>>199010180Нет, я хожу в подвальную гетеро-качалку, а не в пидорский клуб с хачами и губастыми телками.
>>199010255>жим?150 на 8-10 раз>стан?Не делаю, это опасная хуйня>присед?То же самое, нахуй нужен этот присед. И так ляжки ни в одни нормальные штаны не пролезают.
>>199010311Я когда занимался при своих небольгих 82 кг - которые за 2 года с 52 набрал, имел результаты жим -85, присед 115 но Славик страховал и становая 100, но в итоге сорванная спина и убитое здоровье на метане
>>199010405Таких как ты очень много. Кстати, сегодня в туалет пошел после одного такого метанщика (условно, может он другое хуярит, не суть), так там в туалете кровавые сгустки плавали, походу кровью ссыт уже.
>>199010160 (OP)Сколько денег тратил на жрат и прочую кочкохерню? Когда вижу кочек сразу думаю что это люди с достатком и бичара не сможет стать мясовичком из за своей нищеты
>>199010405>становая 100>на метанеЕсли я на креатине дергаю 180-200, то я уже сверхчеловек или ближе к полубогам?
>>199010418У меня батя имеет 9 классов и образование колледжное. После работы работал на заводе по изготовлению джинс, примерно за такую сумму для тех времен. Потом открыл свой бизнес, пошло поехало, в итоге щас у него миллионые прибыли в месяц. Чо сказать то хотел?
Завтра пойду.Надо восстанавливаться.По плану:5-6 х 10 жим из-за спины стоя6х10-12 тяга верхнего блока за спину4х10х10 сплит тяга верхнего блока широким хватом к груди\тяга узким обратным хватом к грути5х10 присед5х10 брусьяпресссссс
>>199010488Начни он это сейчас когда уже все поделено и пынягосударство сапог вогнал всем, а не в святые 90е, то насосался бы твой батя хуев
>>199010488Хотел сказать, что накачаться-то можно, но придется тебе столько работы сделать, чекнуть теорию, наработать практику, что ты охуеешь, а ты задал вопрос с таким подтекстом, чтобы тебе сейчас аноним на дваче одним постом явил истину, как тебе накачаться. Там годами хуярить надо, и в теории и в практике.
>>199010452Лол, ты сам посчитать не в состоянии?3-4 грамма белка, 3 грамма углей, 1 грамм жира на кг веса, который ты хочешь иметь. Дальше сам.
>>199010580На деле нужно 2 вещи - периодизация нагрузки и качественное восстановление (сон\массаж\етц).
>>199010572Дальше что? Сейчас в спортзалах все поделено и начинающим выгоняют сапог в жопу илили что?
>>199010160 (OP)Первый вопрос - хуи сосешь?Второй - бочку делаешь?Третий - чье фото?Четвертый - где его ноги?
>>199010624Я уверен, что по ту сторону монитора сидит человек, который не знает, как за штангу держаться.
>>199010696>Массаж кто делаетМассажист. Это опциональная хуйня, но если есть возможность - добавлять обязательно. Если совсем нищий, то хотя бы качественно спи и в дни отдыха делай качественную растяжку.
>>199010160 (OP)Сколько лет планируешь туда ходить? В каком возрасте ты скажешь себе хватит с меня качалки?
>>199010636>в 29 лет уже все поздноВот это. В 29 лет вообще что либо поздно начинать. На качалку надо очень много времени тратить и сил, если хочешь реальна накачаться. Если просто стать атлетом, то можно.>>199010660>ВредноЧем вредно-то?>собенно если еще по шее себе бить.Так ты не бей)))
>>199010738У тебя весь двач, походу, поехавший. Если бы я один тебе про твои куриные лапки сказал, еще ладно.
>>199010160 (OP)Почему все качки пиздят и не говорят правду что нормально накачаться можно только за несколько лет, а также пиздят что качаются без фармы?
>>199011056Я как бы еще в начале треда написал, что придется как минимум лет пять хуярить. Про фарму даже не хочу начинать писать, эта тема уже заебала.
>>199010160 (OP)Что будет, если изначально тощий кун станет жрать много нежирной пищи, но при этом не заниматься спортом? Яйца, каши, куриная грудка, лапша и т.п. Не получится Славик?
>>199010405> итоге сорванная спина > убитое здоровье на метанеИ что ты кому в жизни доказал? Под накаченного вонючего тебя (от неправильного ОВ) хоть телки ложились? Или втупую здоровье проебал? Кочка как оно есть.
>>199010660Ну так из дома тоже вредно выходить, вдруг ногу подвернешь.Попроси тренера поставить тебе технику выполнения упражнения, но не на одной тренировке, а в динамике, чтобы ты не проебывался нигде.Зачем бить, я вообще не понял? Руки не выдерживают? Возьми вес легче, странный ты какой-то.
>>199011190>>199011236Просто я так с 60кг до 70кг набрал за полгода, форма неспортивная, конечно, но и не зажирел. Насколько я понял, если изначально жира мало в организме и ты диетическое жрёшь в основном, то всё употреблённое в пищу идёт на увеличение мышц, а не жира.
>>199011535Не идёт оно на увелицени мышц дебич. Мышцы увеличиваются если оружающая стреда того требует. Если нет то оганизм тупо запаёс. Диетисчкая она так как малокалорийная. Дефицит калорий даёт похудение. профицит -набор веса. Ты просто жирнич.
>>199011552CНЯЛИ 140КГ@НАЧИНАЕШЬ ЖАТЬ@ПОДНЯЛ ГЛАЗА ВВЕРХ - НА ТЕБЯ ЕХИДНО СМОТРИТ ХУЕЦ@ШТАНГА ПАДАЕТ НА ГРУДЬ
>>199011619Да внатуре я сконцентрироваться не могу, когда какая-то залупа на меня из штанины шорт смотрит. Бесит дико.
>>199011685Сейчас, воду откачаю, сменю тип телосложения на эктоморфа, зашью пару сухожилий под кожу, чтобы выглядеть как дрищ - и стану таким же успешным как ты.
>>199010160 (OP)Как качать титьки, чтобы был прогресс? 70кг на 3-5 повторов уже 2 месяца, прогресса нихуя. Пробую и со средним весом на много повторений, и с максимальным на 2-3, один хуй. В остальных мышцах прогресс стабильный, ток с грудью такая беда
>>199011808А ты вообще чувствуешь, что грудные прокачал или просто тупо штангу туда-сюда подвигал и пошел с чувством выполненного долга?
>>199011808>70кг на 3-5 повторов уже 2 месяца, прогресса нихуяА какого прогресса ты там ждешь от 70кг? После 100 он примерно начинается, там хотя бы начинаешь чувствовать работы груди.
>>199011604>>199011639Я не говорю про гипертрофию мышц, а про обычное нарастание мяса на костях. Если не поняли, мне не кочкой стать, а просто человеком с нормальной массой тела. Из-за гастрита с повышенной кислотностью я не ем жирное, а это же должно как-то влиять на внешний вид, делать организм более сухим?
>>199010160 (OP)Нормальные мужчины занимаются спортом, манечка. А твоя пидорская задрочка мышц железками - не нужна
>>199011898Почему педераст я, а ебут в задницу большими хуями каждый день - тебя?Ты ничего не путаешь, давалка пидорская?А ну подставляй свою волосатую жопу, сейчас раздуплять тебя будем.
>>199011946Ноги для пидоров.Все что нужно нормальному человеку - это уметь присесть со 110 килограммами на 5-6 раз, чтобы перенести раненого товарища или подвинуть шкаф.Все что больше этого - ненужная дрочка без капли функционала.
>>199011892Ну начинал я с 50, сейчас дошел до 70, и прогресс встал. Жру как надо, занимаюсь стабильно, а именно на титьках нихуя. Надо сразу со 100 начинать, штоле?
>>199011869> На ваши вскукореки пришел Рыцарь анусного стола и начал долбить в вас в зад. -5 к ловкости и -13 к физической силе. Что бы снизить эффект кидайте d20 не меньше 15.
>>199011960>Почему педераст яПотому что ты хочешь биологического самца сношать в задний проход, если бы ты был нормальный то таких мыслей у тебя не возникало а так поздравляю ты гомосек, активный гомосек
>>1990120451 с пустым, 1 с 50, 3 с 70 и потом 1 с 60.Потом на наклонной скамье типо вверх качаешь еще 5 подходов с меньшим весом.Алсо брусья 5 подходов по 12-10 раз
>>199012075Чмоня, долбить пидораса в его большое красное дупло - это нормально для натурала.Я сотни таких как ты задницу оттарабнил, но авторитета или ориентации не сменил.Просто признайся себе в том, что ты хочешь, чтобы нормальный мужик-натурал трахнул тебя в очко и сладко кончил на твой петушиный клювик.
>>199012133Какой силы, долбаеб?Я не сумоист чтобы ногами толкаться, все что мне нужно - это быстро поднять свой вес плюс 10кг, а все что больше - это дрочево.
>>199012146Трусливое чмо, такую хуйню ты только на сосачике можешь писать ирл ты бы стоял потупив взор, пока братуха борцуха тебе лещей накдывал
>>199011001Я тоже становою не делаю, а присед - раз в месяц. Ноги у меня сильная мыш.группа и идет впереди плонеты всей по объемам. А становая реально травмоопасная хуйня, лучше тяги в блоке делать. Или тяги штанги в наклоне.
>>199012108Ну и зачем столько всего намешал? Поделай сведения в кроссовере перед жимом на наклонной, утоми грудные, потом со свежими руками ебани жимчик, только не жалей себя, когда сиси начнут плакать посередине подхода, стисни зубы и хуярь.
>>199012136>Чмоня, долбить пидораса в его большое красное дупло - это нормально для натурала.>Я сотни таких как ты задницу оттарабнил,Эти оправдания своей активной пидорской ориентации
>>199012197А в плане весов как лучше? В инете инфа везде разная, кто-то советует делать со средним весом много повторений, кто-то наоборот — с максимальным по 2-3
>>199012213В плане отдыха между подходами или в течение недели? Обычно в понедельник и пятницу грудь делаю, в среду ноги хуярю
>>199012277Это пиздец сложная тема, пока ты слабо разбираешься в этом, делай с таким весом, с которым тебе удобно делать. Возьми свои 50 и не выебываясь сделай несколько четких подходов.
>>199012215Штаны на жопе рвутся, грыжи на животе вылезают, иногда даже крестец травмируется.Нахуй эту становую.
>>199012351Я читал про всякие там волокна-хуекна, что тип при небольших весах какая-то группа волокон не включается, поэтому надо тип хуярить с максимальным весом, но когда с максимальным делаю, по ощущениям потом меньше забиваются мышцы
>>199012215Тому, шо оно тяжелое и его надо уметь делать, а всякие чушки слебанькие не хотят тренировать ноги, а ты им про становую.
>>199012452Наверное это так. Вообще 80% ходит подъем на бицепс делать и жим без техники или с оторванной от скамьи сракой.
>>199012466>>199012450Ну, этот ответ меня устраивает, на самом деле.Получается, таким образом люди пытаются компенсировать свою недостаточную, по их мнению, мужественность. Как мило.
>>199012576Ну укрепление мышц спины скорей. но не становая. Становую делать надо , но блядь не до обсёру. Средний вес на 10 повторений вполне достаточно.
>>199012024Ты диван, что ли? Качество еды никак не влияет? Чего тогда кочки не жрут всё подряд вёдрами? Я ж говорю, +10 кг набрал, при этом не стал заплывшей жиром грушей.
>>199012576Ну и нахуй ты прикрепил проф спортсмена, который тягал рекордные веса? Ясен хуй что на таком уровне становая уже не несет никакого лечебного эффекта
>>199012624Да она нахуй не нужна. Я уже лет восемь лоллирую над любителями становой, рано или поздно все начинают за спину хвататься, сколько уже таких видел. А еще прикол, если грыжа выпадет, пупочная или паховая, это вообще пиздец.
>>199012638Потому, что жрать всё подряд вёдрами не значить получать нужные макромирко нутриенты . Всё подрят это как правило жиры и углеводы сомнительные. Заплыть жирной грушей это надо к норме +25 и больше. Ну и ещё генететика. У кого-то по началу жир равномерно распределяется, а уже потом в пузо сиськи и жопу. У кого-то сразу в брюхо.
>>199012729Для него 300 рабочий, для тебя 50, а суть одна и та же, просто он крякнул на своем уровне, а ты крякнешь на своем, потому что тебе до его генетики и общего уровня тренированности как раком до Луны.
>>199012730С дуру можно хуй сломать. Неправильно делают, готянся за весами и вот держи привет. Ты можешь дома за кросовкой наклониться и тебе спину прихватит , а становую ты не делал. Ну веришь , что становая не нужна - твоё дело.
>>199012741Мне поебать на мои усилия в зале - это факт. Какой ты нахуй мужчина если не можешь постоять за себя
>>199012789Ну 300 рабочий это ты перегнул. Я ебал больше 120 кг в этом упражнении работать. Ну его нахуй.
>>199012789Ты даун прост, он рвался чтобы поднимать рекордные веса, норм физкультурник делает становую в комфортном режиме
>>199010160 (OP)>вернулся из качалки, посмотрите на меня, какой я классный, о да, я вернулся из качалки, ребята, вам что, не интересно?
>>199012915Я высокорослый. Людям выше 180 вообще лучше не делать это упражнение, либо делать с небольшим весом. Я не выступаю и посути занимаюсь физкультурой.Мне в становой 120 кг в 4х12 за глаза хватает.
>>199010160 (OP)Вааась, машина нахуй) Что хавать что бы хоть чуть-чуть веса набрать? Итак ем все вредное, жирное, калорийное, а метаболизму похуй, так и остался пуссенькой на 174/52 в свои 18
>>199010760Вот у меня плато 30кг (2 блина по 15 без учета штанги), пробовал 40, но после того, как меня придавило на 6м повторе, вернулся к 30, там хоть десяточку делаю, да и то не всегда. Занимаюсь с сентября, 194/80.
>>199013462Тренируйся , жри курицу и грецку, картошку и макороны. Жирную рыбу, яйца, молоко, творог. Протеины и гейнеры.
>>199011928Да ты ленивый хуй, прими это и живи с этим, будет легче. Нагружаешь мышцу сверх нормы - она растет, это стрессовая реакция организма, не нагружаешь - она не появляется, не нарастает, не превращается из жира. Нарастание мяса на костях у него, блеать.С мозгом тоже, кстати, работает. Попробуй нагрузить его как-нибудь, в свободное от аниме время, естественно.
>>199010605> Лол, ты сам посчитать не в состоянии?> 3-4 грамма белка, 3 грамма углей, 1 грамм жира на кг веса, который ты хочешь иметь. Дальше сам.Белок любой сойдет? Ну там из гречи например.Жир откуда кочки берут?
Качалочники, поясните, ржете ли вы с жирных новичков, которые, неуклюже махая сиськами, бегут по дорожке?
>>199010160 (OP)>Задавайте свои ответы.1. Какой у тебя геморрой, внешний или внутренний? 2. Когда какаешь узлы выпадают?3. Если выпадают то сам их обратно в анус вправляешь? 4. После того как узлы вправил пальцы нюхаешь? Расскажи, интересно!
>>199013587> Тренируйся , жри курицу и грецку, картошку и макороны. Жирную рыбу, яйца, молоко, творог. Протеины и гейнеры. Как есть, если есть не хочется? За день съедаю батон хлеба.
>>199017639Не того спрашиваешь, надо спрашивать того долбоящера, который итт со своей становой тягой горел ярче тысячи солнц.
Кочки, поясните за вопрос. Всякие васяны со слюной у рта доказывают что НАДА ПРИСЕДАТЬ И КАЧАТЬ НОГИ НИ ЧЕ НЕ ВЫРАСТЕТ БЕЗ НОГ. Хотя если подумать, то на ногах находятся самые большие мышцы. Соответственно чтобы их кормить, организм отдает им дохуя энергии, жертвуя более мелкими мышцами. Плюс в человеке все равно генетикой заложено какой то предел мышц и зачем отдавать их в окорочка? Заметил, что когда усиленно качал ноги, то особо нихуя не было. Сейчас по большей части подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, ноги только разминаю обычными приседаниями без веса. В итоге верх вырос в разы. Я прав или нет?
>>199018151Не знаю насчет лимита мышц в организме, но в целом, нет ничего криминального в игнорировании ног. Главное, чтобы не было большой разницы и это не смотрелось смешно. Достаточно икры покачивать для эстетики, а на остальное забить хуй.
>>199018151>Всякие васяны со слюной у рта доказывают что НАДА ПРИСЕДАТЬ И КАЧАТЬ НОГИ НИ ЧЕ НЕ ВЫРАСТЕТ БЕЗ НОГЭто сектанты, им похуй, что доказывать, они точно так же на кухне под пивко доказывают, что Америка загнивает.
>>199018151Вместе с ногами качается кор, также со становой. Без хорошего кора хер тебе, а не развитый верх, да банально спина по пизде пойдет из-за мышечного дисбаланса.
>>199012258Тащемта все фанатики становой сосут хуй.Ни разу не видел чтобы большие парни делали становую. Фарма, не фарма - похуй. Все как один говорят что спину лучше подтягиваниями хуярить.Становая нужна для лифтеров, они по ней соревнуются. А вам-то зачем, кОчки доморощенные?
>>199022475Тяжи и лифтеры. Билдеры (особенно топовые) попыжаться раз в месяц и обратно на тяги в наклоне перейдут
>>199022629Грузчик, плез, тебя вагоны ждут. Для ликвидных задач сегодня сила не нужна а мышцы будут актуальны всегда.
>>199010775>В 29 лет вообще что либо поздно начинать.Проиграл.Мой бывший командир начальник качаться начал в 48. Выглядит в итоге поздоровее опа.
>>199023188Ты вообще как это представляешь?- Александр Николаевич, у вас как со временем? Хочу заехать на днях, взвесить вас для двача.
>>199024376Ну игнорируй, мне похуй. Тем более что я никого не траллирую, а прост высказываю свои наблюдения
Почему в треде столько специалистов по бодибилдингу, но на деле мы имеем:1. ОП-клоуна, сфоткавшего себя на пампинге с изогнутой спинкой;2. Парнишку в пол оборота.Где прямые фотографии перед зеркалом в полный рост при ровном свете в состоянии покоя мышц?Ну-ка, настоящие кочки, разъебите этих тупых пезд от мира мужиков своими фотосетами в стиле Madness Power Strength.
>>199024682Тесто повышают базовые упражнения, а их хватает и без приседа. Те же отжимания с собственным весом куда эффективнее приседаний.
>>199010160 (OP)Хей дружок-пирожок тобою выбран неправильный пост, тред для пидорасов 3 пункта вниз (/po/).
На пике формы было168/68Жим 90Присед 105Становая аж 150х6Ничего не сорвал(порвалось двое штанов), потому, что вовремя бросил
>>199023052>качаться начал в 48Суть Атлетической Гимнатстики (ака КОКОКОЧАЛКА) в том, что на это надо много времени. В 30 лет у любого нормального человека его мало.
>>199022186Вот этого плюсую. Один раз сорвал спину на становой и больше не делал. Ширину спины добился подтягиваниями.
>>199025074У этих чуваков рост под 2 метра и просто такое строение рук. Это типичная проблема дылдоблядей. У них огромный торс, но при этом тонкие, но сильные ноги.
>>199024739Пруф эффективности>>199025074Не буду читать. А вот приседы делать продолжу твои пики ещё больше подталкивают
>>199025311Я тебе это привел как пример того, что им в прокачке даже такие жалкие стручки не мешают. Я даже не говорю о тех, у кого ноги генетически большие, или бегунов/прыгунов итд. Им ноги качать ну раз в месяц - максимум.
>>199012029Подгугли GZCLP Предполагается делать два жима за цикл в разных диапазонахОбъемные 3х10 и силовые 5х3В этом есть смысл
>>199012029Было такое. Если ты попадаешь хотяб по одному из пункту - исправляй.1) Трениш группу мышц во время ее крепатуры. Воспаление еще не прошло, не говоря уже о цнс, нужно больше отдыха.2) Часто берез на раз - три. - хуйня которую и лифтеры делают очень редко, сильно нагружает цнс и не дает роста совсем3) Не чувствуешь грудь во время жимов, гугли технику, напрягай грудь усилием воли.4) Каждый раз тренишь до отказа - тож самое, крепатура спадает, мышцы восстанавливаются а цнс - нет. Бери в отказ реже. Будет создаваться ощущение что хуего поработал, но это нормально, с тренировки надо выходить бодрымМне помогла такая хуйня, подсмотрел в ютупчике. Берешь вес, который уверенно можешь делать на 5 раз и делаешь его 5 подходов. Каждую тренировку шаг будет увеличиваться и так до сотки изи. Пример:1 неделя: 60х5х52 неделя: 65х5х5итд. На 75- 90 шаг заметно уменьшится так, что дойдет до 2,5кг, но это нормально. Возможно будет неделя-две, когда не возьмешь, следующий шаг. Это нормально.
>>199028932>2) Часто берез на раз - три. - хуйня которую и лифтеры делают очень редко, сильно нагружает цнсДавно опровергнутый миф
>>199029047Епта Абаджиева читай, он епта сборную по ТА которая давала просраться даже хваленому СССР тренировал чиста работой на 95% от максимума
>>199029144>Абаджиева…Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии к Московской Олимпиаде:Пн, ср, пт:9.00-10.00 – рывок10.00-10.30 – перерыв10.30-11.30 – толчок классический11.30-12.30 – тяга для толчка17.00-18.00 - толчок классический18.00-19.30 – рывок19.30 – 20.00 – приседание со штангой на груди20.00-20.30 – тяга для рывкаВт, чт, сб:9.00-10.00 – рывок с виса10.00-10.30 – перерыв10.30-11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги11.30-12.00 – приседание со штангой на плечах12.00-12.30 – подъем на грудь в полуприсед12.30-13.30 – рывок и тяга для толчкаВремя затрачиваемое на тренировки в пн, ср, пт – 6 часов, во вт, чт, сб – 3.5 часа.Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он не играет решающей роли в подготовки спортсмена, и мы представляем его лишь с целью информации…Эх, щас бы 6 часов в зале посидеть гирьки поталкать. Мы про билдинг говорим любительский, для дизадаптивного к спорту челика (70кг жим, ало). Это тяжи и лифтеры, тем более на фарме.
>>199029374Факт в том что цнс у них при этом не перегружалось и они нормально востанавливались и увеличивали рабочие веса
>>199029736Кто ОНИ? Тяжи под 100+кг набитые фармой под завязку.Если микрочелик с нулевой нейро-мышечной связью и 70кг рабочими будет заниматься по такой программе - он сдохнет.
>>199030350Ты что ебанат? В ТА так то есть разделение по весовым категориям и вся сборная одинаково успешно по Абаджиеву тренила
Болит кисть во время подъема на бицепс. Начала болеть от него же.Никаких хрустов не было, без нагрузки не болит. Всеми пальцами легко шевелю.Болит со стороны мизинца. Намял кисть? Это ничего страшного само пройдет? Было ли у вас такое?
>>199030557При чем тут вес долбоеб? Ты читаешь вообще? Я 100+кг для примера написал. Ты сам пишешь сборная и неужели у тебя в голове не щелкает? Это люди привыкшие к нагрузкам, с нормальной цнс и нейро-мыш. связью. Даже у него, я уверен, неофиты не тренируются по 6 часов на 95% максимума. Анон из поста - простой мимокрок, который хочет подкачаться, знает, что для мышц нужно увеличивать рабочие веса - вот и оставил реквест.Если веришь что сильно прокачаешься по этой хуйне - создавай тред и делись впечатлениями с пруфами, только я уверен ты сдохнешь раньше, чем потонет тред.
>>199031170Тащемта я давно тренирую по этой "хуйне" и взял кмса по та, а ща активно штурмую мса. Разговор идет о том что ты удтверждаешь что от работы на 1-3 повторений грузится цнс, тебе привели пруфы - что это не так. Ты ссылаешься на то что это сборники, нука обьясни мань, чем цнс сборника кардинально отличается от цнс любого другого человека?
>>199031400А на сколько берешь?У меня тоже с гантелей, лол. Хз как исправить если честно. Просто тренировался, хорошо отдыхал и прошло.
>>1990315222х8Ну и само прошло у тебя или ты инвалид на всю жизнь?>>199031524Просто связку какую-то потянул? При некотором угле нагрузки болит. Дать покой?
>>199031617Можешь нагружать ее в тонизирующем режиме тащемта, норм нагрузки давай только как крепатура сойдет
>>199031464>ПруфыДевиантная програма от девиантного тренера, эффективная "со слов" без исследований. Была бы она натолько эффективной - это был бы международный стандарт.>отличается от цнс любого другого человека?Это рофл? У натренированного цнс адаптированна к нагрузкам у неофита - нет.>взял кмса по та, а ща активно штурмую мсаНу так дипломами своими пруфани, спортсмен.
>>199031710Я нагружаю без проблем. Хочу услышать именно про боль в кисти со стороны мизинца. Сама пройдет короче и ничего я не сломал?
>>199031617Я думаю что биц надо тренить большими повторениями, хотя макробертса увожаю. Сам тренил 3х12-15, прошло само, без врачей
>>199031842+ тренил раз в неделю и реже 2 упражнения. Росли соответственно, сейчас вообще думаю оставить одно упражнение раз в неделю.
>>199032111Тогда почему многоповторка тебе кажется говном?Чтобы рука прошла - не трень неделю-две и посмотри.
>>199010160 (OP)О, ты то мне как раз и нужен!Посоветуй хорошие упражнения для рук. Можно и в тренажёрах, похуй. Они у меня дико слабые и отстают от всего остального тела, что выглядит очень убого, как спички.Штангу и гантели на бицепс поднимал на скамье с упором. Забивал их так, что на следующие пару дней не мог разогнуть руки. А руки как были спичками, так и остались ими.И по весу/количеству подходов и повторений тоже скажи.Спасибо.
Только что проснулся, полистал аибы и досмотрел некроромантику, покурил, сейчас планирую перекусить. Задавайте ответы
>>199031752>Девиантная програма от девиантного тренера, эффективная "со слов" без исследований. Была бы она натолько эффективной - это был бы международный стандарт.Если бы ты был не диваном, а разьирающимся в теме человеком, то знал бы что сейчас большая часть лифтеров и ташников тренируются по схемам очень близким к Абаджиевским, а научные работы в области спортивной адапталогии подтверждают ее эффективность в повышении силовых.>Это рофл? У натренированного цнс адаптированна к нагрузкам у неофита - нет.Каким образом происходит процесс адаптации цнс к нагрузкам, какие морфологические изменения возникают в цнс? Неужели настолько отличается цнс тренированного спортсмена от цнс обычнокуна?>Ну так дипломами своими пруфани, спортсмен.Я на работе сижу, если тред доживет до 23:00-00:00 - с радостью пруфану
>>199032529>Атлетическую форму тела Бред Питт себе наразрушал, надо понимать.Он карлик. Им проще накачаться.
>>199032571Питт 180 см и его форме многие позавидуют.Когда его копируют то делают пресс. Забывая о нормальных таких руках и плечах.
>>199033202он мелкий узкоплечий хуй с приятной формой мышц и пропорциональным костяком, да таким надо родиться, также как и Дурданчиком.
>>199033869Унтерок-унтерком, но у него таз узкий и просто охуенно мышцы сидят, плечи чуть заканчивает и нормально, Конор Макгрегор- пример широкого коротыша.
>>199034419Ты троллишь?>>199032313 вот анончик с узкими плечами. Тут может 45 см в ширину. Питт очень эстетичен. А Макгрегор на 5 см ниже Питта.
>>199034607Вот унтерок Ди Каприо, Питт потерялся на его фоне. А теперь сравни, если че лидер тоже широкий.
>>199010160 (OP)Какие члены больше нравятся потные или после душа? Если не хочешь отвечать, не отвечай или соври, что не любишь сосать
>>199010160 (OP)куда тебе тренер севодня кончил? в глаз? в ротешник клювик? или в гузнище? ахаха кукарек ёбаный в очко
