Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.
>>201827578 (OP)Какие факторы мышечного роста и какая гипотеза гипертрофии актуальна на данный момент?
>>201827630Без понятия. Я уже давно не читаю литературу по этой теме и не слежу за новостями. Конечно же, всем известная теория про разрушение мышц во время тренировки и последующее их восстановление с небольшим приростом полная хуйня.
>>201827727>Без понятия. Я уже давно не читаю литературу по этой теме и не слежу за новостями. Конечно же, всем известная теория про разрушение мышц во время тренировки и последующее их восстановление с небольшим приростом полная хуйня.Тогда такой вопрос: для натурального тренинга важен анаболический отклик гормональной системы? То есть больше стрессовая нагрузка, больше выброс ГР, тестостерона, как следствие закисления больше гормонов в мышцы и ускорение синтеза белка. Или в натуральном тренинге гормональный выброс незначительный и мышцы растут по хуй пойми какой системе?
>>201827824Если говорить о моем личном опыте, то для мышечной гипертрофии важна частота и интенсивность, а также стрессовая нагрузка. Мой самый лучший прогресс произошел, когда я перешел на фуллбади-тренинг.
>>201827866>Мой самый лучший прогресс произошел, когда я перешел на фуллбади-тренинг.2 или 3 раза в неделю? С переодизацией или все тренировки тяжёлые?
>>201827847Да это шаг назад для меня, раньше рабочий в жиме был 170-175. Просто я уже больше года как уперся в свой потолок, обусловленный генетически, дальше только фарма, поэтому не вижу смысла напрягаться.
Ну ответьте мне тогда, хули. Скорее всего придется на месяц - максимум 2 не ходить в зал и даже на турник. Боюсь этого как огня, но операция есть операция. Ебучий семейный варикоз. Я занимаюсь онли натурально, много и я потеряю за это время? Тренюсь 2 года без пропусков, для меня это как наркотик, епта. Слышал что есть мышечная память и все быстро вернется.
>>201827887Минимум 3 раза, а вообще было время, когда я занимался каждый день по три раза в день, лол. Но особого профита это не принесло. Я экспериментировал с частотой тренировок и в итоге остановился на трех тренировках фуллбади в неделю. Меньше - прогресс хуже, а больше - нет смысла.
>>201827890Смотреть тренеров пидарасов на ютубе, сейчас много таких каналов, где бесплатно поясняют за всю хуйню.
>>201827912Если не сидишь на фарме, то ничего не потеряешь, потому что твой естественный гормональный фон поддерживает твое мясо. Максимум воду сольешь, но когда начнешь заниматься, объемы и силовые быстро вернутся.
>>201827902Так а стаж какой и возраст? Я сам 183 88 жму 120 на 8 или 140 на раз, уже давно прогрессируею очень медленно, но и не заморачиваюсь над этим так же давно. Общий стаж где-то 7 лет
>>201827933С тех пор, как начал качаться, а это уже пошел восьмой год, знакомятся сами практически каждый день. Куда бы ни пошел, везде чувствую тянское внимание, постоянно на меня смотрят и пытаются познакомиться.
>>201827578 (OP)Видел этот тред с это гифкой не раз и не два. Пару лет назад. Поговорил с зеленым - здоровья маме.
Прогу мне пофикси, если нужно. Заниматься буду через два дняДень А: Присед, жим, разводка, брусья, прессДень Б: Гиперэкстензии, тяга в наклоне, подтягивания, протяжка/жим стоя, пшнб
>>201827578 (OP)Собираюсь заниматься по пикрелейтед программе. Думаешь этого хватит для красивого туловища? 179/57.
>>201828205Ну это просто рандомный набор упражнений, если тебя прет, то делай. Было бы хорошо, если бы ты обосновал присутствие каждого упражнения в списке, для чего ты его впихнул, например.
>>201828277Снимаюсь в рекламе для разных фирм спортпита, а так в принципе ничем не занимаюсь уже больше года. Думаю книжку какую-нибудь напейсать.
>>201827578 (OP)>Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.Есть цель - снизить максимально возможный процент подкожного жира быстро. Быстро это до лета следующего года.Как это сделать? Про калорийный дефицит это понятно, есть и дневник питания, и подсчёт обмена веществ по формулам, силовые три раза в неделю, кардио пока убрал.Но почему-то жирок не уходит и мне на ум приходит два варианта почему: либо силовых тренировок недостаточно, учитывая, что я просто лежу за ноутом после, либо обмен веществ нужно считать, исходя не из текущего веса с жиром, а именно из сухой массы тела без жира.Что можешь посоветовать? Включая фармакологию и тренировки, не только по питанию.
44 или его форсер хватит пиздеть. Рост у тебя 193. Вес на фарме был до 107 насколько я помню. Работаешь переводчиком и рерайтером. Живешь в ДС в Марьино в хате без ремонта. Стаж с 2007-2008 года, это уже не 8 лет, а 11-12. Тебе не 43, а около 35, так как универ закончил в 2005 (пруфы с сайта по фрилансу).Ну и самая пушка лично для меня это типа твои силовые с жимом 150х10. Ага. При этом нет груди от слова совсем. Про 170 рабочим я уже молчу. Готов забиться с тобой лично, что ты не сможешь вот прямо сейчас запруфать даже 120х10.В целом, аноны, расходитесь. Этот шизик наделал гифок в 2012, когда был на фарме и постоянно одни и те же кидает. Пруфы употребления фармы есть в его блоге easywaytofit. Там про деку рассказано, фотки коробок теста ну и мама у него фармацевт.
Как ты увеличуешь веса? 10-12 повторений какаята залупа, перешел на 5-6 повторений 90кг, хочу жим 110, а потом 100х12 сделать, и пойти на массу
>>201827578 (OP)Как убрать жирок с живота? 190/85 в зал хожу сам худой, но от Гейгера небольшое пузо выросло.
>>201828891Если жирок не уходит, значит дефицита калорий нет, или есть какие-то проблемы со здоровьем, с гормоналкой. Перед тем, как начинать изнурять себя тренировками и диетами, было бы неплохо сдать анализы на гормоны, сахар, проверить щитовидку.У здорового человека жир горит легко, достаточно только сочетать диету с физической активностью.
>>201827578 (OP)Анон у мну зп 30к рост 192 вес 94 кг уже начинает жир откладываться в нижнем отделе живота, но руки как плети. Как накачаться?
>>201829248>Перед тем, как начинать изнурять себя тренировками и диетами, было бы неплохо сдать анализы на гормоны, сахар, проверить щитовидку.Там всё в порядке, щитовидка и печень как у младенца, гормоны тоже в норме.
>>201828205День А: 4 литра жигуля, по литру в 30 минутДень Б: 3 литра лосиного берега и 1 литр Путинки в течении 4 часов.пофиксил
>>201829016Я буду писать, исходя из личного опыта. Для меня лучше всего работает малоповторка с большим количеством подходов, например, 10 подходов по 5 повторений. Например, я начинаю жим лежа с соточки на пять раз, 10 подходов. Потом делаю 105 на 4-5 раз, также 10 подходов. Когда получается уверенно сделать 105 на пять раз в 10 подходах, начинаю делать 110 на 4-5 раз в 10 подходах, ну и так далее. Так я дошел до 170.
>>201827578 (OP)Когда ты качаешься, тебе больно? Вот бывает же надо поднимать, а поднимается со скрежетом зубов. Как ты с этим справляешься?И вообще в чем тайна? Тебе физически нравилось качать мышцы или что?
>>201829378Тогда ты наебал систему, можешь мало жрать и оставаться жирным. Сплошные профиты, особенно если жить в какой-нибудь банановой республике.
>>201829314Старая гифка. У меня грудь больше, при жиме рабочим чуть за стольник. Ты кого наебать пытаешься? Ты даже не знаешь, кака грудь нужна для таких рабочих. хватит пиздеть, тут есть люди, кто тебя знает.
>>201829503Ну обычно моменты зубовного скрежета мне даже доставляют. Чувствую какой-то эмоциональный подъем. Физически нравится качать мышцы, да. Испытываю при этом приятные ощущения.
>>201829424>День А: 4 литра жигуля, по литру в 30 минутДень Б: 3 литра лосиного берега и 1 литр Путинки в течении 4 часов.пофиксилДень А: скроллинг тредов 18 часов с перерывом на дрочку, еду, дефекацию, мочеиспускание и гигиену.День Б: двачевание капчи 18 часов с перерывом на просмотр порно под дрочку, лоли АСРМ, еда, мытьё-сраньёДень С: залипание в Ютуб 18 часов с перерывом на просмотр фильмов, общение в телеги и дрочки на лоль.пофиксил*
>>201829668Не считал, ну у меня много денег в данный момент. Не знаю, куда девать. Купил доллары на все и сижу. Идей много, думал недвижку взять и сдавать, или зал тренажерный открыть, или вообще свалить куда-нибудь. Никак не могу решиться, все жду какого-нибудь знака свыше.
>>201829793Угу. Наверное у тебя такая потенция. Я тоже воспользовался зверством и половой системой. Но это дико выглядит! Или похуй?
>>201829863>здорового телаСуставам как минимум песда, они истираются от тренировок и рано или поздо стрельнут так что ОПа лентой Мёбиуса свернёт нахой.
>>201829862>>201828058У меня не было никаких курсов. Фарма для даунов. Все восемь лет, что я занимаюсь регулярно, я наблюдаю в тренажерках одну и ту же ситуацию, когда челик становится страшным старым инвалидом от подвальной фармы.
>>201829949Если разогреваться и простимулировать выделение суставной жидкости, то ничего не износится.
>>201829863Тянское внимание, например. Для среднестатистического гетеросексуала нихуевый такой буст к самооценке.
>>201830033И как они реагируют на тебя? Ты большой и страшный. Я бы убежал от тебя. А они что делают, едва завидев твой скрежет зубовный?
>>201830043Естественно наркотик, когда я еще сидел в физаче, там была целая куча таких наркоманов, сидящих на уколах тестостерона годами, при этом без видимых результатов в плане физической формы или силовых. Высокий уровень тестостерона поднимает либидо, повышает активность, поэтому людишки его и колят.
>>201830099Теми, которые задействуют больше всего мышечных групп. Приседаниями, например, или берпи какими-нибудь.
>>201827578 (OP)>Если хотите задать вопрос самому олдфажному качку двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.Не совсем понятно по фуллбади. У меня было так: начитавшись физача и различных статей, пришёл к выводу, мол, самое главное дрочить базу, повышать веса и тренироваться чаще.В итоге я за пару месяцев заебал себя так, что во всех упражнениях случился откат. Все тренировки были тяжёлыми: присед, жим, жим сидя, подтягивания, пшнб и брусья.Как же таки правильно тренироваться по фуллбоди, чтобы был прогресс?
>>201830070Наверное поэтому ты получаешь удовольствие. Еврей должен знать, что он сам является этим проебом. Так что пусть этот проеб качается и становится большим и страшным. Проебом для всех.
>>201830154Ясно. Ну и тряпки. А ты выходит естественным образом поднимаешь. Либидо со скрежетом и любовью. Знаешь... Поднимай всегда так, это большая служба.
>>201830183Три жима сразу, естественно откат. Если уж налегаешь на жим лежа, долби плечи разводками. Еще и брусья впихнул.
>>201830253Ненадолго, я же вижу, как колбасит мамкиных химиков, которые со мной в один зал ходят. Начнем с того, что они за год стареют на десять лет минимум.
>>201830205Похож на Чака Шульдинера. Слава патлачам! Сила в волосах и растительности. Это наши выделения...https://youtu.be/L2kGJZEVI1QПро тебя песня, поедатель боли.
>>201830260Имеет ли смысл при любви к тяжёлым тренировкам просто перейти на сплит? Просто во время занятий включается лютый азарт и психологически сложно ограничить себя в нагрузках.
>>201827578 (OP)о, ебать, чича, опять тыкак бабушка? пенсия выросла у неё, гляжу, бабок хватило на тряпку, чтоб зеркало помыть
>>201830388>Да, но сплит хуже, чем фуллбади. Ну это по моему опыту.Тут у меня как раз вопрос: фуллбади хорош тем, что позволяет нагружать мышцы чаще. Но ведь так или иначе мышечные группы задействуются и на сплите, кроме ног. Ну, например, вот у нас в понедельник жим и подъёмы на бицепс, а в пятницу - подтягивания и какая-нибудь изоляция на трицепс. Что в жимах участвует трицепс, что в подтягиваниях на эксцентрической фазе участвует трицепс; тоже самое касается бицепса. В итоге получается, что и в сплите нагрузка на малые группы мышц есть 2-3 раза в неделю, на большие группы 1 тяжёлая.
>>201830572>Один раз в неделю для спины или грудных - это маловато, на мой взгляд.Даже если 6-8 подходов за тренировку? Блин.
>>201830553Лол. Интересно что ее раздражает. Просто я сам патлач и замечаю, что это бесит многих людей. Почему так, как считаешь?
Лол, этому дядьке-пиздуну уже лет 35, я его еще с начала десятых помню, не слушайте его, он сам путается в своем пиздеже из треда в тред и постит одни и те же фоточки уже лет 5 подряд.Модель он для спортпита, лел, хорошо за это получает *ГИГАЛЕЛ. Рашкинские топ качки за рекламу рашкованского спортпита получают по 10-20к рублей за съемку, а тут какое-то толстое чмо рубит бабло на этом, хехехе. Ты легенду свою продумал бы, нищечмо жирное.
>>201830650>8 подходов? Это очень мало, на мой взгляд. У меня по 10 подходов, правда в малоповторке.Так у тебя и тренировочный стаж больше.
>>201830616Наверное хотела, чтобы я выглядел более мужественно. Я заметил, что многие тянки текут от кунов с короткими волосами или лысых. Вообще это вкусовщина. До нее была тянка, которой, наоборот, нравились длинные волосы.
>>201830618Почему нет? Лох не переводится. Jerk, если только.Что можно вместо спортпита покушать? Если я буду есть сырое мясо, я накачаюсь?
>>201830738>Что можно вместо спортпита покушать?Вместо рашкованского - что угодно, хоть МАСПА наебни.
>>201830725Ааа. Типа патлач мужественность проявить не может? Ебучая вкусовщина, оборвал бы языки.Ну и похуй. У нас в подвале играл хеви-метал и волосы росли на теле.https://youtu.be/g4rlGog0XRc
>>201827912Был на работе 9мес, почти не занимался, слил 15кг, нпзад щаниматься за мес апнул 10кг, но с весами беда
>>201830769И блендером размешать. Сахарку еще можно... Да, попробую, спасибо. Только я сальмонелеза остерегаюсь от сырых яиц.>>201830818Манну небесную короче. Святым духом качалки питаться.
>>201830789Хочу напомнить как выглядит успешный качок уровня b, зарабатывающий фитнес-моделью неплохие деньги, хех.
>>201830982Сваренные и молоком запивать? Меня тошнит от молока, если честно. Да и от яиц. Я вообще из качалки навсегда выкатился, банхаммер пожизненный. Накачался, блядь.
>>201831184Задело за живое, валерка? Я думал, ты уже давно смирился с тем, что ты лысый больной неудачник, выглядящий на 20 лет старше своего возраста.
>>201831184>арабатывающий фитнес-моделью неплохие деньги, хех.это что сиаоми в руках или другой высер китай мобилок?
>>201827650Не сосу. Качки как раз активы, а омежки вроде тебя только рады сосать таким красавцам как я.
>>201831305Не задело, просто лолирую с этих маняисторий. С такой формой максимум в массовку какого-нибудь гей-клипа возьмут за 200 рублей.
Валерий, а как ваши мускулы реагируют на растяжку? Сможете ли Вы, как Ван-Дамм, облагородить свою гору мускулов растяжкой? Или им больно?
>>201831463Значит, задело :3 Не переживай, ты не первая стероидная мразь, которая дохнет у меня на глазах. Будь здоров, спарцмен.
>>201831490Ну с точки зрения профи, которых и берут фоткаться для рекламы, это вообще не форма, тут как бы на массе, но до норм массы еще срать и срать, а про доводку даже говорить нечего. На рекламном фото такой тюлень будет выглядеть как говно. Ну а так по-пацански, по-дворому, здоровый парень, конечно.
>>201831619Почему они дохнут? Стероиды же жизнь как бе дают. Или плата слишком высока, не все расплачиваются с игрой.
>>201831619Уфь, какой напор. Я не знаю, что там за Валера до меня тебе правильные вещи говорил, но он явно молодец.
>>201831700Зачем, если все равно продавать. У меня другая квартира есть, там вроде более-менее чистенько.
>>201830650Я в ахуе! 10 подходов? По сколько? И как это происходит? Два раза пожал пол часа отдыхаешь? Сколько времени проводишь в зале?
>>201832282Ну вообще я, конечно, погорячился, приседания так-то полезны, но уж точно не со штангой и точно не с большими весами. Можно делать запрыгивания на ящик, например, мышцы бедер это цепляет очень хорошо. В любом случае, не вижу причин раскачивать себе огромные ляжки или навязчиво думать об этом, стремиться к этому. То, что получается накачать себе на ногах у большинства любителей, все равно не нуждается в таких огромных усилиях. Короче говоря, не стоит слишком рвать жопу ради посредственного результата.
>>201827578 (OP)Как не потерять вес после приёма стероидов и какие анаболики являются самыми безопасными ?
Почему нельзя наращивать мышцы и сжигать жир одновременно? Ведь если посудить: мышцы растут, восстанавливаясь от нагрузок, имея в запасе аминокислоты для строительства - читай, белок. Если мы в дни тренировок будем жрать только белок, снижая углеводы и жиры, то будем и растить мышцы, и сжигать жир, верно? Вы скажете глюконеогенез - а я вам скажу, что в дни отдыха полноценный приём пищи с углеводами. Плюс, если мы перед тренировкой сожрём что-нибудь из быстрых углеводов немного, то в процессе тренировки будем тратить глюкозу и гликоген не будет исчерпываться в нули, к тому же у нас 2 дня выходных, например, где мы так же полноценно питаемся. Итак у нас есть строительный материал, если в дни тренировок организм и будет расщеплять белковые структуры, то он будет их брать из белковой пищи, чем из мышц; процесс глюконеогенеза за сутки не наступит даже если мы вообще будем голодать, организму нужно примерно 100-200г улеводов, чтобы покрыть потребности органов в питании, итого у нас и дефицит, и мышечный рост.В чём подводные камни?
>>201831184Что как вкокотиться просто себяшки с зеркала присылать вместо портфолио или идти к фотографу с трусами чтобы фоткол тебя?
>>201827578 (OP)Как ты начинал свой путь? Сейчас я дрыщь с куриными лапками, который еле 15 раз отжимается за один подход, жрать нормально не получается...
>>201833060Не знаю, наверное подводные камни в том, что без фармы никак не получается сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, хоть усрись.
>>201834115Мне просто написали и предложили, я даже никуда ничего не присылал. Первый контракт подписал именно так.
>>201834452Ну года в три начинал, с секции плавания. С тех пор не прекращал тренироваться так или иначе.
>>201835031>Не знаю, наверное подводные камни в том, что без фармы никак не получается сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, хоть усрись.Ну и в чём здесь роль фармы, которую нельзя достичь натурально? Тестостерон в этом плане значительную роль не играет, играет гормон роста - соматотропный гормон можно стимулировать интенсивностью тренировок, ровно как и адреналин с норадреналином, который и будет заходить в жировое депо, способствует окислению липидов. Чувствительность к инсулину решается питанием. Опять же новички в зале сжигают и жир, и набирают мышцы, значит, физиологически есть все предпосылки для рекомпозиции, ничего сверхъестественного.
>>201835049То-есть, просто кушать не получится, надо ужираться? Что будет, если буду ебошить трнажёрку без объедания?
>>201835426>Тестостерон в этом плане значительную роль не играетВообще-то нехуево так играет.>соматотропный гормон можно стимулировать интенсивностью тренировокДа там доли процента, скорее всего. Помню, постили ссылки на исследования про все эти СТИМУЛЯЦИИ гормонов базой и прочей хуетой.
>>201835436Ну я ужирался просто потому, что типа лето, отпуск, отдых, и просто расслабился. А вообще переедать вредно. Но и недоедать плохо, прогресс встанет, сил не будет хватать. Как всегда, надо считать сраные калории и экспериментировать с суточной нормой.
В натураху сколько выйдет набрать МЫШЕЧНОЙ массы за год хождения в зал 3 раза в неделю? Исходя из твоего опыта
>>201835627>Вообще-то нехуево так играет.Какую же? Что у нас обеспечивает тестостерон? В первую очередь, это восстановление, ровно как и синтез белка. Если тестостерон и играет роль в жиросжигании, то опосредованно, за счёт увеличения мышечной массы, то есть увеличивая обмен веществ.>Да там доли процента, скорее всего. Помню, постили ссылки на исследования про все эти СТИМУЛЯЦИИ гормонов базой и прочей хуетой.Где-то на треть от нормы, что уже неплохо. Но даже если и доли процента - процесс остаётся таким же, просто растянутым по времени.
>>201835784Ну если посчитать в общем, то я набрал за восемь лет 40 кг мышечной массы, т.к. процент жира остался примерно таким же или даже снизился. В 2011 году я весил 75 кг, сейчас вешу 115.
>>201836315Не знаю, я просто кровь сдал на тестостерон и в ответе было 29, если честно, без понятия что там за фракция.
>>201835138В паблик ах состоял каких то? Ну типа просто так запрос в гугл "атлетичный мужик" на вряд-ли выдаёт первым пунктом тебя
>>201827578 (OP)А как же ютуб-канал? Тренерская деятельность? Я имею в виду: разве нет вариантов расширить свой заработок или и так норм?
>>201836844Да и так более чем норм. То, что у меня есть, придется тратить очень долго. А куда сливать излишки бабла в Россиюшке, чтобы не чувствовать себя лохом, без понятия. Так стоит ли жопу рвать, если можно побездельничать.
>>201837302Хз я качался и не выбирал даже 1.5ккал.Не рос поэтому, но я язвенеик с диафрагмальной грыжей и прочими эзофагитами.В общем я почуть чуть кушал и не набирал вес, если набирать ккал сладостями, то не хочется белок точить. Или страх что в жирок отложится. В целом хотел сухо набирать видимо из за этой неправильной хотели и не рос. Но я считал ккал все равно не вмещалось в меня ПП, а если жрать все подряд, как то и не приносит радости мне это, типа не та мотивация что-ли. Хочется расти питаясь правильно и здорово, при этом исключая сладкое и мучное... Хотя я просто мало ем, порции мелкие из 9а больного желудка, если пожру много то хочется сдохнуть на часок другой пока не уйдёт эта тяжесть...
>>201837898>Не рос поэтому, но я язвенеик с диафрагмальной грыжей и прочими эзофагитами.Как эта хуйня лечится? И что противопоказано?
>>201832800я вот хз, 187/111кг, подтягиваюсь 15 раз, ни разу не чувствовал спину ни во время, ни после подтягивания в отличии от рук и даже пресса, спина какая была такая и осталась, что я не так делаю?
>>201838066Почему люди так любят спрашивать на дваче про то, на что могут ответить только практикующие специалисты с высшим профильным образованием? Вот если я вдруг заболею, я точно не стану интересоваться у двачера, как мне быть и что делать.
>>201838455>Почему люди так любят спрашивать на дваче про то, на что могут ответить только практикующие специалисты с высшим профильным образованием? Вот если я вдруг заболею, я точно не стану интересоваться у двачера, как мне быть и что делать.Ну, мне интересно что говорили врачи анону, только и всего.
>>201838066Какая из? Язва бывает разной природы формирования. В целом понижение кислотности и убийство бактерии какой то там. Ну и помощ в восстановлении слизистой какими то омезами. Диафрагмальная грыжа это проникновение через диафрагмальной отверстие для пищевода и аорты части желудка э, желудок это более эластичная часть пищевода отделенная от пищевода клапаном ага. Исключить обжирательство, чрезмерное набивательство пищей объёма желудка. Исключить газированное. Исправить положение тела во время бодрствования ( держать осанку не вытягивать живот) и во время сна, перестать жрать перед тем как лечь или начать физическую активность (наклоны, чрезмерные нагрузки чтобы пресс не напрягался сокращая внутреннюю полость предназначенные для раздутого пищей желудкаи других органов). Ну или операционной зашить диафрагмальной отверстие сократив вероятность переваливания через него желудка.В целом по любой этой болячке рекомендации, кушать мало но постоянно и только полезное, потому что попадая из желудка кислота начинает портить пищевод вплоть до развития рака ну и зубы. И вообще пиздец. А вся нездоровая пища вызывает повышенную кислотность, жирное сладкое жареное, поэтому общий способ нихуя не напрягаться жрать по столовой ложке в 10 минут только полезной пищи.>>201838455Потому что ты никогда не знаешь кто на том конце провода и это просто обмен информацией которую ты накапливаешь и относительно которой принимаешь решение. Полагаться лишь на мнение "специалистов" (просто представь какие сейчас выпускаются из вузов) чревато. Мне от боли в шее прописали курс антидепрессантов, после этого я не хочу к врачам.
>>201841617Да там недорого получается, ну грамм 300-400 грудки в день и пяток яиц. Еще прот купил, по вечерам пью вместо ужина.
>>201827578 (OP)Почему ты до сих пор еще девственник? Неужели тебе никогда не хотелось почувствовать тепло женского тела?
>>201827824Блять пиздец, что творит ебаная глобализация. Появляются качки-теоретики, досконально разбирающиеся в биохимии и мышечных волокнах. Вот только беда, отличить подобного конструктивного индивидуума от обычного дрища, невозможно. Усираются пустым грифом, поясняя за обмены ионами калия в синапсах.Сука. Жрите как свиньи и качайте железо. Ничего блять больше не надо ни знать, ни делать.
>>201827578 (OP)Мимо вернулся в качалку через 4-е года.Прошлый раз ходил в зал когда было время, дошел до сотки в приседе и 115 в станововой, но грудь не шла 80.Сейчас вернулся, ровно таже проблема, еще и силу всю растерял.Как фиксить грудь?Качалка по сути как хобби.
Был тренер который давал ебанутые веса и на технику ему было похуй, типо нужно что бы мышцы не адоптировались к 1 весу и их нужно удивлять. А другой тренер давал гипер мелкие веса с фразой Веса придут главное техника. Для роста мышцы какой способ правильней?
>>201845215Жим штанги лежа не идет.С друзьями было проще качать, а ща один хожу, до отказа не выходит тянуть, думаю перейти на гантели.Крч как грудь развить?
>>201845275Для роста, конечно, важна интенсивность, нужно рекрутировать больше волокон, нужен большой вес. Но на технику нельзя забивать, разумеется.
>>201845468Попробуй поделать сведения на кроссовере, утомить грудные, потом со свежими руками поставь свой рабочий вес на жиме лежа и хуярь до крови из десен.
>>201845468перейди на гантелиза год вышел на жим двух тридцаток на наклонной скамье. В пересчете на штангу это как раз 80 наверно. И динамика есть. Сначала 1 раз с трудом втащил, сегодня 4 раза смог. Страховка не нужна, просто сбрасываешь и все.у нас нет ебучей штанги
>>201845275Для роста важна амплитуда. Амплитуда это техника как раз. Можно пожать десять раз сотку с половинной амплитудой и потом нихуя. А можно пожать десять раз 60, фиксируя внизу и вверху. И потом чувствовать, что грудак неделю болит. Гнаться за весами - для лифтеров.
>>201846406По такой логике и хотел перейти. Ты чисто на гантелях все делаешь? Вспомогательные мышцы в перетрен попадают?
>>201846716На вспомогательные строго похуй. Три раза в неделю занимаюсь, в середине делаю другие группы. Плечи успевают восстановиться как с понедельника по пятницу, так и с пятницы по понедельник. Если чувствую, что пизда, сдвигаю программу. Как бы я не на результат дрочу, а на общий тонус и могу себе вольности позволить.Гантели: жим, разводка на наклонной скамье. Ими же делаю плечи, жим сидя с вертикальной спинкой. Есть мульти-тренажер, но там блок весов всего на 60.
>>201846822Но, как видишь, мои ноги совершенно нормальные, не вижу никакого смысла усираться и качать их. Почему тебе бомбит от этого, вот это вопрос.
>>201827727СогласенНадо качать мышцы что бы росли, а не разрушать тренировками от которых они только уменьшаютсяВот дебилы)))
>>201844789Как свиньи это ты перегнул. Жир никому не нужен. Нужно есть достаточно. По потребности. Чем потом сушиться и сливать мышцы
>>201847186Блять да ты жуебок. У тебя из ног накачаны разве что коленки, это единственное рельефное место. Но если тебе норм, хуле. Известные культуристы, типа Александра Невского, тоже в рот ебали дни ног.
>>201847706Конечно мне норм, я же не поехавший.>Известные культуристы, типа Александра НевскогоА это вообще маркер долбоеба. Все адекватные люди уважают Невского за то, как он прокинул тупых дилдоболдеров и заработал кучу бабла, в то время, как поехавшие дилдоболдеры суют себе анальные гантельки 24\7 в надежде ПРОСЛАВИТЬСЯ.
>>201847525Теоретик плиз. Жрать по потребности работает только в одном случае, если ты весишь 50 и мясо у тебя есть только на ляжках и ягодицах. Можно суточный калораж закрыть одним биг-тейсти.Когда ты весишь сотку, жрать приходится реально как свинье. Белок для мышц хуй с ним, его сколько ни жри, организм много не усвоит. А калории блять на энергозатраты всего организма чем восполнишь? Вот тут в ход любое дерьмо хорошо. Мороженое с салом, пирожное с злебом, торты блять.
>>201827578 (OP)МОЧА ТРИ НАХУЙ ЭТОГО ДАУНАЕСЛИ ЧЕ ТО ЭТО ЕБАНЫЙ ПИЗДАБОЛ БЕЗ ПРУФОВ, ПЕРИОДИЧЕСКИ СОЗДАЁТ ТРЕДЫ.
>>201846676Это объясняет твой жим 150, массивный торс на тоненьких ножках смотрится потешно. Есть просто разные подходы, кто-то пытается в максимального быка раскачаться, кто-то силу тренирует, кому-то эстетику подавай. Но ради чего тренируешься ты, чтобы и банка и бедро были 50?
>>201848129долбоеб чи що?даже если тред создал кусок дерьма твоей жирной свинины-мамаши, наполняют тред срачем и говном вполне живые уебки-аноны. ОП только задает тематику наброса и изредка корректирует течение процесса.
>>201848307>не тоненькие ножки>не остренький подбородок>охуеть какие массивные мышцы спины, почти 5 мм толщиной!!11>косая мышца живота есть, я просто не напряг ее!111 и пресс очень мощный, беспездыединственное, что тут реально красиво проработано, это трицепс. Чел походу ими дрочит и в прямом и в переносном смыслах.
>>201848383Ага, болезнь. Skip the leg day называется. Меж тем, основной буст тестостерона это ноги и только ноги.
>>201848895Основной буст тестостерона это инъекция в ягодицу, присед не настолько сильно бустит тесто, чтобы от этого был какой-то ощутимый эффект. Здесь важен именно подход, тело правильно развивать комплексно. А тоненькие ножки это смешно
>>201849951Не совсем ты прав. Химка понятно. Тест генерится пропорционально мышечной массе. Самые крупные мышцы в теле человека, это по убыванию ноги, спина и грудь.Чем больше мышечной массы вовлечено в работу, тем больше теста выбрасывается гормоналкой. Если строго поебать на массу и важна форма для пляжного сезона, можно ногами пренебречь. Визуально подкачанным может быть и дрищ 70 кг, с годик въебавший в грудь и плечи.
>>201827578 (OP)котик, я кочалочке всего полгода, но до сих пор задыхаюсь после приседа. как фиксить?
>>201850353Бегом/ходьбой. Приучайся каждую треню по 10-30минут ходить под углом или бегать.У меня где-то спустя 5-7 месяцев дыхалки стало хватать на 12 приседаний, чтобы по вдоху-выдоху на 1 присяд, до этого тоже сдыхал
>>201848378А то что хомячки спрашивают у явного фэйка СИРЬЁЗНЫЕ ВОПРОСЫ ПО КАЧАЛКЕ и вообще без проблем бампают раковый тред.>>201848426Нуфаня с 2013 года? уже 6 лет тут так то.
>>201851386только упражнения на прессподъем ног, скручиванияпростым сжиганием калорий ты ничего не получишь. Весь усохнешь, но жир останется
>>201851534договорилисьесли будешь сачковать и жалеть свой животик (упражнения на пресс очень тяжело выполнять), то пидором будешь тыЕсли не будешь, то через три месяца результаты увидишь. Через полгода будет вообще збс.
Если хотите задать вопрос самому олдфажному эталонному ёбарю двача, сейчас самое время, потому что мне совершенно нечего делать.%А эта ваша качалка - пиздец унылоге говно. Без обид, лул.%%
>>201827578 (OP)а зачем при позировании ты локоть выпячиваешь ближе к зеркалу, а не на одном уровне с дельтой? а, всё, вспомнил, чтоб твоя дрищанская бицуха казалась побольше, впрочем как и дельта
>>201850288Я слышал другое объяснение, мол сильное напряжение в области таза в силу строения муужского организма стимулирует тесто. А ты знаешь точно где правда? Потому что весь BB это ебаные суеверия
>>201857693я хотел было заорать с такой теории, но потом перестал хотетьможет и так, хуй его знает. Если та теория верна, можно накачаться, просто жамкая себе яички. А изменяя направление и скорость манипуляций, можно прорабатывать конкретные группы мышц.Но на самом деле нет. Организм способен реагировать на любой устойчивый раздражитель компенсацией в виде гормонов. Или перестает их вырабатывать, или начинает. Если будешь вкалывать тест в жопу, выработка своего прекратится. Поэтому делают после курсов восстановление. Если будешь въябывать как лось и жечь мышцы нахуй, организму придется их наращивать, вырабатывая свой тестостерон. И даже без медицинского образования понятно, что чем больше организму нужно компенсировать, тем больше гормона он сделает.
>>201858192Сначала заниматьсяПотом жрать. Если начнешь тупо пихать еду, организм охуеет. А когда энергозатраты возрастут, сам будет просить.Будь готов к тому, что сбросишь 2-5 кг, прежде чем вес попрет.
>>201827578 (OP)Сколько повторений само эффективно?У каждого по-своему?Это плохо, если каждый раз до отказа делать?
>>201827578 (OP)Мона ли транироваться в майке и в шортах, тип говорят надо одевать штаны шоп не охлаждаться дохуя. а если в комнате +28?
>>201827578 (OP)ЧиЧа, ты? Я узнал тебя по твоим шизойдным бицухам. Помнишь, как мы всем физачом тебя задеанонили и нассали тебе в личку, ты ещё плакал и грозился на каждого лично подать в суд?
