Есть тут те кто следит за своим телом? Приводит себя в форму или уже привел? Всегда был в форме и удерживает ее? Я подразумеваю не упоротый зож и не упоротые занятия в качалке с запредельными для конкретного индивидуума весами, а именно системные привычки типа как не жрать мясо без огромной тарелки овощей, не жрать много простых углеводов за раз и т.д. Вот я превозмогаю и мне сука тяжело, дело не в том что я хочу жрать сникерсы запивая кокаколкой, дело в том что процесс похудения сопровождается кучей всякой побочный хуйни, навскидку:-раздраженность-затупленность-плохое запоминание прочитанного-нарушенный сон (просыпаюсь через 5 часов и не могу уснуть, хожу вялый)-прыщи на руках и всякие высыпания-постонные мысли об собственной несостоятельности в этих вопросах и желания все бросить нахуй и быть жирным говном, за то с крепким сном.Поделитесь инфой о себе:ВАШ ПОЛ, ВОЗРАСТ, ПАРАМЕТРЫ ДЛИНА ХУЯВАШИ СООБРАЖЕНИЯ ПО ВОПРОСАМ ПИТАНИЯ И В ЦЕЛОМВАШИ СООБРАЖЕНИЯ ПО ВОПРОСАМ ДОБАВОК И В ЦЕЛОМНачну с себя:Жирный свин весивший 144 кг прошлой осенью, в данный момент 125 кг при росте 190 см. С детства был жирноват, в школе и универе как-то нивелировал это тренировками и несколько лет в своей жизни проходил "с прЭсом". После универа сидячая работа, машина и вот уже с 85 кг я дожрался до 120 к 22х годам, а к 29 до 144кг. Ужас, тлен и безысходность, жить стало ТЯЖЕЛО во всех смыслах. Как я до такого докатился? А не знаю, ты этого не замечаешь пока не станешь на весы или не влезешь в прошлогодние шорты.
>>201830365 (OP)>Есть тут те кто следит за своим теломКонечно 3 день не питаюсь, сегодня планирую поесть дошик. Пока не одного же киллограмма не набрал
>>201830365 (OP)31 лвл, 172 см, 78 кг, телосложение подтянутое. В школе занимался борьбой и сильно попортил себе тело. В 25 стреляло в поясницу, что лежал два дня. Теперь занимаюсь собой постоянно. Гимнастика, растяжка, ходьба, медитация. Вот основные правила:1) Это навсегда. Как подоходный налог. Какой-то процент жизни ты обязан отдавать за поддержание себя в форме.2) Движение важнее еды. Больше задумывайся о том сколько ты ходишь, чем о том сколько ты ешь. Приучить себя не переедать относительно легко. Приучить себя двигаться гораздо сложнее.3) Объём и регулярность важнее интенсивности. Лучше проходить 8 км в день, чем пробегать 2 км, убивать колени и лежать неделю.4) Чередуй упражнения. Растяжка, функционалка, интервалки, плавание. Не зацикливайся. Не делай по 50 отжиманий полгода. Во-первых работаь надо над всеми группами мышц, во-вторых это просто интереснее.5) Психическое здоровье важно. Закидоны в голове мешают жить. Вкатывайся в медитацию. Рассматривай её как упражнения на мозг и сознание. Сегодня она лишена религиозного оккультного значения и клинически доказала свою эффективность.
Согласен со всем, кроме движение > питание. Какой смысл ходить по 10 км в день если ты элементарно можешь нажрать эти потерянные 400 калорий и не заметить. Сам хожу минимум 5 км, но четко держу себе в голове что этак активность мало сжигает и не нужно себя потом вознаграждать типа "вот я так много гулял, сожру пожалуй зефир с кофе и сливками".
>>201830365 (OP)Диеты все на хую вертел, занимаюсь физухой 5 раз в неделю по 0.5-2 часа, жрать приходится 5 раз в день чтобы вес хотя бы не падал.
>>201830365 (OP)Я хочу опять начать упарывать. Когда нюхал амф, был стройным няшей. Сейчас обратно ебаный спасательный круг вываливается.
>>201830365 (OP)c 55 до 67 за 4 месяца, до этого фигура была как у червей из людей в черном(пузо и руки нитки) Сейчас нормальные руки и плечи, небольшой пресс. М,24 175Пил протеин - 3 порции в день, утро , за час до и сразу после тренировкиКоллаген - одна порция в деньБЦАА - до и после тренировкизавтрак- яйца, творогобед-курица, индейка запеченная, реже говядина, фрикаделькиужин - судак, форель, минтайНу и овощи на перекус, фрукты в основном бананы и киви, но немногоУпражнения- калестеника, плюс сделал себе штанку из швабры и баклах пятилитровых.В добавок опу могу сказать, что у меня знакомый со 120 до 79 похудел без тренировок и питания, с помощью фена. Но я не советую
>>201832039Да вообще есть не хочется и спать только дозу сразу побольше бери а не 20мг и долго не упарывай, так чисто пару недель не спать не есть.
>>201831430> Какой смысл ходитьХотя бы в том, что у тебя мышечный пояс готов носить килограммы и жить чуток полегче. Может этот самый случай когда МЕТАБОЛИЗМ. Но за собой замечал, что жиреть начинаешь не когда ешь, а когда сидишь.По еде у меня друг упарывался. С его слов:1) Есть нужно систематически и регулярно.2) Все изменения нужно делать в микроскопических количествах, чтобы организм привыкал и не воспринимал это как стресс.3) Правила питания складываются у всех свои, но они должны быть простыми. Диеты не работают. Подсчёт калорий не работает. Никто не будет всю жизнь ебаться с цифрами на бумажках. Работает пауза между первым и вторым. Работает еда без телека. Работает прислушивание к чувству насыщения.
>>201832155В дс можно в интернет аптеке любые ад заказать, ну а так да, рецепт на него изи выписывают.
>>201832118Как смысл в объебошивании если после читерского разгона нужно восстанавливатся в 2-3 раза дольше в лучшем случае?
>>201832208Для восстановления тоже читы есть. Пилюли-шипучки для восстановления водно-солевого баланса и сон.
>>201830365 (OP)Кун 25 лвл, 175/78 в данный момент.Постепенно перехожу на какой-никакой ЗОЖ.Казуально бегаю на паркраны и иногда просто по вечерам. Время от времени нахлынивает и бегу в спортзал.Последние несколько месяцев начал считать калории, почти завязал со всяким джанк фудом, приучаю себя есть несколько раз в день, а не как раньше один раз, но плотно.С каждым годом всё меньше пью, в этом году нажирался в сракотан раза три - остальное время пью очень умеренно.С куревом пытаюсь завязать, перейдя на электронку, но сука пока не выходит: то ли никотина не хватает, то ли яиц.Вообщем, мне кажется у всех в моём возрасте происходит постепенный транзишен в сторону умеренного ЗОЖа. Когда ты начинаешь наблюдать, как твои старые школьные друзья спиваются, падают замертво от инфаркта или жиреют до состоянии идеальной сферы, мало-помалу начинает свербить, и ты понимаешь, что в твоём возрасте за всё приходится платить.
>>201832155Да нахуй тебе нужно это дерьмо с синдромом отмены, лучше уж фен ебашить вместо кофе по 100-200 мг в день пару-тройку дней в неделю. Или раз в 2 недели по-нормальному.
>>201832269Да я бы и дальше фен ебашил, просто у меня двух знакомых на закладках приняли в последние 3 месяца. Мне страшно тупо забирать.
>>201830365 (OP)> дело в том что процесс похудения сопровождается кучей всякой побочный хуйни, навскидку:> -раздраженность> -затупленность> -плохое запоминание прочитанного> -нарушенный сон (просыпаюсь через 5 часов и не могу уснуть, хожу вялый)> -прыщи на руках и всякие высыпания> -постонные мысли об собственной несостоятельности в этих вопросах и желания все бросить нахуй и быть жирным говном, за то с крепким сном.Что-то ты не так делаешь. Я на 30кг похудел, пока ещё в школе учился и всё нормально было с запоминанием - и книги и уроки.
>>201830365 (OP)>-раздраженность>-затупленность>-плохое запоминание прочитанного>-нарушенный сон (просыпаюсь через 5 часов и не могу уснуть, хожу вялый)мало углейдобавь качественных с утра и в обедпасту из твердых сортов, крупы, цельнозерновой хлеб, фрукт утром
>>201832505Согласен. НО когда я добавляю до приемлемого уровня то похудение становитсья медленным. Знакомый врач говорил что 2 кг в месяц это сверх-дохуя и нагрузка огромная, лучше 1 - 1,5 кг жира в месяц. Подчеркиваю ЖИРА, а не слитых 4кг воды после растрачивания гликогена.
>>201832266>С куревом пытаюсь завязать, перейдя на электронку, но сука пока не выходит: то ли никотина не хватает, то ли яиц.никотин солевой? попробуй солевойу меня стаж курения был 17 лет, пачка крепких в деньсолевой на 45-50 мг меня накуривает с первой затяжки, по горлу бьет (в хорошем смысле) как сига, а симптомы дымовые пропали (кашель, боль в легких по утрам, короткое дыхание, отдышка)
>>201830365 (OP)>ты этого не замечаешьКак можно не замечать то, у тебя одышка после любой физ нагрузки, даже ходьбы, что хрустят колени и что хуя не видно из-за пуза?
>>201832631ну пробуй находить компромисс, хотя бы изредка подкармливай мозг улями, нервная система твоя тоже требует заботы
>>201830365 (OP)Зачем тебе это? Со 145 кг ты уже нормальную тушку себе не сделаешь, кожа будет висеть и вообще. Да и вообще ты не готов полностью менять образ жизни, раз об этом на двочах спрашиваешь. Тут даже не в тренировках дело, коих должно быть по 2 штуки без выходных при низкоуглеводном здоровом питании на постоянном дефиците на протяжении пары лет. Чтобы сохранить результат подобных превозмоганий надо будет на правильном питании сидеть, а образ жизни сделать спортивным и подвижным.Только не надо тут рассказывать, что не хочешь выглядеть аполлоном, просто схуднуть хочешь. Какая разница? Что сейчас ты выглядишь как говно, что просто схуднув без рельефной тушки будешь как говно выглядеть, только кучу сил, времени и денег потратишь. А если разницы нет, то зачем заморачиваться?просушился с сотки до 70кг, хожу с кубиками уже 3 года
>>201830365 (OP)Чтобы похудеть, нужно задаться правильной целью. И целью должно быть не похудение. Вот ты поголодаешь 3 месяца, сбросишь кило 15 воды, а потом мигом это все нажрешь заново.Целью должно быть изменение образа жизни, которое будет сопровождаться похудением и приведением себя в форму.Я бухал 8 лет, в 24 бросил, высвободилась куча времени, решил заняться собой. Пошел в зал. Зал требует дисциплины и соответствующего питания, поэтому пришлось подстраивать это под тренировки. За год с небольшим набрал 15 кило мяса, сало почти всё ушло был жиродрищем 68кило. В плане жрачки всё сильно поменял. Раньше жрал раз в день, жрал всякое сладкое/жирное дерьмо. Сейчас жру 3-4 раза в день норм хавчик, получаю от этого удовольствие, всякое дерьмо потреблять не хочется, хотя иногда накатывает желание, в такие моменты не отказываю себе, т.к. если это не системно, ничего страшного. Иногда хаваю добавки, в основном поливитаминные комплексы и омегу 3. Как-то лучше себя чувствую после этого, хотя объективные исследования показывают, что это пустая трата средств.Итого сейчас я 185/83/15.В общем, анон, у тебя что-то получится, если ты захочешь изменить именно образ жизни, а нового образа жизни придется придерживаться постоянно. Если ты на это не готов, значит, не нужно тебе худеть.Если прям пиздец любишь жрать, хуярь много в зале, тогда сможешь вообще не париться над сменой диеты, разве что белков нужные значения докидывать придется
>>201832693Спасибо!Попробую.Честно говоря побаивался таких доз, но похоже классический вариант меня не торкает.Абу благословил этот пост.
>>201831233В реальности еда важнее движения, никогда движением ты не сможешь компенсировать сожранное
слежу но больше за лицом и волосамину и зубы там, все такоес питанием все плохо т.е. я вешу мало (имт 19) и ем мало но у меня нет желчного и недавно снова начались приступы тошноты т.е придётся диету строже сделать жаль я люблю все что мне вредно. пипец я согласен без копчёной колбасы но я люблю мороженое -_-
>>201833150не за что анон, попробуй обязательноя тоже пытался перейти на обычную электронку, но это совсем не то оказалось, надо дрочить эту хуйню минут 10 прежде чем НАЧНЕТ накуривать, эта хуйня для любителей пускать пар, суходрочкаа солевой затестил и сразу эффект аналогичный сиге, абсолютно те же ощущенияя уже даже всех друзей ирл пересадил на солевой, тоже все с большим стажем были
>>201833143>Чтобы похудеть, нужно задаться правильной целью.Что за хуйню вы тут несёте, долбоёбы. Чтобы похудеть, надо просто жрать поменьше.У кокочков мышца на мозг давит, что ли.
>>201833659У тебя мышление Правительства РФ: "Зопретим, зорегулируем, и зоживём сразу". В жизни это не работает. Нужно формировать систему, которая сама будет стремиться поддерживать параметры в оптимуме. Это в разы сложнее, но зато надёжно.
>>201834353Дак наоборот, если ты живёшь по прежней системе, в которой обжорство для тебя одна из главных отрад в жизни, никакая цель тебе не поможет, потому что можно начать сомневаться, прокрастинировать и тому подобное. То есть, придется насиловать свою силу воли.А если повысить уровень осознанности, то можно просто разобраться и понять, что жрать всякую гадость это и не удовольствие вовсе, а хуйня какая-то, подумать о том, что типа "я родился чтоб кока колу сникерсами запивать? Это мне реально в кайф? Я свинья что ли? Нет, я человек и мне эти сникерсы нахуй не упали, и удовольствие от них сомнительное, особенно в совокупности с последствиями"Это если вкратце.
>>201834915Ну вот то что ты тут расписал как раз ближе к> изменение образа жизничем к> надо просто жрать поменьше
>>201835428Это изменение мышления, а не образа жизни.Конечно, образ жизни тоже поменяется вслед за этим.
Ежедневная физическая активность — это фундамент любой диеты. Это давно доказанный факт, который является стандартом. Спорить с этим, это всё равно что спорить о том, что земля плоская.
>>201836945Хуй знает, вроде некоторые бабы любят жопы.>>201837091Дак и хорошо, похудеешь, раз не усваивается.
Объясните мне пожалуйста, может знает кто. Почему из-за блядского МОЛОКА начинает болеть живот и жидкий стул? Блядь, поел сегодня несквик, а потом на горшке блядь сидел, зря купил только 2 упаковки несквика и молоко
>>201830365 (OP)Занимаюсь командным видом спорта на любительском уровне. Тренировки три-четыре раза в неделю лютое кардио с больой потерей жидкости. Жру все что хочу еще и заставлять себя приходится + вечером протеин, тк не люблю жрать по вечерам. Да и курица с макаронами уже остапиздела.
>>201837126Ага, просто взял и перестал1) Физкультурой в смысле? Ебланю в основном. Иногда йожусь нехотя2) Овощи, фрукты, злаки, молочку всякую
