Двачик расскажи. Считаешь ли ты калории. Если да, то сколько в день потребляешь? На скольких сидишь, если худеешь и т.д.Мне для нормы надо 3кДля похудания 2.5.кДля жесткого 2кДля набора овер 3к
>>198201181 (OP)жизть итак коротка, чтобы тратить её еще на подсчёт калорий пишу это и осознаю, что даже подсчет калорий лучшее занятие, чем двачевание с ботами на мертвом усманаче
>>198201181 (OP)Как ты,ОП, рассчитал норму каллорий для себя? Какое использовал оборудование? Или, как дебил, использовал 'формулы' из интернета?
>>198201181 (OP)Сейчас расскажу.Мой организм - сферический жлоб в вакууме, как и у подавляющего большинства моих предков. Наверное, такая фича пригодилась бы лет эдак 100 тысяч назад, но никак не в современном мире. Мой рацион составляет ~1300 ккал, как раз нормально для лайтового похудения. На 2-2.5к меня уже распидорасит аки сверхновую. Хотя это обычная калорийность обычного человека. Так и живу - от зажора ближе к 2.5к до аскетизма в 1.3к
>>198204517Никак ты не рассчитаешь свои границы калорийности. Только опыты и их констатация. А делается это так.Начинается неделя, четко рассчитываешь свой калораж. Затем в течении недели измеряешь уровень подкожного жира. Если увеличивается - перебрал, если уменьшается - недобрал, если нихуя - попал.Способов найти свой калораж - много, это просто один из них.
>>198204757Пиздец ты жесткий троль. Я блять с 2к уже на стены лезу, мне торты снятся, засыпаю с мыслями о шоколадке, могу буквально дрочить на то, как люди едят вредную вкусную пищу.А ты блять на 1.3к Я ебу. Ты гном что ли?
>>198205143Потомственный жиробас. С пиздецки медленным метаболизмом. Пока не осознал, что обычно питаться для меня противопоказано, так и рассекал 120 килограммовой тушей долгое время. рост 177
>>198204757Такая же хуйня, брат по несчастью.Сам живу на 1100-1300, с 1600 начинает разносить, на 2-2,5 набрал до 96 кг. 175 рост.Ссу в рот всем апологетам 2-2,500 питания, сдохните нормисы.
>>198206480Бля вот пиздец не верю, что от 2к можешь разносить. Что ты ешь? Опиши свой рацион. Я просто не представляю, чем можно питать на 1.3к, солнцем?
>>198201181 (OP)Никогда даже мысли не было что-то там считать. Я если не занимаюсь, то при своей естественной жратве держу ровный вес, если занимаюсь - то худею пропорционально количеству занятий, если нужно набрать - то жру сколько влазит.
>>198206581Хуй знает как тут фотки из приложения прикладывать, но сегодня:2 скупа прота 250Грудка, творог, омлет прим 420Обед: грудка, овощи грриль с йогуртом, вареная свекла 377Ужин кефир 3,2 0,5 285Итого 1300И это дохуя, завтра отвеса не будет((( отвес только на 1100.
>>198201181 (OP)На обычной пище2к - жирею1к - худею медленно, 1-2 кило в месяц0.7к - ебанный концлагерь, срываюсь, но зато стабильные 5 кило в месяцНа жире с мясомдо 4к поддержание веса2к стабильное похудение на 3-5кило в месяц
>>198206907Я тоже ничего не считал, подтянулся 10 раз - минус кило, отжался - минус еще кило. За месяц в качалке выглядел как стетхем.А потом бросил кури ть, набрал за 2 месяца 20 кг, и теперь разносит с 2000 в хлам, за неделю на 2-3 кг.
>>198207211Я бы на твоем месте забил бы хуй и жил бы жирным, но счастливым. На 3к еще можно нормально питаться, но нахуя себя так мучить?
сельдь, 162\55худею на 1250-1300, но я только пару месяцев, потом буду уменьшатьа с какой целью интересуешься?
>>198207378>подтянулся 10 раз - минус кило, отжался - минус еще килоЕслиб я 10 раз подтянулся, то тоже наверное обосрался прям в зале на один кило.
>>198207382Нет никакого счастья жить жирным. Я так много лет жил, пил пиво, жрал чипсы, пиццу. Потом выяснилось что бабам в сексе это противно, выяснилось очень неприятным мне образом. А еще выяснилось что им нравятся тренеры по самбо например. Поэтому счастье подразвеялось, счастливая жизнь треснула и проступила реальность.
>>198207596Да мне жирошизы затирали что можно худеть на 2300-2500, ебанаты. Люди на 700 ккал живут и вынуждены так худеть. Знаю чела, по 2-3 дня голодал, и то похудел с огромным трудом.
>>198207660Лол, ты же сказал, что ты жирел на 2к. С таким как ты описал рационом у тебя было все 10к. Хули ты тут пиздишь, чмоня?
>>198207660То есть в итоге жизнь твоя строится на пиздорабстве. Охуенный способ прожить один единственный шанс на этом ебаном шарике.
>>198207759Хз, могу и на 2.5.к худеть, просто очень медленно и если есть кардио по часу в день, еще лучше натощак.
>>198207759Потому что голодание никак не способствует быстрому похудению, долбоеб ты тупой. Голодание наносит дикий урон здоровью, причем затяжное голодание поглощает жир сначала из всех органных капсул. Короче ты похоже или тролль зелёный или тупенький малолетка. Ты сейчас пытаешься оспорить концепцию гипокалорийного похудения, которая известна была ещё до рождения твоего деда. Люди об этом знали даже когда концепция калорий ещё не была создана.
>>198207759Не, ну на кето диете, почти совсем без углеводов 20-30грамм в день, можно нажираться мясом и жиром на 2к калорий и худеть, для меня просто топ диета, хоть у нее и свои подводные.Но хуй его знает, конечно это не ад низкоуглеводки, есть не особо хочется, да и нажраться можно без последствий, но без углеводов жить заебывает сильно. Хочется обычного хлеба, мороженного, фруктов, ягод, а нельзя.
>>198208077>не жрет фрукты и ягоды>потому что вредноЭто реально настолько ебнутый способ похудеть, что было бы лучше себе отрезать все тесаком, лол
>>198207660Так нет никакого счастья или ты просто зависимый неуверенный в себе чмондель? Ты уж выбери что-нибудь одно. Похудеешь и окажется, что бабам нравится когда им в жопу дуют и яблофоны дарят. А потом окажется, что им нравится дом загородом и машина спортивная. Долго будешь так бегать за чужим мнением, толстячок?
>>198208280Ты ебанутый, где ты видел что вредно? Выбьет из кетоза, да и есть низкоуглеводные можно, но хочется нажористого, винограда, абрикосов и прочего.Витамины можно получать из комплексов и из разной зелени и низкоуглеводных овощей. По крайней мере эта диета лучше любой низкоуглеводки.
>>198208565Я давно уже не толстячок, вафел ты тупой.И бабам нравлюсь просто на своей ауди а6.Твое мнение например не ебет ни разу, для тупых просто развожу как люди приходят к радикальному похудению.А теперь соси хуй.
>>198208689>ауди а6>дсгговноЗаорал с этого манявра. Буквально вот стереотипный дебил, который себе придумал некронемца, да еще и порвался на ровном месте. Осталось только ножкой топнуть и уши заткнуть.
Сегодня начал считать калории,насчитал,то чтоб набрать вес надо сжирать по 13к калорий в день,в итоге сейчас доедаю последнюю порцию жрачки за седня,уже пятый прием пищи получилось примерно 4500 больше 75 набрать не могу,сейчас где то около 70 вес колеблется рост 182 такой эдакий полудрищюган
>>198208077Есть факты что 20-30 углей в день выбивают из кетоза, допустимый уровень не более 8 гр за прием и не более 20 в сутки. Я пытался в свое время, но выбивался из 20 даже на проте и кефире. Но в определенный период сбрасывал по 10-15 кг за сессию, общий итог -25 кг за шесть лет.
>>198208973А, у этого некроговна вообще робот. Ну так ебать, это же ещё лучше. Немцы воистину ебнулись, походу решили делать одноразовые машины на своих концернах. Фольксваген со своей шкодой так вообще каловые массы теперь создают. Понты с помощью некробех и некроауди остались наверное только в СНГ, это стиль постсовка во всей своей красе.
>>198201181 (OP)Примерно так же, как и у тебя.Думаю, если бы я жрал столько же. сколько средний двачер - сдох бы от голода через месяц.Как-то раз батя забросил меня работать в деревню с бабкой, так эта сука меня кормила четырьмя сардельками с лапшей и чаем в день. Сбросил 10 килограмм на месяц, стал ультрасухим почти дрищем.В душе не ебу, Как можно жрать меньше 2.5кк в день и чувствоать себя нормально.
>>198201181 (OP)тушеная картоха с мясом и морковью +отбивнушка 1 кило где порциячебурек горячий одна штука10 бутербродов с сервеладом хз грам 200 навернотушеная картоха с мясом и морковью +отбивнушка дубль двамороженное на палочке малиновое в глазури 200 грамм2 лира холодного чаяполкило черешни полкило клубники200 грам шоколада черноготушеная картошка с морковью мясом и капустой с горошком кило порцияСкока тут калорий?
>>198208881Ты явно что-то не то делаешь. 20 углей, это это нужно ровно на кровати лежать и не двигаться и то не выбьет. Нахуя ты ел протеин? Уверен что там углей не было? И кето это не про протеины, а про жир. В кефире есть угли и еще молочка многих выбивает из кето. Даже сыры могут выбить, особенно уровня маспо. Да и углеводы много где неучтенные могут быть.25 Кило можно на изи за пол года сбросить, мне еще пару месяцев осталось. Но хочется забить летом на нее.
>>198208844>по 13к калорий в деньМожешь ауди на спине носить, когда то говнище, что там вместо нормальной трансмисси, сдохнет.
>>198209394Сказать что-нибудь дельное сможешь или бессильный скрежет зубами только? Всю жизнь говорят, некуда тратить деньги и время – бери немца.
Один раз в жизни случайно попал в кетоз, как только изо рта понесло чем-то крайне непонятным. Очень странные были ощущения.
>>198209164Нет, нихуя. 20 гр и плюс кочалочка. Полет нормальный, но тяжело держать, поэтому получалось сбрасывать циклами 6 мес через 6, на обычном питании отжирал по 3-5 кг. Сейчас осталось лишних 6-7 кг, борюсь. Осенью попробую новый цикл безуглеводки, предыдущий был январь-май, а летом много ем овощей, фруктов, стараюсь за 100 углей не выходить.
>>198209730Тебе нравится самому с собой общаться? Таблетки принял? Последний раз спрашиваю – аргументация будет или ты окончательно ушел в отрицание, как самый обычный зумерок с некронемцем?
>>198201181 (OP)Считаю калории очень примерно. На 2к болтаюсь в районе 60кг.Раньше до подсчёта вообще 53 весил, потом постарался немного отожраться, но много есть тупо лень и больше 63 никогда не весил
>>198209828>Тебе нравится самому с собой общаться? Таблетки принял? Последний раз спрашиваю – аргументация будет или ты окончательно ушел в отрицание, как самый обычный зумерок с некронемцем?
>>198209606Ацетоном у тебя понесло. Это и есть кетоз. Кетоз собственно говоря например у диабетиков перед комой является симптомом, по которому их обычно спасают. Кетобляди абсолютно не представляют как работает их поджелудочная и им неведомы азы биологии. Потому их и гонят отовсюду.
>>198201181 (OP)2600 для похудения без стресса для оганизма>Для жесткого 2кВот тут ты проебался,при таком калораже твое тело уйдет в жесткий режим экономии и ты высосешь из жеппы вместо похудения.Алсо -17кг за 3 месяца,роад то центер
>>198209920Кстати да, про режим экономии тоже почему-то все долбоебы не знают. У них меньше это всегда лучше.
>>198209886А почему сочувствуешь? Чувствую себя хорошо, выгляжу нормально, не карлан. До 65 было бы заебись добить, конечно, но лень уже.
>>198209920>>198209956Оправдания жирных петухов. Я на строгом дефиците убрано 45% от нормы сброса и фуросемиде сбросил 38 кило за полтора месяца. Охуенно, прогресс просто семимильными шагами ебашил.
>>198209887Ну и как работает разрушенная поджелудочная при метаболическом синдроме и инсулинорезистентности?Изи переваривает 13к ккал из углей?И кста, заодно в двух словах распедаль метаболические эффекты отказа от курения?
>>198209985Ну, потому что я родился весом в 80кг практически без жира, а тебе пришлось еще что-то там набирать ради жалких 60кг.Не представляю, как жил бы, будь весом в 60кг, меня наверное бы гнобили и пиздили прямо до окончания института.
>>198209664Я на кето ходить в кочалку не пробовал, но лично мое мнение, оно того не стоит, либо надо закидываться углями с расчетом прожечь их все. У меня на кето резкие силовые нагрузки как-то хуже идут чем на углях.На низкоуглеводке ходил, но заебывает поле работы 2 часа проводить в зале, 3 раза в неделю. Думаю как дойду до нужного веса, буду пробовать 1 неделю углеводного обжиралова на 3 недели кето, чтоб вес вверх не шел.
>>198210005Анонче думаю вкатиться в фуросемид, какие подводные?Пил диакарб, понравилось, убрал 4 кг за месяц, но боюсь таблеток, прекратил,
>>198210022А ещё можно пропофол с кетопреном и преднизолоном хуярить, тогда вообще будешь сжигать по 40 килограмм в секунду. Правда в кому впадешь, но это мелочи.
>>198210005Ахахаха,блять. Круто,да. На лечение копишь попутно?>фуросемид>диуретик>сбросил 38 килоВот это вообще POOSHKAБратан,ты не худеешь,ты высыхаешь
>>198210005Фуросемид хорошо жрать если ты на диете и любишь пивка ебнуть, быстрее лишнюю воду выссышь, а так от него понту нет
>>198210120Блядь, фуросемид это самый мощный диуретик в семействе. Он вымывает калий и магний, у тебя начнутся мгновенно судороги ног и боли в икроножных. Нахуя тебе вообще диуретики, здоровому человеку? У тебя вода абсолютно так же набирается, ты ничего не скидываешь, ты вымываешь воду. Пей верошпирон, он тебя хотя бы не убьет и он калийсберегающий.
>>198210005Ебать ты лох - 40 кило за месяц, рацион не менял нихуя не делал просто начал терять вес и срать каждый день по многу многу раз, Нихуя не принимал, потом вырезали аппендицит и зоебись + 40 за полгода на картошечке фрии и бургерах. Не умеешь сжигать и набирать, не берись ЛОХ.
>>198210101Заебывает еще как, но последний год без физача ничего не шло, год назад в апреле не ел три недели, держал 500 ккал, как монах, и сбросил за месяц пару кило - ессно отожрал их за майские. Вот тогда я сознание терял и батоны жрал потом, со сгухой.У меня бесполезно все - либо физач и не более 50 гр в день угля, либо прет вверх.
>>198210108С фурой спокойно. Он вымывает все, включая внутриклеточные жидкости, мозговые буферные жидкости и прочее. Ты можешь убить человека, хуйнув ему насильно, скажем, 250 кубов через капельницу. Причем смерть будет страшной. Фурой снимают отеки мозга и лёгких в реанимации, это очень крутой диуретик. Его алкаши все прошаренные пьют, снимает на раз-два любые отеки еблета.
>>198210120Зачем тебе вкатываться в лекарство, которое ни разу не безопасное и на постоянке его юзают сердечники всякие. Совсем дурачок?
Цифры на весах и настоящий вес это разные вещи или одинаковые все таки? Ну типа вот те же самые бугуртящие от мочегонных, почему, это же вес?
>>198210341Ну да было дело пока 2 дня в больничке лежал и первую неделю дома ибо жрать не особо хотелось, а вставать и срать было больно. А этот убогий полтора месяца пердел в кочалке и жрал химию, ЛОХ просто.
>>198210558Кстати ещё охуенный способ похудеть это раком заболеть. Ебать там люди просто как греческие боги как правило Гефест становятся, залюбоваться можно.
>>198210055Хуй знает, меня не гнобили никогда и тяночки умеренно текут. От веса это не зависит, братан.
>>198210502При приеме мочегонных уходит моча вместе с минеральными солями, которые участвуют в действии всех нахуй органов и это мало чем полезно
>>198210624Абсолютно не зависит. Но зависит от того, насколько ты сам себя любишь и насколько ты социоблядок. Социальные толстяки повсюду на самом деле. И среди богачей тонна жиробасов. Дело в самооценке и как ты себя чувствуешь. А все эти "похудею и сразу стану смелым" полный пиздеж.
>>198210270Хуй знает, но ты однозначно что-то не то делаешь. Полоски сколько ммоль показывают?Я иногда тоже снижаю рацион на плато, 1-2 дня порцию урезаю наполовину, от обычной, потом 1-2 дня салом закусываю только и дальше возвращаюсь постепенно к обычной норме. Если в такие дни еще физухи добавить то кетоны зашкаливают в 5-6, обычно стараюсь держать 3ммоля.Неделю назад я выпил пива, съел чипсов, хлеба, мороженного, булочек,шоколадку, все в один день. Как итог +2 кило и вес уже неделю стоит.
>>198210673>Абсолютно не зависит. Но зависит от того, насколько ты сам себя любишь и насколько ты социоблядок.На 0% процентов, даже с мамой раз в пару месяцев общаюсь.Но мои 80кг тела помогали мне справляться со всеми нападками извне. Банально какой-нибудь выебистый школьник обходит меня стороной.Сейчас набрал до 95 и чувствую себя аки терминатор. Школьники по дороге разбегаются в стороны, мужики уступают место.Жаль, что я аутист.
>>198210791Ну типа есть когда жировые сиськи, там ложная, а есть когда натурально молочная железа и у человека сиська, это вот истинная гино. Её обычно режут, потому и спросил.
>>198210836Ну да, создать капсулу защитную для человека с таким способом мышления – очень важно. Как минимум шкаф мало кто будет трогать.
>>198210743>выпил пива, съел чипсов, хлеба, мороженного, булочек,шоколадку, все в один день. Как итог +2 кило и вес уже неделю стоитАААААААААААА блять,это ярость просто на хуй! Как меня это бесит сука,до сих пор скидываю последствия майских,попил блять пива. Жена 58кг,жрет больше меня,кидает в топку все на хуй! Хоть бы кило прилипло!Я,посмотрел на шашлык - +1кг! Бесит сука!!!!!!!!!!!
>>198210903Ну и не скидывай. Бля, какие же люди стали убогие. Нахуя так жить? Что ты в итоге добьешься? Никакой гарантии долголетия тебе нет, тушка твоя расположена генетически к набору веса, ты никакой релаксации не получаешь, в итоге инсульт в какие-нибудь шестьдесят и прощай.
>>198201181 (OP)> Считаешь ли ты калории.3 месяца назад я стал просто записывать всё, что съел. Оказалось что пиво+чипсы+орешки - это те самые 500-700 ккалорий, которые лишние (считал по формуле из интернета).В последние 2 месяца исключил их и результат - на лице пузе. Весы уже показывают на 4.5кг меньше. Самочувствие улучшилось. Ничего не менял в рационе или образе жизни. Никаких дополнительных нагрузок.Посмотрим что будет дальше, но пока мне нравится. Осталось пока ещё лишних 12кг.
>>198211004>Чипсы+пиво+орешкиЕбать мне прям стало аж плохо сейчас. Сижу голодаю, потому что завтра будут залезать в очко и в рот шлангом.
>>198210903Понимаю жиробасову боль, в пятницу вес 86. В понедельник 92, каждую блять неделю, если бы не ебашил в ручную работу был бы за сотню нахуй.
>>198210990Да потому что блять,когда ты весишь 130кг,тупо начинаются проблемы во взаимодействии в повседневе. Типа хуй одежку купишь банально, в самолете неудобно и машины приходится покупать все больше и больше. Это >1% нюансов.
>>198211057> >Чипсы+пиво+орешки> Ебать мне прям стало аж плохо сейчас.Прости, Анон. Не хотел. Держись!
>>198211012У меня вообще волос нет на сиськах и пузе, усы за месяц вырастали примерно как у усача из физрука. На бороде вообще нихуя похожего на бороду так три волосины в разные стороны.
>>198201181 (OP)Худеющие жиробасы доебали уже, идите нахуй. Как дрыщу набрать нормальную мясную массу? Могу хавать все подряд без разбора и никак не наберу, живот только отрастет. Щито делать bljad
>>198201181 (OP)>Для жесткого 2кЗавтрак: Три варёных яйца, пачка обезжиренного творога, отруби 2 столовые ложки. 160*3+190+35=705 ккалОбед: Куриное филе 400 г + пачка обезжиренного творога + отруби 2 столовые ложки. 440+190+35=665 ккалУжин: Огурцы 0,5 кг + помидоры 0,5 кг + пачка обезжиренного творога + отруби 2 столовые ложки . 75+90+190+35=390 ккалОстаётся ещё 240 калорий на перекусы. Это примерно 0,5-1,5 кг свежих овощей (1,5 кг огурцов, 800 г моркови)
>>198211114Вешу сейчас 125 кило, сбросить собираюсь до 115, а может и до ста, в машину влазил и 85 килограмовым дистрофаном и 140 килограмовым жиробасом. В самолете тоже никакой разницы, когда впереди сидящий возмущается, что не может откинуть спинку, посылаю вежливо нахер. С вещами тоже никакой разницы.Но когда не надо таскать с собой лишний вес, то самому комфортно просто.мимо 2 метра ростом
>>198211171У меня все тело в растительности, как будто я предок ебаных йети. А самое главное что лысеть башка начала в 16 лет. Зато на жопе, спине и плечах какое-то абсурдное количество волос, я буквально как зверь какой-то.
>>198211425Ешь больше белка, а не только всякое жирно-углеводное говно и хотя бы отжимайся-подтягивайся.53 -> 60 машина
>>198211425Овсяное печенье с жирным молоком, медом и варёными яйцами с беконом. Станешь сверхчеловеком.
Забыл сказать, что совет по большей части с дивана, так как до веса с которого должно переть пузо пока не дошёл, но правильный рацион и нагрузки помогут.
>>198211584Вот такие, аля корм для скота, сейчас такие в каждом универсаме в зожном отделе. Можно со жратвой мешать, получается годно.
>>198209920, >>198209956 дефицит был увеличен, потому что расход уже было не увеличить, а сохнуть перестал. Про режим экономии - в курсе, пока работает, на глазах видно как сушит. Как перестанет, устроит читмил.
>>198210502Одинаковые, лол. Или ты в параллельной вселенной живешь?)Но значение весов не особо важная инфа.
>>198210659Пиццы и чипсы слабо насыщают, ты их будешь жрать тоннами, чтобы чувствовать себя сытым. Ясен хуй я с потолка взял цифру и мощно утрировал, но это явно не 2к было, как он пиздел.
>>198210916Я когда 20км прошел, мне показало что я 1к калорий сжег, после этого я довольный урча жевал чак-чак.
>>198212140>/fetЗагуглил, получилось что это ауе-борда.Вот скажи, ты действительно по понятиям по жизни живешь?
>>198212312>У меня денег не хватит на столько творога в день =*(Это довльно странно, учитывая что обезжиренный творог по стоимости как дешевое мясо.
>>198212312>>198211427Кстати вот ХЗ, мне как-то надо немного жиров убрать, чтобы их в угли перевести, но я в душе не ебу, что изменить в рационе.
>>198212485Чет ты мне глаза открыл, мб рили с филе куриного на творог перейти о_О. Но вроде это разный белок и чисто на твороге ноги протянешь.
>>198212601Кароче замени мамкины каклетки на 3 километра бега в день и сожжешь весь жир в ракдиактивный пепел.
Со временем начал считать, вероятно из-за того, что тян всегда считает прежде чем купить. Раньше жрал примерно на 1-1.5к калорий в день. Когда жил с ней, то рацион был примерно - банан днем, вечером тарелка с чечевицей, гречей, консервы рыбные типа бычков, на ночь иногда яйцом перекусывал.В следствии такого питания за 2 недели похудел с 58 до 55 при росте 178. Тян 168/40. Семья дрищей и анорексиков.
>>198212695>Но вроде это разный белок и чисто на твороге ноги протянешь. В этом и фича, можно комбинировать.Чисто на грудке сидеть - тот еще отстой.
>>198212800, Хз, мне норм. Уже пол года сижу. Иногда комплимент пью и ок.>>198212732, дурачок, дело не в калориях, а в том, что углеводами проще почуять сытость перед сном. Жиров просто тупо дофига, они лишние не потому что калораж превышают, а потому что не нужны в большим объеме.
>>198209089>>198209190>>198209231>>198209274Бля походу дрыщуганы обосрались,либо жиробасы охуевают с моего ускоренного метаболизма,но все же вопрос один хуле делать>>198209393а вот это кстати хз :D
>>198212312Самый дешёвый творог можно по 30-40 рублей в ДС купить.Хотя, и тут в месяц выходит 3500. Не мало.В крайнем случае, можно ограничиться одной пачкой в день и покупать дешёвые продукты, богатые клетчаткой: свёклу, редьку, лук, капусту в сезон.Ещё хороший вариант — крупы. Например, перловка. Стоит копейки. По калорийности каша примерно соответствует творогу.Плюсы: долго переваривается, хорошо насыщает, низкий гликемический индекс.Минусы - мало белка, у некоторых может вызывать газообразование, запоры, гастрит (хотя у многих, наоборот, всё нормализует)Ещё можешь к гречке присмотреться. Она лучше перловки по БЖУ. Вполне можешь заменить творог гречкой, а часть куриного филе творогом.Овсянка вообще топовая вещь для питания, но хорошая стоит дорого.
>>198212997>Бля походу дрыщуганы обосрались,либо жиробасы охуевают с моего ускоренного метаболизма,но все же вопрос один хуле делатьДружище, даже топовые бодибилдеры, которые сидят на гормоне роста, тестотероне и инсулине не сжирают больше 10к калорий в день.Я не ебу что ты там решил нажирать на 13к в день, я вообще говоря сомневаюсь, что ты сможешь столько переварить без предварительной тренировки.
>>198201181 (OP) Жиробубель 110 кг врывается в тред.Перед тем как начать корректировать питание - просто неделю ел как обычно, записывая все в приложение. Понятно, что точно как обычно все равно не получилось, но я ел от 2800 до 4300 ккал. В среднем 3500 примерно.Ограничил до 3000. За 2 месяца сбросил со 118 до 110. Полет нормальный. Встанет вес - еще уберу. Ну и стал более здоровой пищей стараться питаться.Раньше пробовал урезать сильнее - сразу до 2200, например, вес уходил, но я быстро срывался. Не могу так(
>>198213067ну сегодня бегая половину дня по делам я успел закинуть вафли,дошик,пару палок колбасы с батоном,кашу геркулесовую с вареньем и протеина порцию,ну еще трубочку со сгущенкой вкинул,а и макароны по флотски с сыром,посчитал вышло около 4.5к калорий,половину дня был еще голоден,ну начинаю хотеть жрать сейчас уже,но хлеба уже нет нихуя может еще колбасы подточу
>>198213150Ясен хуй ты не сможешь с 3.5к до 2200. Я с 2.5 на 2 на стену лез, думаю увеличивать количество углей (зефирками, лол). А то вообще не выносимо. А ты с 3.5.к. Так и надо делать, уменьшать постепенно, гц.
>>198201181 (OP)Да пока считаю все заебись худею. Но устаешь все время на диете. Физически будто сил не хватает. Есть дискомфорт. Ем нормально как обычно без обжираловки и сразу добираю до своего жиродрыщенского веса с большой жопой. Чтобы быть красивым надо либо ебашить в зале либо оче мало есть. Начинаю походу смиряться с своим обычным видом.
>>198213150Попробуй съедать перед каждым приёмом пищи по 300 грамм тёртой моркови. Это всего где-то 100 калорий, но жрать после нее особо не тянет.
>>198213656Для диет есть охуенная тема, чтобы психологически не слететь на диете. Читмил и рефид. Охуенные темы. Это блять круче онанизма, отвечаю. Жду рефида, аки школьник первой палки. ММ, завтра уже начну, охуенно =)
Я с декабря худею, я скоро уже ебнусь, двачВесил 70 (для моего роста это пиздец), сейчас вешу 57, но я до сих пор жирный и до сих нихуя не жру БЛЯТЬ ЗА ЧТО МНЕ ЭТОЯ сегодня съел 1100 калорий, когда уже уйдет этот ебаный жир
>>198211564Да я и так нормально питаюсь, джанкфуд, булки, сахар и прочее давно не употребляю, а толку нет. Отжимаюсь эври дей. Недавно начал еще снова тренировками Шона Ти обмазываться.
>>198214156Лол, по твоим словам, я почему то уверен, что ты не качаешься в этой время, а значит, что ты теряешь не жир в первую очередь, а мышцы, кек.
>>198211502Проверял несколько раз. Он был выше среднего. Потом прошел курс заместительной терапии и он скакнул за пределы референса. Но особых изменений не припомню. Инъекции давно прекратил, сейчас думаю что все снова стало немного выше среднего. Хотя судя по состоянию должно быть выше, ибо чувствую, что гормональный фон и эмоционалка сейчас в другом состоянии, более заряженном.
>>198211502Алсо яйца куриные не ем. Мне как-то однажды они стали омерзительны и перестал их брать. Но если надо для такого дела, то вареные в принципе можно включить в рацион.
>>198214507Конечно, давать нагрузку на мышцы, чтобы организм восстанавливался не за их счет, а за счет жировых накоплений.
ОП УШЕЛ СПАТЬ, ВСЕМ ЧИТМИЛ И РЕФИТ В ПЕЧЕНЬ ПАСАНЫ И ДЕВУШКИ ТРАПЫ (МЫ ВСЕ ЗНАЕМ ЧТО ТУТ НЕ БЫВАЕТ ДЕУШЕК)
>>198214792Попробуй задрачивать гимнастику: мосты эти, статику и прочую хуйню.Я так вырос с 179-дворфа в 182-см-хумана за счет выправления позвоночника.
19 лвл, вешу 62 при росте 192. Что посоветуете? Сейчас такой период в жизни что заболел головушкой немного, тревожное расстройство и походы в зал каждый день спасают. Скажите как выстроить нормально диету и можно ли так часто тренироваться? Ещё хожу в день по 15-20 км, тоже калории теряю.. это мне надо наверное жрать как сука просто?
>>198211680у меня вес около 65. Он менялся максимум на 2 кг на протяжении последних лет 10и.Был период когда ходил в качалку полгода. Довел до вес 70, но я тогда просто задрался столько есть и дропнул.
КАК ЖРАТЬ БОЛЬШЕ?Я уже заебался, полгода хожу в качалку, цифры растут, но я набрал 0 кг. А жрать все время я ебал. Я уже начал пиццы заказывать, в мачники и бк ходить, арахисовое масло жрать, ебашить масло во все блюда, мазиком ШОБЫ ПОНАЖОРИСТЕЕМожет плохой сон влиять так сильно? Или мне надо просто больше жрать?
183/75Ем только бомжпакеты, джанкфуд для микроволновки и выпечку, в пределах 1000-1500 ккалорий в день. Терять вес начинаю только если появляются физический нагрузки, вроде прогулок по 5км, в дефолтном режиме сычевания за пекой и на диване стабильно держится.
