг могу подтянуться раз 10Так же ебашу брусья с весомВсе это делаю в залеМогу с уверенностью сказать, что подтягивания это лучшее упражнение для спины и бицепса
Занимался в зале, сейчас пока тепло перешёл на воркаут. Жгу то, что наел зимой. Отжимаюсь на брусьях 10 раз с отягощением в 18кг, подтягиваюсь на турнике и гимнастических кольцах 10 раз с отягощением в 12 кг. Дополнительно тренирую шею (нет более важной и показательной скелетной мышцы), предплечья (тоже достаточно важно), выполняю махи гантелями на средние дельтовидные (ширина плечей), гоняю на велосипеде. Икроножные и пресс не качаю. Выгляжу просто крепкосбитым парнем. Вопросы
>>198193999Напиши свой рост/ вес, станет понятноЯ 183/ 70Фотку сделал на работе после того, как вышел на перерыве сделатть 4 подхода на турник и столько же на бруься, я на самом деле худой, ноги особенно, но спина широкая пизда от природы. Возможно по этому турник мне хорошо дается
>>198193927Ебать, как я на левой пикче , только у меня жира меньше и плечи чуть шире , ни разу не сушился . Дружище, за сколько и как сгоняешь сало ?
>>198194185178/85, лишнего 10кг, хочу выйти на 75-80кг сухой массы. На этом фото пиковая форма в 82кг, которую никак пока не могу вернуть>>198194275Временных рамок не ставлю, в месяц пару килограмм, минимизировал сладкое и мучное, ем часто, то помало, каждый день какая-то активность, тренировки
>>198194587Просто подтягиваешься без задней мысли)Главное хват не шире плеч и подтягиваешься в полную амплитуда, полностью разгибаешь руки в нижней точке и подтягиваешься до линии подбородка, не забрасывая голову назад наверху, кароче в чистой техникеЕсли у тебя генетически у бицухи крепления хорошие, она вырастет без всяких доп упражнений, ну если хуевая генетика--то один хуй она крепче станет
>>198191776 (OP)Занимался всю жизнь дома на турника (подтягивался), отжимался от пола с сумкой за плечами, и приседал на одной ноге, ну и гантелями разводку делал на плечи.Вот эти четыре упражнения делал, больше никаких. В лучшие годы мог на одной руке подтянуться один раз, сейчас уже занимаюсь меньше, и заплыл, до этого была неплохая форма.От генетики зависит. Если предрасположенность к мясу есть то можно и качнуться турник+брусья, если худой от природы, то в качалке не наберешь, потому что разницы нет, нагрузка одинаковая, в качалке просто удобнее качаться. Но туда надо ехать и платить деньги, а это влом.На фотке пятилетней давности мне 25 примерно, тут уже начал жир появляться, тк режим не соблюдал тк понял что мышцы и форма особо не нужны и задрачивать их смысла нет, если ты не подросток.
>>198194520Ты красив и строен, что тут скажешь, Бред Питт, ну, а я скорее брутал с другим креплением мышц и другой их наполненностью
>>198194682А, ну ты крупнее меня значительно, я все никак не могу отодраться до 80 хотя бы, жира вообще не набираю, хотя 3к калорий в день жру, ты курсил?
>>198194767Забыл, подтягивался максимум был где-то 25 раз, но я особо не задрачивал, делал 10-12 раз, если могу больше - добавляю вес на ремне гантели вешал на веревке.
1. 14 раз однократно, треню ща 6-6-6-6-62. Не накачался3. Веса не использую, своего хватает (175/90)Начал заниматься с весны раньше тоже занимался, но забил и разжирел на 15кг, было в апреле 5 однократно и 2-2-1-1-1Занимаюсь через день, как только пятый подход дает на 50% больше чем предыдущие, перехожу на +1 в подходе и тяну до одинаковых чисел.
>>198194928>>198194768А в чем отличия ваших креплений? Чето не улавливаю о чем речь ведете, повествуйте плз, интересно.
>>198194812Никаких курсов, только домашнее питание с преобладанием мяса. У меня талия широкая, таким красивым как ты быть не получится, но зато крепления мышц позволяют идти в брутал, хотя и тут звёзд с неба не хватаю
>>198194970У меня мышца длиннее и крепится ближе к кости, значит её легче раздуть, у него она короче и крепется дальше от костей. Он эктоморф (быстрый обмен веществ, стройность, вены, пресс), я экто-мезоморф (средний обмен веществ, налитость и масса мышц, сила). Гугли, это все интересно
>>198195090Ну слушай, у тебя талия широкая, но при этом плечи все равно намного шире, я бы хотел наоборот широкую талию, это более пропорционально смотрится, чем чистый треугольник как у меня
>>198195227Всё, что я делаю, и есть основное. Можешь оставить только шею, брусья, подтягивания и велосипед. Корпус и ноги получают чуть ли не полную нагрузку
>>198191776 (OP)18 раз. За месяца два-полтора с 10 раз поднялся. Использовал программу рашн файтер, лол. Каждый день, 6 дней в неделю, пять подходов, начиная с такого: 9, 8, 7, 6, 5. С каждым последующим днем повторяешь предпоследний подход: 9, 8, 7, 6, 6. И так то самого первого, потом переходишь на +1 ко всем. Сейчас я на 18, 18, 17, 16, 15. Рекомендую.
>>198195741Я сам коренастый, бедро крепкое, голень не очень, но все растёт быстро внизу>>198195870Я качаю шею и предплечья, отжимаюсь на брусьях с весом, подтягиваюсь с весом, гоняю на велосипеде, делаю подъёмы гантелей через стороны - махи для плечей>>198195908Такое искривление не от тренировки шеи
>>198193685Тут осанку главное исправить, а то я собака сутулая, ну и силу рук, спины, всего вот этого.Для сжигания жирка у меня правильное питание, ну и велик. Ещё хочу вкатиться во что-то игровое, но друзей нет почти таких, пока с женой бадминтон гоняю, лол, думаю потом перекатиться в теннис или что посерьезней.
Вопрсо.Как сократить среди качков количество самовлюблённого быдла, любящего самоутверждаться за счёт тех, кто слабее, не качаясь самому?
>>198196190У меня тоже с голенью траблы, очень узкая щиколотка и икроножная высоко крепится, была бы щиколотка обычная, выглядело бы вполне норм, ещё бедро к колено сильно сужается, тоже не оч выглядит, у меня есть братан, ему 25, чуть ниже меня, но тела почти идентичные у нас, но ноги у него намного пропорциональнее и массивнее выглядят без жира, может и у меня с возрастом покрепче тело станет, хз
>>198196451Занимайся боксом и бей нас, но потом, правда, мы пойдём на борьбу, и пиздец тебе, каратель
А я напоминаю,что что если ты чухан и просто некрасивый,то тянкам похуй сколько ты жмёшь, подтягиваешься и какое у тебя тело
