С режимом сна проблемы уже давненько засыпаю примерно в 3:30, просыпаюсь в лучше случае в 12, а порой и в 13, недавно вообще до 4 провалялся уснуть не мог. Насколько хорошая идея не спать сутки и завтра лечь в нормальное время? Я знаю что лучше несколько дней вставать по будильнику в правильное время, но это не работает на мне, постель утром такая приятная и мягкая, что я по утрам уговариваю себя еще поспать, типа "ну сейчас же лето, никуда не надо" если что, я студент и это срабатывает
>>200256098 (OP)5:15 сейчас, не сплю до 7-8 утра. А когда я ложусь спать - уже наступил рассвет. Просыпаюсь в 4-5 часов дня, а то и позже. Такие дела
>>200256264И такое когда-то было, сейчас все таки не опускаюсь до такого, но вообще хотелось бы войти в нормальный режим
>>200256357Делал так как-то, помогло, хотя потом съехал до часу, но уже не утром засыпал и было норм, но мне хочется побыстрее сейчас все сделать
>>200256098 (OP)У меня такой же режим, лол> ну сейчас же лето, никуда не надоНу вот и не меняй режим, нахуй надо
>>200256098 (OP)Норм идея, прямо сейчас, онлайн, без регистрации прям как на дваче и смс, практикую. Проснулся час назад.
>>200256098 (OP)Если хочешь в другой режим, чтобы засыпать раньше - фиксится мелатонином легко, покупаешь тупо в аптеке. Если возьмешь таблетки по 3 мг, то больше четверти таблетки не пей, если не будет такой потребности.
>>200257008>>200256790Пил раньше, помогало, но не прям сильно, хотя давал потом матери и на нее сильнее подействовало. >>200257008> покупаешь тупо в аптекеВ спортпите надо покупать, там намного дешевле выходит
В общем я пока что спать не хочу. Пошел сейчас покушал, сварил большую кружку кофе и включил в комнате свет. Готовлюсь не спать всю ночь
Короче говоря, мимо ленивая студентота. Сейчас придерживаюсь относительно похожего режима. Точнее, придерживался. Фиксится это дерьмо при желании легко - заебываешься с самого своего просыпания. Лично я делаю это не специально ради режима, но когда хотя бы 3-5 часов в день смотришь лекции\читаешь нужные книги, то к вечеру, в часов 7-8 вечера падаешь и просыпаешься в 5-6 стабильно. У тебя наверняка есть какие то похожие задачи, от которых ты устаешь, и которые тебе нужно выполнять. Пробуй, хуже не будет.
Все эти "Нормальные режимы" пошли от поехавших пидорах с постсовковым воспитанием. Если ты сова и бодр ночью пользуйся этим и не еби себе мозги "а как правильно кушать там же мясо надо да? А как правильно в туалет ходить там же какашки смывать надо?" Если данный режим не вызывает у тебя проблем, то и нет смысла спать как "все". Спи как хочешь. А то как роботы блядь.
>>200258790Я слышал что все эти совы и прочие хуйня полная. Вообще были какие-то исследования которые от авторитетных ученых, интересно к какому выводу они пришли. А вообще человеку свойственно просыпаться утром. Когда солнце встает, потому что мы тысячи лет жили в дикой природе и просыпаться когда встает солнце было нормально, потому что иначе быть не могло, ты ведь не сможешь продолждить спать когда уже день и солнце светит, да и как стемнеет делать было нечего, ну и когда нет лампочек и телефонов, то есть света, то засыпаешь быстро
Можно либо пойти в частную клинику и попросить рецепт на какие-нибудь колёса со снотворным эффектом, либо просто напиться до состояния, когда на автопилоте полезешь в кровать.
>засыпаю примерно в 3:30Ну не слишком поздно же. С таким раскладом я бы попробовал постепенно отодвигать время сна назад, пока не будешь засыпать около полуночи.Я фиксил свой режим, не спав сутки, когда стал ложиться спать под самое утро. Подводные такие, что после обеда тебя начинает срубать, очень сильно. Велик шанс того, что ты забьешь хер и уснешь, тем самым еще сильнее поломав режим.Этот способ тем лучше работает, чем позже ты засыпаешь. То есть если ты засыпаешь в 3 с хером, тебе слишком долго придется терпеть до намеченного времени, условно ~21 00.
Идея хуйня. По крайней мере у меня не получалось. Я просто в говно постоянноне бухой, если что, сон - мой враг и я хз, что делать.
>>200259247Я пытаюсь, но не могу. Вообще есть несколько причин, по крайней мере я думаю, что это могло стать причиной1. Курение. хотя я не курил уже месяц, потому что резко перехотелось, до этого 4 года курил2. Снюс. То на что я перешел. 3. Постоянно лежу целыми днями. Хотя последнее время пребываю на даче родичей и помогаю им, но все равно сон по пизде4. Может быть какое-то психическое расстройство, но я думаю вряд-ли.
>>200256098 (OP)У меня метод каждый раз работает. Не сплю ночь, потом терплю хотя бы до трёх дня, после чего встаю где-то в 1-3 часа. С каждым днём ложусь позже, пока не дойду до нужного времени.
>>200256098 (OP)>просыпаюсь в лучше случае в 12, а порой и в 13Так а захуй тебе в 7 или 8 вставать? "Слово пастыря" пропускаешь?
>>200259457Нет, просто был период когда я принимал всякие АДы и прочее и в то время режим сам собой как-то выправился, даже слишком, порой просыпался до будильника родителей на работу, конечно это было слишком, но мне все равно понравилось, и хочется теперь просыпаться хотя бы в 9
>>200259561Что? Вставать в 9 утра? Или ты из тех, кто из окна РАБотобыдло довольной улыбкой провожает?
>>200259571> Или ты из тех, кто из окна РАБотобыдло довольной улыбкой провожает?Нет, но есть в этом какой-то кайф, не знаю как сказать, но просыпаешься такой бодрый в 7-8 и чувствуешь себя заебись. будто горы свернешь но идешь играть в кампутер, хотя и это делаешь с большим удовольствием. В общем не чувствуешь себя как мразь, которая спала 13 часов, а чувствует себя все равно так будто не спала, и не ходишь потом злой весь день. Короче правильный режим сна это заебись, прям чувствуешь себя человеком.
>>200256098 (OP)Уже на протяжении года у меня такой режим: ложусь в 8:00 просыпаюсь в 16:00. Ну сейчас же лето. Когда нужно на пары вообще не сплю ночь, а сплю днем с 14:00 до 21:00. Сколько мне еще осталось?
>>200256098 (OP)Бля, я ваще в последнее время в 8 утра засыпаю, вечером просыпаюсь, состояние хуевое. Ночью сижу, не могу уснуть. Как это фиксить аноны?
>>200256098 (OP)Двачую ОПа, та же херня. Сегодня вот, вообще спать не хочется, но надо. Дело в том, что когда я просыпаюсь после полудня, у меня такое чувство, будто я проебал день. Как фиксить не знаю, иногда ворочаюсь час перед тем как уснуть, а сейчас так и не смог поспать.
>>200256098 (OP)Тебе нужно расчитывать время так,чтобы у тебя выходило 6 часов сна,у меня такая же хуйня,я если не проснусь после 6 часов сна,то все, буду спать 10 часов и потом буду как вареный,ещё можно какой нибудь яркий светильник рядом с кроватью поставить и будильник установить,утром просыпаешься чтобы отключить будильник и включаешь этот светильник,чем ярче тем лучше,я так сделал,когда свет в глаза бьет намного труднее уснуть. Еще иногда донормил пью,но после него утром тоже как вареный
>>200256098 (OP)М Е Л А Т О Н И НЕЛАТОНИНЕбашь к полуночи 1.5-3 мг, ложись в кровать, читай книжку, через 20 мин потянет спать.
>>200256098 (OP)Вчера лег спать в 6 вечера, проснулся в полночь. Посидел еще 4 часа, залипая в сериал, потом задремал до 9 утра. Сейчас хочу спать снова. Что за хуйня у меня с режимом, бля?
Я теряю контроль. Спать хочется все больше. Пытался смотреть мультсериал, но было скучно и спать хотел еще больше, решил включить музыку и листаю параллельно двач
У меня вообще режима ни какого нет, могу в 3 ночи лечь, могу в 12 дня, могу в 4 вечера. И спать могу от 10 до 20 часов. Вообще рандом. Могу 2 раза за сутки спать или 3 раза по не оч много, а могу вообще не спать полтора двое суток.
>>200271877У меня не получится потом встать. Да и я уже взбодрился, поорал песни под гитару, теперь просто сижу и музыку слушаю, стало намного легче
>>200272328А вот тебе пизда. Организму нужно же чтобы всякие там ритмы были настроены, без этого ему плохо
У меня ночью более продуктивно мозг работает, легче усваивать инфу и все воспринимается с интересом, днём такого нет.
>>200273631Норм все>>200266734Хрень, мне не помогало. И мелотонин пил и школьником успукаивующие капали эффекта ноль
>>200274791Кста как оп тоже часто оч делал. Главная проблема с которой я сталкивался, после 24 часов без сна резко перестает хотеть спать и возбуждаешься и в итоге я не спал всю ночь, потом терпел весь день и снова не спал всю ночь. А даже когда получалось все равно не надолго, на след день ляжешь на пару часов позже, потом еще на пару, потом днем уснешь, и вот ты ложишься под 12 дня, я тот чувак без режима если че
>>200256098 (OP)У меня так же. Хочу в снотворные вкатиться, но не хочется привыкание получить, два года уже как режим по пизде и я на учебе просто сплю, да и летом ничего не понимаю, только спать хочу
>>200274791Можешь попробывать фенобарбитал,ток на него рецепт нужен,я сам сейчас пытаюсь получить его
Я могу лечь в кровать в час ночи, и ворочаться и находиться в какой-то полудреме часов до 5 утра, потом уснуть и проснуться в час дня. С мелатонином получается быстрее, но я его пил по долгу периодами по месяцу последние 3 года. Кажется что он теперь не особо помогает, а без него вообще не выключаюсь. Периодически пробую не спать ночь, что бы лечь вечером вовремя, но после такого на следующую ночь не могу уснуть опять без таблекток или ворочаюсь до 5-6 утра. Не могу уснуть потому что не могу расслабить тело замедлить дыхание и очистить голову. Заметил что помогает как бы прочувствовать расслабление мышц, специально замедлять дыхание и мысленно фокусироваться на какой-нибудь абстракции. Я иногда представляю себе какого-нибудь героя мультика который ритмично танцует и стараюсь фокусироваться на нем. Раньше помогало слушать перед сном аудиокнигу или сериал какой, теперь только отвлекает. Сейчас обострение какое-то, я с работы уволился, но перед выходом на новую думаю ко врачу все таки пойдучуть меньше 30лвл, ДС, доходы выше средних, постоянное чувство тревоги, живу один, тянам нравлюсь но отношений серьезных давно нет, там несчастная любовь и вся хуйня
>>200275428upd мешает уснуть поток мыслей, в голове придумываю и разыгрываю разные ситуации в основном те которых не было и не будет.
