Ты хочешь тяночку и выйти из дома? Отжимайся! Хочешь набить ебало альфачу? Отжимайся! Хочешь держать нофапофон и нечем занять руки? Отжимайся! Последние две цифры поста это количество твоих превозмоганий на сегодня! Можешь делать перерывы! Может делать по одному разу и от стены! Главное это сделать! Это малая победа! Настоящая! Только ты, цифра и целый день на это! Становись альфа качком прямо сейчас! Начинай!
>>201392487Как зарядка никому не повредит. Оно же простое и универсальное, можно делать практически где угодно, проще только присед. А так даже спустя пару-тройку недель, если не проебываться, будет видно изменения на груди, плечах, руках, прессе. Я каждый день отжимаюсь без этого утро не могу представить. Уже в кайф стало
>>201392635Одними лишь отжиманиями и приседаниями ничего толкового не добьёшься. Максимум мышцы немного сильнее станут. Лучше железо. С железом сила идёт приходит сразу.
>>201392736Железо это хорошо, но это надо куда-то идти и чего-то там делать, а так роллируешь, запоминаешь\записываешь цийфру, делаешь в течении дня и уже победитель. Немного, криво, косо, но сделал. Несколько дней\недель\месяцев поучавствовал в отжимания тредах и уже не стыдно показывать удаль в зале, например или пьяному еблану в лицо уже не страшно шёлкнуть.
>>201392640Вот почему блять люди не делают эту такую банальную хуету? Для впиздярь себя палкой по ногам, коленям, лбу, рукам, особенно по кистям. Блять вроде быстро поделал, а плотность и порог боли увеличивается в дохуилярды. Особенно если ты занимаешься тяжелым железом похуярь по связкам где бицепс, колени, трапеции это блять просто необходима чтобы связка к хуям не порвалась.
>>201392986Я на коленках десять сделоол и чуть йобу не дал, лол. Теперь лесенкой до 20 нормальных доползаю.
>>201392937Зато есть цель, средство, время и возможность. За целый день можно и 1к провернуть, ведь по правилам можно хоть 1 раз за раз делать. Главное это игровой момент в ролле и доступность.
>>201392335 (OP)Недавно освоил широкие и узкие отжимания - сиськи начали болеть как в первый раз. И трицепсы тоже блядь. Не уверен, что сделаю РОЛЛ
>>201392487САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ упражнение для тех, у кого въёбана физуха. Входной билет для тех, кто хочет в зал. Основа основ для тех, у кого вообще нет мышц.
>>201394131Я тебе серьёзно, вьебарь палкой по коленям, рукам, пресс, лбу, результата увидишь скоро. Возьми стену и прилипи к ней не сильно грубую веревку и сделай по ней 10 тыщ ударов и так через день. Знаю, звучит бредово, но это имеет огромный смысл. Бить головой это просто неожиданный приём для быдланов, а когда тебя нахуй кидают в асфальт то всё, аминь нахуй, закаляй спину и учишь сутуливаться когда тебя кидают чтоб разьебалась твоя спина а не затылок. Также, никогда, никогда не бей голым кулаком по черепу, если у тебя конечно не натренированный кулак, за жизнь раз 5 сломал пятнистую кость.
>>201392335 (OP)По настоящему отжимаюсь вторую неделю с подводящими упражнениями из "тренировочной зоны". Начал ранней весной, когда еще снег лежал. Начинать было очень тяжело, поскольку за время хиккования здорово подсадил мотор.>>201392640В секции тайского бокса или киокушинкай набьют, как деды в армии за твои же деньги. Какие-нибудь фехтовальщики еще и палкой пиздить будут.
>>201394131С одной стороны это звучит как полная хуйня, с другой - на карате например тратят немало времени на отбивание рук лол
>>201392335 (OP)Ахтунг, котаны, не переусердствуйте, а не то у вас может случиться пикрелейтед. И если у вас в роду есть люди с миопией / глаукомой, то лучше это вообще не делать.https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(10)60677-0/fulltexthttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4136644/
>>201396834Пиздец я тюфяк. Сделал 13+16+5, но даётся это довольно тяжелоБлагодаря двачику начал делать то, что хотел начать ещё месяц назад. Спасибо двачу за моё будущее классное тело
>>201392986Друг, отжимайся супер медленно. Всё кто отжтмаются, говорят о количестве, но рывковые движения толком не дают сдвига. Я отдимаюсь так 60+ раз. Но если это делать правильно и медленно, то и 15 будет сложно уже сделать. И прогресс тоже будет пиздатый. (сфоткал жопу для привлечения).
А это вообще полезно для мышц просто ебошить? Это ведь просто убиваешь мышцы и не дает никакого роста.
>>201402087Может че другое покидать, ты только напиши. У меня нет её голой жопы. Вот, смотри, мой грасс и бонг в магазе.
изначально еле отжимался 25 раз. Сейчас где-то 40-50. Если честно, внешний вид рук мало чем изменился, разве что на ощупь более плотныеролл
>>201395824Это происходит не конкретно из-за отжиманий, а из-за повышения внутриглазного давления, и произойти это может от любой физической нагрузки, и только у людей у которых УЖЕ начался дегенеративный процесс в глазу.
Челы которые в теме, как правильно ставить руки? Я отжимаюсь как на пикче 1 Руки от тела на 90 градусов. Могу сделать за 1 подход 20-30 раз. Когда пробую как на пикче 2 АКА кузнечиком, не могу и одного. Почему?
>>201403707Тупой вопрос. Ты ещё спроси как """правильно""" ставить руки при подтягивании. Что качать хочешь, так и ставишь. Разные позы, разные группы мышц
>>201400828Он описывает защитную методу муайтай - мышцы при избиении их жёсткой палкой становятся сухими и меньше, пользы это для нетренированного человека не принесёт ровно никакой
>>201392335 (OP)На протяжении следующей недели буду делать в день столько отжиманий, сколько дадут две последние цифры. Да поможет мне Бог
>>201406452Ну ладно, первая пятнашка под https://www.youtube.com/watch?v=7lNJamgjZ58&list=PL228FAD202E1D8335&index=3 зашла хорошо. За день сделаю.
>>201392335 (OP)>Ты хочешь тяночку>Отжимайся!Она на полу у меня лежит, или каким нахуй образом это связанно?
>>201419539Наотжимаешься и станешь здоровым как пельмень, а там уж сможешь одолеть её в боксерском поединке.
>>201428704я шо на заморского господина похож или на боярина?иль на городского эдакого?мне бы на русском языке, а не на иностранном этом
А как блять заставить себя отжиматься? После нескольких раз устаешь и мотивация пропадает в пизду, хочется снова лежать на диване и нихуя не делать
>>201428704Третий пик это пизда организму сразу. Без предварительной подготовки особенно. Всё равно что пять км пробежать на время.
>>201429944Ясен хуй, что сложна. На сайте есть куча тренировок для изи лвл. На первом пике 30 сек бёрпи тоже не хуй собачий...
>>201429472Это ты пока нихуя не занимаешься. После 2х недель тренировок уже в норму войдет всё. У меня после трени ощущение, что хочу еще.
>>201392335 (OP)Было время, месяца 3, отжииался каждый день раз по 500, даже больше(естественно, не за один подход). Знаешь как я на касался? Никак, внешних изменений нет, ну и нахуй тогда оно надо
>>201430927>>201431193>>201432511>>201430836>>201430573Ебучие дауны, быстрее бы уже сентябрь начался.
>>201392335 (OP)Отжимаюсь каждый день, тянки нет и не было, алфачам ебало не бил, не было нужды. Трицепс немного выпирает, и грудь перестала быть впалой, но не более. Не стоит ждать от отжиманий, да и вообще от физкультуры каких-то радикальных изменений.
