Здравствуй, анонПоследнее время не сплю по ночам, но сплю утром/днем (примерно с 06:00 до 14:00 - 16:00, то есть восемь-десять часов)Какие подводные для здоровья, для психики и для самочувствия?
Давно заметил, что бодрствование по ночам создает ощущение поточности жизни. Когда ты спишь ночью, то вся жизнь разрубается на равные кусочки периодами ночного сна. В то время когда ты не спишь по ночам, но спишь днем, вся жизнь идет одним потоком.
>>198701802И это сейм. Еще бывает такое, что просыпаешься в 10 часов вечера, смотришь дату, а через два часа уже другая дата, запутано становиться.
Подобная поточность создает довольно пугающее ощущение, будто у тебя появляется куча времени (условно - 8-10 дополнительных часов каждый день), будто ты и не ложишься вовсе. Каждый следующий день будто незаметно вытекает из предыдущего, а не начинается в момент просыпания. Появляется некая интенсивность жизни.
>>198701848Да, по сути живешь по своим суткам, который могут начаться в 22:00 и закончится в 14:00, а потом снова. Я считаю, что при данном режиме лучше всего постоянно сдвигать период сна (условно - каждый день ложиться на один час позже, в результате чего все будет двигаться вперед). Лично для меня были громадным открытием все ощущения от ночного воздуха, ночных улиц, огней, фонарей и всей вот атмосферы ночного города. Но самое запоминающееся - короткий период перед рассветом, в июне - 3:30 - 4;30. Выйти на улицу в такое время и смотреть, как небо каждые десять минут меняет свой оттенок - невероятное эстетическое удовольствие.
Еще одно наблюдение - в тот момент, когда выходишь на улицу даже после рассвета в 5:00 - 6:00, то начинаешь обращать особое внимание на немногочисленных людей, вышедших на улицу. Появляются мысли: куда они идут, кто они, как они ощущают это время? Понятно, что не от нечего делать они выходят на улицу, ведь у многих работа начинается очень рано, но все же. О, какой же магический период перед рассветом...
>>198701955Ради мелких и не очень мелких нужд - еда, небольшие покупки и подобное. В интернете и не только, но периодически, ведь я трачу довольно мало денег. Обеспечиваю себя всем, кроме жилья.
Никаких. Сам сплю днём, только с шести утра и до пяти вечера, ночью консультируюсь и делаю работу для компании из США. Раз в неделю нажираюсь до беспамятства, отлеживаюсь сутки, потом по новой. Единственный мой заеб - чайки. Они галдят в воздухе с таким визгом, что похлеще будильника. В теплые времена года выгоняют всех ворон и голубей, те хоть не верищат 24/4. Начал кидать хлеб с крысиной отравой рядом с помойками. Чайки быстро стали дохнуть.
>>198701766 (OP)Это не очень здорово, т.к. циркадные ритмы очень тонкая штука, сложно настраиваются и вообще организм человека смотрит на то насколько вокруг светло и из этого делает выводы спать\не спать. Если ты будешь ложиться в одно и то же время, вставать точно так же, жрать мелатонин и контролировать освещение вокруг, то вполне сможешь перестроиться и комфортно жить.
>>198702024У тебя дома появятся тараканы, что ты с ними будешь делать? Городские чайки те же самые паразиты, которые городскому биому пользы не приносят, лишь вред.
>>198702009Я так понимаю, живешь где-то возле моря или на юге?Какой алкоголь обычно предпочитаешь? Я тоже раньше с такой же периодичностью выпивал, но последний раз принял слишком много и было плохо, поэтому сейчас нет желания пить вообще (или пить больше двух бутылок пива, дальше наступает размазанное состояние, от которого я долго трезвею). Поэтому я перешел на табак - легкое и приятное удовольствие, которое стоит не так дорого и всегда под рукой. К тому же не грузит - расслабленность от никотина можно снять самому, сконцентрировавшись на фильме/игре/книге. А вытрезвление от алкоголя требует времени, а иногда и сна
>>198701766 (OP)Не очень хорошо. Мелатонин вырабатывается только ночью и при контакте со светом мгновенно разрушается, сон будет очень долгим, и не очень крепким. /тред
>>198702068Знаешь, иногда при пробуждении после дневного сна появляется специфическая, довольно сильная, но, как ни странно, приятная вялость. При том ты чувствуешь, что выспался и абсолютно не хочешь спать. Я полагаю, это инерция сна, длящаяся чуть дольше, чем при нормальном режиме.
>>198702103В принципе, верно. С медицинской/физиологический точки зрения с этим мнением и не поспоришь. Однако у всего есть как плюсы, так и минусы, и зачастую они в равном количестве присущи многим действиям/привычкам, если не брать во внимание что-либо радикальное.
>>198701766 (OP)Живу в постоянно меняющемся графике с 12 лет ибо не был приучен к такой хуйне как РЕЖИМ. Сейчас 24 и никаких подводных не заметил, кроме того что если в доме идёт ремонт, то хуесосы сверлят весь день и могут не дать тебе спать.Я ложусь ровно тогда когда хочу, так же как и встаю ровно когда хочу. В среднем сплю по 8-9 часов, но иногда бывает по 7, когда жара там адская или чёто подобное
>>198702163Это, по большому счету, правильно. Все надо делать по ощущениям, а постоянно придерживаться режима "спать с 22:00 до 06:00" практически невозможно, хотя у меня есть знакомый, который так и живет, и у него ничего не сбивается.
>>198702201Благодарю. Единственное если работаешь в день , то присыпаешь. Днем как овощ , зато ночью полон сил
>>198702196> а постоянно придерживаться режима "спать с 22:00 до 06:00" практически невозможноНу тут, как мне кажется, от человека зависит.Одним нравится структура порядка, цикличности, планирования и неизменности, а другим нравится структура хаоса, поточности, импульсивности и адаптивности.Ты выше правильно писал, что жизнь становится единым потоком и для тебя сон не является разграничением дней, он не является каким-то отрезком который отделяет тебя от твоей новой жизни в завтрашнем дне - он часть твоей жизни, он её составляющая, всего лишь компонент бытия. И вот мне норм с такими ощущениями. Я вот совершенно не могу вписываться в графики ни под какими предлогами, а другим вот норм именно когда у них есть чёткое время сна и планы на завтрашний день вплоть до минуты.
>>198702230Так или иначе, пик бодрости наступает после 2-4 часов после пробуждения. Хотя я могу отметить два или даже три таких пика (после 6-8 часов, и после 10-12 часов. После 12 часа идет уклон ко сну.) Недавно ехал в автобусе домой, и настолько хотел спать, что не мог открыть глаза дольше, чем на десять секунд. Я сидел, поэтому в один момент заснул и выронил мелочь на пол и тут же проснулся от ее звона. Необычный опыт, лол
>>198702092Да, возле моря. Пью я потому что у меня начинает ехать крыша. Нажрусь, поболтаю в Скайпе пьяный, на следующий день лежу как овощ и выпиваю воду литров так 10, потом как огурчик снова связываюсь с заказчиками.
>>198702263Во многом придерживаться графика физически невозможно. В один день ты обязательно ляжешь в 22:00, как обычно, и внезапно не сможешь заснуть пару-тройку часов. Именно так режим и сбивается (у меня произошло именно так). Потом ты ложишься поспать днем, а ночью пропускаешь половину времени своего сна и ложишься в 03:00 и так далее, а потом начинаешь спать только днем.
>>198702278> Я сидел, поэтому в один момент заснул и выронил мелочь на пол и тут же проснулся от ее звона. Необычный опыт, лолХм, странно. У меня от истощения при недосыпе всегда идёт какое-то невероятное использование резервов, которое придаёт сил и отключается любые ощущения, включая сонливость.Бывало хуярил по 34 часа и ни разу не было такого, что сидишь и вырубаешься. Потом еще и засыпать тяжело.
>>198702278Хе хе. Я так ехал часов в 9 утра домой. Всю ночь бодрствовал и обычно в 5-6 утра ложился. А тут еду.. присыпаю.. еще ссаные пенсионеры куда то вечно едут. Все места заняты. Так вот. Еду еду и у меня слюна стекает и бабке на плечо. Было забавно
>>198702328> и внезапно не сможешь заснуть пару-тройку часовНу у некоторых людей таких проблем нет и они всегда вырубаются за 1 секунду если ложаться спать вовремя.Мне вот, когда-бы я не лёг, всегда нужно минимум минут 30-60 на засыпание. Нужно подумать о всякой хуйне, нужно расслабиться и всё такое. Мыслительный процесс перед сном очень затягивается.А некоторые ХОП и уснули без задней мысли
>>198702365При сбитом режиме нужно чуть-чуть передерживать бодрствование, то есть каждый день ложиться на пару часов позже, чем в предыдущий, чтобы в этот момент было ощутимое, сильное желание лечь спать
>>198702337Очень знакомо, но такое бывает далеко не всегда. Если ты чем то увлечен, то можешь работать без остановки, а потом, внезапно оглянувшись, понять, что не спал 30-40 часов. Иногда из-за подобного перегруза наступает самая настоящая эйфория, похожая на действие больших доз кофеина.
Пришла идея сделать эксперимент на 48/72/96 часов без сна, при этом не используя табак и кофеин, ведь, как мне кажется, это небезопасно. Здесь периодически мелькают подобные треды, и за ними я слежу с большим интересом. Насколько я знаю, мировой рекорд - 11 полных суток (около 270 часов) без сна
Депривация сна вообще может дать много всего интересного, как я полагаю. Интересная вещь, которую, как я догадываюсь, можно каким-то образом сочетать с осознанными сновидениями (они будут ярче или интенсивнее, или что-то вроде этого)
>>198701766 (OP)Так же живу, ложусь в 3-4 встаю в 11-13. Люблю ночь, потому что лампово как-то, пустынно. Ну и тяжело режим держать, если утром не надо никуда. Но когда надо, спишь часов 5 в лучшем случае и ходишь вареный. А еще скоро выходить на работу 9-18, так что конец беззаботным дням((
>>198701854Жиза, каждый раз, когда приходится работать в вечернюю смену, чувствую эту самую интенсивность
>>198702542Утренние городские пейзажи просто великолепны. Когда люди исчезают с улиц, появляется ощущение, что какой-то элемент пропадает и появляется одновременно. Улицы, с одной стороны, пустеют, а с другой стороны, наполняются каким-то веществом. Воздух и пространство становятся будто бы прозрачнее, легче
>>198701766 (OP)Нарушаются циркадные ритмы, график выбросов мелатонина в кровь. Мелатонин и его метаболизм напрямую завязан на ультрафиолете, ты на улицу если и выходишь, то ночью, эндокринная система начинает тихо охуевать. Фотосинтез витамина D прекращается. У нас биохимия типично солярная. Как итог - плохое качество сна, повышение уровня кортизола в крови, падение иммунитета, увеличение шанса схватить онкологию (есть полноценные научные исследования, доказывающие связь). Дальше чо... Ожирение, если есть гиподинамия. В общем, по уровню телесного здоровья будет хуевить.По здоровью психическому также есть исследования, на пабмеде можешь пошукать, исследования серьезные, а не об британских ученых. Увеличение вероятности получить МДП, депрессивное расстройство, есть четкая корреляция между нарушением циркадных ритмов и шизофренией.мимо-медкун
>>198701766 (OP)Я сплю с часу дня до девяти вечера. Какие подводные? Сдал экзамены и жду результаты, что бы съебаться домой (учусь в гейропке), вот и сбился режим.
>>198702595Спасибо за подробности, медкун. Я догадывался насчет типично солярной биохимии, поэтому регулярно бываю на солнце. Например, просыпаюсь с 16:00 и иду на улицу, а солнце довольно интенсивно светит примерно до 20:00. Например, вчера (22.06) я настолько охуел от жары и солнца, что с трудом дошел до дома, купив бутылочку холодной aqua minerale
>>198701766 (OP)что за дурацкие вопросы. 6 утра это ты слишком поздно просыпаешься. Вот сейчас например солнце всходит в 4:30 утра, заходит в 9:30 вечера, значит норма это ложиться в 20:30-22:30 и просыпаться в 3:30-5:30. Если быдло и пидорахи ложаться в 12 и просыпаются в 8, нормой это ни в коем случае не делает, это говорит лишь о том что это они все живут неправильно, неестественно и нерационально
>>198701766 (OP)Живу так около двух лет и ничего, могу снова на нормальный ночной сон переключатся, могу на дневной, разницы особой не чувствую.
>>198702671>но сплю утром/днема, отбой. Я думал ты пишешь типо слишком рано просыпаешься. Ну хуй с тобой, можешь проигнорить мой коммент
>>198702652В Бельгии. Менеджмент. Учиться не очень нравится, потому что не моё это - бизнес, управление и всё такое. Получу диплом в сентябре и в следующем году поступаю на архитектора.
>>198702647Я бы тебе рекомендовал таки попробовать восстановить ритмы. Мелаксен тебе в помощь. Надо сутки не спать, дотянуть до 12 ночи, например, потом ебнуть 1 таблетку мелаксена (3 мг) и заснуть. На следующий день ложишься в это же время, опять приняв таблетку. Если на второй день заснуть не сможешь, то можно ебнуть 1-1.5 таблетки донормила, но с ним аккуратно, мощный препарат, посмотри противопоказания, я хз на счет твоего анамнеза. Донормил с мелаксеном тебя гарантированно вырубят, с утра правда немного зальет тебя, но отечность быстро пройдет. Алкашку с донормилом вообще не мешай, может хуево закончиться.Тут вопрос не столько в здоровье, сколько в мировосприятии. Когда ритмы сбиты, ощущение, что жизнь мимо пролетает с какой-то дикой скоростью, неделя может по ощущениям до 1 дня ужаться.
>>198702771>Когда ритмы сбиты, ощущение, что жизнь мимо пролетает с какой-то дикой скоростью, неделя может по ощущениям до 1 дня ужаться.Что за бред? Живу так уже около 3 лет и ничего, всё нормально. Время проходит совершенно нормально
>>198702737Что? Ты точно слепой. Я извиняюсь за пост, где поправляю тебя до того, как ты поправил себя сам. Всё, отдыхай
>>198702771>>198702800Согласен и с тем, и с другим. Скорость жизни как бы увеличивается, а как бы и нет
Работал так 7 лет. Месяц назад уволился так как постоянно появлялась бессонница. 2-3 сутки не можешь уснуть без таблеток.
Довольно долго сплю днём, где-то в 11:00 ложусь, просыпаюсь вечером в 18:00 примерно, видимых нарушений не заметил, единственное биологические часы сбились и в туалет хожу раз в 2 дня и в разное время, не так, когда был нормальный режим, вставал утром и сразу в туалет шёл. Так что кроме нарушения стула, в общем то ничего особенного не почувствовал, но это мелочи, тем более есть вроде и препараты всякие, которые помогают с этой проблемой, но мне слишком лень. А так у меня ночью наоборот какая то творческая жила просыпается, поэтому и работаю в основном ночью да и настроение лучше.
>>198701766 (OP)У меня немного другая хуйня.Живу я один, работа у меня дома и не по графику, то есть со своего участка я вообще очень редко выхожу. Сначала всё относительно нормально было, а потом режим начал ехать. Тоже спал днём, а бодорствовал ночью. Пытался всё это исправлять кучу раз. Даже пытался по расписанию жить. Безуспешно. Постоянно уставший был, сонный и туго соображал. В итоге плюнул на это всё и сделал себе такое правило: хочется спать - идешь спать, не хочется - не идёшь, спишь ровно до тех пор, пока сам не проснёшься - никаких ебаных будильников. Чему помогает то, что я могу полностью блокировать поступление света в мою комнату на время сна.Так и живу шестой год уже. Заметил несколько вещей:1. Если мне ничего не мешает (а обычно оно так и есть), то сплю я всегда одинаковое количество времени, вне зависимости от того, сколько бодорствовал я до этого, уставший я или нет. 8 часов плюс-минус 5 минут.2. Время бодрствования сильно варьируется. Максимальное было 34 часа (такое обычно осенью и зимой), минимальное 7 (такое обычно весной и летом). 3. Режим часто выравнивается самостоятельно. То есть бодрствую днём я чаще, чем ночью.4. Я стал себя чувствовать гораздо лучше, а так же у меня прошли головные боли, преследовавшие меня хуй знает сколько, почти всю жизнь. Не знаю связано это или нет.5. Я стал гораздо меньше болеть всякой заразной хуитой вроде гриппа (я и не болел ничем собственно с тех пор, как так жить начал, а раньше болел два раза в год минимум). Хотя тут скорее всего это из-за того, что я со значительно меньшим количеством людей общаюсь. 6. Соседи считают меня немного ебанутым (после того, как я копал картоху ночью, поставив лампы по всему огороду). Правдивости их умозаключения я не исключаю.Такие дела.
>>198703060>Соседи считают меня немного ебанутым (после того, как я копал картоху ночью, поставив лампы по всему огороду)сказал бы им, что труп закапываешь
