Как сказал один человек, мы не в силах изменить наше пристрастию к удовольствию, но можем заменить низменное желание обжираться, на удовольствие от социального одобрения.Что думаешь двачик? Не деанонь меня плз =)
да ты просто подсбросил чутка.Видно что до этоого в качалочку ходил.А так респект красивую форму выдрочил.
>>198513765 (OP)Шикарное тело что до, что после. И обои охуенные. Единственная нормальная вниманиеблядь.Мимотян
>>198513765 (OP)какие упражнения и какое питание у тебя было?сколько по времени заняло если не секрет
>>198513765 (OP)Расскажи про диету.Я хожу в спортзал уже 2 года, накачался пиздец, но я не знаю как скинуть жирок, который на пузе.БТВ ты по сравнению со мной дрищара, но я пиздец как хочу похудеть.
>>198515089>>198515189Думаю пол года. Сначала просто убрал всю дрянь из меню, все бесполезное сладкое, поменял на длинные угли, вроде овсянки, что по сути те же угли, но получалось, что их есть меньше стал. Потом когда и так перестал худеть, уже начал считать БЖУ и калораж еды. Упражнения только со своим телом, ибо нет возможности ходить в качалку. Стараюсь что в присяде, что в отжимании, что в подтягивании, выйти на одноручный тренинг (когда вся нагрузка на одну руку) таким образом удается криво, но заменить железо.По упражнениям - вообще стандарт. Отжимание, присяд, подтягивание прямое, обратное и пресс.
>>198515563Если это твои фотки, то мое почтение. Не тянет чак-чак навернуть с чайком?) Как борешься с этими темными желаниями?
>>198515444Никакой магии не существует, тебе просто надо рассчитать ТВОЙ нормальный колараж, и ежедневно его превышать с правильными БЖУ. Вообще мне вот этот мужик очень нравится - Ярослав Брин, все четко объясняет и аргументирует.
>>198515642>чак-чак Увы, даже если бы хотел, то не смог бы. На диете сижу из-за ебаной поджелудочной, но как видишь у этого есть свои плюсы.
>>198515750В одном из видео, он грамотно объясняет, чем происходит добор, в какой момент и сколько потребление белков максимально эффективно, объясняет эффективные упражнения и т.д. Но про сушку у него, конечно, больше всего контента, это да.
>>198515797Да я и тему то создал, потому что сам сижу, влажные мечты лелею о чак-чаке с кефиром (идеальное для меся вкусовое сочетание). Поэтому и создал, чтобы заменить кайф от соц. одобрения, на то, что мог бы получить от моей любимой нямки =*(. Хотя читмилы никто не отменял ;)
>>198513765 (OP)Думаю, что ты ебаный рахит, который стоит полубоком при свете сверху, это как бабы на носочек встают и жопу так полубочком ставят, чтобы казалась не висячей. Еще думаю, что твой прогресс хуета полная, недостойная отдельного треда. А еще думаю, что нормальные люди едят бургеры с картошкой фри и не толстеют, потому считают калории, а ты и дальше сиди на огурцах с гречей, опущенец ебаный.
>>198515849> Думаю, что ты ебаный рахит, который стоит полубоком при свете сверху, это как бабы на носочек встают и жопу так полубочком ставят, чтобы казалась не висячей. Еще думаю, что твой прогресс хуета полная, недостойная отдельного треда. А еще думаю, что нормальные люди едят бургеры с картошкой фри и не толстеют, потому считают калории, а ты и дальше сиди на огурцах с гречей, опущенец ебаный.двачую адеквата
>>198515849Но угол и свет на обоих фотографиях почти идентичны, друг ;).Однако ты прав, самодостаточным личностям не нужно такое самоистязание, думаю, я просто пытаюсь что-то себе доказать, компенсировать.
>>198515995И как я должна была это понять, если оп без галки пишет? Тогда чего лезешь? Съеби, от тебя вообще ничего не надо.>>198516000Так-то видно, кто тут верещит и рвется ты, мудак жалкий
>>198513765 (OP)Как по мне, перестарался с хуй знает как их, боковыми мышцами, которые над тазом, стал шире в талии как телка, никрасива, чита как художник оцениваю. Наверное на каком то быдло форуме здесь прочитал что ТЕЛАЧКИ ТЕКУТ.
>>198516554Все нормально у него с адонисом, проблема в том, что у античных фигур с развитым адонисом есть широчайшие и накачанная квадратная жопа и хорошие грудные мышцы, все балансирует и вписывается в идеальные пропрорции от Давида до Геркулеса.Частая проблема домашних дрочунов. У качков или атлетов, юзающих кор активно в своем спорте таких проблем нет, потому что это говно как раз всегда отстает, а спина, сиськи и ноги с жопой разрастаются намного быстрее чем пресс и косые.
Недавно вышел на рабочий жим 100х10 в четырех подходах, продолжаю держать вас в курсе и выглядеть как говно.Кто спиздил мои грудные?
>>198518156Зависит что ты делаешь и как, какие подходы, какие упражнения, сколько отдыха, сколько жрешь. Силовые это хуйня для бб
>>198518192Жим лежа, делаю его лежа три раза в неделю, жру дохуя, реально дохуя, сегодня сожрал 250 грамм белков по приколу прост.Подходы по 10 раз подъема штанги от груди до выпрямленных рук.
>>198521266На разе в неделю я люто заплываю плюс прогресс медленный.Два раза в неделю - уже лучше, но поскольку я исключительно сижу на двачах и мне нечего делать кроме качалки, я делаю жим лежа три раза в неделю.
>>198518156Капец, я уже не занимаюсь 4 года, и у меня грудные больше. Не повезло с генетикой. Правда у тебя всё так кроме непропорционально больших рук.
>>198521347Может есть какие-нибудь упражнения, которыми я мог бы заменить жим лежа и выглядеть лучше без вреда для мышц?Я сейчас делаю базу плюс жим стоя плюс тягу нижнего блока.
Тоже заморочился, теперь просто выбираю продукты где жира мало, ну как минимум чтоб белка больше было, иначе нахуй. В конце лета буду промежуточные итоги подводить
>>198513765 (OP)Делаешь такую фотку для баду, и от шлюх отбоя не будет. Особенно если ты ещё не сильно всратый на лицо.
>>198513765 (OP)Я ничего не понял, но кубики у тебя пиздатые, да и само тело 10/10 Так же хочу, но я дохляк и мне лень так как блять, поебать.
>>198521776А хуле там проверять? Схема рабочая и проверенная уже годами. Качки (именно бадибилдеры) многим тян не нравятся, а вот в меру накачанные и рельефные парни практически всем. От мала до велика.
ОП, ты наверное достаточно одинокий человек, раз пришел на двачи за респектом. Ты же можешь в хипстаграм это запостить, и собирать восторженные комментарии писечек и твоих коллег по цеху.
>>198513765 (OP)опчик, дай список упражнений которые ты проделывал для сего тела.Отжимания там количество, пресс, присяды.
>>198513765 (OP)Сейчас прям какаята волна пошла на кочалку, раньше тауое было в 2012. Прмя оче дахуя народу не смотря на то что лето. Молодца если это ты на фото, оче годный результат
>>198513765 (OP)что изменилось? чуханская халупа с облупленными полами как до, так и после.Удивительно, конечно, я 1988 гр, уже сам в таких условиях не жил, родители в начале 90х заебашили евроремонт, а потом просто делали скромную отделку без выебонов из 90х. Сам в своей квартире сделал сорт ов минимал стайл на контрасте темных стен и светлых полов с высоченными белыми плинтусами.И тут двощеры уже нулевых блять годов рождения постят фотки из коммунального ада каких-то брежневских годов. Причем почти все.У вас кто родители, блять? Умственно отсталые что ли?
>>198513765 (OP)> можем заменить низменное желание обжираться, на удовольствие от социального одобрения
>>198521823Попробую эту хуйню, хотя когда я пытался сделать это в последний раз, ко мне подбежал какой-то дед в майке-алкоголичке и сказал, что от такой техники может случиться инсульт и вообще вредно для мозга.
>>19852220528лвл 185\82, кубики видны лишь при малом проценте жира. Я удовлетворил твой вопрос?Просто сам охуел какой жирный и решил исправить это(до 30 лет постаратся хотя бы), сижу на диете 3 месяц, остановился на одном весе 82 кг, не туда и несюда, думаю пара включать физ.нагрузку. Ибо жир как висит на боках так и весит.
>>198522620дак уже не сдают такое чуханье давно, рыночек, конкуренция. половина квартир в новостройках под сдачу раскупают и делают свежий ремонтик
>>198522654> Я удовлетворил твой вопрос?Да, вполне. Я думал ты очередной наивный человек. Просто ты же понимаешь, что не совсем правильно спрашивать про упражнения в контексте кубиков.
>>198522619Хз, может и вредно. Есть ещё разводки с гантелями разнообразные, и они прорабатывают грудь тоже хорошо. Делай разводки, их там несколько видов есть. На ютубе сотни видевов с примерами. Удачи.
>>198518156Сап! Может ты подскажешь, как плечи подкачать? Занимаюсь 2-3 месяца дома (турник, отжимания, планка, пресс, приседания), поднадулся пропорционально, кроме плечевых мышц. Какие упражнения делать? :^
>>198522773Ну ты нашел конечно кого спрашивать, я сам 10 месяцев в качалку хожу.Плечи качаю жимом стоя и тягой блока, на этом все.Как заменить это в домашних условиях - в душе не ебу, хотя можешь купить гирю и жать ее вверх от груди.
>>198522710Извини что ввел это в контекст кубиков. Нужны прям рабочие проверенные домашние упражнения с нарастающим количеством подходов. Чтоб я понимаю что в понедельник делаю это, столько раз, во вторник это столько раз и тд и тп. И я понимаю что локально жир не уберется, это фатазии жиробасов. По этому нужны упражнения для всех групп мышц в дом условиях без оборудования(вру есть доска для пресса).
>>198513765 (OP)Если ты ссмог накачаться то ты вероятней всего проебался в чем то другом. Ведь обжирательство не один смертный грех в нашей жизни. Дрочка, ютуб, трата времени на фильмы\сериалы, неумение разговаривать с людьми
>>198523342бинго, жирный, не умею разговаривать с людьми, пробываю жизнь сидя в интернетах. Так лучше я буду идиотом который не умеет разговаривать с людьми но с таким охуенным телом(люди сами будут говорить со мной)
>>198523428>жирныйПрошу называть меня "дрочер" и я дрыщ>Так лучше я буду идиотом который не умеет разговаривать с людьмиЧот хз, в чем смысл кочки если ты не сможешь использзовать свое тело или ппоказывать его самочкам?
>>198513765 (OP)> но можем заменить низменное желание обжираться, на удовольствие от социального одобрения.Но нахуя мне одобрение, когда есть охуенный торт прага?
>>198513765 (OP)бля, везет. А я вот наоборот поправился. Времени заниматься нет, иногда на туреичках повешу и все, а жрать хочется постоянно.
