Похудения тредмлеать ребзя я уже устал худеть - поделитесь годными советами, кроме голодания, чтоб похудеть хорошо и чтоб мышцы не сгорелидошел до определенного уровня и никуда, уже давно вредного не ем, бегаю и физрой занимаюсь - один фиг заплывший водой какой-то жиродрыщ(
>>200235578 (OP)Если ты жиродрищ, то забей на мышцы, ты же не качаешься, чтобы думать о сушке, ты просто худеешь, худей дальше на дефиците, считай калории. Захочешь потом накачаться - накачаешься. Мышц у тебя там и так никаких нет, чтобы что-то терять
>>200235578 (OP)Качаешь счетчик калорий, жрешь по формуле:твой рост х 10 = кол-во калорий в деньуглеводов 50%, белка 30%, жира 20%Бегашь по 2-3км мееедлено, сука, чуть быстрее твоего шага в день + ходишь минимум 5Хуяришь базовые физ нагрузки да даже дома, купи гантели, они 2к стоят разборные по 12кгВсе, в неделю будешь, сначала, до 5кг сбрасывать, потом по 1,5 - 2
>>200235909>жрешь по формулеэто формула для подсчета нормального дефицита калорий, чтобы не посадить жкт, но и в стрессе держать организм
>>200235676как его рассчитать млять?я и так нихуя не ем и все равно не худею, а водой какой-то заплываю ни кубиков ни вен нихуя нетуутром бутер с маслом\сыром и кофеднем курицы грамм 150 и салат или тот же бутер с чаем, иногда чебурек одинвечером овощи, курица, рыба ну пару печенекработа сидячая, но хожу и бегаю по выходным, иногда на велосе катаюсь, на турниках\брусьях занимаюсьхули делать?
>>200236077Судя по твоему маслу, сыру, чебуреку, печенькам ты нормально набираешь калорий, лол, просто из тех хуисосов, которые жрут нормально, но им кажется что мало. Считай калории блядь, ты можешь просто скачать приложение, во всех есть стандартный запрос про рост/вес и сам укажешь дефицит.
>>200236077>работа сидячаязначит ты освобождаешься максимум в 7 вечера. Вот и бегай после по часу-полтора, после. Из за этого ещё и сон пиздатый будет 7-8 часов, ни больше, ни меньше>я и так нихуя не ем и все равно не худеюзначит ешь. Качай счетчик калорий и записывай туда все. Я так, в первые пару дней, когда скачал, аж охуел, сколько он показывал
>>200235578 (OP)Всё очень просто - нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. То есть бегать, прыгать, на турничках висеть. Но делать это ты, конечно же, не будешь.
>>200236230И что я за тебя калории должен считать, хуисос? Ванговать какой там у тебя чебурек, как его жарили, как ты там курицу готовишь, заливая маслом или нет, с мазиком или без, какой толщины у тебя слой сыра на бутере, сколько масла ты в салат льешь, да? Ты не охуел? Если твой вес не меняется это означает только одно - ты жрешь ровно столько калорий сколько тебе нужно для поддержания веса.
>>200236077Ну значит еще меньше надо есть. Если твой организм функционирует на том количестве еды, что ты потребляешь, и при этом еще умудряется что-то запасать, значит ему нужно гораздо меньше. Попробуй отказаться от сахара вообще.
>>200236251не получается бегать каждый день, вообще в будни нереально, работа такаяпоэтому в выходные хуярю по 5кми по твоей формуле я должен съедать 1800ккал! да это дохуища, я хорошо если 1000 набираю и все равно толку нолья раньше весил больше и лишний явно вес скинулся быстро до примерно 75, а дальше пиздец стена - по 100грамм может скидывал в неделю, а ща ваще стопорнулся, может тут в другом дело хз>>200236279я это и делаю и нифига не помогает
>>200236077>бутер>масло>печенькиТы одними перекусами БУТЕРАМИ половину дневной дозы калорий набиваешь, скорее всего. Еще и чай-кофе с сахаром гоняешь, видимо.Приведи рацион в порядок, а не голодай. Больше овощей и фруктов с клетчаткой, меньше легких углеводов.
>>200236342обычный чебурек млеать, с мясом, грамм хз 100курицу вареную или гриль, без мазика, ай иди нахер
>>200236441>я хорошо если 1000 набираю и все равно толку нольОх лол, в том что ты описал как минимум 2.5к лолка, ты совсем ебобо, только в бутере с маслом и сыром 500, курица и салат и еще бутер еще 800, чебурек еще 300-400, овощи+курица+печеньки еще 400-500, ты блядь в каком манямирке живешь?
>>200235578 (OP)> , кроме голоданияТы ебанутый? Это не поможет.Поможет если ты сходишь к эндокринологу, сделаешь анализы и получишь таблетки, которые помогут худеть. Дальше тебе надо чуть меньше есть и ходить пешком хотя-бы 30 минут в день. Всё
>>200236401да млеать неужели 2 печеньки в день на что-то влияют? я ведь и физкультурой занимаюсь и бегаю по выходным, на работе хожу и домой
>>200236543>>200236532Я таки тебе посчитал примерно, ты жрешь очень много даже для 72 кг, ты не жиреешь только из-за своих прогулок, вангую ты даже голода не чувствуешь, лол
>>200236441>не получается бегать каждый деньзначит ты не хочешь похудеть, лол. Я когда увидел 89 на весах при 187 роста – час нашел. Вот, четверг, будний день, 20:10, тред создал 15 минут назад – уже бы четверть часа пробежал
>>200236632и чо? один чебурек в день нихера не делает, да и не каждый день беру иногдаа гриль чем не устраивает? кожицу естественно я убираю
>>200236844Ну давай, один кусочек нарезного хлеба 50 грамм, масла 20 грамм, сыра 50 грамм, это обычный маленький бутербродикЭто 130 из хлеба + 140 из масла + 200 из сыра. Ну положим хлеб совсем мелкий, 40 грамм, масла ты мажешь 10 грамм, размазывая как ебанутый, и сыра экономишь на 30 грамм как слайсик в сабвее, итого будет на 350 ккал, нормальный бутер под 500. Вылезай из манямирка.
>>200236755вот специально сходил посмотрел - сыр на 100г 329ккал! а на бутер я грамм 20 наверно нарезаю и масло тонким слоемиди в загон к тем у которых бутер 500ккал лол
>>200237039Чо не 10?Сука, весы купи кухонные, ты охуеешь от размера порций, которые, внезапно, в 2 раза больше, чем ты думал
Нашел мать ОПа, кстати. У них семейное, наверное, говно жрать и охуевать, что не худеютhttps://www.youtube.com/watch?v=zslH3CxX0_8
>>200235578 (OP)Ты выглядишь, как жирный? Живот, бока и сиськи есть? Твои параметры - это же ИМТ всего 22, ты не должен выглядеть жирным.
>>200236986бутер посчитал = 20ккал хлеб + 60 сыр + 60 масло = 140 - 160ккал в среднем бутертак что думайте дальше как мне похудеть
>>200237192Окей, 50 грамм хлеба – 100кал30 грамм масла – 200кал50 грамм сыра – 150калИтого, за один бутер ты жрешь 450 калорий, прикинь, который еще и состоит из углеводов и жира.Это полноценный охуенный завтрак, энергии часа на 3 для обычного городского жителя
Ебанутый? Твои 100 грамм хлеба в день натягивают +400 гр воды, 200 гр уже 800 гр воды.Вот тебе и не кубиков ни венок.Вода уходит по 200 гр в день на полной диете. Т.е. жри 1% творог 4-7 дней, увидишь результат.
Я внезапно за полгода умудрился похудеть на 40% своего веса и без всяких анальных страданий, безумных ограничений и кочалочки. Тупа сидя на жопе.Периодически вижу такие треды в б и решил запилить конфу для помощи жиранам, без траленка, тупых мотивационных роликов и рекламы жиросжигателей.Просто от души хочу помочь стремящимся в этом нелегком деле.Заинтересовавшихся приглашаю тг zhirnyachКому нужны будут пруфы - дам в конфе
>>200235578 (OP)Достаточно просто - начать питаться в 2000-2200ккал,- делать пару фулбоди тренировок - пару часов кардио в неделю,Ты с ходу начнешь терять по килограмму в неделюПервые результаты увидишь буквально через месяц.
>>200237450а здесь написать не судьба?а вообще лишний вес быстро сжигается просто на диете, а вот допиливание до красоты геморойно и еще сложнее удержать, так как набрать проще простогону лан шутки шутками - а как мне все-таки жирок лишний убрать? на фото видите - 4 еле видных кубика и все - не могу я нижние никак((
>>200237450> Я внезапно за полгода умудрился похудеть на 40% своего веса и без всяких анальных страданийК онкологу сходи.
>>200237956Что, в таблетки совсем не веришь? Есть как минимум 2 группы таблеток, которые назначают при ожирении. Только их как раз не рекламируют как таблетки для похудения.
>>200235578 (OP)1.Физра и бег внезапно сжигают очень мало калорий, прям ооочень мало, но после них просыпается аппетит, если цель просто похудеть исключи.2.Все что ты написал очень вредные и жирные продукты, они маленькие по объему, но большие по ккал.Вкратце бутер сыр/масло/ржаной хлеб маленький это 300 ккал, чебурек 300-500, курица 200-300 в зависимости от части тушки, салат без майонеза или масла 100-150, две печеньки 100-150, овощи ещё 100-150, ещё рыба/курица 200-300.Если у тебя нет весов , то ты недооцениваешь объем порции 100 процентов (куриная ножка весит 200 грамм в среднем вроде, я хз что у тебя за куски по 150 грамм), а значит считаем калории по высшей кромке.Итого имеем: ты ешь 1850 ккал в день при твоей норме около 1500, а похедение пойдет на 1300.3.На канале Бориса Цацулина в Ютубе есть видео по теме "как мы неправильно считаем калории", посмотри.
>>200238038не не я в этом отношении принципиален - никаких порошков и таблеток, только натурально вседа сложнее, но безопасней и честнее перед самим собой
>>2002380951 - ты ебнутый, бег для сжигания номер 1 - там все тело работает, при чем бег при 120-140 ударов пульса и не менее 40 мин и не более часа2 - проорал с манярасчетов и что? курица вредная и жирная? корчое дальше не читал долбоеба
>>200238240офигеть мое фото гуляет по инету! мое ЧСВ бороздит просторы вселенной на второй космической)) ща почитаю чо там пишут
>>200235578 (OP)Выработай отвращение к еде, готовь меньше, типа не 20 котлет на обед, а три. Если хочется жрать - пей воду, но не после семи вечера. успешносбросил30кг
>>200235578 (OP)А зачем?Если людям не нравишься, то нахуй таких людей.Если самому тяжело, просто тренируйся, ходи пешком и без- лифта.Вешу центнер и мне норм в 29 пьянствуя и жря всё подряд.
>>200238305Если не найдешь мне место где я упомянул о вреде курицы объявляю тебя прилюдно пиздоболом.
>>200238095похудение это в первую очередь организация питания. 2. если хочешь спортача накинуть: пиздуй в рибок кроссфит если из ДСов, там аккредитованые тренера, пару месяцев технику поставят, через год будешь своими криками и пыхтеньем в бороду начнешь смущать мальчиков и вызывать менструации у девочек.
>>200238456Я не помню в чем соль, но типа организм начнет считать, что кушац скоро, не получится нифига. >>200238528Хуй знает, я кого голод водой уталял, пил ее 1.5 литра максимум. Залпом три литра не пей, растянешь желудок, а еще на простату давит, привыкнуть можно к таким извращениям.
>>200238305> 1 - ты ебнутый, бег для сжигания номер 1 - там все тело работает, при чем бег при 120-140 ударов пульса и не менее 40 мин и не более часаЛол жиробасина ты и полчебурека не сожгешь часом бега, проиграл с Творобушка.
>>200235578 (OP)Если заплываешь водой, то это скорее всего у тебя не лишний вес, а отечность. Тебе нужно менять образ жизни.
>>200238721ты не шаришь просто - более часа у тебя мышцы сжигать начинают, а не жирок, так как за час жир в мышцах сгорит, а чтобы он опять в мышцы перешел надо 3-4 дня после бега
>>200238804О МЛЯТЬ - неужели годный постанон развивай тему - есть что-то такое, мне кажется это не жир, а вода или скопления веществ что ли - именно на низу живота и...заднице(
>>200238951и на руках - видите фото мое? венозности то нет, хотя вроде выгляжу худым и подтянутым да? чо за х?
>>200235578 (OP)Погугли безрецептурные диуретики с минимумом побочек. У тебя в самом деле отек. Но вот причины лучше узнать у спецов.
>>200238432на самом деле когда худой то и сплю лучше и мысли в порядке, более активен как физически так и духовно, проблем с одеждой нет да и приятно выглядеть не заплывшим куском говна
>>200235578 (OP)На первом курсе универа весил 90кг при 184 см. После 4 уже 57. Рекорд min веса был -54 кг. А весь секрет в том что ....я заболел серьёзным заболеванием, связанным с жкт и теперь у меня пожизненная диета 4а. А минимальный вес в 54кг был когда я чуть кони не двинул поле 4-х подряд госпитализаций в конце 2018
>>200238886Да я как бы шарю мил человек, в том то и прикол.Пруфать тут только Маньки будут, но вангую что , если бы ты меня знал , я бы был первым человеком к которому ты пришел за советом по похудению.Бег, например, противопоказан жиробобелям по причине титанической нагрузки на колени, да и проще не сожрать чебурек чем идти бегать.
>>200235578 (OP)Есть простой способ - каждый день минимум 1-у, а лучше 2 банки безалкогольного энергетика. Легче способа не найдёшь. Если найдёшь отмазку, что бы не воспользоваться этим методом - то мамашу твою ебал за вниманиеблядство.
Я похудел за 2 месяца на 6 кг, физухой не занимаюсь, просто стал жрать всё на пару, исключил картошку, макароны, всё сладкое, фасфуд весь. Крупы тоже редко ем, в основном цветную капусту с грудкой на пару. Ещё курить бросил, ахуенно себя чувствую.
>>200239204при чем тут жиробобель и я? понятно что им бегать сразу нельзя - ходить много, в любом случае бег - супер упражнение на похудение, в пятерке самых сжигаемых, лучше только плавания и лыжи>>200239191>>200237414>>200239227водяры еще лучше - всю воду высушит>>200239238 - >>200236077 днем курицы грамм 150 - >>200238095 Все что ты написал очень вредные и жирные продуктыа теперь весь дващ затих - кукарекай что пездабол лол
>>200239544а может так и надо - воды меньше пить? я кстати достаточно много пью - мож из-за этого заплываю? но засушиться на короткое время только можно, а надо бы на долго
>>200239870конечно мало - мне тут насчитали я должен вообще 1800ккал! в день - это дохерища да еще без всяких борщей и макарошек
>>200239853Если точно в калории вписываешься , то возможные причины задержки воды : проблемы со сном, злоупотребления специями!, пиздецомы.
>>200239971Самый сок в том что первый ответ был от другого анона, а я так разговор поддержал.1800 это много, но и чебуреки жрать такое себе решение для худеющего.Ты заметил что у тебя жира и углеводов больше чем белка?
>>200239180Ну со шмотками проблем особо не испытываю, а жир на внутренних органах это пиздос, не поспать с любимым человеком в обнимку, начинаю храпеть, и все лолишоты разбегаются как будто Годзила пришел.
Так пацаны. 120 кг 175 в высоту вкатывается в тред, весь потный. Записался в бассейн, 2 раза в неделю, по часу буду там плавать-пердеть. Меньше сахару жрать, больше овощей. Нормасный план? Хочу до 90 похудеть. Есть кто тут кто схудал не парясь особо, ну, без просчёта калорий этих, пиздец. Я ж тупой, какой тут счёт калорий. Мне с таким весом достаточно до магазина рядом пройтись и я уже потный.
>>200240300нет не заметил, потому что белка достаточно - от грудок и рыбы получаю грамм 60 точноа чебурек раз в неделю и пара печенек с чаем погоды не делаютговорю же что тут другое что-то - до фото я дошел достаточно быстро, и как будто организм перешел в режим сбережения - хотя и физуха растет и воды не уходит - может действительно надо увеличить бег, а не раз в неделю
>>200240479у тебя лишний вес быстро сгорит - достаточно просто хлеб убрать и жареное\сладкое + физухи хоть немногоосновные проблемы начинаются допиливание напильником как в моем случае и удержание еще, сорваться на шаурму какуйнить легко можно и пошло поехало
>>200240640Ну хорошо. Мне до 90 и нормально. Надеюсь бассейна хватит и простого исключения сладкого, хлеба тоже буду меньше жрать, принято. Я хочу похудеть не чтобы девок цеплять же, а так, чтобы резко-быстро не сдохнуть.
>>200240534Читмилы делаешь?Алкоголь присутствует?Эндокринка в норме (зоб на шее есть?борода растет?).Витамины пьешь?
>>200240794не волнуйся - я серьезно говорю, сбросишь легко, все явно лишнее сжигается нормально и естественно, когда к норме подходишь вот тут начинаются проблемы - еще у тебя может быть проблемы с кожей оттянувшей, но я худе с 85 до 72 и таких проблем не было
>>200240805вот давай без этих ваших кринжей ок? я олдфаг если что и знаю, что надо ответить на "тополиный пух - ..."алкоголь по пятницам грамм 400 вина красного бываетборода растет и заебала ужекомпливит иногда пью
>>200240884лол вы мне насчитали 1800ккал! а сами пишите что много сейчас - значит я должен бутер утром и вечером и все в промежутки воду только пить? ебнутые?
>>200240933Да хоть вторые яйца прямо на груди свиснут, мне поебать на внешний вид. Я просто не хочу фидануть в 30-40, а хотя бы в 50. Ну и потеть при каждом чихе заебался, мне гулять то в кайф, но спустя уже 10 минут прогулки пот рекой, сердце стучит как у раненой лани, штаны спадают, волосатые булки лезут прямо у всех на глазах на улице ебать.
>>200241185во дежавю прям - когда лежишь сердце бьется как молот об наковальню и все тело дергается в ритм?
>>200241258Ну, такого не замечал. На боку разве что когда лежу бывает неприятненько порой, но чтобы прямо от лежания хуёво - не, не было. Может молодой ещё, 21 лвл. Но заметил в последнее время какую-то отдышку нисхуя. Сижу вот на стуле, работаю, и начинаю зевать каждую минуту, словно воздуха не хватает, вздыхать так томно.
>>200235578 (OP)сделай максимальный акцент на мышцы. При частой тренировке, мышцам придется сжигать жировые клетки, ибо для организма нужно много ресурсов на содержание жира, и он при голодании в первую очередь избавляется о мышц. С мышцами ты всеравно упрешся в свой потолок, когда они перестанут рости, так что сильно не парься.
>>200241527ну ща я 2 раза в неделю тренюсь на турникобрусьях по часу и бег по выходным км 5-7добавить трени?
>>200241540Да, слыхал. Надеюсь выйдет у меня. Проблема с бассейном токмо что деньги у меня не постоянные, один месяц есть, другой могут не быть, и тогда придётся бассейн заменять ходьбой какой просто по городу. Но я так потею блять, что мне кажется даже если я просто стоя дрочить буду то тоже худеть начну.
>>200241691да совет верный от меня - главное длительность для сжигания жира - часа ходьбы\бега без задыхания идеально - думаю по плаванию так же
>>200241830Я ещё подумал, а проблема ходьбы в том, что у нас в Сибири 9 месяцев зима ебучая, а по снегам потеть-ходить удовольствие маленькое, заболеть легчайше можно. Надо будет мне как то всё таки эти 2к на бассейн доставать в месяц, родителей просить совсем уж не хочется. Опять работа, короче.
Оп,Надеюсь ты умеешь анализировать инфу и отделять нужное от ненужного. Найди на ютубе чувака (bazili0 или Базилио) там все популярно расписано про еду.Если вкратце, то все, что нужно делать - это нормально есть. Зал тебе нужен только в том случае, если хочешь форму. 90% успеха-питание. По ПП ты никогда не будешь голодным ибо есть надо каждые 3 часа нужное для твоих данных количество БЖУ. Все остальное -чертов бред и имеет кратковременный эффект.Я на 6 разовом питании за год скинул 30 килограмм, чего и тебе искренне желаю.
>>200241623нужно много ресурсов на содержание ЖИРА>>200241623Я опечатался, имелось ввиду на содержание мышц.
>>200235578 (OP)Если бухаешь, даже поллитра пива в день, все, ничего не поможет. Я начал худеть ТОЛЬКО когда полностью отказался от бухла. Естественно, помимо этого надо меньше жрать, бегать-прыгать-плавать.С тех пор прошло много времени. Для себя я понял, что бухать для меня важнее внешнего вида и селедок. Я еще больше потолстел, не ебался уже лет 5, но мне норм.
>>200242233да не дай бог по 6 раз в день есть - поди будильник ставишь еще?открываю секрет - ты бы и с 2 разовым питанием скинул 30 кг за год лол>>200242377ага привет азизу передать?>>200242478какие нахер гормоны? у тебя друг ходил по 10кг и не жрал ничего>>200242953по пятницам и субботам красного вина грамм 400 иногда бываетот пива естественное отвращение и тошнота
>>200235578 (OP)Изи - высчитываешь свою норму калорий, у каждого она разная, зависит от твоего роста и веса. У меня допустим норма 2800 Кк. Вычитаешь из этого примерно 500 Кк, это твоя новая норма. Покупаешь весы, считаешь калории и радуешься жизни. Чтобы долго не расписывать советую на Ютубе глянуть канал Бориса Цацулина, чувак шарит за всю хурму по диетологии.
Кстати, энергетики реально помогают, хорошая вещь, после них кушать не хочется + халявная энергия и вкусняшка все таки...
>>200235578 (OP)1 ешь 5 раз в день нормальную порцию грамм 350 каша+маленькая котлета+салат. Разгоняй метаболизм.2 откажись от жоповозки в пользу общественного транспорта, пешие прогулки втечении дня разгонят метаболизм.3 откажись от перекусов4 ешь не больше 2 кусочков хлеба в день на обед и ужин.5 завтракай кружкой чая\кофе с сахаром и пару печенек. Не более.6 между приемами пищи не зависимо от того сколько раз ты питаешься никаких перекусов, голод не длится вечно. Учись есть в определенное время, чтобы знать сколько ты съел, а не предполагать.7 атлетическая гимнастика. Занимайся тренировками с отягощениями, анаэробные нагрузки лучше сказываются на доровье, но будь осторожен, видя программу в интернете дели надвое, рано ставить рекорды, года через 3 тренировок поймешь. 8 не надейся на полное преображение, твоя порода возьмет верх рано или поздно. Твоя задача создать равновесие между тренировками, питанием и полнотой. Ты не станешь дрыщем, но перестанешь быть бесформенным говном, рядовой куча.
>>200244251Метаморфин. СИОЗС. Вторые не всегда глушат аппетит, но в тяжёлых случаях применяются. Мне они глушат аппетит полностью. А метаморфин предназначен для диабетиков, но применяется для облегчения похудения. Я 30кг скинул на сиофоре - это метаформин.Флуоксетин тоже помогает, но от него некоторые ебаклаки умирают.
>>200235578 (OP)Худеть или качаться - противоестественно. Ты такой, какой должен быть, твой организм сам знает каким ему быть.
>>200250940Мой организм пытается инстиктивно дуть на йогурт, наверное, из-за того, что я ем его ложкой. Дуть на йогурт, блеать. Я бы не стал ему слепо доверять.
